出産後、くしゃみや笑っただけで尿が漏れてしまうことに悩んでいませんか？

産後の尿もれは、多くの女性が経験する問題です。

出産によって骨盤底筋が弱くなることで、こうした症状が現れることがありますが、あきらめる必要はありません。

尿もれの改善には、筋肉の回復と体のバランスを整えることが大切です。

そこでおすすめなのが、ピラティスです。

ピラティスは、インナーマッスルに働きかけ、特に骨盤底筋を強化する運動法として注目されています。

呼吸を意識しながら行うピラティスの動きは、骨盤底筋を無理なく鍛え、尿もれを改善するためのサポートとなります。

また、ピラティスは他の産後ケアにも役立ちます。腰痛や姿勢の悪化など、産後に多く見られる体の不調にも対応できる点が大きなメリットです。

産後の女性にとって、体力や時間に制約がある中で運動を続けるのは難しいかもしれません。

しかし、Nピラティス神戸三宮はパーソナルレッスンであり自分の好きな時間に、自分のペースでゆっくりと進められます！

忙しいママでも無理なく取り組めます。

神戸三宮店では、一人ひとりの体調や状態に合わせた指導を行っており、骨盤底筋の強化に特化したエクササイズも取り入れています。

骨盤底筋は尿もれだけでなく、体全体の安定性や姿勢にも関わる重要な筋肉です。

ピラティスでこれらの筋肉を鍛えることにより、尿もれの改善だけでなく、体全体のバランスが整い、日常生活がより快適になることを実感できるようになります。

Nピラティス神戸三宮店でのサポート

神戸三宮スタジオでは、産後の女性が安心してトレーニングに取り組めるよう、専門のインストラクターが丁寧にサポートいたします。

体の変化や悩みを相談しながら、自分に合ったエクササイズを無理なく進められる環境を提供しています。

また理学療法士の知識を活かし、授乳やだっこの方法、子育てでの身体の使い方もお伝えできます！

産後の尿もれに悩んでいる方、ぜひNピラティスを通じて体のケアを始めてみませんか？

一歩踏み出すことで、心も体も軽くなり、育児や日常生活も楽に過ごせるようになります

こんにちは！

出産後、くしゃみや笑っただけで尿が漏れてしまうことに悩んでいませんか？

産後の尿もれは、多くの女性が経験する問題です。

出産によって骨盤底筋が弱くなることで、こうした症状が現れることがありますが、あきらめる必要はありません。

尿もれの改善には、筋肉の回復と体のバランスを整えることが大切です。





そこでおすすめなのが、ピラティスです。



ピラティスは、インナーマッスルに働きかけ、特に骨盤底筋を強化する運動法として注目されています。

呼吸を意識しながら行うピラティスの動きは、骨盤底筋を無理なく鍛え、尿もれを改善するためのサポートとなります。

また、ピラティスは他の産後ケアにも役立ちます。腰痛や姿勢の悪化など、産後に多く見られる体の不調にも対応できる点が大きなメリットです。





ピラティスの効果は？

産後の女性にとって、体力や時間に制約がある中で運動を続けるのは難しいかもしれません。

しかし、Nピラティス神戸三宮はパーソナルレッスンであり自分の好きな時間に、自分のペースでゆっくりと進められます！

忙しいママでも無理なく取り組めます。

神戸三宮店では、一人ひとりの体調や状態に合わせた指導を行っており、骨盤底筋の強化に特化したエクササイズも取り入れています。



骨盤底筋は尿もれだけでなく、体全体の安定性や姿勢にも関わる重要な筋肉です。



ピラティスでこれらの筋肉を鍛えることにより、尿もれの改善だけでなく、体全体のバランスが整い、日常生活がより快適になることを実感できるようになります。



Nピラティス神戸三宮店でのサポート

神戸三宮スタジオでは、産後の女性が安心してトレーニングに取り組めるよう、専門のインストラクターが丁寧にサポートいたします。

体の変化や悩みを相談しながら、自分に合ったエクササイズを無理なく進められる環境を提供しています。



また理学療法士の知識を活かし、授乳やだっこの方法、子育てでの身体の使い方もお伝えできます！



産後の尿もれに悩んでいる方、ぜひNピラティスを通じて体のケアを始めてみませんか？

一歩踏み出すことで、心も体も軽くなり、育児や日常生活も楽に過ごせるようになります

「産後ケアにピラティスを取り入れて、尿もれの悩みを解消しよう！」

Nピラティス神戸三宮店の池上です。

写真(上)はマタニティピラティスのレッスン前後比較です！

50分のレッスンで、後方にあった重心が、真ん中にもどってますね！

(頭の位置を見てみてください)

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腰痛に悩まされる方が多いです。

その原因の一つとして、姿勢の変化が挙げられます。

妊娠中はお腹が前に突き出すため、重心が変わり、背中を反らせた姿勢になりがちです。

この姿勢は腰への負担を増やし、腰痛の原因となります。

そんなときにおすすめなのが「ピラティス」です！

ピラティスは体幹を鍛え、姿勢を整える効果があります。

妊娠中でも無理なく行えるエクササイズが豊富で、腰痛の軽減だけでなく、出産に向けての体力作りにも役立ちます。

Nピラティスでは専門知識のもった理学療法士による正しい姿勢評価、マンツーマンのピラティスレッスンが受けられます！

神戸三宮店では、妊娠中の方でも安心して行えるようマシンピラティスレッスンをご提供しています。

妊娠中の腰痛にお悩みの方、安産のための体づくりをしたい方は、ぜひ一度Nピラティス神戸店の体験レッスンをお試しください！

健康で快適なマタニティライフを過ごすために、ピラティスで体と心を整えましょう！

こんにちは！

Nピラティス神戸三宮店の池上です。





写真(上)はマタニティピラティスのレッスン前後比較です！

50分のレッスンで、後方にあった重心が、真ん中にもどってますね！

(頭の位置を見てみてください)





妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腰痛に悩まされる方が多いです。

その原因の一つとして、姿勢の変化が挙げられます。

妊娠中はお腹が前に突き出すため、重心が変わり、背中を反らせた姿勢になりがちです。

この姿勢は腰への負担を増やし、腰痛の原因となります。



そんなときにおすすめなのが「ピラティス」です！

ピラティスは体幹を鍛え、姿勢を整える効果があります。

妊娠中でも無理なく行えるエクササイズが豊富で、腰痛の軽減だけでなく、出産に向けての体力作りにも役立ちます。



Nピラティスでは専門知識のもった理学療法士による正しい姿勢評価、マンツーマンのピラティスレッスンが受けられます！



神戸三宮店では、妊娠中の方でも安心して行えるようマシンピラティスレッスンをご提供しています。



妊娠中の腰痛にお悩みの方、安産のための体づくりをしたい方は、ぜひ一度Nピラティス神戸店の体験レッスンをお試しください！



健康で快適なマタニティライフを過ごすために、ピラティスで体と心を整えましょう！

神戸のプレママ必見！妊娠中の腰痛、その原因は姿勢かも？！安産への身体作りはNピラティスで！

こんにちは！Nピラティス神戸三宮店スタッフの池上です！

今日は産前にマタニティーピラティスを行う効果について。

神戸三宮店の強みと合わせて紹介します！！

妊娠中、赤ちゃんの成長に伴い、腹部や骨盤周りの筋肉が大きく変化します。

ピラティスでは、深層筋（特に腹横筋や骨盤底筋）を強化するエクササイズが豊富に含まれており、マイナートラブルを防ぎます。

コアの強化は出産時の”いきみ”を手助けします。

Nピラティス神戸三宮店では理学療法士がレッスンを担当しますので、個別に合わせた的確な指導ができます。

2. 姿勢の改善と体のバランス維持

妊娠中は重心が変わり、姿勢の変化や腰痛が発生しやすくなります。

ピラティスでは、骨盤の安定性や背骨の柔軟性を高める運動が中心で、姿勢のバランスを保つことができます。

妊娠後期は高齢者と同等の転倒リスクがあり、バランス維持が必要です。

神戸三宮スタジオでは転倒リスクを考慮したマシンピラティスレッスンが可能！

安心安全にレッスンを受けていただけます！

妊娠中は、呼吸が浅くなりがちです。

深い呼吸は横隔膜をしっかりと動かし、体内の酸素供給を増やすだけでなく、リラクゼーション効果も得られます。

出産時の呼吸コントロールは痛みを減らす役割があります。

神戸三宮スタジオはアロマが漂う空間となっており、よりリラクゼーション効果が得られます。

出産中、胎児が骨盤を通りやすくするためには、背骨・股関節の柔軟性が必要です。ピラティスでは柔軟性を高めるエクササイズが多数あります。

さらにNピラティスは出産の際に必要な骨盤の動きを熟知してるスタッフが在籍しており、より安産に向けてのレッスンが可能です。

神戸三宮店には産前産後に詳しいスタッフが在籍してます。

マイナートラブルへの個別対応も可能。

安産に向けての的確な運動指導、生活指導が可能です！

これから出産される方、妊娠を考えている方。

ぜひ神戸三宮スタジオの専門的な体験レッスンを受けられてみてください！！



こんにちは！Nピラティス神戸三宮店スタッフの池上です！

今日は産前にマタニティーピラティスを行う効果について。

神戸三宮店の強みと合わせて紹介します！！







1. コアの強化と安定性

妊娠中、赤ちゃんの成長に伴い、腹部や骨盤周りの筋肉が大きく変化します。

ピラティスでは、深層筋（特に腹横筋や骨盤底筋）を強化するエクササイズが豊富に含まれており、マイナートラブルを防ぎます。

コアの強化は出産時の”いきみ”を手助けします。

Nピラティス神戸三宮店では理学療法士がレッスンを担当しますので、個別に合わせた的確な指導ができます。







2. 姿勢の改善と体のバランス維持

妊娠中は重心が変わり、姿勢の変化や腰痛が発生しやすくなります。

ピラティスでは、骨盤の安定性や背骨の柔軟性を高める運動が中心で、姿勢のバランスを保つことができます。

妊娠後期は高齢者と同等の転倒リスクがあり、バランス維持が必要です。

神戸三宮スタジオでは転倒リスクを考慮したマシンピラティスレッスンが可能！

安心安全にレッスンを受けていただけます！







3. 呼吸法の向上

妊娠中は、呼吸が浅くなりがちです。

深い呼吸は横隔膜をしっかりと動かし、体内の酸素供給を増やすだけでなく、リラクゼーション効果も得られます。

出産時の呼吸コントロールは痛みを減らす役割があります。

神戸三宮スタジオはアロマが漂う空間となっており、よりリラクゼーション効果が得られます。





4. 背骨・股関節の柔軟性向上

出産中、胎児が骨盤を通りやすくするためには、背骨・股関節の柔軟性が必要です。ピラティスでは柔軟性を高めるエクササイズが多数あります。

さらにNピラティスは出産の際に必要な骨盤の動きを熟知してるスタッフが在籍しており、より安産に向けてのレッスンが可能です。





神戸三宮店には産前産後に詳しいスタッフが在籍してます。

マイナートラブルへの個別対応も可能。

安産に向けての的確な運動指導、生活指導が可能です！



これから出産される方、妊娠を考えている方。

ぜひ神戸三宮スタジオの専門的な体験レッスンを受けられてみてください！！

神戸三宮のNピラティスでマタニティーピラティスを受けるメリット！！

ピラティスは、柔軟性と強さを両立させるための理想的なエクササイズとして、幅広い層の人々に支持されています。
しかし、どのような人がピラティスに最も適しているのでしょうか？

Nピラティス神戸三宮店でのピラティスが特に効果的なケースについて詳しくご紹介します。


1. 長時間のデスクワークをする方

現代社会では、デスクワークを長時間行う方が増えており、これに伴い体の不調を訴える方も多くなっています。
ピラティスが体幹を強化し、姿勢を改善することで、デスクワークによる肩こりや腰痛を和らげる助けになると考えています。


運動不足は様々な健康問題を引き起こす原因となります。
Nピラティスでは低強度でありながらも全身を使ったエクササイズを提供し、無理なく運動習慣を身につけるためのサポートを行っています。
Nピラティスでは初心者でも安心して取り組めるようサポートさせていただきます。


3. 産後の体型戻しを希望する方

産後の体型戻しにお悩みの方には、ピラティスが非常に効果的です。
Nピラティスでは、産後の体の回復を促進し、体型を元に戻すための専門的なサポートを提供しています。
神戸三宮のスタジオでは、専門のインストラクターが個別にアドバイスを行い、安心してピラティスを始められます。

4. スポーツパフォーマンスを向上させたい方

アスリートやスポーツ愛好者の方々にもピラティスは適しています。
Nピラティスでは、ピラティスのエクササイズが体のバランスを整え、柔軟性と筋力を向上させることで、スポーツパフォーマンスを高める手助けをしています。
神戸三宮店のスタッフはスポーツ整形外科で理学療法士としてたくさんの経験を積んでおり、
パフォーマンスアップだけではなく、スポーツ中の痛みなどにも対応することが可能です。

心身のリラックスを求める方にとっても、ピラティスは最適な選択です。
Nピラティスでは、リラックス効果のあるエクササイズを通じて、日常のストレスを軽減し、心身のバランスを整えるお手伝いをしています。

神戸三宮のスタジオでは、リラックスした環境でエクササイズを楽しむことができます。

ピラティスは、幅広いニーズに応えることができる柔軟なエクササイズです。神戸三宮のNピラティスでは、皆様のライフスタイルに合わせたプログラムを提供し、健康的でバランスの取れた体作りをサポートしています。興味がある方は、ぜひ一度体験してみてください。

ピラティスは、柔軟性と強さを両立させるための理想的なエクササイズとして、幅広い層の人々に支持されています。
しかし、どのような人がピラティスに最も適しているのでしょうか？

