ここ落合の場所に めぐり合いオープンして2年になりました。それ以前から幾度か下見にきていたり、来る日も来る日も開店に向けての掃除や 物のセッティングに明け暮れたものです。

小さいけれど居心地がいいと、言ってくださる方もおり、贅沢な時間を過ごせました。

このたび 現所在地での営業を終了することで 今まで こちらに足を運んでいただいたみなさまには ご迷惑、ご心配をおかけすることを お詫び申し上げます。

そして ご来店いただき、本当にありがとうございました。

まいにち 忙しく頑張ってしまっている人、 

不調をためこんでしまっている人が 元気になるためには ちょっとしたツボがあります。

ツボを刺激してカラダをメンテナンスして

「長くしなやかに動ける身体づくり」は、これからもサポートしていく所存です。

あらたな形で みなさまに 「健康」・「癒し」を お届け出来るよう準備してまいります。

ここ落合の場所に めぐり合いオープンして2年になりました。それ以前から幾度か下見にきていたり、来る日も来る日も開店に向けての掃除や 物のセッティングに明け暮れたものです。

小さいけれど居心地がいいと、言ってくださる方もおり、贅沢な時間を過ごせました。



このたび 現所在地での営業を終了することで 今まで こちらに足を運んでいただいたみなさまには ご迷惑、ご心配をおかけすることを お詫び申し上げます。

そして ご来店いただき、本当にありがとうございました。



まいにち 忙しく頑張ってしまっている人、 

不調をためこんでしまっている人が 元気になるためには ちょっとしたツボがあります。

ツボを刺激してカラダをメンテナンスして

「長くしなやかに動ける身体づくり」は、これからもサポートしていく所存です。



あらたな形で みなさまに 「健康」・「癒し」を お届け出来るよう準備してまいります。



ご縁を ありがとうございます！

アメリカのスタンフォード大学らの研究グループは、調整障害につながる生体分子の変化が44歳と60歳に集中していることを明らかにしました。＿＿＿医師監修記事より抜粋しています＿＿＿

これらの解析の結果、加齢の分子マーカーには一貫した非線形パターンが認められ、実質的な調節異常は年齢がおよそ44歳と60歳の2つの時期に発生したこともわかりました。また、これらの時期に関連する分子や機能的経路も同定されています。

免疫調節や糖質代謝は60歳の移行期に

心血管疾患や脂質、アルコール代謝は40歳の移行期に

変化していたことがわかりました。

研究グループは「40代の変化は閉経前の女性特有のものと推測していたが、男性でも同様に起きることが分かった」とのことです。また、肌や筋肉の老化もこの2期に加速するとしています。

本研究の特記すべき点は、「年齢とともに身体が徐々に変化（老化）していく」という既存の概念を覆したことであると考えます。特に40代半ばと60代前半の2時期に大きな変化（老化の加速）があることを科学的に証明したことは、大変有意な研究であると言えるでしょう。

具体的には、40代・60代の老化が加速する年代に近づいたら、適度な運動や食事療法をおこない、規則正しい生活を心がけるようにすることが「健康寿命」を延ばすのに重要であると考えられます。中路 幸之助 先生（医療法人愛晋会中江病院内視鏡治療センター）

このような記事を拝見しました。

みなさんは どう感じられましたか。私自身は 60代までは少しありますが、40代は経過しているので体感的にも納得できるものでした。 実際に 毎朝ラジオ体操をはじめ、食事も少し変えていき、生活のリズムを調整し始めた頃と一致しています。

60代、加速する移行期がくるのであれば、いまいちど見直してみる機会なのかと思います。

いきなり明日から老化してしまうワケではないので、気付いたときに 何を選択して動き始めるかだと、私は考えます。

アメリカのスタンフォード大学らの研究グループは、調整障害につながる生体分子の変化が44歳と60歳に集中していることを明らかにしました。＿＿＿医師監修記事より抜粋しています＿＿＿

これらの解析の結果、加齢の分子マーカーには一貫した非線形パターンが認められ、実質的な調節異常は年齢がおよそ44歳と60歳の2つの時期に発生したこともわかりました。また、これらの時期に関連する分子や機能的経路も同定されています。

例えば、

免疫調節や糖質代謝は60歳の移行期に

心血管疾患や脂質、アルコール代謝は40歳の移行期に

変化していたことがわかりました。

研究グループは「40代の変化は閉経前の女性特有のものと推測していたが、男性でも同様に起きることが分かった」とのことです。また、肌や筋肉の老化もこの2期に加速するとしています。

本研究の特記すべき点は、「年齢とともに身体が徐々に変化（老化）していく」という既存の概念を覆したことであると考えます。特に40代半ばと60代前半の2時期に大きな変化（老化の加速）があることを科学的に証明したことは、大変有意な研究であると言えるでしょう。

具体的には、40代・60代の老化が加速する年代に近づいたら、適度な運動や食事療法をおこない、規則正しい生活を心がけるようにすることが「健康寿命」を延ばすのに重要であると考えられます。中路 幸之助 先生（医療法人愛晋会中江病院内視鏡治療センター）



このような記事を拝見しました。

みなさんは どう感じられましたか。私自身は 60代までは少しありますが、40代は経過しているので体感的にも納得できるものでした。 実際に 毎朝ラジオ体操をはじめ、食事も少し変えていき、生活のリズムを調整し始めた頃と一致しています。

60代、加速する移行期がくるのであれば、いまいちど見直してみる機会なのかと思います。

いきなり明日から老化してしまうワケではないので、気付いたときに 何を選択して動き始めるかだと、私は考えます。



急激な老化は2回訪れる　

ごく最近目にした『死亡年齢最頻値』という言葉。

なんのことだと思われますか？

平均寿命・健康寿命などなど いったい何のこと？ってなりますよね ┐(´д｀)┌

平均寿命は2020年の発表で 女性が87.74歳、男性が81.64歳となりましたが

 周りをみてもその年齢で お元気な方が いますよね。

平均値がさまも全てを代表した数字のように感じてしまいがちですが、実は違う。

 実はこれ 平均寿命で多くの人が亡くなっていないから　です。

つまり 平均寿命を見るだけでは 実際には多くの人がどのくらいの寿命となっているのかを把握出来ないという事なのです。

そこで重要となってくるのが、「死亡年齢最頻値」という数字。

この数字を簡単に説明すると 死亡者数が最も多い年齢。

死亡年齢最頻値は 女性が92歳、男性が88歳。

女性に至っては  実に52.5%の方が90歳越えです。

半数以上の方が 90歳を超えて生存しているというのが実態です。

死亡年齢最頻値 > 平均寿命 > 健康寿命　（日本において）

　　　　健康寿命　      ＜  　　平均寿命　    ＜　　死亡年齢最頻値

男性  —　　72.68歳　　—　　 81.64歳　　   —　　　88歳

女性  —　　75.38歳　 —　　 87.74歳　　   —　　　92歳

実際に死亡する年齢としては 男性では88歳前後 女性ではなんと92歳前後で死亡する方が最も多いというのが実情です。（平均寿命の算出には 若くして亡くなられた方も含まれているので実態とはズレがあります）

健康寿命が72～76歳くらいの間と考えると

人は健康な時期が終わってから実に20年近くも死亡するまで時間がある

政府の経済財政諮問会議では 民間議員から「高齢者の定義を65歳から70歳へと5歳延ばすべきだ」という指摘もされました。 　これらの現象からも ものすごく長く働く時代がやってくるのだとわかります。

