自由空間☆STUDIO･MOVE

７月22日（土）：STUDIO MOVE

●解剖学：身体の構造と機能

10:30～　30min

ボディワークでどこにアプローチしているかイメージすることで効果的なワークができます

●ボディローリング

11:00～　90min

背骨を中心にイメージして上半身～股関節～下肢と繋げ理想的な軸をGet！

誤った軸のまま動いているとケガにもつながります

①使用ボール：ゴールド又はパールボール、ブラックボール各１

●フットフィットネス

12:30～60min

自重を支えるために理想的な骨や筋肉に整えます

今回はボディをボールで開放していった最後に足から全身を統合していきます

②使用ボール:フットウェイカー

◯受講料（消費税込）当日払い

解剖学　2,000円

ボディ　5000円

フット　3000円

3クラスセット　8500円



〇ボールをお持ちでない方はレンタル又は購入ができます

:レンタル

①又は②　300円

①＋②　500円

:購入　（７/15申込締切）

お申込み後、返信メールにて金額などお知らせいたします。

チーちゃんがロシアから帰国しました！

そして★9月からスタートです！

今回は通常フルクラスに加え「ヴァリエーション表現クラス」と題し、振付の意味を理解しながら動きを学んでいきます。ただ踊るだけでなくパントマイムや踊る背景、感情を感じながら役柄を楽しんで踊っていきます。

2クラス共、年令レベルオープンです。ポワント、バレエシューズどちらでもOK！

●フルクラス

 10月1日15日（火）19:30～21:00

：定員16名

：事前予約：2000円

：当日ビジター：2500円

：受講料当日払い

●ヴァリエーション表現クラス

10月14･28日（金）19:30～21:00

：演目：ラ・シルフィードAct２より

：定員:8名

：事前予約：3000円

：当日ビジター：3500円

：4回通し受講予約：10000円

　※受講料当日払い

　※ウォーミングアップのバーレッスン有


【土屋千登世】

早川麻実バレエスタジオで学ぶ

2009年ロシア国立ペルミバレエ学校に入学。４年間学び、卒業証書ディプロマを取得

2013年～ロシア国立クラスノヤルスクバレエ劇場にて多くの舞台で活躍。

一時帰国の際も舞台活動及びゲストティチャーとして各スタジオにて指導

ヤムナボールは筋肉などへのダメージがなく、セルフケアに最適なアイテムです。

呼吸と自重を利用した効果的なアプローチをお伝えします。



１【床を感じる足になるヤムナフットフィットネス】

10:00〜10:30　　30min

ヤムナフットウェイカーズを使って、足部を整えていきます。軸足の安定感ができ、ルルベが軽くなるワークです。トゥシューズでひとまとめになってしまった足を解放してあげましょう♪

２【引き上げ上手になるヤムナボディローリング】

10:45〜12:15　　90min

無理に引き上げるのではなく、軽い力で自然と引き上がったトルソーを作りましょう。各パーツを切り離し、そして改めて繋げていくことで自然とセンターラインが整います。

あなたの思っている自分の軸は、本当に正しい軸ですか？誤った軸のまま踊っているとケガも多発してしまいます。一度見直してみませんか？



＊受講料（消費税込み）

１フット：２２００円

２ボディ：４４００円

1フット+２ボディ：５５００円



＊今回の使用ツール

①フットウェイカーズ②ゴールド又はパールボール1つ、ブラックボール1つ

＊ボールレンタル（事前申込・当日払い）

①又は②300円、①+②500円

＊ボール購入（7/18月祝締切）

お申込み後、返信メールにて金額など詳細をお知らせいたします。

＊レンタル&購入　お申込み

当サイトMOVEトップページお問合せフォーム、又はメール：info@studio-move.net

件名に「ヤムナボール」と明記してください。

＊持ち物

ヨガマット（レンタル200円有）

ピラティスをベースに、多くのダンサー達の身体を診てきた根木怜子さんのボディコンディショニングクラス。
もちろんダンサー以外の方の姿勢改善にも効果的です！

●ダンサーの身体つくりに大切なのは、健康的な骨格のアライメント！
●頭蓋骨から足先までの繋がりを感じよう！
●しなやかな関節の動きをGetしてから体幹を強化！
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日時：8月15日（日）10:30～12:00
受講料：3000円（当日払い）
【レッスンの流れ】
・骨格の説明～理想的なニュートラルポジションとは
・ニュートラルポジションで動いてみよう
・脊柱～骨盤～下肢への可動性と安定性を感じてみよう
・力みを無くして柔軟性を生み出してから筋力強化
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※ヨガマットを各自お持ちください（レンタルも有り）
※マスク着用必須。入退室時の消毒などご協力ください。