【オンライン】イベントレッスン　イスに座ってできる！サボリ筋トレーニング（最新版）

初参加大歓迎！理学療法士が開発した「サボリ筋トレーニング」が、よりシンプルで効果的な方法にアップデートされました。普段うまく使えていないサボリ筋にやさしくアプローチし、関節を支えるために重要な筋肉を１つずつ目覚めさせていきます。イスに座ったままで行えるため、運動が苦手な人や体力に自信がない人でも安心してご参加いただけます。短時間でも「効いている感覚」を実感できる内容です。

（用意する物）安定したイス、タオル

※裸足で行うことを推奨します。

担当：小島　良平  関節トレーニング認定インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年6月18日（木）13：30～14：30

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【申込期間】2026年 5月25日（月）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

・裸足で行うことを推奨します。

・安定したイス、タオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】イベントレッスン　イスに座ってできる！サボリ筋トレーニング（最新版）

初参加大歓迎！理学療法士が開発した「サボリ筋トレーニング」が、よりシンプルで効果的な方法にアップデートされました。普段うまく使えていないサボリ筋にやさしくアプローチし、関節を支えるために重要な筋肉を１つずつ目覚めさせていきます。イスに座ったままで行えるため、運動が苦手な人や体力に自信がない人でも安心してご参加いただけます。短時間でも「効いている感覚」を実感できる内容です。

（用意する物）安定したイス、タオル

※裸足で行うことを推奨します。

担当：小島　良平  関節トレーニング認定インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年6月18日（木）13：30～14：30

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2026年 5月25日（月）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・裸足で行うことを推奨します。

・安定したイス、タオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。



【6/18】オンラインレッスン　イスに座ってできる！サボリ筋トレーニング（最新版）※5/25(月)より申し込み開始

ラクっちゃは「楽しくチャレンジ」を応援します。
区民が健康でいつまでも自分らしくいきいきと暮らせることを目指した、介護予防を専門に行う施設です。

【アクセス】
［電車でお越しの方は］
・JR田町駅 東口 徒歩5分
・都営地下鉄三田駅 A6出口 徒歩6分

［バスでお越しの方は］
・港区コミュニティバス(ちぃばす)
　芝ルート・芝浦港南ルート「みなとパーク芝浦」徒歩０分
　芝浦港南ルート「芝浦一丁目」徒歩４分
　高輪ルート・芝ルート・田町ルート「浅草線三田駅」徒歩 6 分
・お台場レインボーバス「田町駅東口」徒歩 7 分
・都営交通「田町駅東口」徒歩 6 分

駐車場
189台（有料） ※みなとパーク芝浦の他施設と共通です。
台数に限りがありますので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。

ホームページ
https://www.central.co.jp/plaza/rakuccha/

休館日
年末年始（12月29日～1月3日）※臨時休館する場合があります。

指定管理者
セントラルスポーツ株式会社

港区立介護予防総合センター　ラクっちゃ

【6/18】オンラインレッスン　イスに座ってできる！サボリ筋トレーニング（最新版）※5/25(月)より申し込み開始

予約に関しての注意事項

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