芦屋スタジオヘスティア　オンラインスタジオ

ベビーマッサージの開祖といわれるイギリス人の理学療法士ピーター・ウォーカー直伝の
ベビーマッサージをお伝えします。
赤ちゃんにとって一生涯宝物になるよい姿勢のベース作りは、
赤ちゃん時代のママやパパの導き方が一番重要です。
ママやパパの赤ちゃんに対してのちょっとした知識や努力で、赤ちゃんの人生は変わります！
言葉をまだ話さない赤ちゃんは、私たちにたくさんのメッセージを伝えてくれています。
赤ちゃんからのメッセージを紐解いていきましょう。

座り姿勢の良い子ども、立ち姿勢の良い子どもを育むためにプログラム化された
ベビーマッサージを赤ちゃんと一緒に楽しんでみましょう。
赤ちゃんが赤ちゃんでいる時間はあっという間に過ぎ去っていってしまうもの。
かけがえのない幸せな時間をあなたの大切な赤ちゃんと過ごしてみませんか。

ママやパパだけではなく、妊婦さんやおばあちゃんのご参加もお待ちしております！
妊婦さんがベビーマッサージを学んでいると、赤ちゃんが誕生した翌日からベビーマッサージを
することができますし、育児に自信が持てるようになります。
おばあちゃんがベビーマッサージを学んでいると、娘さんから赤ちゃんをお預かりした際に
赤ちゃんを泣き止ませるテクニックを使うこともできますし、
かわいいお孫さんとベビーマッサージを通して、忘れられない癒しの時間を過ごすことができます。
ママの骨盤調整も一緒に行います。

本庄典子が保健体育教師・ヨガ・整体・ヨーガ療法から作り出した30歳以上から何歳まででもできるセルフケアメソッド　
セルフマッサージで歪み偏り痛みの原因を自分でほぐすことで幸せホルモン（オキシトシン）を出し、道具を使わなくてもできる筋トレ2種類　
１、重力を使う（アイソトニック）
２、反発法（アイソメトリック）成長ホルモンをだす効果がある。認知症予防効果もある。
上記を組み合わせて様々な姿勢の動きを行う。

　対象：安定期以降（妊娠15,6週から）の妊娠経過に異常のない妊婦さん

　かわいい赤ちゃんを妊娠できて、幸せで嬉しい気持ちが半分。
　お産の痛みに対する恐怖心が半分というのが正直な妊婦さんの気持ちではないでしょうか。

　お産の痛みは、鼻からすいかが出るような痛み以上で、
　もう二度と赤ちゃんは産みたくない！という方がいる一方で、
一生涯忘れられない幸せなお産を体験したという方も最近は増えてきました。では、両者の違いは何でしょう？

　前者の方はお産の流れが分かっていなくて、陣痛に飲み込まれてしまっています。
　後者の方は、お産の流れを把握しており、陣痛をコントロールできています。

　陣痛はコントロールできます！赤ちゃんの進みが遅かったら、早めるようなポーズを。
　赤ちゃんの進みが早すぎたら、少し遅くするようなポーズをとってみましょう。

　このクラスでは、幸せなお産を目指して、
　お産のまさにその日に自然に自分の力が最大限に発揮できるように
　様々な動きをカラダに染み込ませていきます。
　陣痛を乗り越える集中力、陣痛をコントロールするテクニック、
　妊婦さん特有の不快症状（腰痛、お腹の張り、足のつり等）を和らげる動きもお伝えします。

　不安で押しつぶされそうな妊婦さんをお産の日まで、サポートさせていただきます！

ベビーマッサージで培ったカラダの柔軟性を楽しみながらキープするクラスになります。

赤ちゃんはひとたび動き出すと、動く方が楽しくなり、
なかなか落ち着いてベビーマッサージをさせてくれなくなります。
そんな赤ちゃんとママは、ベビーヨガのクラスにどうぞいらっしゃい。

ベビーヨガはダイナミックな動きも入ってくるので、ママと赤ちゃんの心の絆もしっかり育んでいきます。
ママと赤ちゃんは、一心同体。ママが自分の中で自信をもってサポートできない動きには、
赤ちゃんも怖がってチャレンジしてくれません。
ママが楽しんでベビーヨガのクラスに参加していただくと
、最初は怖がっていた赤ちゃんも少しづつチャレンジし、楽しんでクラスに参加してくれるようになります。

対象：年齢制限なく、どなたでもOKです！
　体の歪みは骨盤の歪みが起因しています。
　骨盤調整ヨガで骨盤の歪みを調整すると、ストレスフリーのカラダになり、
　気になっていた首こりや肩こりや腰痛が緩和されます。
　また、バストアップ・ヒップアップ・フェイスアップの嬉しいおまけつき。

　どなたでも無理なくできる優しい動きなので、苦手意識を持たずにどなたでもご参加下さい。
　カラダが硬い方も大歓迎です！

　産後の方は骨盤が一生涯の中で一番引き締めやすく、
　スタイルアップをすることができるので、産後の方は特にオススメします！

在宅勤務の方に・昼食前に　椅子に座って目の疲れを取ります。
昼食前にパソコンや体の疲れにどうぞ　すっきりして昼食後
コーヒーを飲み10分机の上で昼寝　その後午後のデスクワークをしてください。
●年齢からくる眼瞼下垂の改善に
●エクステをされていんる方にも　
目の筋肉が弱ってきます。ぜひ体験してください。

1対１であなたのために
あなたの質問に答えてレッスンをします。
1回　30分　5,000円
　　 60分 9,000円
手順　予約　入金
　自身の状態を伝える
例
　どこをどのようにしたいのか？
　痛みがある
　腕が痛いから　改善したいなど
事前に申し込み時に症状や希望日時を入力して予約を記入ください。
1日以上後でお願いいたします。

コロナで外出自粛で筋力を落とさない　椅子に座ってもできる足の体操含む
最高の有酸素運動のウオーキングですが、残念なことにただ歩けばいい。
1万歩、歩いたらいいと思っている人も多いのが現状です。
歩く・走るときに使う筋肉は早い筋肉です。これと　遅い筋肉を作る必要があります。歩くための準備として椅子に座ってまたは立って体のバランスを作れるように練習とトレーニングして自宅ウオーキングいたします。
30分の後に　戸外でウオーキングされるのもいいでしょう。
正しい姿勢についても解説いたします。