フローヨガ

いつも行っているようなポーズを組み合わせ、流れるように動いていきます

動くことに集中する中でご自身の身体と心の状態を観察していきます

いつものポーズでもポーズの入り方やその日の体調によって身体の感覚が変わることにも気づいていきましょう

体幹を鍛えて体力UPにもなります

しなやかでいて強さもある心と身体を目指しましょう



【クラス内容】

チェックイン

ゆっくりほぐしながら呼吸を感じていきます

フローでしっかり動きながらも今日の心と身体の状態を観察しましょう
（ポーズに集中していると思考が止まって気持ちよいですよ）

フローの後は頑張った筋肉をストレッチしてあげましょう

最後はシャヴァーサナでおやすみします

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

このクラスは【伝統的なハタヨガ】を実践します。

古典書に書かれている手法に則ったものを「伝統的なハタヨガ」と言います。古代においてハタヨガとは悟りを開くための修行体系でした。



現代ではヨガをする目的を「悟り」と言う人は少数で、「心身の健康」と言う方のほうが多いでしょう。実際には、伝統的な手法でヨガをするとき、疲労の減少、不安の軽減、ストレスの緩和、気分の高揚、睡眠の改善、痛みの軽減、平衡感覚の向上、柔軟性がもたらされることが報告されています。つまり、私たちが目的とする「心身の健康」は伝統的なハタヨガからもたらされるということです。



【伝統的なハタヨガとは？】

① マントラから始まり、マントラに終わる。

② ポーズを長めにホールドし、体や呼吸の観察をする。

③ ポーズとポーズの間にお休みの時間をとり、体や呼吸の観察をする。

④ ポーズは自然な呼吸で行い、体の変化により呼吸が変化していることを観察する。



ゆっくりとした動きの中で、どこにどんな感覚があるのかを観察しながら行う、より瞑想的なヨガと言えます。それだけでなく、ある程度ポーズをホールドすることで筋力を養い、不要な力を抜いて実践することで柔軟性の向上が見込めます。



【クラスの流れ】

始まりのマントラ

↓

アーサナ実践

↓

プラーナーヤーマ（呼吸法）実践

↓

終わりのマントラ



【こんな方におすすめ】

・イライラや不安感がある。よく眠れない

・ストレスが強い

・自分のことがよく分からない

・幸せになりたい

・筋力や柔軟性を養いたい

・健康になりたい



伝統的なハタヨガの実践は、気づきを高めます。クラスに参加して体験する「ヨガに対する関わり方」は「日常生活における出来事への関わり方」と同じです。ヨガを通してそれらに気づくことは、日常生活への気づきにつながります。気づいて、自分の反応を変えていくときに、本当の意味でヨガがストレスマネジメントになると言えるでしょう。



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

瞑想って良く聞くようになったけど何するの？

瞑想してみたいけど、どうすればいいの？

瞑想やってみたけどこれでできてるの？

そんな方に向けての瞑想講座を開催します

瞑想って実はすごい効果がいっぱいあります

忙しい現在人には必須のツールです

【瞑想の効果】

・ストレスや不安の改善

・集中力アップ

・不眠解消、睡眠の質向上

・感情のコントロール

・免疫力の向上

etc…

瞑想はじっと座っているだけでなく、食べる瞑想や歩行瞑想などいろんな瞑想法があります

誘導瞑想など始めやすい方法から一緒に瞑想を始めてみましょう