パーソナルジムONE'S BODYフレスポ長泉店

丁寧に説明してくださり、雰囲気も良くよかったです。

理にかなったトレーニングで充実した時間を過ごせました

なぜこのセッションをするか、について丁寧にご説明いただき、こちらのジムで大切にされているお考えを理解できました。

自身が取り組んでいく上でも、納得感を持って進められそうです。

本日の稽古：

ベンチプレス：サポートしてもらいながら、なんとか3セットやり切り。

ラットプルダウン：姿勢を意識しながらじっくり。背中に効いてる感じ。

クランチ4:初挑戦でちょっと難しかったけど、ゆるいレベルでで完成。

今日の学び：

筋肉の収縮には3種類あって、

「持ち上げる時のギュッ」「下ろす時のブレーキ」「動かず耐えるプランク」。

今日の稽古：

ラットプルダウン：18kgでサポートもらいながらなんとかクリア。

ベンチプレス：初挑戦でうまくいかず悔しかったけど、トレーナーさんに「少しずつ調整するのが大事」って教えてもらって納得。

プランク：腕ぶるぶるで必死…でもやり切ってスッキリ最高でした。

今日の学び：筋トレも人生も一発で完璧じゃなくていいんだなって実感しました。

過去に自分が通っていたジムでは、正しいフォームなどのレクチャーはほぼ受けていなかったので、ここで自分に足りないものを得ることが出来ています！ありがとうございます。

本日の稽古：

サイドプランク：左腕ぷるぷる必死。

斜懸垂：チョロい。

ラットプルダウン：重量アップで一気にキツくなり、途中で狼狽してるの何バレたのか、トレーナーさんが少しサポート。それでも最後の5回は「どうしても自分でやりたい！」と思いながら、気持ちはあるのに力が追いつかず悔しかった…次は静岡リベンジャーだぞ。

今日の学び：

人生も筋トレも、全力で挑まなきゃ限界は分からない。やらずに後悔の涙より、尽力して流した汗のほうが輝いて見える。

今回の種目：コアエンゲージメント、フロントプランク、スミススクワット。

スミススクワットは、まるで逃げ場のないレール。

重さに押しつぶされそうになる瞬間もあるけど、そのたびに“限界を超えていく自分”に出会える。

ちゃんと結果はカラダに返ってきて、太ももは引き締まり、姿勢もスッと安定。

その後は友達とバドミントンの予定だったけど、急に友達が体調不良でキャンセルに。心配しつつも、正直ちょっとラッキーって思っちゃった。そのまま家で爆睡して、気づけば夕方。運動はできなかったけど、体力ゲージはしっかりMAXまで回復。

今日のメニュー：

・斜め懸垂（ゆっくり丁寧に）

・スクワット（限界まで）

・ちょこっとストレッチ

チャーリーで帰宅中、太ももプルプルで蛇行運転寸前

筋肉痛は裏切らないけど、帰路の安定感は要改善（笑）

痛みさえ愛しく思えたら、それはもう強さだと思うんだ。

今日はこれまでの復習で、筋膜リリース、ポールon体幹、ブリージング、パッキング、そして新しく自重スクワットにも挑戦しました。

最後に「次回からが本格スタートだよ〜」って言われたけど……えっ、今までずっと全力卍開でやってたつもりだったんだけど！？って世知辛いと思っていましたが、頑張りましょう。

本日の稽古：ブリージングとパッキング。

呼吸を整えることで、心と体が落ち着いていくのを実感いたしました。

パッキングでは体の軸が安定し、力を無駄なく出せる感覚を掴みました。

小さな積み重ねこそが強さに繋がる―基本の大切さを、今日の鍛錬で改めて感じました。

これからも日々コツコツと励み、確実にトレーニングしていきたいと思います。

「呼吸を極める者は、己を超える。」

2回目のトレーニングは体幹の安定性と腹式呼吸5式。普段はダンスや水泳で肺呼吸がメインだけど、筋トレは無酸素運動だからこそ「全集中・腹式の呼吸」が鍵。

煉獄さんの言葉を胸に「心を燃やせ！」の気持ちで自宅練習を続けるぞ。

最初にInBodyで体組成を測定して、今の状態をしっかり把握。生活習慣や食事についても丁寧にアドバイスしてくれて、トレーニングでは筋膜リリースをひとつずつ実践しながら教えてくれました。

「なるほど！」の連続で、安心感のあるセッションでした。

1歳の子連れで通うパーソナルジムを探しており、いくつかのジムの体験に通った結果、こちらのONE'S BODYさんに通うことにしました。他のジムと比較して良かった点をいくつか書いておきます。

・検査によるカラダ分析を主軸に置いておりトレーニングメニューの納得感がありそう。

・トレーニング前の筋膜剥がしなど、トレーニングの効果と安全性が考慮されている。

・小さな商業施設内なので駐車場が広い。2階にパルながいずみがあり、子連れには何かと便利。

・子供用おもちゃやベビーサークル等も用意されており、子連れ歓迎の雰囲気がある。

・レンタルシューズやウェアがあり、手軽に通うことも可能。

・トレーニング前30分はストレッチスペースが使用可能。

とりあえず体を動かしたり、回数をこなすジムが多い一方で、ONE'S BODYさんでは短時間でも高い効果が得られるように色々デザインされており、パーソナルジムとしてとても高い質を感じました。

「ひたすら鍛える」ではなく、「効率的に鍛える」という価値観。「筋力をつける」というより、「カラダを整える」という表現がしっくりきます。

体験前は「月1 30分」という表現から女性や軽く運動したい方向けかと思いましたが、トレーニングメニューに納得感を持ちたいロジカル思考の方や効率思考の方にもオススメです。

体も頭も硬いアナログシニアにも分かりやすく親切丁寧に説明してくださり又悩みにもピンポイントに答えてくれ流石プロだと感じました。

これから本格的なレッスンに入ると思いますが

全てお任せして頑張ります。

実質1回目のセッションでした。1時間枠でお願いしましたが、「もう1時間」と感じるほど、充実した時間でした。

3名いるトレーナーの内、2名のトレーナーに指導頂きましたが、どちらの方も、質問した事に、適切に真摯に答えてくださいます。また、やる気が出るような声掛けや雰囲気を演出してくださるため、楽しく運動できます。

まずは施設の案内からスタートし、ジム内の設備を一つひとつ丁寧に説明してくださいました。続くカウンセリングでは、生活習慣や体調、これまでの運動歴などを丁寧に聞いてくださり、「今の自分に合ったトレーニングプラン」を一緒に考えていく流れを案内してくれました。体の状態を数値で見える化できる計測システムも紹介していただき、これからの目標づくりにもとても役立ちそうだなと感じました。

説明の途中でも、「ご質問ありますか？」とこまめに気を配って声をかけてくださったおかげで、終始リラックスして話を聞くことができました。営業トークも押しつけがましさがなく、自然でちょうどいい距離感がとても心地よかったです。

そして嬉しい偶然だったのが、スタッフさんが私と同じ蟹座だったこと。どこか親しみやすくて、やさしい空気感に納得でした。

全体を通して、スタッフさんのあたたかさと丁寧な対応が印象に残る、とても居心地の良い体験でした。ありがとうございました。

楽しく目的に沿って、レッスンを受けています