Nピラティス神戸三宮店でのピラティスが特に効果的なケースについて詳しくご紹介します。


1. 長時間のデスクワークをする方

現代社会では、デスクワークを長時間行う方が増えており、これに伴い体の不調を訴える方も多くなっています。
ピラティスが体幹を強化し、姿勢を改善することで、デスクワークによる肩こりや腰痛を和らげる助けになると考えています。


2. 運動不足を感じる方

運動不足は様々な健康問題を引き起こす原因となります。
Nピラティスでは低強度でありながらも全身を使ったエクササイズを提供し、無理なく運動習慣を身につけるためのサポートを行っています。
Nピラティスでは初心者でも安心して取り組めるようサポートさせていただきます。


3. 産後の体型戻しを希望する方

産後の体型戻しにお悩みの方には、ピラティスが非常に効果的です。
Nピラティスでは、産後の体の回復を促進し、体型を元に戻すための専門的なサポートを提供しています。
神戸三宮のスタジオでは、専門のインストラクターが個別にアドバイスを行い、安心してピラティスを始められます。

4. スポーツパフォーマンスを向上させたい方

アスリートやスポーツ愛好者の方々にもピラティスは適しています。
Nピラティスでは、ピラティスのエクササイズが体のバランスを整え、柔軟性と筋力を向上させることで、スポーツパフォーマンスを高める手助けをしています。
神戸三宮店のスタッフはスポーツ整形外科で理学療法士としてたくさんの経験を積んでおり、
パフォーマンスアップだけではなく、スポーツ中の痛みなどにも対応することが可能です。

5. リラックスしたい方

心身のリラックスを求める方にとっても、ピラティスは最適な選択です。
Nピラティスでは、リラックス効果のあるエクササイズを通じて、日常のストレスを軽減し、心身のバランスを整えるお手伝いをしています。

神戸三宮のスタジオでは、リラックスした環境でエクササイズを楽しむことができます。

ピラティスは、幅広いニーズに応えることができる柔軟なエクササイズです。神戸三宮のNピラティスでは、皆様のライフスタイルに合わせたプログラムを提供し、健康的でバランスの取れた体作りをサポートしています。興味がある方は、ぜひ一度体験してみてください。

ピラティスに適した人とは？神戸三宮のNピラティスが提案する効果的な活用法

こんにちは！Nピラティス神戸三宮の川添です！

毎日の生活に影を落とす、慢性的な腰痛。
「病院に行っても、整体に通ってもなかなか改善しない…」
そんな経験をお持ちではないでしょうか？

実は、腰痛の原因の多くは、姿勢の乱れや体幹の弱さに起因しています。
ピラティスは、こうした根本的な問題を解決し、腰痛を改善するための強力なツールです。

今回はピラティスがどのように腰痛改善に効果を発揮するのかをご紹介します。

1. なぜ腰痛が起こるのか？その原因とメカニズム

腰痛の原因は人それぞれですが、共通して見られるのは「姿勢の崩れ」と「体幹の弱さ」です。
特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、無意識のうちに前かがみの姿勢を取ることが多く、腰に大きな負担がかかります。
このような姿勢が続くと、腰椎の周りにある筋肉や靭帯が過度に緊張し、腰痛が発生します。


2. ピラティスが腰痛改善に効果的な理由

ピラティスは、腰痛の根本原因である姿勢の乱れや体幹の弱さを改善するためのエクササイズです。
ピラティスの主な目的は、身体全体のバランスを整え、筋肉の柔軟性を高めることにあります。
これにより、腰椎への負担を軽減し、腰痛を予防・改善する効果が期待できます。

3. 体幹を鍛えて腰痛を予防する

ピラティスでは、体幹（コア）の筋肉を集中的に鍛えます。体幹が強くなると、腰椎を支える力が増し、日常的な動作での負担が軽減されます。特に、骨盤底筋や腹横筋などの深層筋を鍛えることで、腰の安定性が向上し、痛みが発生しにくくなります。

ピラティスを継続的に行うことで、腰痛を引き起こす原因となる筋肉のアンバランスを整え、腰への負担を軽減することができます。

4. 柔軟性を高めることで腰痛を解消する

腰痛の原因の一つに、筋肉の柔軟性不足があります。ピラティスでは、背骨や股関節の柔軟性を高めるエクササイズも豊富に取り入れられています。特に、「キャットストレッチ」や「スパインツイスト」などのエクササイズは、背骨の柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

これにより、腰部の筋肉が柔らかくなり、日常生活での動作がスムーズになります。柔軟性が向上することで、腰痛の原因となる筋肉の硬直や血行不良が改善され、痛みの緩和が期待できます。

5. ピラティスで腰痛改善の効果を最大化するためのポイント

ピラティスを通じて腰痛を改善するためには、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

正しいフォームを意識する: ピラティスでは、エクササイズの正しいフォームを保つことが非常に重要です。正しいフォームで行うことで、筋肉に適切な刺激が与えられ、効果的に体幹を鍛えることができます。

呼吸を意識する: ピラティスは呼吸法も重視しています。深い呼吸を行うことで、筋肉がリラックスし、エクササイズの効果が高まります。また、呼吸を意識することで、心身のバランスも整い、ストレス緩和にもつながります。

継続的な実践がカギ: 腰痛改善には、継続的なピラティスの実践が不可欠です。特に、腰痛が慢性化している場合は、週に数回のエクササイズを習慣にすることが効果的です。

6. パーソナルレッスンでさらに効果を引き出す

Nピラティス神戸三宮店には、整形外科クリニックで10年以上の臨床経験を持つ理学療法士が在籍しており、個々の腰痛の原因に合わせたパーソナルレッスンを提供しています。
専門家の指導のもと、自分に最適なエクササイズを行うことで、効果的に腰痛を改善することができます。

腰痛は、姿勢の乱れや体幹の弱さによって引き起こされることが多く、ピラティスはその改善に大いに役立ちます。
体幹を鍛え、柔軟性を高めることで、腰痛の予防と改善が期待できるでしょう。
また、プロフェッショナルなサポートを受けることで、さらに効果を高めることができます。

腰痛に悩むあなたも、ぜひピラティスを始めて、痛みのない健康的な生活を取り戻してください。

こんにちは！Nピラティス神戸三宮の川添です！

毎日の生活に影を落とす、慢性的な腰痛。
「病院に行っても、整体に通ってもなかなか改善しない…」
そんな経験をお持ちではないでしょうか？

実は、腰痛の原因の多くは、姿勢の乱れや体幹の弱さに起因しています。
ピラティスは、こうした根本的な問題を解決し、腰痛を改善するための強力なツールです。

今回はピラティスがどのように腰痛改善に効果を発揮するのかをご紹介します。



1. なぜ腰痛が起こるのか？その原因とメカニズム

腰痛の原因は人それぞれですが、共通して見られるのは「姿勢の崩れ」と「体幹の弱さ」です。
特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、無意識のうちに前かがみの姿勢を取ることが多く、腰に大きな負担がかかります。
このような姿勢が続くと、腰椎の周りにある筋肉や靭帯が過度に緊張し、腰痛が発生します。


