今日も、中島先生のパーソナルトレーニングを受けて、うれしかったです。なんと今日は、私家の中で転んでしりもちをついた後で腰痛で最悪の状態でした。それなのに、中島先生は、私にできるストレッチをしてくださいました。タオルを使った座ってできるストレッチなら、家でもできると思いました。本当に、中島先生には、感謝しかないです。

今日も、中島先生のパーソナルトレーニングを受けました。とても、たのしかったです。いろいろなストレッチを教わりました。今日は、特に仰向けになって

呼吸と共に、右腕左足を動かし、次に左腕右足を動かすという体幹を鍛えるストレッチとバランスボールを使い、腸腰筋などを鍛えるストレッチをやりました。

さらに、壁につかまって段差で片脚を上げ、壁の手を離すという難しいストレッチもやりました。中島先生のおかげで、段々筋力アップして、姿勢もよくなっています。これからも、頑張ります。

今日も、中島先生のパーソナルトレーニングを受けてたのしかったです。

ます、体幹を強化するためのストレッチをいくつかやりました。立ってするストレッチ、座ってするストレッチも教えていただきました。それから、私の苦手な手すりない段差練習もしました。あと、左足を右足のひざに乗せて左足を押すストレッチもやりました。私は、病気で左足の筋肉が硬くなっているので、そのストレッチをやり続けて、筋肉を柔らかくしようと思います。

トレーニングの前と後で、自分の姿勢が良くなり、歩き方もスムーズになりました。中島先生ありがとうございました。

これからも、頑張ります。