自分が思うかどうかではなく社会として否応なしに「働いてください」という風になっていく。 　

いかに健康を維持するかが重要なテーマで課題だと考えます。

だからこそ うまく休養を取り 活力ある毎日を送らないと私の性格的にも しんどいだろうと想像できます。

疲れてきって ダラダラ寝ていると それ以上は疲れないから すごく低いレベルでの体力の維持はできます。

しかし それ以上には上がっていかない。

「病気じゃないからとりあえずいいか」という感覚で低空飛行していても 楽しくないですよね。

バッと起き上がって活動できるという力は 年齢に関係なく必要になりますし それができる人と できない人とでは 生き方が変わると思います。 　そこで個人差が広がっていく時代なのかもしれません。

現代人の疲れは「単に体を休める」だけでは50％程度しか回復しないといわれ 

軽い負荷を与え「活動→疲労→休養」というサイクルで100％に戻すのがいいと されます。

それなりの年になれば体中のあちこちにガタが来て いろんな痛みが出てきてしまうことも事実。

 昭和世代ならではの気合と根性では かえって症状を悪化させてしまうこともあるんです。

 それなりの年になったら それなりのケアをしながら 無理をせず動き続けること。

自身のカラダの現状を知ってケアをし  過剰な負荷をかけず 自分に合った場所に丁寧に負荷をかけるトレーニングで 体の状態を適切に維持していくことが「長くしなやかに動ける身体づくり」を目指すポイントです。

「精神的につらくなった時は しばらくすべてを停止して 自分自身に1人の時間を与えることが手段のひとつになりうる。人生における問題の多くが解決するのを実感するだろう。そして気づけるようになるはずだ。あなたが無理にしなくてもいいことや 無理に会わなくてもいい相手 さらには今後するべきことと大切にするべきことに。それが、あなたに1人の時間を積極的にすすめる理由である。」 ----------と  精神分析医が提言しています。

私は 以前 この「ひとり時間」を大いに満喫し ケアやトレーニングをして 不摂生な身体をコントロールしてきました。その頃から月日は経ちますが その頃よりも元気に動けています。------本人談😃

ごく最近目にした『死亡年齢最頻値』という言葉。

なんのことだと思われますか？

平均寿命・健康寿命などなど いったい何のこと？ってなりますよね ┐(´д｀)┌



平均寿命は2020年の発表で 女性が87.74歳、男性が81.64歳となりましたが

 周りをみてもその年齢で お元気な方が いますよね。

平均値がさまも全てを代表した数字のように感じてしまいがちですが、実は違う。

 実はこれ 平均寿命で多くの人が亡くなっていないから　です。

つまり 平均寿命を見るだけでは 実際には多くの人がどのくらいの寿命となっているのかを把握出来ないという事なのです。



そこで重要となってくるのが、「死亡年齢最頻値」という数字。

この数字を簡単に説明すると 死亡者数が最も多い年齢。

死亡年齢最頻値は 女性が92歳、男性が88歳。

女性に至っては  実に52.5%の方が90歳越えです。

半数以上の方が 90歳を超えて生存しているというのが実態です。

つまり

死亡年齢最頻値 > 平均寿命 > 健康寿命　（日本において）

年齢で表すと

　　　　健康寿命　      ＜  　　平均寿命　    ＜　　死亡年齢最頻値

男性  —　　72.68歳　　—　　 81.64歳　　   —　　　88歳

女性  —　　75.38歳　 —　　 87.74歳　　   —　　　92歳

実際に死亡する年齢としては 男性では88歳前後 女性ではなんと92歳前後で死亡する方が最も多いというのが実情です。（平均寿命の算出には 若くして亡くなられた方も含まれているので実態とはズレがあります）



健康寿命が72～76歳くらいの間と考えると

人は健康な時期が終わってから実に20年近くも死亡するまで時間がある

という現状かもしれません。

政府の経済財政諮問会議では 民間議員から「高齢者の定義を65歳から70歳へと5歳延ばすべきだ」という指摘もされました。 　これらの現象からも ものすごく長く働く時代がやってくるのだとわかります。

自分が思うかどうかではなく社会として否応なしに「働いてください」という風になっていく。 　

そうなると

いかに健康を維持するかが重要なテーマで課題だと考えます。

だからこそ うまく休養を取り 活力ある毎日を送らないと私の性格的にも しんどいだろうと想像できます。

疲れてきって ダラダラ寝ていると それ以上は疲れないから すごく低いレベルでの体力の維持はできます。

しかし それ以上には上がっていかない。

「病気じゃないからとりあえずいいか」という感覚で低空飛行していても 楽しくないですよね。

バッと起き上がって活動できるという力は 年齢に関係なく必要になりますし それができる人と できない人とでは 生き方が変わると思います。 　そこで個人差が広がっていく時代なのかもしれません。

現代人の疲れは「単に体を休める」だけでは50％程度しか回復しないといわれ 

軽い負荷を与え「活動→疲労→休養」というサイクルで100％に戻すのがいいと されます。



それなりの年になれば体中のあちこちにガタが来て いろんな痛みが出てきてしまうことも事実。

 昭和世代ならではの気合と根性では かえって症状を悪化させてしまうこともあるんです。

 それなりの年になったら それなりのケアをしながら 無理をせず動き続けること。

自身のカラダの現状を知ってケアをし  過剰な負荷をかけず 自分に合った場所に丁寧に負荷をかけるトレーニングで 体の状態を適切に維持していくことが「長くしなやかに動ける身体づくり」を目指すポイントです。

【補足】

「精神的につらくなった時は しばらくすべてを停止して 自分自身に1人の時間を与えることが手段のひとつになりうる。人生における問題の多くが解決するのを実感するだろう。そして気づけるようになるはずだ。あなたが無理にしなくてもいいことや 無理に会わなくてもいい相手 さらには今後するべきことと大切にするべきことに。それが、あなたに1人の時間を積極的にすすめる理由である。」 ----------と  精神分析医が提言しています。

私は 以前 この「ひとり時間」を大いに満喫し ケアやトレーニングをして 不摂生な身体をコントロールしてきました。その頃から月日は経ちますが その頃よりも元気に動けています。------本人談😃

死亡年齢最頻値って何？

忙しい毎日を送っていると どうしても交感神経優位の時間が長くなり 交感神経の暴走が始まってしまう。それによって 血管が収縮して 血流が悪くなり 頭痛や肩こり 手足の冷えやしびれなどが起こりやすくなります。

体にブレーキがかかったままになるので頭痛、動悸、倦怠感、便秘、下痢、発汗、立ちくらみ、のぼせ、月経不順、手足のしびれ、微熱などが症状として現れる。他にも抑圧された副交感神経が うまく働けず涙の分泌が少なくなり 目の乾燥を招き ピント調節がしにくくなったり 汗の分泌などが生じる一方で 腸の運動は悪くなります。


交感神経の暴走を引き起こす生活になっていませんか

□倍速視聴＿＿＿続けていると 情報過多になり 前頭葉で処理しきれなくなります。

□タイパ＿＿＿タイムパフォーマンスを重視しすぎて予定を詰め込みすぎてませんか。

心当たりがあるときには 生活パターンを見直してみるのもおすすめです。

〇食事にいつもの倍の時間をかける。

〇少し前に流行した『涙活』にチャレンジする。

〇目的を持たず何もしない時間を持つ。

↑これは現代の多くの方が 取り入れがたい方法かもしれません。

現代の情報量は 想定されていたものより はるかに多くなっているものの 実際にはそれらを処理できる働きに 身体は作られていないしコンピューターのように 急激な進化もしていません。