2. ピラティスが腰痛改善に効果的な理由

ピラティスは、腰痛の根本原因である姿勢の乱れや体幹の弱さを改善するためのエクササイズです。
ピラティスの主な目的は、身体全体のバランスを整え、筋肉の柔軟性を高めることにあります。
これにより、腰椎への負担を軽減し、腰痛を予防・改善する効果が期待できます。

3. 体幹を鍛えて腰痛を予防する

ピラティスでは、体幹（コア）の筋肉を集中的に鍛えます。体幹が強くなると、腰椎を支える力が増し、日常的な動作での負担が軽減されます。特に、骨盤底筋や腹横筋などの深層筋を鍛えることで、腰の安定性が向上し、痛みが発生しにくくなります。

ピラティスを継続的に行うことで、腰痛を引き起こす原因となる筋肉のアンバランスを整え、腰への負担を軽減することができます。

4. 柔軟性を高めることで腰痛を解消する

腰痛の原因の一つに、筋肉の柔軟性不足があります。ピラティスでは、背骨や股関節の柔軟性を高めるエクササイズも豊富に取り入れられています。特に、「キャットストレッチ」や「スパインツイスト」などのエクササイズは、背骨の柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

これにより、腰部の筋肉が柔らかくなり、日常生活での動作がスムーズになります。柔軟性が向上することで、腰痛の原因となる筋肉の硬直や血行不良が改善され、痛みの緩和が期待できます。

5. ピラティスで腰痛改善の効果を最大化するためのポイント

ピラティスを通じて腰痛を改善するためには、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

正しいフォームを意識する: ピラティスでは、エクササイズの正しいフォームを保つことが非常に重要です。正しいフォームで行うことで、筋肉に適切な刺激が与えられ、効果的に体幹を鍛えることができます。

呼吸を意識する: ピラティスは呼吸法も重視しています。深い呼吸を行うことで、筋肉がリラックスし、エクササイズの効果が高まります。また、呼吸を意識することで、心身のバランスも整い、ストレス緩和にもつながります。

継続的な実践がカギ: 腰痛改善には、継続的なピラティスの実践が不可欠です。特に、腰痛が慢性化している場合は、週に数回のエクササイズを習慣にすることが効果的です。

6. パーソナルレッスンでさらに効果を引き出す

Nピラティス神戸三宮店には、整形外科クリニックで10年以上の臨床経験を持つ理学療法士が在籍しており、個々の腰痛の原因に合わせたパーソナルレッスンを提供しています。
専門家の指導のもと、自分に最適なエクササイズを行うことで、効果的に腰痛を改善することができます。

まとめ

腰痛は、姿勢の乱れや体幹の弱さによって引き起こされることが多く、ピラティスはその改善に大いに役立ちます。
体幹を鍛え、柔軟性を高めることで、腰痛の予防と改善が期待できるでしょう。
また、プロフェッショナルなサポートを受けることで、さらに効果を高めることができます。

腰痛に悩むあなたも、ぜひピラティスを始めて、痛みのない健康的な生活を取り戻してください。

腰痛に悩むあなたへ！ピラティスがもたらす驚きの改善効果とは？

こんにちは
Nピラティス神戸三宮店の川添です！
現代人お悩み第1位の肩こりについてのコラムです！

肩こりは、現代社会で多くの人々が直面する健康問題の1つです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、様々な要因が肩こりを引き起こします。

多くの人が肩こりの緩和にマッサージを利用しますが、効果は実感しているのでしょうか？

その理由として、一時的な緩和に留まることや、根本的な原因を解決しないことが挙げられます。そこで、肩こりの解消に効果的なアプローチとしてピラティスを取り入れることを考えてみましょう。

なぜマッサージが効かないのか？

一時的な緩和
マッサージは一時的に筋肉をほぐし、血流を改善する効果がありますが、その効果は一時的で長続きしないことがあります。
肩こりの根本的な原因を解決しないため、効果が持続しづらいのです。

筋肉の弛緩
 マッサージによって筋肉が一時的に弛緩することはありますが、その後に再び緊張してしまうことがあります。このため、肩こりの症状が繰り返し現れることがあります。

姿勢の問題を解決しない
肩こりの原因の多くは姿勢の悪化によるものですが、マッサージだけでは姿勢の問題を解決することは難しいです。そのため、根本的な姿勢の改善が必要です。

なぜピラティスが効果的なのか？

姿勢の改善
 ピラティスは姿勢を改善するための効果的なエクササイズです。
コアを強化し、体のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持することができます。

筋肉のバランスを整える
 ピラティスは体全体の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特に肩や背中の筋肉を強化し、過剰な緊張を緩和する効果があります。

柔軟性の向上
 ピラティスにはストレッチングの要素も含まれており、筋肉の柔軟性を向上させる効果があります。これにより、筋肉の緊張を緩和し、肩こりの症状を和らげることができます。

呼吸法の改善
 ピラティスでは正しい呼吸法が重要です。深い呼吸によって全身のリラックス効果が得られ、肩こりの症状を軽減することができます。

肩こりの解消には、マッサージだけでなく、ピラティスのようなエクササイズを取り入れることが効果的です。
ピラティスは姿勢の改善や筋肉のバランスを整える効果があり、肩こりの症状を緩和するのに役立ちます。
定期的なピラティスの練習を通じて、肩こりから解放され健康な身体を手に入れましょう。

こんにちは
Nピラティス神戸三宮店の川添です！
現代人お悩み第1位の肩こりについてのコラムです！

肩こりは、現代社会で多くの人々が直面する健康問題の1つです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、様々な要因が肩こりを引き起こします。

多くの人が肩こりの緩和にマッサージを利用しますが、効果は実感しているのでしょうか？

その理由として、一時的な緩和に留まることや、根本的な原因を解決しないことが挙げられます。そこで、肩こりの解消に効果的なアプローチとしてピラティスを取り入れることを考えてみましょう。

なぜマッサージが効かないのか？

一時的な緩和
マッサージは一時的に筋肉をほぐし、血流を改善する効果がありますが、その効果は一時的で長続きしないことがあります。
肩こりの根本的な原因を解決しないため、効果が持続しづらいのです。

筋肉の弛緩
 マッサージによって筋肉が一時的に弛緩することはありますが、その後に再び緊張してしまうことがあります。このため、肩こりの症状が繰り返し現れることがあります。

姿勢の問題を解決しない
肩こりの原因の多くは姿勢の悪化によるものですが、マッサージだけでは姿勢の問題を解決することは難しいです。そのため、根本的な姿勢の改善が必要です。

なぜピラティスが効果的なのか？

姿勢の改善
 ピラティスは姿勢を改善するための効果的なエクササイズです。
コアを強化し、体のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持することができます。

筋肉のバランスを整える
 ピラティスは体全体の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特に肩や背中の筋肉を強化し、過剰な緊張を緩和する効果があります。

柔軟性の向上
 ピラティスにはストレッチングの要素も含まれており、筋肉の柔軟性を向上させる効果があります。これにより、筋肉の緊張を緩和し、肩こりの症状を和らげることができます。

