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リンパストレッチヨガ☆くにこ ★ZOOMオンラインレッスン★
オンラインでレッスンを開催します。
お支払いはお1人1,000円事前決済のみの受付となります。
お申込み完了されましたら、ZOOMのリンクとIDをメールにてお送りします。
メールの受信設定をご確認ください。
レッスン開始30分前からZOOMの接続確認を行いますので、お知らせしたリンクから入室してレッスンを視聴できるかどうか必ずご確認ください。
注意:
スマホでの参加の場合リンクからそのままZOOMに参加出来ない場合がございます。その場合、一度リンクをコピーしてからブラウザで接続してください。
それでも、参加できない場合はパソコンでの接続をお試しください。

お支払いは事前決済のみとなります。
クレジットのご利用が出来ない場合はお電話にてご相談ください。0902637-2751(担当:小林)まで

リンパストレッチヨガ

表層のリンパ流れを良くするセルフマッサージを行い
深層リンパを流すストレッチで
免疫力向上、肌の血色も良くし、
日常的な毒素や老廃物、むくみ等を流していきます。
セルフケアを日常に!
お家でも楽しく動いて心も体もスッキリしましょう。

リンパは老廃物を運搬し、排泄する大きな役割を演じています。
また、中でもリンパ節は細菌などを退治し、健康な体を維持する老廃物や細菌を濾し取って、
全身に回らないようにフィルターのような機能があります。
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ハタヨガ 柔軟系 ★★☆ Mai ★ZOOMオンラインレッスン★
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ハタヨガ(柔軟系)

関節の可動域を広げる

我々の体を支えている骨格は関節というつなぎ目がたくさんあり、関節を動かすことで体が動きます。
「体がかたい」というのは、その関節の可動域が小さい、というとこを指すことが多いと思います。
関節の動きを妨げる原因はいろいろありますが、関節の周りの組織(筋肉・靭帯・筋膜など)が動きを邪魔していることが考えられます。

準備ポーズと陰ヨガで、ターゲットとする関節の組織にアプローチし、しなやかさを取り戻します。
関節のしくみと動かし方を理解し、ヨガのポーズで実践してみましょう。

筋肉が延ばされ、血流がよくなることで巡りがよくなります。
関節にスペースをつくり、過剰な負荷がかからない場所を見つけると、
ポーズの安定と快適さにつながります。

安定して快適なポーズは、深い呼吸を生み出し、体と精神の休息に結び付くでしょう。

体温調整できるもの(羽織るもの、靴下、レッグウォーマーなど)をご用意下さい
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【Mai】陰陽ヨガYinyang yoga ★~★★★ ZOOMオンラインレッスン★
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陰陽ヨガ Yinyang yoga


世の中の全ては、陰(Yin)と陽(Yang)に分けられると言います。

アクティブで活動的なものは陽
反対に静かで受動的なものは陰、と別れます

ヨガで言うと、筋肉を自ら動かして流れを作り出すのが陽のヨガ
身体のエネルギーの流れに身を任せるのが陰のヨガになります

光と影のように、
陰と陽は決して別々には存在できません。
私達も、日々陰と陽の間をゆらぎながら生きています。
双方のバランスを、良い状態に保つことで心も身体も整えてられていきます。

陽のヨガで高まったエネルギーを陰のヨガで鎮めます。

陰のヨガで身体の奥底の柔軟性を高めてから陽のヨガで軽やかなカラダを味わいます。

ご自身の身体で、ぜひ陰と陽のエネルギーを体感してください

体温の調整ができるように
羽織るもの・靴下・レッグウォーマーなとご用意いただけるとより快適かと思います

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顔ヨガ ★☆☆ いわぶちくにこ★ZOOMオンラインレッスン★
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★☆☆【いわぶち くにこ】顔ヨガ

はじめた人から変わっていく
なんと、マイナス10歳顔に!
まるで整形!メスなし特別な器具や化粧品も不要で、
アレルギーの心配もありません。
しわ、たるみ、くすみ…長年の表情グセが付いていませんか?
若い方もスマホを無表情で何時間も操作していると
あっという間にほうれい線ができ、ぎこちない笑顔…
なんてことになっていませんか?

⭐︎肌のハリを取り戻したい
⭐︎顔色が悪い
⭐︎写真を撮るときは1歩でも下がって小顔に写りたい
⭐︎目が小さくなってきた
⭐︎ほうれい線が深い
⭐︎なんだかむせやすくなった
⭐︎顔全体がたるんできた
⭐︎口角の下がりが気になる
⭐︎左右のバランスが悪い
⭐︎おでこのシワが深い
⭐︎二重顎が気になる などなどなど…

毎日、たった数分1〜2週間で顔が変わります!
小顔、艶顔、若顔を手に入れ素敵な笑顔になりましょう。

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パワーヨガ ★★★ 砂庭崇敦 ★ZOOMオンラインレッスン★
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動きたい方、汗を掻きたい方にオススメのクラスです。
このクラスでは動きながら色々なポーズにチャレンジしていきます。
やってみたいけど出来そうにないと思った方、是非チャレンジしてみてください。
クラス中はいつでも休憩していて構いません。
最初は出来ないのが当たり前です。
私もまだまだ出来ないことばかりです。
出来ることだけでなく出来ないことにチャレンジするワクワク、不安、出来た時の喜び、全てを一緒にヨガをする仲間たちと楽しめたらいいと思います。
出来ないことが沢山あるからこそ出来た時の喜びの数も沢山あります。
一緒にヨガを楽しみましょう。

シェイプアップ、筋力アップ、柔軟性の向上、基礎代謝の向上による免疫力アップ、デトックス
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セルフヒーリングヨガ ★✩✩ うすいなほ
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【リストラティブヨガ】
※ご自宅にあるタオルやブランケット4~5枚、クッションなどご準備ください

