✴︎10:00〜11:10 午前のクラス✴︎
運動量普通の70分のリフレッシュクラスです。
呼吸法から始め、徐々に体をほぐしポーズをとっていきます。
しっかりと動かすことにより、エネルギーが循環し心身ともにすっきりします。
ちなみに、ややこしいポーズは取りません。
普段から運動していない方でも参加していただけます。
✴︎13:00〜14:10 午後のクラス✴︎
運動量少なめの70分のリラックスクラスです。
心地良いと感じるところを探りながら、ゆったりと呼吸を繰り返していきます。 ポーズの数は少なめですが、一つ一つのポーズを丁寧にとっていきます。 自身の内側を感じ、心身ともにリラックスしていきましょう。
◇5月のテーマ◇
胸をひらいて、呼吸を全身に届ける！
新年度が始まり、無意識に頑張りすぎて疲れが出始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
胸を開くことは、身体的な柔軟性を高めるだけでなく、心身のバランスを取る上でも重要です。
胸郭を広げ、肩や背中の緊張を解消することにより呼吸が深くなり、心臓と呼吸器系が活性化されます。
心身がバランスを取ることで、ストレスや不安が軽減され、心が落ち着き、気持ちもポジティブに！
トリコナーサナなどのポーズを通じて、胸を開きながら、心と体の調和を促進しましょう。