呼吸法の改善
 ピラティスでは正しい呼吸法が重要です。深い呼吸によって全身のリラックス効果が得られ、肩こりの症状を軽減することができます。

まとめ

肩こりの解消には、マッサージだけでなく、ピラティスのようなエクササイズを取り入れることが効果的です。
ピラティスは姿勢の改善や筋肉のバランスを整える効果があり、肩こりの症状を緩和するのに役立ちます。
定期的なピラティスの練習を通じて、肩こりから解放され健康な身体を手に入れましょう。



肩こりを根本から解消する！ピラティスが示す効果的なアプローチ

Nピラティス神戸三宮の川添です。

みなさん日常生活でストレスを感じていませんか？

・長時間のデスクワーク
・家事や育児
・会社や親戚などの人間関係
などなど、、、

様々なプレッシャーにさらされる現代社会では、ストレスは避けられません。
しかし、ストレスが積み重なると心身のバランスが崩れ、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。

そこで、今回はピラティスが心と身体のバランスを整え、メンタルヘルスに与える素晴らしい効果についてご紹介します。

ピラティスをすると、体がリラックスし、ストレスを軽減させる効果があります。
ゆっくりとした動きと深い呼吸に集中することで、心と身体のリラックスが促されます。
また、姿勢の改善により、ストレスや不安が軽減されることもあります。

またピラティスの運動は、集中力を高める効果があります。
身体をコントロールするため意識的に動きを行い、呼吸に合わせることで、集中力が向上します。
そして、運動後には、脳内のエンドルフィンが分泌され、さらに気分が安定します。

そしてピラティスは、自己イメージや自信を高めるのにも役立ちます。
運動を通じて、身体の変化を感じることができ、自己肯定感が高まります。
また、理想的な姿勢に近づくことで、自分に対する自信を持つことができます。

ピラティスは、
心と身体のバランスを整えることで、メンタルヘルスに良い影響を与えるトレーニング方法です。
ストレス管理や集中力の向上、自己イメージと自信の向上など、さまざまなメンタルヘルスへのプラスの効果が期待できます。

日常生活にピラティスを取り入れて、心と身体のバランスを整え、より充実した人生を送りましょう。

Nピラティス神戸三宮の川添です。

みなさん日常生活でストレスを感じていませんか？

・長時間のデスクワーク
・家事や育児
・会社や親戚などの人間関係
などなど、、、

様々なプレッシャーにさらされる現代社会では、ストレスは避けられません。
しかし、ストレスが積み重なると心身のバランスが崩れ、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。

そこで、今回はピラティスが心と身体のバランスを整え、メンタルヘルスに与える素晴らしい効果についてご紹介します。

ピラティスとストレス管理

ピラティスをすると、体がリラックスし、ストレスを軽減させる効果があります。
ゆっくりとした動きと深い呼吸に集中することで、心と身体のリラックスが促されます。
また、姿勢の改善により、ストレスや不安が軽減されることもあります。

集中力と気分の安定

またピラティスの運動は、集中力を高める効果があります。
身体をコントロールするため意識的に動きを行い、呼吸に合わせることで、集中力が向上します。
そして、運動後には、脳内のエンドルフィンが分泌され、さらに気分が安定します。

自己イメージと自信の向上

そしてピラティスは、自己イメージや自信を高めるのにも役立ちます。
運動を通じて、身体の変化を感じることができ、自己肯定感が高まります。
また、理想的な姿勢に近づくことで、自分に対する自信を持つことができます。

まとめ

ピラティスは、
心と身体のバランスを整えることで、メンタルヘルスに良い影響を与えるトレーニング方法です。
ストレス管理や集中力の向上、自己イメージと自信の向上など、さまざまなメンタルヘルスへのプラスの効果が期待できます。

日常生活にピラティスを取り入れて、心と身体のバランスを整え、より充実した人生を送りましょう。

心と身体のバランスを整える、ピラティスのメンタルヘルス効果

「産後に太ってから体型が戻りません・・・」 

このようなお悩みを抱えた方が多く来店されます。

 今回はなぜ産後太りが起こるのか？の原因と解決策についてお伝えしていきます！

おすすめな理由１：姿勢がきれいになる

お腹に赤ちゃんがいる状態が長い

インナーマッスルである骨盤底筋が弱くなる

胸が大きくなり、猫背になりやすい

ことなどです。

姿勢が悪くなってしまうと、太って見えるだけでなく、関節の動く範囲が狭くなり、脂肪がつきやすくなります。

姿勢の問題を解決するためには「ピラティス」が効果的です。

ピラティスは
"体を伸ばし、体の筋肉を同時に鍛え、正しい姿勢を覚える"

ことができます。

おすすめな理由２：インナーマッスルを鍛えて安全にできる

産後にはお腹周りの筋肉、特にインナーマッスルが弱くなることがわかっています。
また、出産のため靭帯を柔らかくする「リラキシン」の影響も残っています。

ピラティスは体のインナーマッスルに働きかけながら、安全な範囲で運動ができます。

緩みがち・歪みがちな体を内側からしっかりと整えてくれます。

おすすめな理由３：骨盤のゆがみを整えることができる

出産のために靭帯が緩み、骨盤周りの関節は通常よりも柔らかくなります。
さらに出産では赤ちゃんの体が産道を通る時に、骨盤に大きな負担がかかります。

インナーマッスルが弱くなった状態で骨盤に大きな負荷がかかった状態にも関わらず、
なかなか出産後に骨盤周りの筋肉を鍛えることがないため
骨盤のゆがみが続き、脂肪がつきやすく、お腹ぽっこり姿勢にもつながってしまいます。

ピラティスはこれらの骨盤周りのインナーマッスルを整えることができる運動です。

おすすめな理由４：自律神経を整えて睡眠環境を改善する

睡眠と同様にストレスもダイエットの敵になります。
ピラティスはメンタルケアにも効果的なことが論文でも発表されています。

呼吸を深く、背骨・自律神経を整えてピラティスすることでストレスが発散されます。


産後のピラティスはいつから始めていいの？

産後の運動は医師の許可が必要です。一人一人の状態によって運動を開始できる時期が異なります。

裂傷/切開：GRADE1は６週、２は６~８週、３は１２週程度かかる。（医師に確認する）

帝王切開：運動は６〜８週以降。５ヶ月間は過度な腹筋運動は避ける。

産後すぐに激しい運動や過度なストレッチは気をつけましょう。

また下記の場合はピラティスだけでなく、運動全体を控えるようにしましょう。


産後太りにはピラティスがオススメな理由まとめ

インナーマッスルを鍛えることができる

骨盤の歪みを整えることができる

自律神経を整えることができる

もちろん、産後の状況は一人一人違い、体のチェックが必要です。Nピラティスでは産前・産後の知識を持ったインストラクターが担当しますので、安心してお体を預けてください。

