Oneself Therapy

˗ˏˋ こんなお悩みありませんか？ ˎˊ˗

✔︎ 直接話すのは苦手だけど、書くことが好き

✔︎ いつも周りの目を気にしてしまう

✔︎ 目の前の出来事や、感情に翻弄されやすい

✔︎ なかなか自分を好きになれない

✔︎ 本当にやりたいことが分からない

✔︎ 自分に厳しい

✔︎ 最近、内観する時間を持てていない

✔︎ いつも同じ悩みでグルグルしている

✔︎ じっと座って行う瞑想に抵抗がある





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　　月替わりテーマ

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✍️11月テーマ【本当の私 / 月の裏側】✍️

人から見えている自分（月の表側）と

人にはあんまり見えていない本当の自分（月の裏側）



その「本当の自分」の部分に

やさしく焦点をあてていきます。





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　書く瞑想 MAE Ymethodとは

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書く瞑想 MAE Y methodは

毎月替わるテーマをもとに



「アウトプット」

「内省」

「視点の変化」



を促す3つの問いから、

心のモヤモヤや不安、悩み、感情を書き出すことで

自分の軸を取り戻していく

吉川めいさんが考案された、ジャーナリング方法です。



2025年7月

メソッドの考案者　吉川めいさんが

書く瞑想の本

「本心に気づき、自分を生きる 書く瞑想ノート」

を出版されました。

https://amzn.asia/d/j8Mesg2







💡思考と感情、両方へのアプローチ

　１、2つめのプロンプト（問い）では

　思考の整理だけでなく

　感情を重視し

　現状を視覚化していきます



💡思考と感情から一度離れる「瞑想」

　ガイデッド・メディテーション（瞑想）を

　自然な形で取り入れ

　俯瞰をサポートします



💡視点の置き換え、新たな視点の試み

　3つめのプロンプトでは

　違う視点をもった自分に置き換えて

　考えるステップに進みます





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　「書く瞑想　MAE Y method」で

　　受講者に起きること

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⚫︎ 自分に対する見る目が変わる

⚫︎ 世の中に対する見方が変わる

⚫︎ 一歩踏み出す勇気が持てる

⚫︎ 思考や感情に翻弄されなくなる

⚫︎ 自己認識の向上

⚫︎ 新たな視点や、クリエイティブな

　インスピレーションが得られる

⚫︎ 自分に自信を持って、自分軸で生きられる

⚫︎ 人生の意味や、方向性を見つめ直す

⚫︎自分自身や、大切な人をさらに大切にできる

⚫︎思い込みが外れる





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˗ˏˋ こんなかたに受けてもらいたいです！ ˎˊ˗

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⚫︎ストレスや、不安を感じている方

⚫︎感情や、思考を整理したい方

⚫︎自分自身をより理解したい方

⚫︎自分軸を取り戻して、軽やかに生きたい方

⚫︎もっと自分を好きになりたい方

⚫︎新たな視点や、自由な選択肢を増やしたい方

⚫︎マインドフルネスを日常生活に取り入れたい方

⚫︎座禅や、瞑想に苦手意識のある方

⚫︎久しく鉛筆を握っていない方

⚫︎フリージャーナリングでは、何を書いていいのか

　迷ってしまう方





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　ファシリテーター 香織よりメッセージ

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自分から見える景色や

判断が変わったら？



行動が変わります。

人生が変わります。



これが

ペンとノートさえあれば

始められるんです♪



私もノートに書きだすことで

たくさんの思い込みや

恐れに気づき



それらを認め

本当はどう在りたいのかを

いろんな角度から

自分に問うことで



たくさんの夢が叶ったり

新たな選択を

許可できる自分になりました



この面白さや

自分で人生を選んでいく心地良さを

もっとたくさんの人に体験してほしい。



自分軸で

自分らしく生きる人生。

今、ここから

始めませんか。

【本セッションは、①ライフツリーセッション + ②バースナンバーセッション + ③ライフサイクルセッションの全3種セッションを一度に体験いただける人気のセッションです。1セッションずつ単体で受けるよりもお得に受けられます】※カードをお持ちでない方はこちら よりお求めください。



