レビュー (82)
匿名のユーザー
呼吸は難しかったですが身体の動かし方はよく分かりました。
ありがとうございました。
返信コメントコメントありがとうございます。
体幹筋の1つの呼吸。
出来るだけリラックスして息をはく事
吸気も肩で力まず呼吸を意識します。
オンラインなので動きが伝わりにくい中
しっかり意識出来て良かったです😊
引き続き宜しくお願いします🙇
2026年03月02日匿名のユーザー
難しかったですが楽しく動く事が出来ました。
ありがとうございます😊
返信コメントコメントありがとうございます。
前半は大筋群をしっかり使って筋トレ！
後半のエアロではバリエーションある動きに
チャレンジ頂きました。
楽しんで貰えて良かったです。
引き続き宜しくお願いします🙇
2026年02月09日匿名のユーザー
今日は最初から私にとってはハードでした。
でも久しぶりに動いて体がスッキリしました😊
明日筋肉痛になりそうな気がします。
ぐっすり寝れそうです😊
返信コメントコメントありがとうございます。
大筋郡を使った筋力トレーニングと有酸素運動を
しました。大きな筋肉をコントロールするには
体力が必要です。免疫力、体力Upにも効果的レッスンですね！
スッキリ出来て良かったです。
引き続き宜しくお願いします🙇
2026年02月02日匿名のユーザー
終わった後の方があぐらが楽になりました。
継続していきたいと思います。
返信コメントコメントありがとうございます。
体幹と上半身の肩や肩甲骨、下半身の股関節の
ジョイントが大事ですね。
変化が実感出来て良かったです。
引き続き宜しくお願いします🙇♀️
2026年02月02日匿名のユーザー
ありがとうございました。
腰だけを丸めるとか背中を丸めるとか難しいですけど少しずつ丸められる様になってきた気がします。
なるべく続けていきたいと思います🙇♀️
返信コメントコメントありがとうございます。
背骨は身体の中心軸であり大黒柱。
頚部、胸部、腰部とそれぞれ役割があります。
意識ができて良かったです！
なかなか意識しにくいと思いますが一緒にケアして行きましょうね。
引き続き宜しくお願いします。
2026年01月28日匿名のユーザー
少しですが呼吸法が理解？できた様な気がします。
体を動かすことが出来て微妙に気になっていた所が落ち着きました。
ありがとうございました😊
返信コメントコメントありがとうございます。
骨盤底筋は呼吸とも影響が大きいです。
肩呼吸してる方も多く肩こり、コアの緩みの
問題の1つ。
深い呼吸はお腹の膨らみも大事です。
腹圧が高まり筋肉コルセットが締まる事で身体の動きのスムーズさに繋がりますね！
引き続き宜しくお願いします🙇
2025年12月14日匿名のユーザー
体を整えた後に動いたので動きがスムーズだった？様な気がします。
しっかり暖まりました。
ありがとうございました。
返信コメントいつもコメントありがとうございます。
整えてから動くと普段上手く使えない筋群も
働く事で身体のバランスも整います！
下半身をしっかり動かしたので温活効果大ですね😊
引き続き宜しくお願いします☺️
2025年12月01日匿名のユーザー
久しぶりのエアロで動くことが出来てスッキリしました。
ストレッチは動きをみて的確な指導をしてもらえるのでなるべく自宅でもやりたいと思います。
ありがとうございました。
返信コメントいつもコメントありがとうございます。
対面レッスンの音楽や躍動感はワクワク楽しいですね！全身運動で気持ち良いです。
オンラインでは伝わりにくい姿勢を確認出来るのも
MONTH1ならではですね！
引き続き宜しくお願いします。
2025年11月17日匿名のユーザー
ありがとうございました。
四つ這いになって背中腰を丸めての呼吸が難しかったです。
でも一人では出来ないことを一緒にやってもらえるので何とか続きます😊
これからもよろしくお願いします。
返信コメントいつもコメントありがとうございます。
四つ這いで背中腰が丸々とお腹面よりも
背面に空気が流れて背骨調整をします！
呼吸がしにくい時は肩に力が入ってる場合も
多いので気を付けてみて下さい。
また一緒にやりましょうね！
引き続き宜しくお願いします。
2025年11月10日匿名のユーザー
ありがとうございました。
最初の立ち上がってお尻を締めた時の膝の動きが最初と終わってからでは全然違ってました。
最後のストレッチで内腿に力を入れて腿裏に力を入れて足を持ち上げる時左の腿裏に力が入りませんでした😓
左右差ありすぎ😱
返信コメントコメントありがとうございます。
膝は痛みの場所に寄ってケア方法は様々ですが
この捻れ問題は多くの方が膝の不調の影響に関わって
ます。こまめなケアで今回お気付き頂いた左右も