それらにより 寝ても疲れが取れない、仕事が進まない、考えがまとまらない、交感神経の暴走が起きてしまうのです。

たくさんの情報をスムーズに処理するためにも １度シャットアウトして 脳内の整理に努めるべきです。あのビル・ゲイツも年に2度 1週間の時間を確保していたそうです。オーバーヒートしないためにも普段 時間に追われていることが多い人ほど 副交感神経にスイッチを入れることが大切になります。自分に適した副交感神経を優位にする方法を知っておくと 自律神経の乱れを予防でき 脳も活性化し思考がほどけてシンプルになり 疲れた体が回復し 心も楽になる。凝り固まった思考から解放されて新たなアイデアも生まれてきます。

ビル・ゲイツも私たちも 同じ24時間。タイパだけでは 身体にも心にも弊害があるのなら 時間の使い方を意識してみましょう。時間の使い方が上手だと思う人は 仕事とプライベートの切り替えが見事です。メリハリですね。だからこそ時間を大切にされているなぁと 見ていて感じます。

私ごとですが ブログ入力などPC作業は 立位でしています。この姿勢だと スムーズに1歩が動き出せたり つま先立ちやスクワットなど トレーニングやストレッチもでき 動くことで頭も整理され作業も進みます。 通勤途中の信号待ちでも 身体を伸ばしたり ゆるめたり。まさにタイパなうえに 実際のところ 不調知らずになり 通院やドラッグストアに行く回数も無くなり(痛み止めの薬・栄養ドリンク・目薬・便秘薬・シップ・サポーター・カイロ・サプリメント・ヘアケア商品などなど） コストも抑えることができています😉

わかっているけど と、思ってしまったあなたへ

ottoで ドライヘッドマッサージや温灸など体感しませんか。

うまく暴走が抑えられないのは 原因と解決策にズレがあるのかもしれません。

長い間の 思考や生活行動から引き起こされていることが大半で 身体をもみほぐすだけで 何が変わるのかと言われそうですし 残念ながら 鎮痛剤や睡眠導入剤のように 今すぐの 結果は起きません ！

情報が 意思とは関係なく 降り注がれている現代だからこそ オーソドックス仕様の身体が 求めている手段ではないでしょうか。

忙しい毎日を送っていると どうしても交感神経優位の時間が長くなり 交感神経の暴走が始まってしまう。それによって 血管が収縮して 血流が悪くなり 頭痛や肩こり 手足の冷えやしびれなどが起こりやすくなります。

体にブレーキがかかったままになるので頭痛、動悸、倦怠感、便秘、下痢、発汗、立ちくらみ、のぼせ、月経不順、手足のしびれ、微熱などが症状として現れる。他にも抑圧された副交感神経が うまく働けず涙の分泌が少なくなり 目の乾燥を招き ピント調節がしにくくなったり 汗の分泌などが生じる一方で 腸の運動は悪くなります。


交感神経の暴走を引き起こす生活になっていませんか

□倍速視聴＿＿＿続けていると 情報過多になり 前頭葉で処理しきれなくなります。

□タイパ＿＿＿タイムパフォーマンスを重視しすぎて予定を詰め込みすぎてませんか。



心当たりがあるときには 生活パターンを見直してみるのもおすすめです。

〇食事にいつもの倍の時間をかける。

〇好きな香りを楽しむ。

〇少し前に流行した『涙活』にチャレンジする。

〇目的を持たず何もしない時間を持つ。

↑これは現代の多くの方が 取り入れがたい方法かもしれません。



現代の情報量は 想定されていたものより はるかに多くなっているものの 実際にはそれらを処理できる働きに 身体は作られていないしコンピューターのように 急激な進化もしていません。

それらにより 寝ても疲れが取れない、仕事が進まない、考えがまとまらない、交感神経の暴走が起きてしまうのです。

たくさんの情報をスムーズに処理するためにも １度シャットアウトして 脳内の整理に努めるべきです。あのビル・ゲイツも年に2度 1週間の時間を確保していたそうです。オーバーヒートしないためにも普段 時間に追われていることが多い人ほど 副交感神経にスイッチを入れることが大切になります。自分に適した副交感神経を優位にする方法を知っておくと 自律神経の乱れを予防でき 脳も活性化し思考がほどけてシンプルになり 疲れた体が回復し 心も楽になる。凝り固まった思考から解放されて新たなアイデアも生まれてきます。



ビル・ゲイツも私たちも 同じ24時間。タイパだけでは 身体にも心にも弊害があるのなら 時間の使い方を意識してみましょう。時間の使い方が上手だと思う人は 仕事とプライベートの切り替えが見事です。メリハリですね。だからこそ時間を大切にされているなぁと 見ていて感じます。

私ごとですが ブログ入力などPC作業は 立位でしています。この姿勢だと スムーズに1歩が動き出せたり つま先立ちやスクワットなど トレーニングやストレッチもでき 動くことで頭も整理され作業も進みます。 通勤途中の信号待ちでも 身体を伸ばしたり ゆるめたり。まさにタイパなうえに 実際のところ 不調知らずになり 通院やドラッグストアに行く回数も無くなり(痛み止めの薬・栄養ドリンク・目薬・便秘薬・シップ・サポーター・カイロ・サプリメント・ヘアケア商品などなど） コストも抑えることができています😉

わかっているけど と、思ってしまったあなたへ

ottoで ドライヘッドマッサージや温灸など体感しませんか。

うまく暴走が抑えられないのは 原因と解決策にズレがあるのかもしれません。

長い間の 思考や生活行動から引き起こされていることが大半で 身体をもみほぐすだけで 何が変わるのかと言われそうですし 残念ながら 鎮痛剤や睡眠導入剤のように 今すぐの 結果は起きません ！

『急がば回れ』

情報が 意思とは関係なく 降り注がれている現代だからこそ オーソドックス仕様の身体が 求めている手段ではないでしょうか。

忙しい毎日を送っていると

本格的な暑さが訪れる夏を前にした今の時期ですが

 「体が暑さに順応する」いわゆる『暑熱順化』は進んでいますか。熱中症に注意し 夏バテに強い体作りは「夏にスタート」では遅いのです。今から始めましょう。

今回は栄養学の視点からの内容です。

◍たんぱく質とロイシンを含む肉・魚 　

筋肉量を増加させるには たんぱく質が必要。とくにロイシンというアミノ酸は 筋肉の合成を促す効果が高いので 豊富に含む肉や魚を積極的に食べるのがおすすめ。体内の水分の約半分が筋肉に貯蔵されることから 筋肉量を増加させて脱水になりにくい体を作ることが大切です。

タウリンは 魚介類や栄養ドリンクに豊富に含まれています。タウリンといえば 筋肉疲労を回復させる効果や 体のさまざまな機能を調節する働きがあることで知られていますが 近年では深部体温を下げる働きがあることも研究結果からわかっています。

ビタミンCには抗酸化作用があるので 体内の活性酸素を減らすことで細胞を守り 炎症を軽減してくれる作用があります。暑さのダメージに対抗しやすくなる暑熱順化をサポートしてくれます。

タウリンとビタミンCは水溶性のため 魚介類や野菜を煮てスープにすると水分補給にもなります。 

汗をかくと 水のほかに電解質やビタミンも失われます。流れる汗でなくても 脱水症の原因になります。水と併せて電解質であるナトリウム・カリウム・マグシウムとビタミンB1を摂ることも重要です。

この時期の身体に合わせた 栄養素を積極的に摂り入れながら 準備開始は 今から。

本格的な暑さが訪れる夏を前にした今の時期ですが

 「体が暑さに順応する」いわゆる『暑熱順化』は進んでいますか。熱中症に注意し 夏バテに強い体作りは「夏にスタート」では遅いのです。今から始めましょう。

今回は栄養学の視点からの内容です。

◍たんぱく質とロイシンを含む肉・魚 　

筋肉量を増加させるには たんぱく質が必要。とくにロイシンというアミノ酸は 筋肉の合成を促す効果が高いので 豊富に含む肉や魚を積極的に食べるのがおすすめ。体内の水分の約半分が筋肉に貯蔵されることから 筋肉量を増加させて脱水になりにくい体を作ることが大切です。

