港区立介護予防総合センター　ラクっちゃ

ラクっちゃ区民公開講座　 ヒアリングフレイルを防ごう ～聴こえ・会話・脳の健康づくり～

岡島 雅美 先生にご講演いただきます。

※こちらは、Zoomを使ったオンライン視聴の予約となります。

来館して直接会場で聴講される場合は、お電話にてご予約をお願いいたします。



【 日 　時 】2026年1月29日（木）10：30～12：00

【 講 　師 】岡島 雅美 氏（言語聴覚士）

【 対 　象 】どなたでも

【 参 加 費 】無料　

【 定 　員 】100人（申込順）

【申込期間】2026年1月4日（日）0：00 ～ 1月27日（火）23：55

【受講環境】

オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。



【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは前日（開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。URLをクリックしてご参加ください。（デバイスによってはURLのクリック後に名前の入力画面が出ます。その際は名前の入力と続行ボタンを押すことで参加できます。）尚、メール記載のミーティングIDとパスコードの入力でもご参加可能です。

・Zoomで表示される参加者名は申込時のお名前でお願いします。（出欠確認のため）

※これまで必要だったZoomウェビナー登録は無くなりました。



※止むを得ずキャンセルされる場合はご自身にて最初にお送りした予約確定メール下部にある「キャンセル・変更はこちらから」をクリックしてお手続きください。

【オンライン】　オンライン英会話



～身近な食べ物や果物・野菜の名前を英語で覚えましょう！～

ご自宅で英会話にチャレンジしてみませんか♪１月から３月まで３弾に渡って実施します。

第１弾は食べ物編。日本の食べ物を英語で何と言う？お餅は？ナスは？？なるほど！と意外な発見を教室でもおなじみ、ケイトリン講師と一緒に楽しく会話してみましょう！

担当：ケイトリン 講師

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。

【 日 　時 】2026年1月15日（木）15：00～16：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人　

【 定 　員 】30人

【申込期間】2026年 12月25日（木）0：00 ～ イベントの2日前まで

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（講座開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・資料は画面共有にて行います。ご希望の方は、レッスン後、受付にてお渡しします。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　イスdeヨガ『免疫力を高めよう』

イスを使って気楽に行えるヨガ体操です。外気温が下がると免疫力も下がりがち。体温が１度上がるだけで、免疫力は約３０％も上がります。この時期流行りだす風邪やインフルエンザなど様々な不調への予防対策としてヨガでしっかり身体を温め、免疫力を高めていきましょう！

（用意する物）安定したイス

担当：綿貫　恵子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年1月15日（木）17：00～18：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2025年 12月25日（木）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイスをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　イスdeヨガ『免疫力を高めよう』

イスを使って気楽に行えるヨガ体操です。外気温が下がると免疫力も下がりがち。体温が１度上がるだけで、免疫力は約３０％も上がります。この時期流行りだす風邪やインフルエンザなど様々な不調への予防対策としてヨガでしっかり身体を温め、免疫力を高めていきましょう！

（用意する物）安定したイス

担当：綿貫　恵子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年1月22日（木）17：00～18：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2025年 12月25日（木）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイスをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　イスdeヨガ『免疫力を高めよう』

イスを使って気楽に行えるヨガ体操です。外気温が下がると免疫力も下がりがち。体温が１度上がるだけで、免疫力は約３０％も上がります。この時期流行りだす風邪やインフルエンザなど様々な不調への予防対策としてヨガでしっかり身体を温め、免疫力を高めていきましょう！

（用意する物）安定したイス

担当：綿貫　恵子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年1月29日（木）17：00～18：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2025年 12月25日（木）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイスをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　背骨体操×サボリ筋トレーニング

ウォーミングアップでは、背骨全体を「ビヨーン・だら～ん」と伸び縮みさせながら、背骨の動きを滑らかに整えていきます。背骨の土台となる骨盤・股関節を支点に、小さな動きから大きな動きへと段階的に広げ、身体の中心部が動きやすい状態をつくります。動きやすくなった状態でサボリ筋トレーニングを行い、効果を高めていきましょう！

※裸足での参加を推奨します。

（用意する物）安定したイス

担当：小島　良平 関節トレーニング認定インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年1月21日（水）11：00～12：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2025年 12月25日（木）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイスをご準備ください。裸足での参加を推奨します。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　PlayBack！サボリ筋2025～総復習ver.～

年内最後のサボリ筋トレーニング。今年ラクっちゃでお伝えしたサボリ筋トレーニングを皆さんと一緒に「サボリ筋トレ」しながら振り返っていきます。二の腕のたるみ、ぽっこりお腹、浮き輪肉、足の浮腫みなど、関節の不調だけでなく美しい動きや理想的な姿勢にもつながるサボリ筋トレーニングで身体を整えていきましょう。

※裸足での参加を推奨します。

（用意する物）安定したイス・筆記用具

担当：小島　良平 関節トレーニング認定インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2025年12月24日（水）11：00～12：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2025年 11月25日（火）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイス・筆記用具をご準備ください。裸足での参加を推奨します。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　タオルステップ

イスに座りながらタオルを踏むリズムステップのクラスになります。脳トレをしながら足元を元気に楽しく動かしましょう！

（用意する物）安定したイス、バスタオル

担当：高橋　ますみ インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2025年12月23日（火）13：30～14：30

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　※現地決済の表記がございますが、本イベントは無料になります。 　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2025年 11月25日（火）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイス、バスタオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【港区在住の人限定】

ラクっちゃの専門職によるオンライン個別相談の予約ページです。

【申込】

毎月１日9:00 より予約開始となります。ご希望日の３日前までにご予約ください。

メニューより「個別相談」をチェックし、相談したい専門職を選択後、日時をお選びください。



【オンラインでの相談に関する受講環境】

オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。



【お申し込み後の流れ】

・前日までに、ミーティングIDとパスコードを送信いたしますのでメールをご確認ください。

※前日までにミーティングIDとパスコードが届かない場合は、お手数ですがラクっちゃまでお電話下さい。



港区立介護予防総合センターラクっちゃ

TEL　03-3456-4157