フローヨガ

いつも行っているようなポーズを組み合わせ、流れるように動いていきます

動くことに集中する中でご自身の身体と心の状態を観察していきます

いつものポーズでもポーズの入り方やその日の体調によって身体の感覚が変わることにも気づいていきましょう

体幹を鍛えて体力UPにもなります

しなやかでいて強さもある心と身体を目指しましょう



【クラス内容】

チェックイン

ゆっくりほぐしながら呼吸を感じていきます

フローでしっかり動きながらも今日の心と身体の状態を観察しましょう
（ポーズに集中していると思考が止まって気持ちよいですよ）

フローの後は頑張った筋肉をストレッチしてあげましょう

最後はシャヴァーサナでおやすみします

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

ニューヨーク発祥のヨガ

☆ヨガホイール☆ 冷え・むくみ改善  姿勢改善 

【ストレッチが深まり血行促進】 円形のホイール （直径33cm、幅13cm）に身体をゆだねることで余分な力が抜け、普段では伸ばしきれなかった細部までストレッチされポカポカ血行がよくなります。

【背中・胸・お腹の柔軟性UP&姿勢改善】 円形のカーブに背中を預けゴロゴロすることで背中の筋肉がほぐれ、肩こり・ 腰痛改善。 胸を開き、お腹を伸ばし体の内側からポカポカ熱を作ります。 そして体も気持ちも上げて姿勢

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

［月・金21:00~21:45］
|単発受講：2,000円/1クラス
|１ヶ月コース5,000月/1ヶ月

肩こり・腰痛・冷えに悩む女性の為の骨盤ヨガ＠後藤眞由美

こんなことで悩んでいませんか？

・肩が痛くてブラのホックが出来ない

・腰が痛くて、家事がはかどらない

・冷えてスカートがはけない

もう大丈夫！

そんなあなたに、少しでも楽になっていただきたく、オンライン骨盤ヨガクラスを開講しています。

骨盤ヨガクラスは、難しいポーズに挑戦するのではなく、

自分のより良いバランスを見つけていくクラスです。

骨盤ヨガクラス順序

骨盤ヨガクラスの流れ

①セルフマッサージ
午前のクラスのみ

脇を揉んだり、足首を回したり、足裏を叩いたり、内くるぶしから、膝にかけてある、骨のキワを押し上げたりして、筋膜の癒着を取り、老廃物を流すセルフマッサージで、ほぐしていきます。余分な水分、老廃物を排出するので、ツヤ、ハリ、色白さ、ムクミ解消が、その場で体感出来ます。

また、疲労感がとれ、身体は、ポッカポカ！

簡単で即効性が高いです。

②骨盤底筋群の強化

他の部位とも繋がる、骨盤底筋群を強化することで、肩こりや腰痛に効果があります。

また、出産や加齢により、尿漏れや内臓下垂、子宮脱などの症状予防、緩和していきます。

骨盤内の、子宮や卵巣に働きかけ、生理トラブルや不妊の方にも、嬉しいお声を頂いています。

産後や加齢の尿漏れに効果絶大‼︎

いろんな態勢で出来き、日常的に意識することで、効果をもたらしますので、ぜひ習得していきたいですね。

③呼吸法

骨盤呼吸法、片鼻呼吸法、丹田呼吸法など、腹筋背筋をほぐし、肩こり、腰痛改善していきます。

また、脳をリラックスさせ、血液の循環を良くし、自律神経を整えて、体も心もスッキリ！

④全身調整

身体を左右に、ゴロンゴロンしたり、脚をパタンパタンしたり、手脚をブラブラしたりして、ほぐしていきます。

腕を大きく回したり、股関節から脚を大きく回します。

また、足を上げて足首運動や、思いっきり、伸びたりもします！

つまりや歪み、滞りのない身体を作り、肩こりや腰痛が、軽～くなるのがわかりますよ。

仰向けで動いていくので、腰に負担をかけずに、内巻きになりやすい肩もマットに着いて、胸が開き、深い呼吸が出来るようになります。

上半身と下半身をつなぐ、骨盤を中心に動いていきました。

緊張した筋肉は緩み、弱っている筋肉は鍛えられます。

嬉しいことに、リフトアップ効果もあるんですよ！

全身を、調整した後の脚の長さや、開きの違いをみて、内観します。

手足の長さを、揃えることよりも、

体液や血液の流れ、

つまりがとれ、

肩腰痛、

身体全体が軽くなった等の、体の変化を感じ気づいていきます。

このように、難しい動きもなく、安心安全簡単な骨盤ヨガクラスは、

20代から70代の、幅広い方に、喜ばれているんですよ。



詳しくは▶︎ （クラス画像あり）



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※クラス開始5分以降は入室できません。

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※キャンセルはクラス開催前日まで受け付けています。当日のキャンセルはできますが返金対応はできませんのでご注意ください。

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★午前クラスは前日まで　

★夜クラスは当日１７時まで

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電話）029-352-9695/大洗海風ヨガスタジオ