✴︎10:00 〜 11:10　リフレッシュクラス✴︎
運動量★★★「普通〜多め」
70分のリフレッシュクラスです。

呼吸法から始め、徐々に体をほぐしポーズをとっていきます。
しっかりと動かすことにより、エネルギーが循環し心身ともにすっきりします。
ちなみに、ややこしいポーズは取りません。

普段から運動していない方でも参加していただけます。


✴︎11:30 〜 12:40　リセットクラス✴︎
運動量★★「少なめ〜普通」
70分の心身リセットクラスです。

リフレッシュクラス同様に呼吸法から始め、徐々に体をほぐしポーズをとっていきます。
ヨガブロックやブランケットを使用し、かんたんな動きで体も心も整えていきます。


✴︎13:00〜14:10　リラックスクラス✴︎
運動量★「少なめ〜普通」
70分のリラックスクラスです。

心地良いと感じるところを探りながら、ゆったりと呼吸を繰り返していきます。
 ポーズの数は少なめですが、一つ一つのポーズを丁寧にとっていきます。 
自身の内側を感じ、心身ともにリラックスしていきましょう。


◇3月のテーマ◇
深呼吸で迎える、すっきり3月

春の訪れとともに、冬の間に溜まったものを手放し、
軽やかな心と体で新しい季節を迎えませんか？
3月のクラスでは、深い呼吸と流れるような動きで巡りを促し、
不要なものをデトックス。
ねじりや前屈、しなやかに胸を開くアーサナを取り入れ、
クラス後にはスッキリとした感覚を感じられるようにしていきます。
春のエネルギーを取り込みながら、心地よく整えていきましょう！


＝こんな方におすすめ＝
・冬の間に溜まった疲れやむくみをスッキリさせたい方
・ 体の内側からリフレッシュし、新しい季節を軽やかに迎えたい方
・ 胸を開いて前向きなエネルギーを取り入れたい方
・ 呼吸を深め、自律神経を整えたい方
・ ねじりのポーズで内臓を活性化し、消化力を高めたい方


noko_yogaでは、初心者から中級者まで安心してご参加いただけます。
一緒に冬の寒さを吹き飛ばし、動きやすい体を手に入れましょう！
お気軽にお越しください♪

NOKO_ヨガ

忙しい毎日に、自分をいたわる時間を作りませんか？
今まで頑張ってきたあなた、また今も頑張るあなたの「心と体のメンテナンス」をお手伝いします。

初めまして！
ヨガインストラクターのNOKO（のこ）です。
ハタヨガをベースに、お一人お一人の身体の状態に合わせたレッスンを行なっています。

ハタヨガの「ハタ」は ha（ハ）とtha（タ） のふたつの言葉からなり、相反するふたつを結び付けてバランスを整えるものとされています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
・ha: 太陽、男性、吸う息、陽（Yang）
・tha：月、女性、吐く息、陰（Yin）
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
様々なポーズを丁寧に行いながら呼吸に意識を向けるヨガで、様々な流派のヨガの基礎になっているとも言われています。

しっかりとポーズをキープすることで、身体の伸びや心地よさ、はたまた力が入って緊張している箇所など、今の身体がどんな風に感じているかを観察していきます。

体が硬くても、運動経験がなくても大丈夫です。
今に留まり、今を感じる。
体も心もホッと和らぐ、そんなヨガを体感しにきてください。

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場所：　八方知人2F  東京都小金井市桜町１丁目６−１１
曜日：　月曜日
時間：　午前の部（リフレッシュクラス）
                　✴︎10時から11時10分 (70分)
　　　　午前の部（リセットクラス）
　　　　　✴︎11時30から12時40分（70分）
　　　　午後の部（リラックスクラス）
　　　　　✴︎13時から14時10分 (70分)
持ち物：ヨガマット（無料貸し出しあり ※マットご持参大歓迎）
　　　　ヨガブロック(無料貸し出しあり)
　　　　飲み物
参加費：2,000円/回
※動きやすい服装でお越しください

＜お車＞駐車場はござませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください
＜電車＞JR中央線　武蔵小金井駅　徒歩12分　
　　　　西武新宿線　花小金井～西武バス　桜町病院前下車　徒歩10秒
　　　　小金井公園から徒歩5分

=== Who is NOKO ===
高校生男子と中学生男子を育てる、元フルタイムワーママ。
ライフステージの変化に伴い、2023年1月に25年間勤めた企業を退社。
現在はヨガクラスを開催しながら、在宅でも仕事中。

instagram: https://www.instagram.com/noko_yoga
公式LINE:  https://lin.ee/MU2h3Ct
＼友達追加でお得なクーポン配布中／


「シンプルな動き」と「深い呼吸」で自分をいたわる。のこヨガで心と体のメンテナンスを始めてみませんか？武蔵小金井駅から徒歩12分。


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