港区立介護予防総合センター　ラクっちゃ

【オンライン】オンラインレッスン　タオルdeヨガ ～美しい桜を、軽い身体と気持ちで楽しもう～

春の訪れを感じる今日この頃、春は冬に溜まった老廃物を排出するのに最適なデトックスの季節です。身近にあるタオルを使いながら、簡単な動きで身体を緩めて、冬に溜め込んだ老廃物を排出し、心も身体もスッキリしましょう。

（用意する物）座布団またはクッション、フェイスタオル

担当：綿貫　恵子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年3月26日（木）17：00～18：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2026年 2月25日（水）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・座布団またはクッション、フェイスタオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】　オンライン英会話

～英語で道案内をしてみましょう！～

ご自宅で英会話にチャレンジしてみませんか♪１月から３月まで３弾に渡って実施します。

第3弾は道案内。「駅へ行くには、あそこの角を右へ曲がります。」など、お店の名称と共に楽しく学びましょう！

担当：ケイトリン 講師

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。

【 日 　時 】2026年3月12日（木）15：00～16：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人　

【 定 　員 】30人

【申込期間】2026年 2月25日（水）0：00 ～ イベントの2日前まで

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（講座開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・本講座は、ビデオON、マイクOFF(発話の際はマイクON）でご参加ください。

・資料は画面共有にて行います。ご希望の方は、レッスン後、受付にてお渡しします。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】　ラクっちゃ　爪のお手入れ

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。来館して直接会場で参加される場合は、お電話にてご予約をお願いいたします。

簡単爪のお手入れとラメポリッシュ(ラメグラデーション)を使ったネイルアートを体験してみませんか！

担当：上條　玲子 氏（ネイリスト養成講師 ジェルエデュケーター）

（用意する物）ベースコート・ラメポリッシュ・トップコート・濡れティッシュはご自身でご準備ください。

　お手入れキット（※無料※ファイル、バッファー）をご自宅へ郵送いたしますので申込時にご住所の入力を必ずお願い致します。

【 日 　時 】2026年３月19日（木）14：00～15：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 備 　考 】オンライン参加者はご自身でベースコート・ラメポリッシュ・トップコート・濡れティッシュをご準備ください。

お手入れキット（※無料※ファイル、バッファー）はご自宅へ郵送いたします。

【 定 　員 】20人 （申込順 ）

【申込期間】2026年 2月25日（水）0：00 ～3月10日（火）の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・お手入れキットをご自宅へ郵送いたしますので申込時にご住所の入力を必ずお願い致します。

・当日参加用のZoomのURLは、前日（講座開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　タオルdeヨガ ～美しい桜を、軽い身体と気持ちで楽しもう～

春の訪れを感じる今日この頃、春は冬に溜まった老廃物を排出するのに最適なデトックスの季節です。身近にあるタオルを使いながら、簡単な動きで身体を緩めて、冬に溜め込んだ老廃物を排出し、心も身体もスッキリしましょう。

（用意する物）座布団またはクッション、フェイスタオル

担当：綿貫　恵子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年3月19日（木）17：00～18：00

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2026年 2月25日（水）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・座布団またはクッション、フェイスタオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　肩甲骨を動かすコアエクササイズ

肩甲骨に注目をしてエクササイズをしていきます。冷えやスマホ、パソコン作業からくる肩こりを解消していきます。

（用意する物）安定したイス・マットまたはバスタオル

担当：才賀　文子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年3月30日（月）13：30～14：30

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2026年 2月25日（水）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイス、マットまたはバスタオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　肩甲骨を動かすコアエクササイズ

肩甲骨に注目をしてエクササイズをしていきます。冷えやスマホ、パソコン作業からくる肩こりを解消していきます。

（用意する物）安定したイス・マットまたはバスタオル

担当：才賀　文子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年3月16日（月）13：30～14：30

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2026年 2月25日（水）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイス、マットまたはバスタオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

【オンライン】オンラインレッスン　肩甲骨を動かすコアエクササイズ

肩甲骨に注目をしてエクササイズをしていきます。冷えやスマホ、パソコン作業からくる肩こりを解消していきます。

（用意する物）安定したイス・マットまたはバスタオル

担当：才賀　文子 インストラクター

※こちらは、Zoomを使ったオンラインイベントの予約となります。本イベントは無料です。

【 日 　時 】2026年3月2日（月）13：30～14：30

【 対 　象 】60歳以上の区民で自宅などでZoomが使える人

【 参 加 費 】無料　　

【 定 　員 】30人 （申込順）

【申込期間】2026年 2月25日（水）0：00 ～ レッスン2日前の23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。

【お申し込み後の流れ】

・当日参加用のZoomのURLは、前日（レッスン開始時刻の24時間前）にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

【ご参加にあたって】

・安定したイス、マットまたはバスタオルをご準備ください。

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

・レッスン中のZoom映像を録画しホームページで公開する場合がございます。公開する映像に参加者は含まれませんのでご安心ください。

認知症について正しく理解し、認知症の人とその家族を支える応援者になるための講座です。

※こちらは、Zoomを使ったオンライン視聴の予約となります。

来館して直接会場で聴講される場合は、お電話にてご予約をお願いいたします。



【 日 　時 】2026年2月26日（木）18：30～20：00

【 対 　象 】区内在住・在勤・在学者

【 参 加 費 】無料　　

【 定 　員 】50人 （申込順）

【申込期間】2026年2月1日（日）0：00 ～ 2月18日（水）23：55

【受講環境】 オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。



【お申し込み後の流れ】

・申込時に登録いただいたご住所へ、事前にテキストを郵送いたします。

・当日参加用のZoomのURLは、2日前にメールでお送りします。

・当日は講座開始10分前からZoomに入室可能です。

・講座修了後、アンケートを提出いただいた人に、後日オレンジリングまたはサポーターカードを郵送します。



【ご参加にあたって】

・本講座は、ビデオON、マイクOFFでご参加ください。※ビデオがOFFの場合、講座受講修了と認められないことがあります。

・講座当日、Zoomで表示される参加者名は、申込時のお名前でお願いします。（出欠確認のため）

・講座の撮影、録音、録画は禁止です。

【港区在住の人限定】

ラクっちゃの専門職によるオンライン個別相談の予約ページです。

【申込】

毎月１日9:00 より予約開始となります。ご希望日の３日前までにご予約ください。

メニューより「個別相談」をチェックし、相談したい専門職を選択後、日時をお選びください。



【オンラインでの相談に関する受講環境】

オンライン会議システム『Zoom』を使用します。

①受講にあたり『Zoom』のダウンロードが必要になります。

②インターネット接続環境（WiFi接続可）と端末があることをご確認ください。

③予約確定メールが受信できるよう設定ください。

携帯電話キャリアのメールアドレスや一部のフリーアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がございます。上記のメールアドレスを使用する際は、事前に「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。



【お申し込み後の流れ】

・前日までに、ミーティングIDとパスコードを送信いたしますのでメールをご確認ください。

※前日までにミーティングIDとパスコードが届かない場合は、お手数ですがラクっちゃまでお電話下さい。



港区立介護予防総合センターラクっちゃ

TEL　03-3456-4157