 ◍タウリンを含む魚介類　

タウリンは 魚介類や栄養ドリンクに豊富に含まれています。タウリンといえば 筋肉疲労を回復させる効果や 体のさまざまな機能を調節する働きがあることで知られていますが 近年では深部体温を下げる働きがあることも研究結果からわかっています。

◍ビタミンCを含む野菜 　

ビタミンCには抗酸化作用があるので 体内の活性酸素を減らすことで細胞を守り 炎症を軽減してくれる作用があります。暑さのダメージに対抗しやすくなる暑熱順化をサポートしてくれます。

タウリンとビタミンCは水溶性のため 魚介類や野菜を煮てスープにすると水分補給にもなります。 

汗をかくと 水のほかに電解質やビタミンも失われます。流れる汗でなくても 脱水症の原因になります。水と併せて電解質であるナトリウム・カリウム・マグシウムとビタミンB1を摂ることも重要です。

この時期の身体に合わせた 栄養素を積極的に摂り入れながら 準備開始は 今から。



暑熱順化②

熱中症。近年は毎年のように 報道までされているので 軽視されがちですが 実際に 搬送されたり 重症化で亡くなる方も後をたちません。準備ができていれば 防ぐことも出来ていた事例も多くあります。

改めて熱中症を 体のシステム的に説明すると

人間は体を動かすことで 体内に熱がつくられます。通常は 汗の蒸発による気化熱や 皮膚から逃がすことで体温が上がらないように調節されるのです。しかし気温や湿度が高い中で体を動かすと 熱をうまく逃がすことができない場合があります。そのような状態のまま熱が体内にたまり体温が上昇し続けると 熱中症が引き起こされるというわけです。

例えると 私は長年にわたり アトピー性皮膚炎で 皮膚組織が かなり崩壊している状態で そんな中 仕事で浴室内作業や岩盤浴内作業をしていました。同僚からは「化粧がくずれなくていいね」と言われていましたが 本人は 必要以上(体感で1.5倍）は疲弊していました。うまく汗を出すということができない皮膚の状態だったので  30年以上にわたって 1年の半分が ほぼ熱中症という状態でした💦 これは皮膚に起きていた症状が原因ではありますが 汗を放出して体温を下げることは できていなかったのです。追記になりますが あちらこちらと長く通った皮膚科では 教わらなかったと 記憶しています。

身体の熱をうまく排出できず こもってしまっている状態で 熱中症は引き起こされてしまうのです。

衣服を脱がし体を冷やして体温を下げる

塩分や水分を補給するなどの応急処置をとる

症状が改善しなければ、すぐに医療機関へ

なども よく言われていますが  本当はそうならない為に 防ぐことが大事なんです。

熱中症を予防するため、暑くなる前からできる準備のひとつが「暑熱順化」です。

暑熱順化とは体を暑さに慣れさせるという いたって簡単なことなのです。

汗をかく習慣を身につけることが大切になってくるのですが 振り返ってみるといかがですか？

汗をかく という機会は減っていませんか。汗をかかないように していませんか。

「暑熱順化」に有効な対策として医師がすすめるのは

 ・1回30分のウォーキング、または1回15分のジョギング×週5回 

・1回30分のサイクリング×週3回 ・1回30分の筋トレ、ストレッチ×週5回 

暑熱順化は個人差もあり 数日から2週間ほどかかるようです。これらの全てを行うのは現実的ではないですよね😂

皮膚組織の改善から必要だった私は 想像以上に 時間はかかったのですが 近年 作業をするとタオルが必要なほど 汗をかけるようにもなり 以前より楽に夏を過ごせていますが 近年の温度上昇は 身体が付いていけていないと思うと同時に 確実に去年よりも 歳を重ねているので しっかりと 前準備として暑熱順化に取り組もうと思っています。

簡単に済ませている入浴タイムを見直すところから 始めてみると いいと思います。個人個人に合った進め方で 始めるのなら今がチャンスです。梅雨の晴れ間に気温の上がる日もあるので 暑くなる前から余裕をもって 暑熱順化のための 自分に合った 運動や入浴を始め 暑さに備えましょう。

熱中症。近年は毎年のように 報道までされているので 軽視されがちですが 実際に 搬送されたり 重症化で亡くなる方も後をたちません。準備ができていれば 防ぐことも出来ていた事例も多くあります。

改めて熱中症を 体のシステム的に説明すると

人間は体を動かすことで 体内に熱がつくられます。通常は 汗の蒸発による気化熱や 皮膚から逃がすことで体温が上がらないように調節されるのです。しかし気温や湿度が高い中で体を動かすと 熱をうまく逃がすことができない場合があります。そのような状態のまま熱が体内にたまり体温が上昇し続けると 熱中症が引き起こされるというわけです。

例えると 私は長年にわたり アトピー性皮膚炎で 皮膚組織が かなり崩壊している状態で そんな中 仕事で浴室内作業や岩盤浴内作業をしていました。同僚からは「化粧がくずれなくていいね」と言われていましたが 本人は 必要以上(体感で1.5倍）は疲弊していました。うまく汗を出すということができない皮膚の状態だったので  30年以上にわたって 1年の半分が ほぼ熱中症という状態でした💦 これは皮膚に起きていた症状が原因ではありますが 汗を放出して体温を下げることは できていなかったのです。追記になりますが あちらこちらと長く通った皮膚科では 教わらなかったと 記憶しています。

身体の熱をうまく排出できず こもってしまっている状態で 熱中症は引き起こされてしまうのです。

熱中症のサインが見られたら 

涼しい場所に移動する

衣服を脱がし体を冷やして体温を下げる

塩分や水分を補給するなどの応急処置をとる

症状が改善しなければ、すぐに医療機関へ

なども よく言われていますが  本当はそうならない為に 防ぐことが大事なんです。

熱中症を予防するため、暑くなる前からできる準備のひとつが「暑熱順化」です。

暑熱順化とは体を暑さに慣れさせるという いたって簡単なことなのです。

汗をかく習慣を身につけることが大切になってくるのですが 振り返ってみるといかがですか？

汗をかく という機会は減っていませんか。汗をかかないように していませんか。



「暑熱順化」に有効な対策として医師がすすめるのは

 ・1回30分のウォーキング、または1回15分のジョギング×週5回 

・1回30分のサイクリング×週3回 ・1回30分の筋トレ、ストレッチ×週5回 

・入浴 

暑熱順化は個人差もあり 数日から2週間ほどかかるようです。これらの全てを行うのは現実的ではないですよね😂



皮膚組織の改善から必要だった私は 想像以上に 時間はかかったのですが 近年 作業をするとタオルが必要なほど 汗をかけるようにもなり 以前より楽に夏を過ごせていますが 近年の温度上昇は 身体が付いていけていないと思うと同時に 確実に去年よりも 歳を重ねているので しっかりと 前準備として暑熱順化に取り組もうと思っています。

簡単に済ませている入浴タイムを見直すところから 始めてみると いいと思います。個人個人に合った進め方で 始めるのなら今がチャンスです。梅雨の晴れ間に気温の上がる日もあるので 暑くなる前から余裕をもって 暑熱順化のための 自分に合った 運動や入浴を始め 暑さに備えましょう。





