フィットネスダンスでの基礎の部分を45分間かけて行います。アイソレーションをはじめビートの取り方ストレッチ等も行います。

ラテンおよび世界中の音楽とダンスムーヴメントを融合させた、ラテン色の濃いダンスフィットネスです。メレンゲ・サルサ・クンビア・レげトンを中心とした曲構成でダイナミック、エキサイティングかつ陽気で、効果的なフィットネスです。(IR:月・金曜日は千石 なつみ/水曜日は滝本 静)

年齢に関わらず誰でもが簡単に動きについていけるプログラムで特別にデザインされたZUMBAフィットネスプログラムです。(IR:千石 なつみ)

ビリーブランクス・ジュニアらによって開発されたプログラムで、世界中の様々なダンススタイルを取り入れたダンスエクササイズです。ラインダンス・ヒップホップ・ボリウッド・ラテン・ジャスなどその他いろいろなスタイルをパーティー感覚で楽しみます。（IR:千石 なつみ）

前半４５分間はダンス基礎から行い後半４５分にダンスエクササイズに慣れてきた方やダンスがうまくなりたいなどのDIOⓇパフォーマンス用のチャレンジとなっています。（IR:千石 なつみ）

筋力・バランス・コーディネーション・心肺機能向上・リズム感の５つの要素を取り入れて自らの取り組みにより、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる“からだ”になる事を目的にしたプログラムです。トランポリンの特性を活かして動作を行うことで、地上での運動よりも関節への負担は少なく、リンパ液の循環がよくなり、眠っていた神経は目覚め、身体全体としての機能が再構築されていきます。なお、木曜日のお昼は初心者向けとなっています。（IR：千石 なつみ）

木製のバーを使って、筋力・バランス・コーディネーション・ストレッチ・ほぐしの５つの要素を取り入れて自らの取り組みにより、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる“からだ”になる事を目的にしたプログラムです。(IR:千石 なつみ)

QOL生活の質を向上させるために、現代人に必要な運動機能の改善と向上を最小限の力で行うことを可能にしたものでセルフリリースで血行促進していきます。また90分では簡単な体操と自律神経調整に伴う呼吸法をします。

関節可動域や柔軟性の向上を目的としたストレッチを行います。特にダンスエクササイズやスポーツなので使う筋肉のほか　インナーマッスルに働きかけるストレッチを行っていきます。（IR:千石 なつみ）