✴︎10:00 〜 11:10　リフレッシュクラス✴︎
運動量★★★「普通〜多め」
70分のリフレッシュクラスです。

呼吸法から始め、徐々に体をほぐしポーズをとっていきます。
しっかりと動かすことにより、エネルギーが循環し心身ともにすっきりします。
ちなみに、ややこしいポーズは取りません。

普段から運動していない方でも参加していただけます。


✴︎11:30 〜 12:40　リセットクラス✴︎
運動量★★「少なめ〜普通」
70分の心身リセットクラスです。

リフレッシュクラス同様に呼吸法から始め、徐々に体をほぐしポーズをとっていきます。
ヨガブロックやブランケットを使用し、かんたんな動きで体も心も整えていきます。


✴︎13:00〜14:10　リラックスクラス✴︎
運動量★「少なめ〜普通」
70分のリラックスクラスです。

心地良いと感じるところを探りながら、ゆったりと呼吸を繰り返していきます。
 ポーズの数は少なめですが、一つ一つのポーズを丁寧にとっていきます。 
自身の内側を感じ、心身ともにリラックスしていきましょう。


◇4月のテーマ◇
『のびゆく春、土台から広がるわたし』

春は、新しいことを始めたくなる、ワクワクする季節。
同時に、環境の変化や気温の変化で、心身が揺らぎやすい時でもあります。
特に、足元や骨盤まわりが不安定だと、心も体も落ち着かず、春のエネルギーを十分に受け取ることができません。

そこで4月のハタヨガクラスでは、
「土台（グラウンディング）」をテーマに、足元からしっかりと体を支え、心身のバランスを整えていきます。
安定した土台を作り、呼吸に合わせて体を動かすことで、心身を解放し軽やかに春をスタートさせていきましょう。

noko_yogaは、初心者から中級者まで、安心してご参加いただけるクラスです。
「最近、心身がなんだか落ち着かないな」と感じている方、ヨガを通して、心身を整え、軽やかな春を過ごしませんか？


NOKO_ヨガ

忙しい毎日に、自分をいたわる時間を作りませんか？
今まで頑張ってきたあなた、また今も頑張るあなたの「心と体のメンテナンス」をお手伝いします。

初めまして！
ヨガインストラクターのNOKO（のこ）です。
ハタヨガをベースに、お一人お一人の身体の状態に合わせたレッスンを行なっています。

ハタヨガの「ハタ」は ha（ハ）とtha（タ） のふたつの言葉からなり、相反するふたつを結び付けてバランスを整えるものとされています。
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・ha: 太陽、男性、吸う息、陽（Yang）
・tha：月、女性、吐く息、陰（Yin）
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様々なポーズを丁寧に行いながら呼吸に意識を向けるヨガで、様々な流派のヨガの基礎になっているとも言われています。

しっかりとポーズをキープすることで、身体の伸びや心地よさ、はたまた力が入って緊張している箇所など、今の身体がどんな風に感じているかを観察していきます。

体が硬くても、運動経験がなくても大丈夫です。
今に留まり、今を感じる。
体も心もホッと和らぐ、そんなヨガを体感しにきてください。

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場所：　八方知人2F  東京都小金井市桜町１丁目６−１１
曜日：　月曜日
時間：　午前の部（リフレッシュクラス）
                　✴︎10時から11時10分 (70分)
　　　　午前の部（リセットクラス）
　　　　　✴︎11時30から12時40分（70分）
　　　　午後の部（リラックスクラス）
　　　　　✴︎13時から14時10分 (70分)
持ち物：ヨガマット（無料貸し出しあり ※マットご持参大歓迎）
　　　　ヨガブロック(無料貸し出しあり)
　　　　飲み物
参加費：2,000円/回
※動きやすい服装でお越しください

＜お車＞駐車場はござませんので、お近くのコインパーキングをご利用ください
＜電車＞JR中央線　武蔵小金井駅　徒歩12分　
　　　　西武新宿線　花小金井～西武バス　桜町病院前下車　徒歩10秒
　　　　小金井公園から徒歩5分

=== Who is NOKO ===
高校生男子と中学生男子を育てる、元フルタイムワーママ。
ライフステージの変化に伴い、2023年1月に25年間勤めた企業を退社。
現在はヨガクラスを開催しながら、在宅でも仕事中。

instagram: https://www.instagram.com/noko_yoga
公式LINE:  https://lin.ee/MU2h3Ct
＼友達追加でお得なクーポン配布中／


「シンプルな動き」と「深い呼吸」で自分をいたわる。のこヨガで心と体のメンテナンスを始めてみませんか？武蔵小金井駅から徒歩12分。


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