今が はじめ時「暑熱順化」

寝ても疲れがとれない」「朝起きると、体が重い」 なんてことはありませんか？

実は　その本当の原因は、、、ストレスでも仕事でも加齢でもなく

頭の筋肉、側頭筋の疲労にあるかもしれません！！！

寝てもとれない疲れをもたらす原因は さまざまなものが挙げられますが 中でも特に重要なのは

「頭の筋肉（特に側頭筋）の疲れ」と「自律神経の乱れ」といわれる2つ。
私たちの頭（頭蓋骨と頭皮の間）には、
・前頭筋（頭の前方、額あたりの筋肉）
・側頭筋（頭の横、耳の上あたりの筋肉）
・後頭筋（頭の後方の筋肉）

という3つの薄い筋肉があり 体内のほかの筋肉同様に使いすぎたり緊張状態が続いたりすると これらも疲労し 硬くなり やがてコリや痛みに。　


筋肉が硬くなると何が良くないかといえば 筋肉中や筋肉周辺の血管や神経などが圧迫され 血液やリンパなどの流れが悪くなり 筋細胞に十分な栄養や酸素がスムーズに運ばれなくなったり 二酸化炭素や「疲労物質」とよばれる乳酸などの老廃物が排出されにくくなり たまっていったりします。


その結果 筋肉はますます疲労して硬くなり こりがほぐれにくくなります。


自律神経は 意思とは関係なく働いている神経で「交感神経」と「副交感神経」によって成り立っています。

両者がシーソーのようにバランスをとることにより 生命を維持するために必要な

◍代謝、体温の調節などが行われています。どちらかが極端に優位になりすぎると 心身に様々な不具合が生じます。

本来   夜 寝ている間は副交感神経が優位になり 側頭筋の緊張が緩んで こりや疲れが解消されるはずなのですが 過度の疲れなどにより(交感神経の暴走💦）交感神経から副交感神経への切り替えが上手くいかないと 心身の緊張状態が続き こりや疲れも解消されません。
これが、寝てもとれない疲れの大きな原因であり 時には頭痛を引き起こしてしまうことにも。
この2つの原因は 互いに密接に関係し合っているわけです。

ストレスは側頭筋を疲れさせ、自律神経を乱す

ストレスは 頭の筋肉の疲れと自律神経の乱れの両方に大きく関わっています。


ストレスがかかり続けると 筋肉が疲労して硬くなり 血管が収縮して血流が悪くなり こりが生じるからです。
ストレスを感じた 時処理するのは脳であり その筋肉はどこよりもストレスの影響を受けやすくコリやすいのです。
しかも、ストレスを感じてると 人は無意識のうちに 歯を食いしばったり歯ぎしりをしたりしてストレスを発散しようとします。 食いしばりや歯ぎしりは側頭筋に過大な負担をかけます。
さらに 継続的にストレスを受け続けると 交感神経優位な状態が続くため 自律神経も乱れます。
このようにストレスは側頭筋を疲れさせ 自律神経を乱します。


そして側頭筋をはじめとする頭の筋肉の疲れやこり 自律神経の乱れが 様々な心身のトラブルを招き それが新たな疲れやストレスの原因になるという悪循環が発生してしまうのです。


人間の頭と顔には約70ものツボがあります。このほとんどが自律神経系を整えるツボなので 頭皮をほぐすことは 精神的な疲れ＝脳の疲れを癒すことにつながります。特に「体は疲れているのに、眠れない」という方におすすめはヘッドマッサージ


これら「コリ」の解消によるメリットとは

頭痛・不眠・イライラ・疲れやすさ・抜け毛・髪質改善・眼精疲労

 脳の血流が改善することで 脳に新鮮な酸素や栄養が補給され活性化し五感も冴えてきますよ✨


こ の時期は 気温の変動に身体もついていけないまま 出掛ける機会も増えて 知らず知らずに アタマに疲労を溜め込んでいる方が多くなります。ottoでは ただいま通常のドライヘッドマッサージを10％OFF以下の￥1,000-で ご用意しております。新規様でクーポン取得をすると 期間中はワンコインの￥500-です。お友達を紹介いただくと どちら様にもお得な配信もしております。機関限定の価格になっておりますので ご予約はお早めに。

寝ても疲れがとれない」「朝起きると、体が重い」 なんてことはありませんか？

実は　その本当の原因は、、、ストレスでも仕事でも加齢でもなく

頭の筋肉、側頭筋の疲労にあるかもしれません！！！

寝てもとれない疲れをもたらす原因は さまざまなものが挙げられますが 中でも特に重要なのは

「頭の筋肉（特に側頭筋）の疲れ」と「自律神経の乱れ」といわれる2つ。
私たちの頭（頭蓋骨と頭皮の間）には、
・前頭筋（頭の前方、額あたりの筋肉）
・側頭筋（頭の横、耳の上あたりの筋肉）
・後頭筋（頭の後方の筋肉）

という3つの薄い筋肉があり 体内のほかの筋肉同様に使いすぎたり緊張状態が続いたりすると これらも疲労し 硬くなり やがてコリや痛みに。　


筋肉が硬くなると何が良くないかといえば 筋肉中や筋肉周辺の血管や神経などが圧迫され 血液やリンパなどの流れが悪くなり 筋細胞に十分な栄養や酸素がスムーズに運ばれなくなったり 二酸化炭素や「疲労物質」とよばれる乳酸などの老廃物が排出されにくくなり たまっていったりします。


その結果 筋肉はますます疲労して硬くなり こりがほぐれにくくなります。


自律神経は 意思とは関係なく働いている神経で「交感神経」と「副交感神経」によって成り立っています。

両者がシーソーのようにバランスをとることにより 生命を維持するために必要な

◍胃腸の働き

◍心臓の動き

◍代謝、体温の調節などが行われています。どちらかが極端に優位になりすぎると 心身に様々な不具合が生じます。

本来   夜 寝ている間は副交感神経が優位になり 側頭筋の緊張が緩んで こりや疲れが解消されるはずなのですが 過度の疲れなどにより(交感神経の暴走💦）交感神経から副交感神経への切り替えが上手くいかないと 心身の緊張状態が続き こりや疲れも解消されません。
これが、寝てもとれない疲れの大きな原因であり 時には頭痛を引き起こしてしまうことにも。
この2つの原因は 互いに密接に関係し合っているわけです。

ストレスは側頭筋を疲れさせ、自律神経を乱す

ストレスは 頭の筋肉の疲れと自律神経の乱れの両方に大きく関わっています。


ストレスがかかり続けると 筋肉が疲労して硬くなり 血管が収縮して血流が悪くなり こりが生じるからです。
ストレスを感じた 時処理するのは脳であり その筋肉はどこよりもストレスの影響を受けやすくコリやすいのです。
しかも、ストレスを感じてると 人は無意識のうちに 歯を食いしばったり歯ぎしりをしたりしてストレスを発散しようとします。 食いしばりや歯ぎしりは側頭筋に過大な負担をかけます。
さらに 継続的にストレスを受け続けると 交感神経優位な状態が続くため 自律神経も乱れます。
このようにストレスは側頭筋を疲れさせ 自律神経を乱します。


そして側頭筋をはじめとする頭の筋肉の疲れやこり 自律神経の乱れが 様々な心身のトラブルを招き それが新たな疲れやストレスの原因になるという悪循環が発生してしまうのです。


人間の頭と顔には約70ものツボがあります。このほとんどが自律神経系を整えるツボなので 頭皮をほぐすことは 精神的な疲れ＝脳の疲れを癒すことにつながります。特に「体は疲れているのに、眠れない」という方におすすめはヘッドマッサージ


