 初夏の公園で皆でヨガをしませんか？

8:45に丸山城址公園に集合。9:00～10:00まで皆でヨガをします。

自然の中で行うヨガは屋内で行うヨガとは全く違います。

木々のざわめきや鳥の声、頬をなでる風・・今、ここを感じながら是非一緒にヨガをしましょう！！

日時　7月18日　日曜日　9:00～10:00

持ち物　レジャーシート・ヨガマット・飲み物・タオル

参加費　ドネーション制(当日講師にお渡しください)

雨天時は中止となります。前日の19:00にはホームページにアップ致しますので各自ご確認下さい。

 初夏の公園で皆でヨガをしませんか？
8:45に丸山城址公園に集合。9:00～10:00まで皆でヨガをします。
自然の中で行うヨガは屋内で行うヨガとは全く違います。
木々のざわめきや鳥の声、頬をなでる風・・今、ここを感じながら是非一緒にヨガをしましょう！！

日時　7月18日　日曜日　9:00～10:00
持ち物　レジャーシート・ヨガマット・飲み物・タオル
参加費　ドネーション制(当日講師にお渡しください)
講師　　湯澤英美

締め切り　7月16日金曜日
雨天時は中止となります。前日の19:00にはホームページにアップ致しますので各自ご確認下さい。

お申込み 
 

パークヨガ丸山城址公園

七夕の夜に空の下で一緒にヨガをしませんか？

ラムジュラー講師の誘導で初心者でも楽しめるヨガレッスンを開催します。

参加費は無料です。（当日寄付を募りますのでご協力お願い致します）

日時　　　　　7月7日　水曜日　１８：３０～１９：３０

開催場所　　　厚木市中央公園

持ち物　ビニールシート、あればヨガマット、飲み物、タオル 

マスクは着用でお願いいたします。

また、ゴミなどは各自お持ち帰りお願い致します。

七夕の夜に空の下で一緒にヨガをしませんか？
ラムジュラー講師の誘導で初心者でも楽しめるヨガレッスンを開催します。
参加費は無料です。（当日寄付を募りますのでご協力お願い致します）
日時　　　　　7月7日　水曜日　１８：３０～１９：３０
 (集合18：１５分)
開催場所　　　厚木市中央公園
定員　　　　　20名
持ち物　ビニールシート、あればヨガマット、飲み物、タオル 
講師　　　　　猿橋　美佐子
マスクは着用でお願いいたします。
また、ゴミなどは各自お持ち帰りお願い致します。
締切　7/5　迄 

お申込み 

七夕に願いを　夕涼みヨガ

「心を克服できない人にとって心は最大の敵になり、心を克服した人は心は最良の友となる」とヨガの経典で書かれています。

自分の心との闘いに疲れ果ててしまった経験はないでしょうか？

なぜ私たちは自分の心なのに自分でコントロールできないのでしょうか？

なぜ心と戦っても負けてしまうのでしょうか？

それは私達はいつも自分の心を直接コントロールしようとするからです。

どんなものでも上手に操るには良い道具が必要です。

その道具が『マントラ』であると経典に書かれています。

心は子供のように駄々をこねます。お医者さんは直接子供にこの薬を飲みなさい！とは言いません。お母さんにこのお薬をお子さんに飲ませてあげてくださいね、と言います。

お医者さんは『経典』でお母さんが『知性』お薬が『マントラ』です。

マントラがジャンクフードばかり食べて病気になった子供のような心を救ってくれるお薬です。

『マントラ』とはサンスクリット語で『心を救う』『心を解放する』という意味です。如何にマントラが私たちの心を解放して救ってくれるのかそのメカニズムと方法を一緒に学びましょう！

by MADHU MANGALA das/マドゥ・マンガラ・ダース

３．ヴェーダマントラの種類と異なる効果

４．音の科学　４つの次元の音

＜参加費＞スタジオ利用料　3,300円

 ＋ダクシナ(マドゥさんにお渡しください)　