産後にピラティス！これを機会に始めてみませんか？？

「産後に太ってから体型が戻りません・・・」 

このようなお悩みを抱えた方が多く来店されます。

 今回はなぜ産後太りが起こるのか？の原因と解決策についてお伝えしていきます！



おすすめな理由１：姿勢がきれいになる

産前産後は姿勢が崩れます。

その理由は、

お腹に赤ちゃんがいる状態が長い

腹筋が伸ばされて弱くなる

インナーマッスルである骨盤底筋が弱くなる

胸が大きくなり、猫背になりやすい

ことなどです。

姿勢が悪くなってしまうと、太って見えるだけでなく、関節の動く範囲が狭くなり、脂肪がつきやすくなります。

姿勢の問題を解決するためには「ピラティス」が効果的です。

ピラティスは
"体を伸ばし、体の筋肉を同時に鍛え、正しい姿勢を覚える"

ことができます。



おすすめな理由２：インナーマッスルを鍛えて安全にできる

産後にはお腹周りの筋肉、特にインナーマッスルが弱くなることがわかっています。
また、出産のため靭帯を柔らかくする「リラキシン」の影響も残っています。

ピラティスは体のインナーマッスルに働きかけながら、安全な範囲で運動ができます。

緩みがち・歪みがちな体を内側からしっかりと整えてくれます。



おすすめな理由３：骨盤のゆがみを整えることができる

出産のために靭帯が緩み、骨盤周りの関節は通常よりも柔らかくなります。
さらに出産では赤ちゃんの体が産道を通る時に、骨盤に大きな負担がかかります。

インナーマッスルが弱くなった状態で骨盤に大きな負荷がかかった状態にも関わらず、
なかなか出産後に骨盤周りの筋肉を鍛えることがないため
骨盤のゆがみが続き、脂肪がつきやすく、お腹ぽっこり姿勢にもつながってしまいます。

ピラティスはこれらの骨盤周りのインナーマッスルを整えることができる運動です。



おすすめな理由４：自律神経を整えて睡眠環境を改善する

睡眠と同様にストレスもダイエットの敵になります。
ピラティスはメンタルケアにも効果的なことが論文でも発表されています。

呼吸を深く、背骨・自律神経を整えてピラティスすることでストレスが発散されます。


産後のピラティスはいつから始めていいの？

産後の運動は医師の許可が必要です。一人一人の状態によって運動を開始できる時期が異なります。

経膣分娩：６週以降から運動

裂傷/切開：GRADE1は６週、２は６~８週、３は１２週程度かかる。（医師に確認する）

帝王切開：運動は６〜８週以降。５ヶ月間は過度な腹筋運動は避ける。

産後すぐに激しい運動や過度なストレッチは気をつけましょう。



また下記の場合はピラティスだけでなく、運動全体を控えるようにしましょう。

月経時以外の出血

腹痛・乳腺炎や感染症

帝王切開の感染


産後太りにはピラティスがオススメな理由まとめ

姿勢がきれいになる

インナーマッスルを鍛えることができる

骨盤の歪みを整えることができる

自律神経を整えることができる

ストレスを解消できる

です！



もちろん、産後の状況は一人一人違い、体のチェックが必要です。Nピラティスでは産前・産後の知識を持ったインストラクターが担当しますので、安心してお体を預けてください。

産後にピラティス！これを機会に始めてみませんか？？

産後太りで体型が戻らない人には「ピラティス」がおすすめ！

良い姿勢を求めるのは、女性も男性も同じくらいですよね。見た目は大切ですから。
しかし、姿勢を改善するにはどうすればよいのでしょうか？

筋トレ？
姿勢矯正器具？
整体？
それともストレッチ？

実際には、これらの方法が完璧な解決策とは言えません。

今回は、「姿勢改善」についてわかりやすくお伝えします。
そうすると、ピラティスが姿勢を良くするための近道だとわかってもらえると思います！


姿勢が悪くなる原因はいろいろあります。
・日々の悪い姿勢
・スマホやパソコンの使いすぎ
・背中の筋肉を使わない生活
・筋肉の弱さ
・骨盤の位置がズレること

などなど。

簡単に言うと、悪い姿勢を習慣にしてしまうからです。


悪い姿勢が続くと
・腰痛や肩こり
・ヘルニア、背中の痛み
・自律神経の乱れ
・股関節や膝の痛み
・外反母趾
・呼吸がしにくくなること

などが起こりやすくなります。

姿勢を正すことで、体が安定し、楽に動けるようになります。


『姿勢矯正器具や整体は効果ある？』 

一部の人は効果を感じるかもしれませんが、根本的な姿勢改善は難しいです。
少し難しいかもしれませんが、
姿勢を正すには、
目や耳からの情報を脳が受け取り、筋肉のバランスで姿勢を保つ能力が必要です。

『ピラティスが一番効果的な理由』


多くの人が「筋肉だけで良い姿勢ができる」と思っていますが、それは違います。


筋肉の動きを感知するセンサーの働きが良くなる

現代人が弱くなりやすい筋肉を鍛える

姿勢を変えることによって前庭覚・視覚に影響を与えることができる

マシンピラティスを使うと、マシンが動くことで脳に刺激を与える

ことが姿勢改善のメリットに働きます。



これによって、姿勢を良くするために必要な要素全てに働きかけることができます。


整体や器具では体を整えることができても、「脳の認識や筋肉」を鍛えることができません。

ここがピラティスと整体などとの大きな違いです！


『姿勢改善にはどれくらい時間がかかる？』 


これには明確な答えはありません。

本人の生活の中でどれくらい正しい姿勢を意識できるか？

姿勢を意識できる筋肉のアンバランスは治っているか？

人によって異なりますが、日々の姿勢に注意を払うことが大切です。


『マットよりもマシンピラティスの方が姿勢改善できる！？』

マットで行うピラティスだけでも十分に姿勢改善の効果は期待できますが、マシンピラティスの効果はさらに大きくなります。

マシンピラティスはバネを中心とした負荷で、体を動かしながらピラティスをします。

体を十分に伸ばすことができない

そんな悩みがある人はマシンピラティスのサポートが効果を示します。

N ピラティスはマンツーマンのマシンピラティススタジオです。

姿勢を本気で変えたい人、お待ちしております！！

良い姿勢を求めるのは、女性も男性も同じくらいですよね。見た目は大切ですから。
しかし、姿勢を改善するにはどうすればよいのでしょうか？

筋トレ？
姿勢矯正器具？
整体？
それともストレッチ？

実際には、これらの方法が完璧な解決策とは言えません。



今回は、「姿勢改善」についてわかりやすくお伝えします。
そうすると、ピラティスが姿勢を良くするための近道だとわかってもらえると思います！



『姿勢が悪くなる理由は？』 


姿勢が悪くなる原因はいろいろあります。
・日々の悪い姿勢
・スマホやパソコンの使いすぎ
・背中の筋肉を使わない生活
・筋肉の弱さ
・骨盤の位置がズレること

などなど。

簡単に言うと、悪い姿勢を習慣にしてしまうからです。



『悪い姿勢の影響は？』 


悪い姿勢が続くと
・腰痛や肩こり
・ヘルニア、背中の痛み
・自律神経の乱れ
・股関節や膝の痛み
・外反母趾
・呼吸がしにくくなること

などが起こりやすくなります。

姿勢を正すことで、体が安定し、楽に動けるようになります。


『姿勢矯正器具や整体は効果ある？』 

一部の人は効果を感じるかもしれませんが、根本的な姿勢改善は難しいです。
少し難しいかもしれませんが、
姿勢を正すには、
目や耳からの情報を脳が受け取り、筋肉のバランスで姿勢を保つ能力が必要です。