これら「コリ」の解消によるメリットとは

頭痛・不眠・イライラ・疲れやすさ・抜け毛・髪質改善・眼精疲労

 脳の血流が改善することで 脳に新鮮な酸素や栄養が補給され活性化し五感も冴えてきますよ✨


こ の時期は 気温の変動に身体もついていけないまま 出掛ける機会も増えて 知らず知らずに アタマに疲労を溜め込んでいる方が多くなります。ottoでは ただいま通常のドライヘッドマッサージを10％OFF以下の￥1,000-で ご用意しております。新規様でクーポン取得をすると 期間中はワンコインの￥500-です。お友達を紹介いただくと どちら様にもお得な配信もしております。機関限定の価格になっておりますので ご予約はお早めに。



寝ても疲れが取れない　　

『眼鏡レンズを製造する東海光学（愛知県岡崎市）やニコンのグループ会社でレンズの供給遅れが生じていることが8日、分かった。同業大手HOYAのシステム障害の余波で注文が殺到して生産能力を超え、遅延がドミノ倒しのように広がった。眼鏡チェーン店を中心に一部の眼鏡が入手できない問題が長期化するのは必至だ。』

というニュースが流れました。少し怖くなりませんでしたか？慌てた方も多いのではないでしょうか。

最近では眼鏡もコンタクトも 身近なものとなっているようですが 眼鏡やコンタクトなどに縁の無い私にすれば 高価な物だという認識もあります。以前、安価なカラーコンタクトに手を出してしまった際に、いとも簡単に『網膜剝離』になってしまった経験もあり 避けていたのですが、数年前にそろそろ【老眼鏡】が必要かと思い眼鏡屋さんに伺ったときには驚いてしまいました。

視力の測定やらレンズ作成、フレームなどなど工程にも驚きました。確かに見えなくなっている部分の補足をしてもらうわけですから、それを考えると価格は安いぐらいかもしれませんが。

傷が入ったり度数が変わったりすると 当然ながら眼鏡やレンズもその都度メンテナンスをする必要が起きてしまうので費用は 膨らみます。そして不具合が起きた場合は 眼の状態にもよりますが緊急性がある方もいるのだろうと想像します。そこでこのニュース。

それで日常の生活に影響が出てしまう…なかなか大変なことです。レンズのおかげで見られていたものがレンズが手に入らず見えない生活になってしまうなんて。

予測が出来て、前もって予備の眼鏡など準備されていた方もいたそうですが。コストはかかりますね(-_-)

振り返ってみて 何か目にいいことは していますか。

日常生活・業務・連絡手段でさえも携帯電話はパソコンが多くの割合を占めている現代ですが 残念ながら瞳は それらに対応する術を持ち合わせてはいません。瞳(体）は昔のままなのです…流れに追いつくためにレンズなどは どんどんと開発、改良され進化していく技術は凄い！医療の技術も進み 角膜、網膜に直接、手術も行えるようです！！そこにもロボットが動いていたりします。システム障害は心配ないのでしょうか。

意識を向けるのは 自分自身の『瞳』を最大限 ていねいに扱うことではないでしょうか

パソコンでの業務の際には間に 目を閉じる休憩をとる。携帯電話の利用を考えてみる。目に良い食事を取り入れてみる。日差しが強い時には 目にも日焼け対策をとるなども効果があります。

見落としがちな乾燥にも注意は必要。以前、流行っていた「涙活」ですが、たまには思いっきり泣いてみるのもいいと思います。

瞳について 今のところ 携帯電話の画面を大きくしたり、文字サイズを拡大したり、道路標識が読めなくなるなどには 差しさわりの無い生活ができているので せっかくだから大事にしておこうと思います。画像にある『眼鏡』と『耳かき』が私のトレーニンググッズになります。あとは疲れがひどい時には『温灸』を充ててメンテナンスです。瞳の奥にも筋肉や細胞があり それらをトレーニングメンテナンスすることは維持することに役立っています。

ビワの葉温熱療法は お顔周りや頭、耳、目の周辺でも利用することができます。目の使いすぎによる疲れやコリを心地よくゆるめていきます。短い時間充てるだけでも視界はクリアになります。

お問合せは お電話かLINE登録後 チャットからも可能です。

『眼鏡レンズを製造する東海光学（愛知県岡崎市）やニコンのグループ会社でレンズの供給遅れが生じていることが8日、分かった。同業大手HOYAのシステム障害の余波で注文が殺到して生産能力を超え、遅延がドミノ倒しのように広がった。眼鏡チェーン店を中心に一部の眼鏡が入手できない問題が長期化するのは必至だ。』

というニュースが流れました。少し怖くなりませんでしたか？慌てた方も多いのではないでしょうか。

最近では眼鏡もコンタクトも 身近なものとなっているようですが 眼鏡やコンタクトなどに縁の無い私にすれば 高価な物だという認識もあります。以前、安価なカラーコンタクトに手を出してしまった際に、いとも簡単に『網膜剝離』になってしまった経験もあり 避けていたのですが、数年前にそろそろ【老眼鏡】が必要かと思い眼鏡屋さんに伺ったときには驚いてしまいました。

視力の測定やらレンズ作成、フレームなどなど工程にも驚きました。確かに見えなくなっている部分の補足をしてもらうわけですから、それを考えると価格は安いぐらいかもしれませんが。

傷が入ったり度数が変わったりすると 当然ながら眼鏡やレンズもその都度メンテナンスをする必要が起きてしまうので費用は 膨らみます。そして不具合が起きた場合は 眼の状態にもよりますが緊急性がある方もいるのだろうと想像します。そこでこのニュース。

原因はシステム障害って！

それで日常の生活に影響が出てしまう…なかなか大変なことです。レンズのおかげで見られていたものがレンズが手に入らず見えない生活になってしまうなんて。

予測が出来て、前もって予備の眼鏡など準備されていた方もいたそうですが。コストはかかりますね(-_-)

振り返ってみて 何か目にいいことは していますか。

日常生活・業務・連絡手段でさえも携帯電話はパソコンが多くの割合を占めている現代ですが 残念ながら瞳は それらに対応する術を持ち合わせてはいません。瞳(体）は昔のままなのです…流れに追いつくためにレンズなどは どんどんと開発、改良され進化していく技術は凄い！医療の技術も進み 角膜、網膜に直接、手術も行えるようです！！そこにもロボットが動いていたりします。システム障害は心配ないのでしょうか。

意識を向けるのは 自分自身の『瞳』を最大限 ていねいに扱うことではないでしょうか

パソコンでの業務の際には間に 目を閉じる休憩をとる。携帯電話の利用を考えてみる。目に良い食事を取り入れてみる。日差しが強い時には 目にも日焼け対策をとるなども効果があります。

見落としがちな乾燥にも注意は必要。以前、流行っていた「涙活」ですが、たまには思いっきり泣いてみるのもいいと思います。

瞳について 今のところ 携帯電話の画面を大きくしたり、文字サイズを拡大したり、道路標識が読めなくなるなどには 差しさわりの無い生活ができているので せっかくだから大事にしておこうと思います。画像にある『眼鏡』と『耳かき』が私のトレーニンググッズになります。あとは疲れがひどい時には『温灸』を充ててメンテナンスです。瞳の奥にも筋肉や細胞があり それらをトレーニングメンテナンスすることは維持することに役立っています。

ビワの葉温熱療法は お顔周りや頭、耳、目の周辺でも利用することができます。目の使いすぎによる疲れやコリを心地よくゆるめていきます。短い時間充てるだけでも視界はクリアになります。

