★2 [香りヨガ〜心と身体のリセット〜90分クラス] 吉田 久実
強度 ★★☆☆☆
※レッスンマークや強度(★)の見方は こちら をご確認ください。
※レッスンの選び方のコツ こちら をご確認ください。
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香りヨガ〜心と身体のリセット〜
by 吉田 久実
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■レッスン内容■
リラックス効果、また自律神経やホルモンバランスを整える効果のあるアロマを使用します。
アロマの香りに包まれながらヨガをすることにより、リラクゼーションの効果も高まります。
最初に道具を使ったりしながら凝り固まった場所を解したり、また伸ばしたり…
動いた後にリラックスタイム、アロマの香りによって自然と深まる呼吸に誘導されるように身体を動かしていきます。
リラックスしてくると副交感神経が優位になってきます。そうすると、本来人間の身体に備わっている自己治癒力が高まってきます。
いつも頑張っているご自身の身体を、ゆっくりとメンテナスして心と身体をリセットしましょう。
初心者の方も大歓迎ですので、お気軽にご参加下さいませ。
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<オンラインレッスン同時開催予定>
スタジオレッスンと同時刻にzoomにて生配信を行います。
・月額制スタジオプラン
・月額制オンラインプラン
にご加入中のお客様は無料で全てのオンラインレッスンをご利用いただけます。
(※単発利用・チケット制での利用は不可)
オンラインレッスンは予約不要です。
ご契約日もしくは毎月1日に配信している公式LINEのメッセージより受講方法をご確認ください。
★3[ Pilates&Training with Elastiband®]澄香
強度 ★★★☆☆
※レッスンマークや強度(★)の見方は こちら をご確認く ださい。
※レッスンの選び方のコツ こちら をご確認ください。
ピラティスマシンがなくても、マシンの効果が体感できるエラスティバンドを導入した特別クラスを開催します。
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8名限定
Pilates&Training with Elastiband®
by 澄香
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ピラティスマシンがなくても、マシンの効果が体感できるエラスティバンド。
エラスティバンドとは、フランスで人気のピラティスプロップス(道具)の一つで、8つのポケットがある多目的バンドです。
通常のゴムのバンドと違い、ポケットに腕や脚を通して使います。
バンドを伸ばすことでストレッチが深まることや、押し合い離れあうことで身体の長さ、伸びを感じることができ、筋力強化や柔軟性の向上はもちろん、動きの質を高めるためこともできます。
今回は、このエラスティバンドを使用したトレーニングクラスを行います。
トレーニングでは、『過負荷の原理』というものがあり、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理があります。
つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということなのです。いつもより少し負荷を多くして運動することが【鍛える】には必要です。
バンドを使うことでよりじっくりと体と向き合い適度な負荷をかけることで結果を出していきます!
日頃ヨガやピラティスを受けているniimaのお客さまにぴったりなレッスン!
ぜひ、ご参加お待ちしております!
美絵|09/7(土) 腸活とヨガのWS〜美しい身体はきれいな腸から〜(120分)
美しい身体はきれいな腸から
今、テレビや女性の間でも話題の腸活
腸活アドバイザーでもある美絵先生が、この度のWS(ワークショップ)で皆様に腸の重要性とパワーをお届けいたします。
毎日食卓で使用する調味料、手作りで作ってみませんか?
腸活食の代表である発酵調味料の作り方を先生の実演や皆様へ味見もしていただきながらお伝えいたします。
腸が変われば身体が変わる
そして毎日続けられる手軽なヨガで更に腸を健康に
美味しく楽しく腸内美人になりましょう。
09/07(土)13:00~15:00
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腸活とヨガ
〜美しい身体はきれいな腸から〜
腸が変われば身体が変わる
美味しく楽しく腸内美人になりましょう
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⭐️講師プロフィール⭐️
美絵 〜MIE〜
ヨガ歴16年 ヨガ指導歴8年
栄養士 腸活アドバイザー
好きな料理 スパイスカレーと発酵あんこ
講師からのひとこと「腸活とヨガで健康の大切さを広めたい!」
⭐️クラス内容
♤座学(前半)
腸活講座では、以下の項目に沿って、腸の機能、バランスの良い食事や睡眠、運動の大切さ、腸内細菌の育て方など、腸の重要性とパワー、腸活法を学んでいきます。
発酵調味料の作り方や他料理への活用法や調理法も、レシピ付きでお伝えします。
《項目》
①腸活とは
②腸と健康の関係
③腸にいいこと悪いこと
④腸内細菌の役割と働き
⑤腸内細菌の育て方
⑥発酵調味料の作り方
発酵調味料を使った料理の紹介レシピ
腸活診断シートで現状を知ろう
♤レッスン(後半)
腸活ヨガでは、腸を刺激して蠕動運動を促しお通じをよくしていきます。
他にも血流改善、むくみ解消、美肌効果、太りにくい体づくり、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
毎日続けられる手軽なヨガで腸を健康に。
⭐️講師コメント
普段便秘がちな方、疲れやすい方、痩せにくい方、夜眠れない方、集中力がない、風邪をひきやすくなった、毎日の食事が疎かになりがちな方などにおすすめです♪
⭐持ち物
・ヨガマット
・お飲み物
・ハンドタオル
・筆記用具
⭐服装
軽くストレッチやリラックスができる服装
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■ ワークショップ詳細 ■
🗓日時 日時 9/7(土) 13:00〜15:00(120分)
🧘定員 12人
📍場所 niima大阪スタジオ
JR東西線[御幣島駅] 徒歩1分
大阪市西淀川区野里3-2-19 2F
🎫 料金 税込¥1,500 + 月謝1回チケット消化(回数券可)
※ 月謝等を使用しない場合 税込¥3,000で受講可能
※ niima会員様以外で受講希望の方は税込¥3,500