★☆☆

軽くストレッチでルーズニング(身体を緩めた)した後、沢山のプロップス(ブランケットやクッションなどの道具)を使い、休息していきます。
プロップスを使い自力で身体を支えなくてよい状態にする為、脳や神経の深いリラックス、内臓機能を活性化に繋がります。


肩の力を抜いて、頬の力も顎の力も…自分を丸ごと委ねて休息と回復のためのヨガ『リストラティブヨガ』で至福の時を過ごしましょう。

一人一人の身体に合わせ、ポーズを組み立てていくのて、体力や柔軟性に自信がない方でも安心してご参加いただけます。

おうちヨガサロンmomo HP
https://ouchiyogasalonmomo.amebaownd.com/
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骨盤ヨガ ★☆☆ 後藤眞由美★Zoomオンラインクラス★
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【骨盤ヨガ】
骨盤を中心に全身をほどく(弛める)→調整→結んで(鍛えて)、肩こり・腰痛や尿漏れ改善へと導き、心身ともに安定した軸と安らかさを創っていきます。身体の強張りをほぐす事をメインに、全身を調整し、骨盤底筋群を鍛えます。
息苦しかった身体の風通しを良くしてあげ、しなやかな弾力のある骨盤を取り戻していきませんか⁉︎
身体の硬い人、運動が苦手な人、産後すぐの方、更年期の方、尿漏れ予防改善に、また体幹を鍛えたい方にもオススメ。
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ハタヨガ ベーシック ★★★ Mai ★ZOOMオンラインレッスン★
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【Mai】ハタヨガ basic ベーシック


ハタヨガとは、肉体的な「ポーズ(アサナ)」と「呼吸法(プラーナヤーマ)」を中心としたスタイルで、様々な流派の元祖とも言えるヨガです。
「ハ(ha)」は太陽・吸う息・凝縮、「タ(tha)」は月・吐く息・拡大などを意味しており、この二つを組み合わせた
「ハタ(hatha)」は太陽と月・陽と陰、対として存在するもの同士を結びつけ、調和させることにより一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味します。

基本となるポーズ(アサナ)と呼吸を通して、自分の身体と心へ意識を向けていきます。
ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整え、日常あまり使わない筋肉を活用するので、身体全体のバランスも整い、本来あるべき心身にリセットされていきます。

このクラスでは、
ヨガの基本となるポーズと呼吸をわかりやすくお話しながらクラスを進めていきます。

ご自身の身体を気持ちよく味わえるようになると、自ずとポーズも上達してきます。

基本となる身体の使い方を理解しておくと、動きのある激しい他の流派のヨガクラスも楽しく参加できるようになります。


難易度
初心者〜中級者



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美脚美尻骨盤ヨガ  おはる★Zoomオンラインクラス★
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美脚美尻骨盤ヨガと聞くとどんなヨガを想像しますか?きっと、下半身に効果的なポーズがたくさんというイメージかもしれません。

このレッスンでは、背骨を意識していきます。背骨は身体の大黒柱のような働きをしています。この背骨を意識することで、身体本来の動きを取り戻します。その結果、美脚美尻へと導きます。

足が太くなった!お尻が垂れたり大きくなった!
そんな方にぜひおすすめです。一緒にヨガを楽しみましょう!

おはるプロフィール
会社員時代に自身のダイエットをきっかけに、体を動かすことの楽しさを伝えたいと思うようになりました。退職し、友人とヨガスタジオの立ち上げをしたことによりヨガと深く関わりたいと思うようになりました。現在は、人工透析のクリニックでセラピストとヨガインストラクターの活動をしています。セラピストの知識を生かしながら、心と体のケアができるレッスンを心がけています。よろしくお願い致します!
Prepayable
寺ヨガ 〜動く瞑想ヴィンヤサフロー×説法×ほうじ茶プレゼント〜
寺ヨガ
〜動く瞑想ヴィンヤサフロー×説法×ほうじ茶プレゼント

非日常的な場所であるお寺にあえて赴くことで、「日常の自分」から離れ、じっくりと自分自身に向き合うことができます。
また、お寺は古くから「祈りの場所」として親しまれてきました。
静かな空間は、自分の心と精神を落ち着かせ、ヨガで必要な「集中力」と「気付き」の力を高めてくれます。お寺は、自分と向き合うヨガにぴったりの場所なのです。
このような場所に身を置くことで、自然と気持ちが落ち着き、心のわだかまりをほぐしていくのを体感していきます。

今回行うヴィンヤサとは呼吸と動きを連動させて流れるように動くハタヨガ のスタイルをいいます。
流れるように同じ動きを繰り返すことにより心身がひとつになり深い感覚へと入っていくことができます。
最後には瞑想の時間をもうけ、静寂の中の自分の呼吸を味わいます。

4月8日のお釈迦様の誕生日である「花まつり」のお話も聞くことができます。
体を動かした後には、お釈迦様の産湯に使われたとされる「甘茶」をみなさんで味わいましょう。
Kazuo kithenの自家焙煎ほうじ茶もお土産にプレゼントいたします。

初心者の方、非日常を味わいたい方、瞑想に興味がある方、体を動かしたい方、ヨガを深めたい方、参加おまちしております。

【開催概要】
◯日 程 : 2020年3月29日(日)
◯時 間 : 13:00〜15:00
       ※30分前から受付開始
◯料 金 : 2500円(税込)
◯持ち物 : ヨガマット
       ※現金でお支払い
◯定 員 : 15名
◯場 所 : 西福寺
      ( 東茨城郡大洗磯浜町5298)
◯講 師 : 青山 真紀
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