マシンピラティス | Torico《トリコ》は、
堀江エリアにあるピラティススタジオです。

・３人制セミパーソナルレッスン
・パーソナルレッスン
二つのメニューからなりたい自分に合わせてピラティスを始めることができます。

新しい自分の「虜」になる
をコンセプトに会員様一人ひとりの”個性”と”感覚”に寄り添い
ピラティスでなりたい未来を引き出すことを大切にしています。

■ 3人制レッスンで最大限の効果を引き出す
■ 身体の専門家監修の根拠のあるパーソナルピラティス
■ マシンピラティス完備

torico最大の特徴である3名少人数制グループレッスン。
理学療法士,鍼灸師などの身体の専門家が監修/担当するパーソナルピラティス。
医学的根拠をベースにピラティスの指導を行います。
個々にコミュニケーションを取り、まるでパーソナルレッスンを受けているような時間と効果を実感できます。
・猫背や反り腰になってる姿勢を治したい😭
・お腹やお尻をなんとか鍛えたい💪
・腰痛や肩こりを改善したい😌
このようなお悩みをお持ちの方、
ぜひ一度、toricoにお越しください。

堀江/新町の3人制マシンピラティス | Torico《トリコ》

ピラティスと呼吸: 身体と心の調和をもたらす重要な結びつき

ピラティスは、その独自のエクササイズ法として知られていますが、その実践において呼吸の役割は極めて重要です。正確な呼吸法は、ピラティスの効果を最大限に引き出し、身体と心の調和をもたらします。以下に、ピラティスと呼吸の重要性について詳細に説明します。

姿勢の維持: ピラティスのエクササイズは正確な姿勢を維持することを重視します。正しい姿勢は、脊椎にかかる負担を軽減し、日常生活や運動中のパフォーマンスを向上させます。呼吸は姿勢の一部であり、正確な呼吸法を実践することで、姿勢の安定性が高まります。

筋肉の活性化: ピラティスのエクササイズ中、特にインナーマッスル（腹筋、背筋、骨盤底筋）の強化には正確な呼吸が不可欠です。適切な呼吸法を実践することで、これらの筋肉が適切に活性化され、エクササイズの効果を最大化します。

ストレスの軽減: 正確な呼吸法はリラクセーションとストレスの軽減に寄与します。深い呼吸は自律神経系を調整し、リラックス反応を引き起こします。これにより、筋肉の緊張が緩和され、ストレスの軽減につながります。

酸素供給: 正確な呼吸法は酸素供給を最適化します。酸素は筋肉にエネルギー供給を行い、疲労を軽減し、パフォーマンスを向上させます。運動中に適切な呼吸を実践することで、酸素の供給が効果的に行われます。

ピラティスでは、特定の呼吸法が使用されます。一般的な呼吸法には以下が含まれます。

側方呼吸: これは脇に広がるような呼吸で、腹筋と背筋を効果的に活性化するのに役立ちます。吸気時に脇を広げ、呼気時に収縮させるというパターンが特徴です。

横隔膜呼吸: これは横隔膜を使った呼吸法で、深い呼吸を奨励します。腹部が膨張するように吸気し、収縮するように呼気します。

ピラティスと呼吸は密接に結びついており、正確な呼吸法を実践することは、身体の調和と健康の向上に不可欠です。ピラティスを実践する際に呼吸を意識的に組み込むことで、エクササイズの効果を最大化し、心と身体のバランスを取ることができます。呼吸はピラティスの要と言えるでしょう。

ピラティスと呼吸: 身体と心の調和をもたらす重要な結びつき

ピラティスは、その独自のエクササイズ法として知られていますが、その実践において呼吸の役割は極めて重要です。正確な呼吸法は、ピラティスの効果を最大限に引き出し、身体と心の調和をもたらします。以下に、ピラティスと呼吸の重要性について詳細に説明します。

正確な呼吸法の重要性:

姿勢の維持: ピラティスのエクササイズは正確な姿勢を維持することを重視します。正しい姿勢は、脊椎にかかる負担を軽減し、日常生活や運動中のパフォーマンスを向上させます。呼吸は姿勢の一部であり、正確な呼吸法を実践することで、姿勢の安定性が高まります。

筋肉の活性化: ピラティスのエクササイズ中、特にインナーマッスル（腹筋、背筋、骨盤底筋）の強化には正確な呼吸が不可欠です。適切な呼吸法を実践することで、これらの筋肉が適切に活性化され、エクササイズの効果を最大化します。

ストレスの軽減: 正確な呼吸法はリラクセーションとストレスの軽減に寄与します。深い呼吸は自律神経系を調整し、リラックス反応を引き起こします。これにより、筋肉の緊張が緩和され、ストレスの軽減につながります。

酸素供給: 正確な呼吸法は酸素供給を最適化します。酸素は筋肉にエネルギー供給を行い、疲労を軽減し、パフォーマンスを向上させます。運動中に適切な呼吸を実践することで、酸素の供給が効果的に行われます。

ピラティスでの呼吸法:

ピラティスでは、特定の呼吸法が使用されます。一般的な呼吸法には以下が含まれます。

側方呼吸: これは脇に広がるような呼吸で、腹筋と背筋を効果的に活性化するのに役立ちます。吸気時に脇を広げ、呼気時に収縮させるというパターンが特徴です。

横隔膜呼吸: これは横隔膜を使った呼吸法で、深い呼吸を奨励します。腹部が膨張するように吸気し、収縮するように呼気します。

結論:

ピラティスと呼吸は密接に結びついており、正確な呼吸法を実践することは、身体の調和と健康の向上に不可欠です。ピラティスを実践する際に呼吸を意識的に組み込むことで、エクササイズの効果を最大化し、心と身体のバランスを取ることができます。呼吸はピラティスの要と言えるでしょう。

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呼吸が変われば人生が変わる！？😭呼吸の重要性！

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