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【月曜日】からだが繋がる FRP(ストレッチポールを使用) ★★/調 Atsushi
【クラス内容】

ストレッチポールを用いて、人間の本来あるべき正しい姿勢に導くエクササイズ。不安定なローラーの上で行うことで眠っていた深層筋を呼び起こし、機能的な動きを取り戻します。

\必須アイテム/
・ストレッチポール(おすすめ:中村尚人先生考案のフォームローラー)

\クラスについて/

・★印は運動量の目安となっており、★が少ないほうが優しいクラスです。

・レッスンは予告なく変更となる場合がございますので、ご了承ください。

\ご予約前の重要確認事項/

・現在スタジオで会員プラン(プレミアム・レギュラー・ライト・オンライン)を継続中の会員様は、初回ご利用時にポスチャンネルの会員登録が必要です。

・ZOOM(アプリ)を使用しますので、事前にダウンロードをお願いします。

・予約確定メールに参加用URLが添付されますので、メールが届いたか必ずご確認ください。


\当日のお願い/

・レッスンのご予約、キャンセルはレッスン開始3時間前までとなります。

・レッスン開始10分前から入室できます。

・ZOOM(アプリ)の表示名は必ず本名にしてください。本名でない場合は入室できません。

・画面のON/OFFは任意ですが、ONをお勧めしております。
【月曜日】正解がわかる アーサナ塾 ★/特 Atsushi
【クラス内容】

ヨガには、たくさんのアーサナ(ヨガのポーズ)があり、その取り方は流派やインストラクターによって異なります。これで合っているのか、よくわからず練習している方も多いのではないでしょうか。このクラスでは、そんな疑問を解決し、充実感のあるアーサナが取れるよう導きます。
中村尚人先生考案の3A’s(アーサナ・アナトミカル・アプローチ)を元に解剖学的な視点に基づき、安全で個人の骨格特性に合った心地よいアーサナをぜひ体感してください!
今後この指導法がノーマルな時代になりますので、インストラクターの方にも受講をお勧めします。もちろん、ヨガ初心者、体が硬い方もお気軽にご参加ください^^

\クラスについて/

・★印は運動量の目安となっており、★が少ないほうが優しいクラスです。

・レッスンは予告なく変更となる場合がございますので、ご了承ください。

\ご予約前の重要確認事項/

・現在スタジオで会員プラン(プレミアム・レギュラー・ライト・オンライン)を継続中の会員様は、初回ご利用時にポスチャンネルの会員登録が必要です。

・ZOOM(アプリ)を使用しますので、事前にダウンロードをお願いします。

・予約確定メールに参加用URLが添付されますので、メールが届いたか必ずご確認ください。

\当日のお願い/

・レッスンのご予約、キャンセルはレッスン開始3時間前までとなります。

・レッスン開始10分前から入室できます。

・ZOOM(アプリ)の表示名は必ず本名にしてください。本名でない場合は入室できません。

・画面のON/OFFは任意ですが、ONをお勧めしております。
【火曜日】ゆっくりやさしいマタニティヨガ ★/特 Ayano
【クラス内容】

妊婦の健康と安産準備のためのヨガ。赤ちゃんを育むため、日々変化していく自分自身のからだや心と向き合いながら、無理のない範囲で行っていきますので、ヨガ初めての方や運動不足の方でも安心してご参加いただけます。妊娠をきっかけにヨガを始める方も多くいらっしゃいます^^
ゆっくりと深い呼吸を意識しながらリラックスすることで、胎児にも良い影響を与えます。 妊娠期間を心地よく過ごすため、また出産に向けて、おなかの赤ちゃんとの絆を大切にしながら、心身を整えていきましょう!

\参加条件/
・安定期に入った妊婦(マタニティヨガを行ってよいか判断が難しければ、主治医に確認しましょう)
・マタニティチケットが必要になりますので、ご購入お願いいたします。

\クラスについて/

・★印は運動量の目安となっており、★が少ないほうが優しいクラスです。

・レッスンは予告なく変更となる場合がございますので、ご了承ください。

\ご予約前の重要確認事項/

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・ZOOM(アプリ)を使用しますので、事前にダウンロードをお願いします。

・予約確定メールに参加用URLが添付されますので、メールが届いたか必ずご確認ください。

\当日のお願い/

・レッスンのご予約、キャンセルはレッスン開始3時間前までとなります。

・レッスン開始10分前から入室できます。

・ZOOM(アプリ)の表示名は必ず本名にしてください。本名でない場合は入室できません。

・画面のON/OFFは任意ですが、ONをお勧めしております。
【火曜日】むくみ解消!春のデトックスヨガ ★★/調 Ayano
【クラス内容】

春は1日の気温の変化が激しいため、自律神経のバランスが乱れやすい季節。薄着になる機会が増え、身体を冷やしてしまうと、血流が滞り、むくみの原因になります。このクラスでは、全身を大きく動かしながら身体を温め、リンパ節を刺激しながらデトックス(体内に溜まった毒素の排出)を促します。また、呼吸を意識的に繰り返すことで気持ちを明るく前向きにしていく効果も期待できます。心身に溜め込んでいるものを手放し、軽やかに春を楽しみましょう!

\クラスについて/

・★印は運動量の目安となっており、★が少ないほうが優しいクラスです。

・レッスンは予告なく変更となる場合がございますので、ご了承ください。

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\当日のお願い/

・レッスンのご予約、キャンセルはレッスン開始3時間前までとなります。

・レッスン開始10分前から入室できます。

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【火曜日】春のめざめ!運動不足解消ヨガ ★★★/美 Moeju
【クラス内容】

おうちにいる時間が増えたことにより、運動不足を感じている方におすすめのヨガ。寒い冬の間、ずっと同じ姿勢で硬くなってしまった身体をのびのびと動かしながら、内側から目覚めさせ、しなやかで引き締まった身体を一緒に目指しましょう。

\クラスについて/

・★印は運動量の目安となっており、★が少ないほうが優しいクラスです。

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\当日のお願い/

・レッスンのご予約、キャンセルはレッスン開始3時間前までとなります。

・レッスン開始10分前から入室できます。

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・画面のON/OFFは任意ですが、ONをお勧めしております。
【火曜日】カラダとココロをほどく 夜ヨガ ★/癒 Moeju
【クラス内容】
日中に神経を使い過ぎたり、身体を酷使してしまう方におすすめのヨガ。ゆったりとした呼吸と共に1日の疲れを癒す時間を過ごしましょう。身体の凝りをほぐしていくことで、身体と繫がる心もスッキリさせていきます。

\クラスについて/

・★印は運動量の目安となっており、★が少ないほうが優しいクラスです。

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【水曜日】夕方の疲れに効く リラックスヨガ ★★/癒 Hiroko
【クラス内容】
疲れが溜まってくる午後の時間に。ほっとひと息、呼吸を大切にしながら、身体をゆるめてリラックスしていきましょう。無理なく、心地よく、身体を動かすことで心身共に健やかに、疲れにくい身体づくりを目指していきましょう。

\クラスについて/
・★印は運動量の目安となっており、★が少ないほうが優しいクラスです。
・レッスンは予告なく変更となる場合がございますので、ご了承ください。

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・レッスン開始10分前から入室できます。
・ZOOM(アプリ)の表示名は必ず本名にしてください。本名でない場合は入室できません。
・画面のON/OFFは任意ですが、ONをお勧めしております。

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