『ピラティスが一番効果的な理由』


多くの人が「筋肉だけで良い姿勢ができる」と思っていますが、それは違います。


ピラティスは

全身の筋肉を動かす

体の動かし方を正確に捉える

筋肉の動きを感知するセンサーの働きが良くなる

現代人が弱くなりやすい筋肉を鍛える

姿勢を変えることによって前庭覚・視覚に影響を与えることができる

マシンピラティスを使うと、マシンが動くことで脳に刺激を与える

ことが姿勢改善のメリットに働きます。



これによって、姿勢を良くするために必要な要素全てに働きかけることができます。


整体や器具では体を整えることができても、「脳の認識や筋肉」を鍛えることができません。

ここがピラティスと整体などとの大きな違いです！


『姿勢改善にはどれくらい時間がかかる？』 


これには明確な答えはありません。

本人の生活の中でどれくらい正しい姿勢を意識できるか？

姿勢を意識できる筋肉のアンバランスは治っているか？

人によって異なりますが、日々の姿勢に注意を払うことが大切です。


『マットよりもマシンピラティスの方が姿勢改善できる！？』

マットで行うピラティスだけでも十分に姿勢改善の効果は期待できますが、マシンピラティスの効果はさらに大きくなります。

マシンピラティスはバネを中心とした負荷で、体を動かしながらピラティスをします。

体が硬くて動けない

力がなくて腹筋もできない

体を十分に伸ばすことができない

鍛えたい部位が鍛えられない

そんな悩みがある人はマシンピラティスのサポートが効果を示します。



N ピラティスはマンツーマンのマシンピラティススタジオです。

姿勢を本気で変えたい人、お待ちしております！！

姿勢改善の究極の秘訣！筋肉だけではない真実とは？

🎉2024/3/1　Nピラティス神戸三宮店OPENしました！🎉

OPEN当日からたくさんの方に来ていただきました！

お祝いのお気持ちもたくさん届いて、とても嬉しいです。

3歳からサッカーをはじめ
怪我をきっかけに理学療法士を目指しました。
理学療法士になってから患者さんと向き合って気づいたこと。
それは、“病気になってからじゃ遅い”ということ。
身体が思うように動かせて、
やりたいことができ、行きたいところへ行ける。
そのためには、今身体が動くときから、病気を予防できることはないか？
そこでpilatesと出会いました。
pilatesを通して、身体が健康でいられる人を増やしたい。

“たった数メートル先まで歩けない。”
“身体が少し動かしにくい・痛みがあるだけで、生活がグッと不自由になる”
身体の不調は、いつもの生活を崩します。
僕は身体に支障がでて、できないことが増えた人にたくさん関わってきました。

体を整えることは、心を整えることにもつながります。
やりたいことができるのは、生きていく上で、非常に重要だと考えます。

みなさんの身体の健康を
pilatesを通してお届けしていきます！

声をかけていただいたNpilates代表吉田さんをはじめ
スタジオオープンにご協力いただいた皆様、
オープンからご予約いただいた方、応援してくださるみなさんのおかげで今日があります。
ありがとうございます！

今後ともNpilates神戸三宮店を
よろしくお願いします😊！

🎉2024/3/1　Nピラティス神戸三宮店OPENしました！🎉

OPEN当日からたくさんの方に来ていただきました！

お祝いのお気持ちもたくさん届いて、とても嬉しいです。



3歳からサッカーをはじめ
怪我をきっかけに理学療法士を目指しました。
理学療法士になってから患者さんと向き合って気づいたこと。
それは、“病気になってからじゃ遅い”ということ。
身体が思うように動かせて、
やりたいことができ、行きたいところへ行ける。
そのためには、今身体が動くときから、病気を予防できることはないか？
そこでpilatesと出会いました。
pilatesを通して、身体が健康でいられる人を増やしたい。

“たった数メートル先まで歩けない。”
“身体が少し動かしにくい・痛みがあるだけで、生活がグッと不自由になる”
身体の不調は、いつもの生活を崩します。
僕は身体に支障がでて、できないことが増えた人にたくさん関わってきました。

体を整えることは、心を整えることにもつながります。
やりたいことができるのは、生きていく上で、非常に重要だと考えます。

みなさんの身体の健康を
pilatesを通してお届けしていきます！

声をかけていただいたNpilates代表吉田さんをはじめ
スタジオオープンにご協力いただいた皆様、
オープンからご予約いただいた方、応援してくださるみなさんのおかげで今日があります。
ありがとうございます！

今後ともNpilates神戸三宮店を
よろしくお願いします😊！



🎉Nピラティス神戸三宮店OPEN

Nピラティスの川添です。
よくマシンピラティスは初心者では難しいですか？ということを聞かれますが、
マシンピラティスは初心者こそ行うべきだと考えています。

今回はマシンピラティスの中でもメインとなるリフォーマーについて紹介します。

リフォーマーピラティスとは？

リフォーマーは、ピラティス経験や年齢、体型、運動神経、関節の硬さなどに関わらず、すべての人にオススメできるエクササイズ器具です。

リフォーマーピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって考案されたピラティスの一種で、スプリング（バネ）がついたベッドのような器具を使って行います。この器具は、姿勢をサポートし、筋肉を鍛える負荷となります。

リフォーマーの特徴 

リフォーマーのスプリングは、エクササイズ時の姿勢をサポート・制御したり、筋肉を鍛えるための負荷となったりと、エクササイズに合わせた適切なセットアップが行われます。
この調整により、エクササイズを簡単にすることも、難しくすること可能です。

リフォーマーの効果


正しい身体の使い方を学ぶことができる
ピラティスは、正しい姿勢と体の使い方、正しい動作法を習得するためのものです。
ただ日常生活で崩れた姿勢では正しく動かすことは困難です。

リフォーマーはバネやロープが正しい運動の方向に誘導してくれるため、自然と正しい使い方で体を動かし
姿勢が整っていきます。
これにより肩こりや腰痛などを軽減させることができます。

柔軟性や筋力が向上する
2015年の研究によると、ピラティスは関節の可動域を広げることに加え、筋肉の長さと伸びを増加させることが発表されています。負荷の調整を行うことにより、リハビリにも最適です。


リフォーマーピラティスは初心者でも安心して始めることができるピラティスです。
健康な体を手に入れるために、ぜひリフォーマーピラティスを試してみてください。



Nピラティスの川添です。
よくマシンピラティスは初心者では難しいですか？ということを聞かれますが、
マシンピラティスは初心者こそ行うべきだと考えています。

今回はマシンピラティスの中でもメインとなるリフォーマーについて紹介します。

リフォーマーピラティスとは？

リフォーマーは、ピラティス経験や年齢、体型、運動神経、関節の硬さなどに関わらず、すべての人にオススメできるエクササイズ器具です。

リフォーマーピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって考案されたピラティスの一種で、スプリング（バネ）がついたベッドのような器具を使って行います。この器具は、姿勢をサポートし、筋肉を鍛える負荷となります。