お問合せは お電話かLINE登録後 チャットからも可能です。

クリアに見えていますか

寒暖差によるストレスや疲労は 思っている以上に私たちの身体にストレスをあたえています。頭髪にも影響することをご存じでしょうか。特に季節の変わり目は抜け毛が増えやすく 春の訪れとともに「抜けるなあ」と実感することはありませんか。ブラッシングやシャンプーのとき・フロアをコロコロしたり お風呂掃除のとき・・・・

年齢のせいだからって解決させていませんか

今回はソレだけではないというお話と改善策について＿＿＿＿＿＿

ではなぜ寒暖差が影響するのでしょうか。鍵は自律神経のバランスにあります。 

自律神経にはアクセルの役割を担う交感神経と ブレーキ役となる副交感神経の２種類があります。両者がバランスをとり 全身の血管や各臓器の働きを活性化したり ときには活動を落ち着かせたりしています。 普段は均衡を保ちながら徐々に切り替わるようになっています。

寒暖差が大きくなると 自律神経のバランスが急激に変化します。実はこの急変が体へのストレスや疲労につながり さまざまな体調の不具合が生じます。これを寒暖差疲労といいます。前日との気温差が７度以上になったときに 体調が乱れやすくなるともいわれています。 

また近年増加は １日のうちに起こる急激な気温変動が多いですよね💦

朝 起きて寒いと感じても身体がその温度に対応するには時間がかかります。対応しきれてないうちから動き始めて暑さを感じてしまう気温にさらされてしまい 夕方には肌寒さを感じることもあります。朝昼晩の温度差が大きいと同じように交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。

春の抜け毛には その手前の冬場に受けた頭皮へのダメージも影響しています。冬は頭皮が乾燥し その数週間から２～３カ月後に抜け毛が増加してしまう場合もあります。加えて急激な空気の冷え込みです。冷えから身を守るために交感神経が過剰に活発になると 頭皮の血管が収縮して頭髪への栄養不足を引き起こします。さらに頭皮自体が冷えることで ますます血流が行き届かなくなるということが起きており 身体は対応するのに時間がかかるため 結果が春にあらわれます。

原因は 加齢だけではなく 神経の乱れを引き起こしてしまう血流なのです。

まず自律神経のバランスを整えるには

入浴・ストレッチ・アロマなどによるリラックス効果を利用して 副交感神経をゆっくり活性化しましょう。 質の良い十分な睡眠や 寝る直前までの飲酒やスマートフォンの使用を控えるなど 一つ一つは地道なことですが 生活習慣を整えるのは 頭皮・毛髪だけでなく身体の健康の近道です。

頭皮の保湿 紫外線対策を行いながらマッサージによって頭皮環境を整えることをおすすめします。

40代のある日 自分の『抜け毛』に啞然として シャンプーを変えてみたりと 洗髪を見直して行きついたのは ヘッドマッサージでした。いろいろ受けに行ったのですが少しずつ違っていて・・・

そこで 自分のメゾットを作りました！

髪のボリュームを戻していくなかで 手技を加えると目の疲労・睡眠・頭痛などいろいろな不調に働きかけることに着目したメゾットです。

抜け毛は身体からのサインです。身体に向き合っていきたい方はottoへ。

寒暖差によるストレスや疲労は 思っている以上に私たちの身体にストレスをあたえています。頭髪にも影響することをご存じでしょうか。特に季節の変わり目は抜け毛が増えやすく 春の訪れとともに「抜けるなあ」と実感することはありませんか。ブラッシングやシャンプーのとき・フロアをコロコロしたり お風呂掃除のとき・・・・

年齢のせいだからって解決させていませんか

今回はソレだけではないというお話と改善策について＿＿＿＿＿＿

ではなぜ寒暖差が影響するのでしょうか。鍵は自律神経のバランスにあります。 

自律神経にはアクセルの役割を担う交感神経と ブレーキ役となる副交感神経の２種類があります。両者がバランスをとり 全身の血管や各臓器の働きを活性化したり ときには活動を落ち着かせたりしています。 普段は均衡を保ちながら徐々に切り替わるようになっています。

寒暖差が大きくなると 自律神経のバランスが急激に変化します。実はこの急変が体へのストレスや疲労につながり さまざまな体調の不具合が生じます。これを寒暖差疲労といいます。前日との気温差が７度以上になったときに 体調が乱れやすくなるともいわれています。 

また近年増加は １日のうちに起こる急激な気温変動が多いですよね💦

朝 起きて寒いと感じても身体がその温度に対応するには時間がかかります。対応しきれてないうちから動き始めて暑さを感じてしまう気温にさらされてしまい 夕方には肌寒さを感じることもあります。朝昼晩の温度差が大きいと同じように交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。

春の抜け毛には その手前の冬場に受けた頭皮へのダメージも影響しています。冬は頭皮が乾燥し その数週間から２～３カ月後に抜け毛が増加してしまう場合もあります。加えて急激な空気の冷え込みです。冷えから身を守るために交感神経が過剰に活発になると 頭皮の血管が収縮して頭髪への栄養不足を引き起こします。さらに頭皮自体が冷えることで ますます血流が行き届かなくなるということが起きており 身体は対応するのに時間がかかるため 結果が春にあらわれます。

原因は 加齢だけではなく 神経の乱れを引き起こしてしまう血流なのです。

まず自律神経のバランスを整えるには

入浴・ストレッチ・アロマなどによるリラックス効果を利用して 副交感神経をゆっくり活性化しましょう。 質の良い十分な睡眠や 寝る直前までの飲酒やスマートフォンの使用を控えるなど 一つ一つは地道なことですが 生活習慣を整えるのは 頭皮・毛髪だけでなく身体の健康の近道です。

頭皮の保湿 紫外線対策を行いながらマッサージによって頭皮環境を整えることをおすすめします。

40代のある日 自分の『抜け毛』に啞然として シャンプーを変えてみたりと 洗髪を見直して行きついたのは ヘッドマッサージでした。いろいろ受けに行ったのですが少しずつ違っていて・・・

そこで 自分のメゾットを作りました！

髪のボリュームを戻していくなかで 手技を加えると目の疲労・睡眠・頭痛などいろいろな不調に働きかけることに着目したメゾットです。

抜け毛は身体からのサインです。身体に向き合っていきたい方はottoへ。

気温の変化　頭皮もピンチ！

若かりし頃の価値観に縛られたままでいると、理想と現実のギャップに打ちのめされるコトありませんか

アスリートでもなく 親という仕事と、会社という組織の中での仕事、をしているだけでは 30歳を過ぎたあたりから劣化していく細胞と共に 色々な動きができなくなるのも当たり前なのですが  子供たちとキャッチボールしたときや 孫と鉄棒をしたときに、わたしの脳では出来ていたころの記憶が鮮明に残っていて その現実に打ちのめされるのです💦

強いことに価値があると信じて生きてきた昭和世代 その価値を実現するために努力もし その価値観の中で成長してきました。

そうした中で自分の弱さを受け入れることは死ぬほど苦しく　昭和世代は強くなることで人生の課題を解決できると信じ込んで生きてきた世代ではないでしょうか。そういう私たちは中高年になって 自分の弱さを受け入れることは難しく 自分の弱さを受け入れるぐらいで、人生の課題が乗り切れるとは思えないので 価値観の修正をしようともしない。だから高齢になると頑なになるのでしょう。

憂鬱の研究で知られている精神医学者テレンバッハは、思春期は「展開的成熟」の時期であるといい この時期は自己形成および自己発見のための時期であり それは外に向かって拡張していき いずれ限界がやってくるといっています。その後は「内転的凝縮成熟」と名づけ 次は成熟の時期に入るとし 自己の内面へと向かう時期であるといっています。　

