✴︎10:00 〜 11:10 リフレッシュクラス✴︎
運動量★★★「普通〜多め」
70分のリフレッシュクラスです。
呼吸法から始め、徐々に体をほぐしポーズをとっていきます。
しっかりと動かすことにより、エネルギーが循環し心身ともにすっきりします。
ちなみに、ややこしいポーズは取りません。
普段から運動していない方でも参加していただけます。
✴︎11:30 〜 12:40 シニアクラス✴︎ 2024/10よりスタート
運動量★「少なめ」
70分のシニアクラスです。
通常クラス同様に呼吸法から始め、徐々に体をほぐしポーズをとっていきます。
ヨガブロックやブランケットを使用し、かんたんな動きで体も心も整えていきます。
膝や股関節に不安がある方でも、安心してご参加いただけます。
✴︎13:00〜14:10 リラックスクラス✴︎
運動量★★「少なめ〜普通」
70分のリラックスクラスです。
心地良いと感じるところを探りながら、ゆったりと呼吸を繰り返していきます。 ポーズの数は少なめですが、一つ一つのポーズを丁寧にとっていきます。 自身の内側を感じ、心身ともにリラックスしていきましょう。
◇11月のテーマ◇
＼「温める力、育む力」／
気温の変化が激しいこの時期は、体の内側からじんわりと温め、心と体のバランスを整えることが大切です。今月のクラスでは、体をゆっくりと動かしながら、自分の内側にある「温める力」と「育む力」を引き出していきます。
呼吸を深めることで、気持ちが落ち着き、エネルギーが内側に集まり、徐々に心身に温もりを感じられるよう導いていきます。後屈やコアを意識したポーズを通じて、体を強くし、寒くなる季節にも対応できる体づくりを目指します。
何ともなく気忙しい日々の中で、自分の内側に穏やかな火を灯すようなクラスです。少しずつ冬の準備を始めるこの時期に、ぜひ自分自身の温かさと強さを感じにいらしてください。
noko_yogaは、初心者から中級者まで、どなたでも安心して参加できます。