「心を克服できない人にとって心は最大の敵になり、心を克服した人は心は最良の友となる」とヨガの経典で書かれています。
自分の心との闘いに疲れ果ててしまった経験はないでしょうか？
なぜ私たちは自分の心なのに自分でコントロールできないのでしょうか？
なぜ心と戦っても負けてしまうのでしょうか？
それは私達はいつも自分の心を直接コントロールしようとするからです。
道具を使うのです。
どんなものでも上手に操るには良い道具が必要です。
その道具が『マントラ』であると経典に書かれています。
心は子供のように駄々をこねます。お医者さんは直接子供にこの薬を飲みなさい！とは言いません。お母さんにこのお薬をお子さんに飲ませてあげてくださいね、と言います。
お医者さんは『経典』でお母さんが『知性』お薬が『マントラ』です。
マントラがジャンクフードばかり食べて病気になった子供のような心を救ってくれるお薬です。
『マントラ』とはサンスクリット語で『心を救う』『心を解放する』という意味です。如何にマントラが私たちの心を解放して救ってくれるのかそのメカニズムと方法を一緒に学びましょう！
by MADHU MANGALA das/マドゥ・マンガラ・ダース
CONTENTS
１．音の影響力
２．マントラとは
３．ヴェーダマントラの種類と異なる効果
４．音の科学　４つの次元の音
５．マントラ瞑想の実践法
＜日時＞6/19(土)13:00～16:00
＜参加費＞スタジオ利用料　3,300円
 ＋ダクシナ(マドゥさんにお渡しください)　
締め切り　６/17迄

 申し込み 

音の科学とマントラ瞑想WSのお知らせ

先生になれる！糸かけ曼荼羅 講座

大好評で、大人気❗️リクエストを頂きましたので、6月も開催を致します。 先生になれる『糸かけ曼荼羅』講座 今回はワークショップではなくて、先生となる講座です。この講座に参加された方は、自分で作れるようになる＋インストラクター活動ができるようになります。 ご自身でのワークショップの開催にお役立て下さい。 木版に釘を円形に打ち、その釘にカラフルな糸をかけて作成する糸かけ曼荼羅。 数を数えながら糸を釘にかけるという単純作業の繰り返しですが、気がつくと時間が経つのも忘れてハマっています。 日常の忙しさや、心配・不安・悩み事、他人からの評価、自分へのジャッジ、過ぎ去った過去のこと、まだ起きていない未来のこと…そんなあれこれから解放されて、「”今ここ”に集中」すること。 そうすることで頭・心・体の軸を取り戻して、リフレッシュすることができます。 いま話題のマインドフルネス…実は、糸かけ曼荼羅を通して手軽に体験することができるんです。 また、制作中のすべての段階に、”自分自身が出てくる”のが糸かけ曼荼羅の面白いところ。 ありのままの自分と向き合い許し表現する、手軽にできる芸術セラピーをお楽しみください。 

・糸かけ曼荼羅とは～シュタイナー教育の特徴、マインドフルネス・実際に糸かけ曼荼羅を作ってみよう・オリジナルの糸かけ曼荼羅を作るときの注意点・講座やワークショップ開催する時の注意点、材料調達について

※この講座に参加した方は、単に制作するだけでなく、自らが講師となって講座やワークショップを開くインストラクター活動していただくことが可能です。

2021年6月5日(土)13:00-17:00(4〜5時間程かかります)

11,000円税込（テキスト、材料込）　

・コンパス・文土器・30ｃｍ定規・筆記用具（シャーペン・消しゴム）・持ち帰る袋

教材の準備があるため、1週間前までにお申し込みください。5/29迄


先生になれる！糸かけ曼荼羅 講座

大好評で、大人気❗️リクエストを頂きましたので、6月も開催を致します。 先生になれる『糸かけ曼荼羅』講座 今回はワークショップではなくて、先生となる講座です。この講座に参加された方は、自分で作れるようになる＋インストラクター活動ができるようになります。 ご自身でのワークショップの開催にお役立て下さい。 木版に釘を円形に打ち、その釘にカラフルな糸をかけて作成する糸かけ曼荼羅。 数を数えながら糸を釘にかけるという単純作業の繰り返しですが、気がつくと時間が経つのも忘れてハマっています。 日常の忙しさや、心配・不安・悩み事、他人からの評価、自分へのジャッジ、過ぎ去った過去のこと、まだ起きていない未来のこと…そんなあれこれから解放されて、「”今ここ”に集中」すること。 そうすることで頭・心・体の軸を取り戻して、リフレッシュすることができます。 いま話題のマインドフルネス…実は、糸かけ曼荼羅を通して手軽に体験することができるんです。 また、制作中のすべての段階に、”自分自身が出てくる”のが糸かけ曼荼羅の面白いところ。 ありのままの自分と向き合い許し表現する、手軽にできる芸術セラピーをお楽しみください。 

講座内容

・糸かけ曼荼羅とは～シュタイナー教育の特徴、マインドフルネス・実際に糸かけ曼荼羅を作ってみよう・オリジナルの糸かけ曼荼羅を作るときの注意点・講座やワークショップ開催する時の注意点、材料調達について

