˗ˏˋ  こんなお悩みありませんか？ ˎˊ˗

✔︎ 直接話すのは苦手だけど、書くことが好き

✔︎ いつも周りの目を気にしてしまう

✔︎ 目の前の出来事や、感情に翻弄されやすい

✔︎ なかなか自分を好きになれない

✔︎ 本当にやりたいことが分からない

✔︎ 最近、内観する時間を持てていない

✔︎ いつも同じ悩みでグルグルしている

✔︎ じっと座って行う瞑想に抵抗がある

✍️11月テーマ【本当の私 / 月の裏側】✍️

人から見えている自分（月の表側）と

人にはあんまり見えていない本当の自分（月の裏側）

やさしく焦点をあてていきます。

** ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈**

心のモヤモヤや不安、悩み、感情を書き出すことで

吉川めいさんが考案された、ジャーナリング方法です。

メソッドの考案者　吉川めいさんが

「本心に気づき、自分を生きる 書く瞑想ノート」

💡思考と感情、両方へのアプローチ

　１、2つめのプロンプト（問い）では

💡思考と感情から一度離れる「瞑想」

　ガイデッド・メディテーション（瞑想）を

💡視点の置き換え、新たな視点の試み

　違う視点をもった自分に置き換えて

** ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈**

⚫︎ 自分に対する見る目が変わる

⚫︎ 世の中に対する見方が変わる

⚫︎ 一歩踏み出す勇気が持てる

⚫︎ 思考や感情に翻弄されなくなる

⚫︎ 新たな視点や、クリエイティブな

　インスピレーションが得られる

⚫︎ 自分に自信を持って、自分軸で生きられる

⚫︎ 人生の意味や、方向性を見つめ直す

⚫︎自分自身や、大切な人をさらに大切にできる

** ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈**

˗ˏˋ   こんなかたに受けてもらいたいです！  ˎˊ˗

⚫︎ストレスや、不安を感じている方

⚫︎感情や、思考を整理したい方

⚫︎自分自身をより理解したい方

⚫︎自分軸を取り戻して、軽やかに生きたい方

⚫︎もっと自分を好きになりたい方

⚫︎新たな視点や、自由な選択肢を増やしたい方

⚫︎マインドフルネスを日常生活に取り入れたい方

⚫︎座禅や、瞑想に苦手意識のある方

⚫︎久しく鉛筆を握っていない方

⚫︎フリージャーナリングでは、何を書いていいのか

** ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈**

　ファシリテーター 香織よりメッセージ



˗ˏˋ  こんなお悩みありませんか？ ˎˊ˗

✔︎ 直接話すのは苦手だけど、書くことが好き

✔︎ いつも周りの目を気にしてしまう

✔︎ 目の前の出来事や、感情に翻弄されやすい

✔︎ なかなか自分を好きになれない

✔︎ 本当にやりたいことが分からない

✔︎ 自分に厳しい

✔︎ 最近、内観する時間を持てていない

✔︎ いつも同じ悩みでグルグルしている

✔︎ じっと座って行う瞑想に抵抗がある





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　　月替わりテーマ

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✍️11月テーマ【本当の私 / 月の裏側】✍️

人から見えている自分（月の表側）と

人にはあんまり見えていない本当の自分（月の裏側）



その「本当の自分」の部分に

やさしく焦点をあてていきます。





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　書く瞑想 MAE Ymethodとは

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書く瞑想 MAE Y methodは

毎月替わるテーマをもとに



「アウトプット」

「内省」

「視点の変化」



を促す3つの問いから、

心のモヤモヤや不安、悩み、感情を書き出すことで

自分の軸を取り戻していく

吉川めいさんが考案された、ジャーナリング方法です。



2025年7月

メソッドの考案者　吉川めいさんが

書く瞑想の本

「本心に気づき、自分を生きる 書く瞑想ノート」

を出版されました。

https://amzn.asia/d/j8Mesg2







💡思考と感情、両方へのアプローチ

　１、2つめのプロンプト（問い）では

　思考の整理だけでなく

　感情を重視し

　現状を視覚化していきます



💡思考と感情から一度離れる「瞑想」

　ガイデッド・メディテーション（瞑想）を

　自然な形で取り入れ

　俯瞰をサポートします



💡視点の置き換え、新たな視点の試み

　3つめのプロンプトでは

　違う視点をもった自分に置き換えて

　考えるステップに進みます





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　「書く瞑想　MAE Y method」で

　　受講者に起きること

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⚫︎ 自分に対する見る目が変わる

⚫︎ 世の中に対する見方が変わる

⚫︎ 一歩踏み出す勇気が持てる

⚫︎ 思考や感情に翻弄されなくなる

⚫︎ 自己認識の向上

⚫︎ 新たな視点や、クリエイティブな

　インスピレーションが得られる

⚫︎ 自分に自信を持って、自分軸で生きられる

⚫︎ 人生の意味や、方向性を見つめ直す

⚫︎自分自身や、大切な人をさらに大切にできる

⚫︎思い込みが外れる





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˗ˏˋ   こんなかたに受けてもらいたいです！  ˎˊ˗

** ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈**

⚫︎ストレスや、不安を感じている方

⚫︎感情や、思考を整理したい方

⚫︎自分自身をより理解したい方

⚫︎自分軸を取り戻して、軽やかに生きたい方

⚫︎もっと自分を好きになりたい方

⚫︎新たな視点や、自由な選択肢を増やしたい方

⚫︎マインドフルネスを日常生活に取り入れたい方

⚫︎座禅や、瞑想に苦手意識のある方

⚫︎久しく鉛筆を握っていない方

⚫︎フリージャーナリングでは、何を書いていいのか

　迷ってしまう方





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　ファシリテーター 香織よりメッセージ

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自分から見える景色や

判断が変わったら？



行動が変わります。

人生が変わります。



これが

ペンとノートさえあれば

始められるんです♪



私もノートに書きだすことで

たくさんの思い込みや

恐れに気づき



それらを認め

本当はどう在りたいのかを

いろんな角度から

自分に問うことで



たくさんの夢が叶ったり

新たな選択を

許可できる自分になりました



この面白さや

自分で人生を選んでいく心地良さを

もっとたくさんの人に体験してほしい。



自分軸で

自分らしく生きる人生。

今、ここから

始めませんか。



書く瞑想 MAE Y method（ジャーナリング）

各講座・セッションのお申込みは「予約」ページへ。


あなたの“本音”にそっと寄り添い、自分らしい人生への一歩をサポートします。

「このままでいいのかな」と感じながらも、どうしたらいいか分からない。
誰かの期待や常識に縛られて、自分の本当の望みが見えなくなっている。
そんなあなたが、心の声に耳を傾けて、自分らしい選択ができるように。

わたしの提供するセッションや講座では
・ライフツリーカードセッション：自分の内面と向き合い、悩みを解決するための手がかりを見つける
・書く瞑想：思考や感情を整理し、自己認識を高め、新たな視点を広げる
を通じて、あなた自身の“本音”を引き出していきます。

小さな気づきが、未来を変える大きな一歩になる。
そんな瞬間を、一緒に見つけていきませんか？


セラピスト 香織
●ライフツリーカードトレーナー
●書く瞑想 MAE Y method ファシリテーター
●ストアカ プラチナ講師

Oneself Therapy

書く瞑想 MAE Y method（ジャーナリング）

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