定員：3名



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　こんなお悩みありませんか？

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✔︎好きなこと、やりたいことが分からない

✔︎自分の強みが分からない

✔︎周りに流されてしまいやすい

✔︎自分が今本当はどうしたいのか分からない

✔︎自分らしく生きたいが方向性が定まらない

✔︎やりたいことはあるが、何からやったらいいのか分からない

✔︎「～すべき」「～ねば」の思い込みが多い

✔︎思考が優位に立ちグルグルと考えてしまいやすい

✔︎集客や売り込みに自信がない

✔︎自分を内観する方法がわからない

✔︎本当にやりたいことと、そうでないことを整理したい





自分の好きなことをして

自分らしくワクワクしながら輝きたいけど

そもそも自分が何をやりたいかもわからないし

自分に何ができるかも分からない。

分かったとしても、何からやればいいのか…

何のスキルも持っていないし

自分にできるはずがないとさえ感じる…

一歩進む勇気が持てない…

でも変わりたいし、何かやってみたい。





まさに以前の私はそんな状態でした。

でも、自分の好きなことを知る以前に

「自分が今ほんとうはどう感じているのか」

「どんな思い込みがあって」

「ほんとうは何を望んでいるのか」を

まずちゃんと聞いてあげられていないことに気づきました。



このセッションでは

思考を使って

その「問題」を深く掘り下げるのではなく

美しい絵柄のカードや、自然からのメッセージを借りて

心や体の「感覚」から、今のあなたの答えを導きます。



まずは「今の自分の状態、本音」を深く知ること。

自分の中から湧き上がってくるその想いに

耳を傾けてみましょう。





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　セッションではこんなことをします

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①ライフツリーセッション

20枚のカードから2枚を使って

・今のあなたのテーマと課題

・今のあなたに必要なメッセージ

・今、最も大切にすること

・具体的行動

などを受け取り明らかにします



②バースナンバーセッション

12種類のバースナンバーの中から

・あなたの生まれ持った「強み」「テーマ」「課題」

などを明らかにし、

あなたの生まれ持った才能を

最大限に輝かせる方法が分かります



③ライフサイクルセッション

12年周期の人生の大きなライフサイクルの中で

今のあなたはどのライフサイクルの位置にいるかを把握し

・現在の「エネルギー」「テーマ」「課題」

などを確認することで、

今進むべき方向性や、何を選ぶと良いのか、

具体的な行動が明らかになります






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　　持ち物

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・ライフツリーカード

（※お持ちでない方はこちら から事前にカードの購入が必要になります。

※これから購入のかたは、予約〆切を開催日の7日前までとさせて頂きます。）



・ワークシート2枚（PDF送付）

・筆記用具

・色えんぴつ

・電卓

・zoomを使用するPCやスマホ、タブレットなど

・落ち着いて受けられる環境





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　セッション後に期待できること

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✔︎自分や大切な人にもっと優しくなれる

✔︎自分の肚から湧いてくるメッセージに勇気をもらえる

✔︎自分に答えに肯定や許可ができる

✔︎ストレスが減る

✔︎本当にやりたいことと、そうでないことの整理がつく

✔︎生まれ持った強みの活かし方がわかる

✔︎進む方向性が見つかり、次のサイクルへ向けて何をしたらいいか明確になる





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　こんなかたにオススメです！

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✔︎自然をみたり触れたりするとインスピレーションが湧きやすいかた

