今日も、中島先生のパーソナルトレーニングを受けました。とてもたのしかったです。インナーマッスルを鍛える(体の芯を鍛える)ということで、呼吸しながら、お腹を伸ばして、姿勢を正しくしながら、椅子に座って左腕を上げたり、お尻で動いたりしました。また、仰向けになり、両腕を交互に上げ下ろししながら、足も反対側の足を上げ下ろししする運動もやりました。座って膝を動かしたり、股関節を動かしたりする運動も教えていただきました。家で、復習しようと思います。少しずつ筋力がついてきているようで、うれしいです。

パーソナルトレーニングという名の通り、個人に合った運動方法について丁寧にアドバイスいただいたのでとても有意義な時間になりました😆教えていただいたことをすぐスマホにメモしたので、これから継続してトレーニングしてみます☺️またお願いします。

今日も、中島先生のパーソナルトレーニングを受けました。とても、たのしかったです。初めに、足のすねの筋肉を鍛えるトレーニングをやりました。次に、片足ずつ足を押すトレーニング、股関節の筋肉を鍛えるトレーニングをやりました。うつ伏せになり、両腕、両足を上げトレーニングもやりました。最後に、段差トレーニングをしました。私は、特に左足腰の筋肉が弱っているのですが、中島先生のパーソナルトレーニングを受け

ていくうちに、随分改善しました。