少しずつ改善されます！
また一緒にセルフケアしましょうね。
引き続き宜しくお願いします。
2025年11月07日匿名のユーザー
話を聞いて頂いて肩の調整をしてもらって動きがスムーズになった気がします。
背中腰を丸めるのがとても難しいですが毎日の積み重ねが大事だとあらためて思いました。ありがとうございました。
返信コメントいつもコメントありがとうございます。
肩の問題は肩甲骨や鎖骨、胸郭と言った背骨や肋骨の動き迄影響します。
地道なセルフケアが今の身体のベストな状態を維持させる1番の近道だと思います。
継続が大事ですね！
引き続き宜しくお願いします。
2025年11月02日匿名のユーザー
最初のストレッチは背骨を丸めるのが難しかつたです。
後半の動く方は腕は痛かったのですが体が温まってスッキリしました。
ありがとうございました。
返信コメントいつもコメントありがとうございます。
肩や腕の不調は背骨、肋骨含む胸郭や肩甲骨、鎖骨の問題が大きいです。
関節が上手く機能していると痛みは最小限。
正しいポジションイングを目指して不調予防改善しましょうね！
引き続き宜しくお願いします。
2025年10月27日匿名のユーザー
途中参加になってしまいましたが繋いで頂きありがとうございました。
肩の動きが楽になった様な気がします。
身体が繋がっているということが良く分かりました。
返信コメントコメントありがとうございました。
無事繋がってよかったです。
肩のメカニズムを考えると、痛みを感じる肩以外の
動きを整えていく事はとても大事ですね。
対処療法ではなく根本的改善を目指したいですね。
引き続き宜しくお願いします。
2025年10月16日匿名のユーザー
ストレッチで体を整えてから動いたので動きやすかった様な気がします。
このところ運動不足だったので汗をかいてスッキリしました。
返信コメントコメントありがとうございます。
カラダが滞ってると動きにくいですね。
オンラインストレッチはお家で気軽に汗を流せます！
なかなか1人では動けませんね。
引き続き宜しくお願いします。
2025年09月15日匿名のユーザー
終わった後体が軽くなりました。
そんなに疲れた感はなかったのですがストレッチが終わってから体がとても軽く感じて自分でもビックリしました。
ありがとうございました。
返信コメントコメントありがとうございました。
カラダが軽くなって良かったですね！
老廃物も流れ筋肉も解れたと思います。
いつもありがとうございます。
2025年09月15日匿名のユーザー
身体の動かし方を丁寧に教えてもらったのでこれからも続けていきたいと思います。
ストレッチなのにじんわり汗をかいて体がスッキリしました。
ありがとうございました。
返信コメントコメントありがとうございました。
オンラインで分かりにくかったり、伝わりにくい部分もありますが、遠慮なくお声がけ下さい。
引き続き宜しくお願いします🙇
2025年08月01日匿名のユーザー
右肩が痛かったのに肩甲骨で押す動きは左の方が動かなくて不思議でした。
終わった後で両肩とも少し軽くなった様な気がします。体全体がつながってると実感させられました。ありがとうございました。
返信コメントコメントありがとうございました。
身体が軽くなって良かったです！
肩甲骨を安定させる「前鋸筋」は
あまり知られてませんが、体幹とも繋がってる
筋肉です。全身に繋がってるからこそ、不調箇所を
出来るだけ作らない事が大事ですね。
2025年08月01日匿名のユーザー
肩の痛みが取れて楽になりました。
少しの動きなのにこんなに変化するんだと思いました。
返信コメントコメントありがとうございました。
肩甲骨の安定性はなかなか認知されてない
ので出来るだけ分かりやすく皆さんにお伝え
出来たらと思ってます。
引き続き宜しくお願いします🙇
2025年08月01日匿名のユーザー
初めの呼吸と腰の使い方をしてからのエアロだったので動きがスムーズに出来た気がします。
返信コメントコメントありがとうございました😊
姿勢改善にも大事な体幹筋。
腹圧チェックと股関節の動きを整えると
全身の動きがスムーズになりますね！
引き続き宜しくお願いします☺️
2025年06月02日匿名のユーザー
しっかりと汗をかいて楽しめました。
インナーマッスルの使い方を詳しく教えて頂きました。
上手く使える様になりたいと思います｡
返信コメントコメントありがとうございました😊
なかなかインナーユニット(体幹のインナー)
は意識が難しいですね。
先ずは日頃から意識する所から習慣にしてみて
下さい！
2025年04月20日
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