セントラルスポーツ生涯学習プラザ

今日も、中島先生のパーソナルトレーニングを受けてたのしかったです。

ます、体幹を強化するためのストレッチをいくつかやりました。立ってするストレッチ、座ってするストレッチも教えていただきました。それから、私の苦手な手すりない段差練習もしました。あと、左足を右足のひざに乗せて左足を押すストレッチもやりました。私は、病気で左足の筋肉が硬くなっているので、そのストレッチをやり続けて、筋肉を柔らかくしようと思います。

トレーニングの前と後で、自分の姿勢が良くなり、歩き方もスムーズになりました。中島先生ありがとうございました。

これからも、頑張ります。

最高に楽しい1時間でした！

自分一人では気付けない細かい部分まで見ていただいてトレーニングの楽しさを教えてもらえました。これからも継続して楽しくトレーニングしていきたいと思えました！

今日も、中島先生のパーソナルトレーニングを受けました。とてもたのしかったです。インナーマッスルを鍛える(体の芯を鍛える)ということで、呼吸しながら、お腹を伸ばして、姿勢を正しくしながら、椅子に座って左腕を上げたり、お尻で動いたりしました。また、仰向けになり、両腕を交互に上げ下ろししながら、足も反対側の足を上げ下ろししする運動もやりました。座って膝を動かしたり、股関節を動かしたりする運動も教えていただきました。家で、復習しようと思います。少しずつ筋力がついてきているようで、うれしいです。