リラックスヨガ　美佐子先生

ヒップアップや体幹を鍛えられるような動きがありつつ、強度も高すぎないクラスです。

クラス終了後には先生お手製の本格的なお菓子とお茶で楽しく雑談し、いつも身も心もリラックスして帰宅しています。

寝ながら瞑想するヨガニドラ　真知子先生

幅広い年齢層の方も受けられる運動強度が一番低いクラスだと思います。

前半は簡単なストレッチで体をほぐし、後半30分はヨガニドラを行います。

マットの上に仰向けに寝た状態で先生の声に耳を傾けて瞑想するのですが、何度受けても真知子先生の声がとても綺麗で心地よく癒されます。

あまりの心地よさに意識が飛んでしまう事もありますが「頑張りすぎなくていいのです。寝てしまってもいいのです。」と、全てを受け入れてくれる先生に身を委ねて、終わった後は余分な力が抜けて心が穏やかになります。

まだ、二週間程度の継続ですが、早起きの習慣、朝の活動は、素晴らしいです。

過剰な飲食が減り、ストレス等の内面への対処が楽になりました。

心と身体は想像以上に繋がっている事を改めて実感してます。

丁寧なご指導、有難う御座います。