若い頃は「あれができる、これができる」という発想で良いかもしれない。

こんなに大きな事業を成し遂げた

こんなに多くの外国語を話せる

こんなに多くの人を知っている

こんなにお金を儲けた　　　　等々は外への拡張期の発想であり要するに「形」を問題にした発想です。

若い頃の発想でいくと 年老いて不満が出る。歳をとることを「衰える」と見るのは 外的拡張の時期の発想である。歳を重ねるときにこそ『形』に囚われず『心』を豊かにしましょう。

〚内的成熟〛とは自分を知って 自分に欠けているものを理解することとも明記しており それらが安らぎを見つけられる人なのだとも。

愚痴・人の悪口・疑うばかりでは 人とのコミュニケーションも取りずらくなり寂しい老後になってしまう。

目に見える価値観で老いていくと 手に入れられないモノばかりになり 受け入れられずイライラすることになる。

ある時から 自分自身に目を向けてみました。あちらこちらと身体の不具合が起き始めて入院をしたりする中で 人生100年時代 このまま単純に老いていいんだろうか・・・今、私の身体が持っているものを最大限に活かして颯爽と生きていたい、目に見えてはいないけど大切な 自分自身のからだ！これが何より大切なのだ！と。そうです、シフトチェンジしてみました✨

歳を重ねることを 安易に『老いる』と考え不満に思ってしまう人は 無くなるモノに執着してしまっているのです。身体が動かしにくくなることにも 不満だけが増幅していませんか

今、動ける身体を丁寧に大切に しっかりと使いましょう。おかげで不調知らずになり 身体を動かすことも苦にならなくなりました。休みの日は どう時間を使うかが楽しみです♬

身体は雑に扱うと痛みを加速させてしまうので　今のあなたの身体の状態のお話をしませんか

若かりし頃の価値観に縛られたままでいると、理想と現実のギャップに打ちのめされるコトありませんか

アスリートでもなく 親という仕事と、会社という組織の中での仕事、をしているだけでは 30歳を過ぎたあたりから劣化していく細胞と共に 色々な動きができなくなるのも当たり前なのですが  子供たちとキャッチボールしたときや 孫と鉄棒をしたときに、わたしの脳では出来ていたころの記憶が鮮明に残っていて その現実に打ちのめされるのです💦

強いことに価値があると信じて生きてきた昭和世代 その価値を実現するために努力もし その価値観の中で成長してきました。

そうした中で自分の弱さを受け入れることは死ぬほど苦しく　昭和世代は強くなることで人生の課題を解決できると信じ込んで生きてきた世代ではないでしょうか。そういう私たちは中高年になって 自分の弱さを受け入れることは難しく 自分の弱さを受け入れるぐらいで、人生の課題が乗り切れるとは思えないので 価値観の修正をしようともしない。だから高齢になると頑なになるのでしょう。

憂鬱の研究で知られている精神医学者テレンバッハは、思春期は「展開的成熟」の時期であるといい この時期は自己形成および自己発見のための時期であり それは外に向かって拡張していき いずれ限界がやってくるといっています。その後は「内転的凝縮成熟」と名づけ 次は成熟の時期に入るとし 自己の内面へと向かう時期であるといっています。　

若い頃は「あれができる、これができる」という発想で良いかもしれない。

こんなに速く走れる

こんなに大きな事業を成し遂げた

こんなに多くの外国語を話せる

こんなに多くの人を知っている

こんなにお金を儲けた　　　　等々は外への拡張期の発想であり要するに「形」を問題にした発想です。

若い頃の発想でいくと 年老いて不満が出る。歳をとることを「衰える」と見るのは 外的拡張の時期の発想である。歳を重ねるときにこそ『形』に囚われず『心』を豊かにしましょう。

〚内的成熟〛とは自分を知って 自分に欠けているものを理解することとも明記しており それらが安らぎを見つけられる人なのだとも。

愚痴・人の悪口・疑うばかりでは 人とのコミュニケーションも取りずらくなり寂しい老後になってしまう。

目に見える価値観で老いていくと 手に入れられないモノばかりになり 受け入れられずイライラすることになる。

ある時から 自分自身に目を向けてみました。あちらこちらと身体の不具合が起き始めて入院をしたりする中で 人生100年時代 このまま単純に老いていいんだろうか・・・今、私の身体が持っているものを最大限に活かして颯爽と生きていたい、目に見えてはいないけど大切な 自分自身のからだ！これが何より大切なのだ！と。そうです、シフトチェンジしてみました✨

歳を重ねることを 安易に『老いる』と考え不満に思ってしまう人は 無くなるモノに執着してしまっているのです。身体が動かしにくくなることにも 不満だけが増幅していませんか

シフトチェンジです！

今、動ける身体を丁寧に大切に しっかりと使いましょう。おかげで不調知らずになり 身体を動かすことも苦にならなくなりました。休みの日は どう時間を使うかが楽しみです♬

身体は雑に扱うと痛みを加速させてしまうので　今のあなたの身体の状態のお話をしませんか

ottoでお待ちしております(^^)

シフトチェンジ

前回のblogの『バランス力テスト』の結果はいかがでしたか。5秒以下だった方は目を開けたまま行う開眼片脚立位のテストを試して まず現状を把握することが大切です。

今度は目は両目とも開けたままで 手は腰に当てない状態で計測します。国として 目指しているのは 20秒以上の維持です

関連するテストをもうひとつ ご紹介いたします。

チェック項目は7つです。あなたは いくつあてはまりますか。

□　片足立ちで 靴下が履けない

前回のblogの『バランス力テスト』の結果はいかがでしたか。5秒以下だった方は目を開けたまま行う開眼片脚立位のテストを試して まず現状を把握することが大切です。

今度は目は両目とも開けたままで 手は腰に当てない状態で計測します。国として 目指しているのは 20秒以上の維持です

関連するテストをもうひとつ ご紹介いたします。

チェック項目は7つです。あなたは いくつあてはまりますか。

□　片足立ちで 靴下が履けない

□　家の中で つまずいたり すべったりする

□　階段を上がるのに 手すりが必要である

□　家での やや重たい仕事が困難である

□　2㎏程度(1ℓの牛乳パック2個程度）の買い物をして 持ち帰るのが困難である

□　15分ぐらい続けて歩くことができない

□　横断歩道を 青信号で渡り切れない

これは『ロコチェック』になります。まだ大丈夫！と思われた方の中で1つでも当てはまっていたら 早速、トレーニングをおすすめします。

ロコモティブシンドロームとは 移動することを表す「ロコモーション（locomotion）」、移動するための能力があることを表す「ロコモティブ（locomotive）」からつくった言葉で、移動するための能力が不足したり、衰えたりした状態を指します。ロコモとはその略称です。2007年に日本整形外科学会によって新しく提唱された概念です。和名は「運動器症候群」と言われます。整形外科医によると最近では子どもにもロコモの症状が見られるようになっているそうです(~_~;)


人間が立つ、歩く、作業するといった、広い意味での運動のために必要な身体の仕組み全体を運動器といいます。運動器は骨・関節・筋肉・神経などで成り立っていますが、これらの組織の障害によって立ったり歩いたりするための身体能力（移動機能）が低下した状態が、ロコモなのです。ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。

あまり知られていませんが要支援、要介護になる原因のトップは転倒、骨折や関節の病気など運動器の故障であると報告されています。

日常生活に支障はないと思っていても ロコモになっていたり、すでに進行したりしている場合が多くあることが住民調査で分かっています。いつまでも歩き続けるために ロコモの予防や進行を抑えて運動器を長持ちさせることで 寝たきりの老後を回避して 健康寿命を延ばしていきませんか。







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