リフォーマーの特徴 

リフォーマーのスプリングは、エクササイズ時の姿勢をサポート・制御したり、筋肉を鍛えるための負荷となったりと、エクササイズに合わせた適切なセットアップが行われます。
この調整により、エクササイズを簡単にすることも、難しくすること可能です。

リフォーマーの効果


正しい身体の使い方を学ぶことができる
ピラティスは、正しい姿勢と体の使い方、正しい動作法を習得するためのものです。
ただ日常生活で崩れた姿勢では正しく動かすことは困難です。

リフォーマーはバネやロープが正しい運動の方向に誘導してくれるため、自然と正しい使い方で体を動かし
姿勢が整っていきます。
これにより肩こりや腰痛などを軽減させることができます。

柔軟性や筋力が向上する
2015年の研究によると、ピラティスは関節の可動域を広げることに加え、筋肉の長さと伸びを増加させることが発表されています。負荷の調整を行うことにより、リハビリにも最適です。


リフォーマーピラティスは初心者でも安心して始めることができるピラティスです。
健康な体を手に入れるために、ぜひリフォーマーピラティスを試してみてください。



リフォーマーピラティス！ピラティス初心者が１番おすすめな理由！！神戸三宮Nピラティス店！

ピラティスは、看護師であったジョセフ・ピラティスが1920年代に提唱したリハビリを目的として開発されたエクササイズ法です。


ピラティスさんは自らの体の健康を追求し、ボクシングやヨガ、武術など多岐にわたる運動を試し、独自のメソッドを開発しました。


その成果が今日の「ピラティスメソッド」として広く知られています。

100年以上も前に提唱されたにもかかわらず、ピラティスは今なお世界中で愛されています。
なぜなら、その効果を実感できるからです。

多くの人が、
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」
と言われる驚異的な効果を実感しているのです。

"30回で体のすべてが変わる！"と言われるピラティスの５大効果を見てみましょう。

姿勢改善と痛みの軽減
ピラティスは体幹（インナーマッスル）を鍛えることができます。
体幹とは、体を「支える」深層筋の筋肉のことです。
体を自分でコントロールできるようになると、自分の姿勢を正しい位置に持っていくことができるようになるため姿勢が良くなります。 
姿勢がよくなれば、結果として、猫背や腰痛や肩こりなどの慢性的な症状の改善も期待できます。

太りにくいメリハリのある体に
身体のゆがみは、本来不要である体の部位に脂肪や筋肉がつくことを招いてしまいますが、
ピラティスは、自分の身体を本来あるべき正しい位置にコントロールするので、骨格や身体のゆがみを改善することに繋がり、メリハリのある美しくしなやかな体になれるのです。 
体が歪んだ状態での、エクササイズやトレーニングは、左右差のある筋肉をつけアンバランスな体になってしまったり、体を痛める原因にもなるので要注意です。

ケガの予防とパフォーマンス向上 
身体の使い方をコントロールすることで関節や筋肉に負担をかけない動きができるようになります。 そのため、安定した体の軸を作り身体のコントロールをすることは、ケガをしにくくなったり、無理無駄のない効率的な動きができるので、運動能力の向上にも繋がります。特にアスリートにも人気です。

誰にでも適したトレーニング 
ピラティスは元々リハビリ目的として開発されたもの。
負荷が少なく安全に出来るので安心して取り組むことが出来ます。

マタニティの方や高齢者、運動不足の方でも安心して取り組むことができます。

精神面の安定
 ピラティスは体の細部に意識を向け、自律神経を安定させる効果があります。
心身のバランスを整え、ストレスを軽減します。

マシンピラティスは、これらの効果を最大限に引き出すための有力な手段の一つです。マットピラティスと組み合わせることで、効果をさらに高めることができます。



理学療法士が行うマシンピラティススタジオであるNピラティスは解剖学や生理学などの専門的な知識を元に効果的なピラティスを提供していきます。神戸三宮駅から徒歩5分！

ピラティスは、看護師であったジョセフ・ピラティスが1920年代に提唱したリハビリを目的として開発されたエクササイズ法です。


ピラティスさんは自らの体の健康を追求し、ボクシングやヨガ、武術など多岐にわたる運動を試し、独自のメソッドを開発しました。


その成果が今日の「ピラティスメソッド」として広く知られています。



100年以上も前に提唱されたにもかかわらず、ピラティスは今なお世界中で愛されています。
なぜなら、その効果を実感できるからです。

多くの人が、
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」
と言われる驚異的な効果を実感しているのです。

"30回で体のすべてが変わる！"と言われるピラティスの５大効果を見てみましょう。

姿勢改善と痛みの軽減
ピラティスは体幹（インナーマッスル）を鍛えることができます。
体幹とは、体を「支える」深層筋の筋肉のことです。
体を自分でコントロールできるようになると、自分の姿勢を正しい位置に持っていくことができるようになるため姿勢が良くなります。 
姿勢がよくなれば、結果として、猫背や腰痛や肩こりなどの慢性的な症状の改善も期待できます。

太りにくいメリハリのある体に
身体のゆがみは、本来不要である体の部位に脂肪や筋肉がつくことを招いてしまいますが、
ピラティスは、自分の身体を本来あるべき正しい位置にコントロールするので、骨格や身体のゆがみを改善することに繋がり、メリハリのある美しくしなやかな体になれるのです。 
体が歪んだ状態での、エクササイズやトレーニングは、左右差のある筋肉をつけアンバランスな体になってしまったり、体を痛める原因にもなるので要注意です。

ケガの予防とパフォーマンス向上 
身体の使い方をコントロールすることで関節や筋肉に負担をかけない動きができるようになります。 そのため、安定した体の軸を作り身体のコントロールをすることは、ケガをしにくくなったり、無理無駄のない効率的な動きができるので、運動能力の向上にも繋がります。特にアスリートにも人気です。

誰にでも適したトレーニング 
ピラティスは元々リハビリ目的として開発されたもの。
負荷が少なく安全に出来るので安心して取り組むことが出来ます。

マタニティの方や高齢者、運動不足の方でも安心して取り組むことができます。

精神面の安定
 ピラティスは体の細部に意識を向け、自律神経を安定させる効果があります。
心身のバランスを整え、ストレスを軽減します。

マシンピラティスは、これらの効果を最大限に引き出すための有力な手段の一つです。マットピラティスと組み合わせることで、効果をさらに高めることができます。



理学療法士が行うマシンピラティススタジオであるNピラティスは解剖学や生理学などの専門的な知識を元に効果的なピラティスを提供していきます。神戸三宮駅から徒歩5分！



ピラティスを取り入れて、健康な体と心を手に入れましょう！

Nピラティス神戸三宮店〜10回で痛み・ゆがみ・姿勢を変えるピラティススタジオ〜

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