✔︎心や体の感覚をもっと大切にしたいかた

✔︎周りに左右されない自分軸が欲しいかた

✔︎自分の好きなことで、人に喜ばれたいかた

✔︎自分で自分の心を癒せるようになりたいかた

✔︎好きなときに、好きなことで自分らしく輝きたいかた

✔︎新しい商品やサービスのアイデアが欲しいかた

✔︎進む方向や、思考を整理したいかた

✔︎マツダミヒロさんや、カード類が好きなかた

✔︎今、直感でピンと来たかた！



お待ちしています！

【本セッションは、バースナンバーセッションのみとなります。※ライフツリーカードをお持ちでない方はこちら より事前購入が必要となります】



定員：3名



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　こんなお悩みありませんか？

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✔︎自分の強み・活かし方が分からない

✔︎自分がラクにできることで、人に喜ばれる方法が知りたい

✔︎集客や売り込みに自信がない

✔︎自分らしく生きる方法が分からない

✔︎思考が優位に立ちグルグルと考えてしまいやすい





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　セッションではこんなことをします

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12種類のバースナンバーの中から

あなたのバースナンバー、サブナンバーを算出し

あなたの生まれ持った「強み」「テーマ」「課題」

を明らかにすることで

あなたの生まれ持った才能を

最大限に輝かせる方法が分かります





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　　持ち物

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・ライフツリーカード

（※お持ちでない方はこちらから 事前にカードの購入が必要になります。

※これから購入のかたは、予約〆切を開催日の7日前までとさせて頂きます。）



・ワークシート1枚（PDF送付）

・筆記用具

・電卓

・zoomを使用するPCやスマホ、タブレットなど

・落ち着いて受けられる環境





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　セッション後に期待できること

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✔︎生まれ持った強みの活かし方がわかる

✔︎今の自分に自信が持てる

✔︎新たなサービスや商品が生まれる

✔︎仕事で得意や強みを活かす

✔︎周りの人の強み（個性）も輝かせることができる

✔︎好きなことで繋がるコミュニティが作れる

✔︎苦手なことは人に甘えられるようになる

✔︎何をしたらよいか迷ったときの原点が見つかる

✔︎新たな可能性が見つかる





お待ちしています！

【本セッションは、ライフサイクルナンバーセッションのみとなります。※ライフツリーカードをお持ちでない方はこちら より事前購入が必要となります】



定員：3名



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　こんなかたにオススメです

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✔︎人生の岐路に立っているが、どちらへ進んだらいいか決められない

✔︎やりたいことが沢山あり、どれもが中途半端に感じる

✔︎今やるべきことと、そうでないことをクリアにしたい

✔︎この決断が正しかったのかとグルグル考えてしまう

✔人生の流れを信頼できるようになりたい

✔今年のテーマや、大切にするといいことを確認したい

✔︎計画通りに物事が進まず不安

✔︎事業の方向性を見直したい

✔︎誕生日間近なので新しい一年間（サイクル）の方向性を確認したい





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　セッションではこんなことをします

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12年周期の人生の大きなライフサイクルの中で

今のあなたはどのライフサイクルの位置にいるかを把握し

現在の「エネルギー」「テーマ」「課題」

を確認することで、

今進むべき方向性のヒントや、何を選ぶと良いのか、

具体的な行動が明らかになります







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　　持ち物

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・ライフツリーカード

（※お持ちでない方はこちら から事前にカードの購入が必要になります。

※これから購入のかたは、予約〆切を開催日の7日前までとさせて頂きます。）



・ワークシート1枚（PDF送付）

・筆記用具

・色えんぴつ

・電卓

・zoomを使用するPCやスマホ、タブレットなど

・落ち着いて受けられる環境



お待ちしています！

【本セッションは、ライフツリーセッションのみとなります。※ライフツリーカードをお持ちでない方はこちら より事前購入が必要となります】



定員：3名



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　こんなお悩みありませんか？

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✔︎好きなこと、やりたいことが分からない

✔︎自分の強みが分からない

✔︎周りに流されてしまいやすい

✔︎自分が今本当はどうしたいのか分からない

✔︎「～すべき」「～ねば」の思い込みが多い

✔︎思考が優位に立ちグルグルと考えてしまいやすい

✔︎集客や売り込みに自信がない

✔︎自分を内観する方法がわからない

✔︎本当にやりたいことと、そうでないことを整理したい





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　セッションではこんなことをします

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20枚のカードから2枚を使って

・今のあなたのテーマと課題

・今のあなたに必要なメッセージ

・今、最も大切にすること

・具体的行動

などを受け取り明らかにすることで

あなたが今抱えている「問題」への答えを

ご自身で導き出すサポートをします





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　　持ち物

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・ライフツリーカード

（※お持ちでない方はこちら から事前にカードの購入が必要になります。

※これから購入のかたは、予約〆切を開催日の7日前までとさせて頂きます。）



・ワークシート1枚（PDF送付）

・筆記用具

・zoomを使用するPCやスマホ、タブレットなど

・落ち着いて受けられる環境







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　セッション後に期待できること

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✔︎自分や大切な人にもっと優しくなれる

✔︎自分の肚から湧いてくるメッセージに勇気をもらえる

✔︎自分に答えに肯定や許可ができる

✔︎ストレスが減る

✔︎本当にやりたいことと、そうでないことの整理がつく

✔︎生まれ持った強みの活かし方がわかる

✔︎進む方向性が見つかり、次のサイクルへ向けて何をしたらいいか明確になる





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　こんなかたにオススメです！

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✔︎自然をみたり触れたりするとインスピレーションが湧きやすいかた

✔︎心や体の感覚をもっと大切にしたいかた

✔︎周りに左右されない自分軸が欲しいかた

✔︎自分の好きなことで、人に喜ばれたいかた

✔︎自分で自分の心を癒せるようになりたいかた

✔︎好きなときに、好きなことで自分らしく輝きたいかた

✔︎新しい商品やサービスのアイデアが欲しいかた

✔︎進む方向や、思考を整理したいかた

✔︎マツダミヒロさんや、カード類が好きなかた

✔︎今、直感でピンと来たかた！



お待ちしています！