※この講座に参加した方は、単に制作するだけでなく、自らが講師となって講座やワークショップを開くインストラクター活動していただくことが可能です。

日時

2021年6月5日(土)13:00-17:00(4〜5時間程かかります)

場所

Yoga　Ramjhula　本厚木スタジオ

定員

10名(遂行人数3名)

講師

一之瀬 有理

受講料

11,000円税込（テキスト、材料込）　

持ち物

・コンパス・文土器・30ｃｍ定規・筆記用具（シャーペン・消しゴム）・持ち帰る袋
教材の準備があるため、1週間前までにお申し込みください。5/29迄

申し込み  

先生になれる！糸掛け曼荼羅講座

『ストレス軽減、心の安定ヨガ』

　・新型コロナウイルス感染症対策のために外出が減りストレスを抱えている方

・テレビやネットの情報からの不安によるストレスを抱えている方

・環境の変化から仕事、家庭、人間関係などでメンタルに大きな負荷がかかっている方

・原因不明の体調不良による登校拒否の方、そのご家族の方

・言葉にできないモヤモヤを抱えている方

・ストレスのコントロールが難しいと感じている方

今、不安やストレス、生きづらさを感じている方にヨガをお勧めします！

〜なぜストレスにヨガなのでしょう〜

ストレスと付き合うには２つのポイントがあり、ヨガはどちらにも効果が期待できます。

１）今、ストレスから受けている体への影響

ストレスで交感神経が優位となり、その状態が継続すると自律神経のバランスが崩れます。

ヨガの深い呼吸は副交感神経を優位にします。緊張と弛緩を繰り返す練習によって自分でリラックスできることを覚えます。

２）いつまでも健康的に過ごすための長期的なストレスコントロール

コントロールには安定した心（集中・ゆっくり・平静）が大切です。

ヨガのゆっくりとした呼吸とそれに合わせた体の動きによって、身体の内側の変化を感じ、「自己の意識化」の練習をすることで、集中力が高まります。常に変化する外部から意識を切り離して、自分の体と心を観察することで「客観視」できるようになり、ストレスの原因と落ち着いて向き合うことできるようになり、受け止め方が変化します。

〜順に説明していきましょう〜

ストレスは元々材料力学の言葉だったものが生物学でも使われるようになり、様々な刺激によって生体内に歪みが生じることを言います。

ストレス反応というのは、ホメオスタシス、生物恒常性であると言われています。人間が狩りをしていた頃の反応で、野生動物と遭遇した際に、戦うか逃げるか(闘争・逃走反応)を選択するのですが、どちらにせよ体を活発に動かすことが必要となります。 そのための準備で体が反応（交感神経を優位にする、心拍をあげる血圧を上げるなど）します。

危険が去った後には副交感神経が優位となり、深く眠り、疲れた体を癒し、傷を修復し、栄養を取り込み、免疫力を高め、翌日への英気を養ってきたのです。危険を察知し準備し行動することで人は生き延び進化してきました。しかし現代ではその意味は大きく変化しています。絶えず外側からの刺激にさらされ、警告とそれに適応する時期が続くと、常にホメオスタシスが働き続け流ことになり、疲憊期(ひはいき)と呼ばれる時期が訪れます。エネルギーを消耗し自律神経のバランスが取れない状態となります。

◯ストレスの影響を受けた体と心をすぐに修復するには

交感神経優位が続いている体から副交感神経を優位にするのにヨガの呼吸法が有効です。自分自身の呼吸や体の状態に集中し、自分の体感を取り戻していきます。自分自身に集中する練習をすることで外から自分へと視線の方向を変えていきます。自分と向き合うことは自分を大切にすること。これが体と心の修復にとても大切です。

◯ストレスには悪いストレスと良いストレスがある

 ストレスを初めて医学用語として発表したセリエ先生は、人間にプラスになるものをユーストレス、マイナスになるものをディストレスと分類しています。例えばスポーツの場面での練習や筋トレなど。このようなストレスは成長に役立っておりユーストレスと言えます。 

 一方、心身にダメージしか与えないストレスがあり、これらをディストレスといいます。特に心理的社会的ストレスは、本人の中で記憶と嫌な感情の融合により何度も再現されると言います。脳内で再生されるたびその時の感情を復習してしまい、なかなか忘れることができません。

しかし、ストレスはとらえ方よってユーストレスにもディストレスにもなるという特性があります

◯悪いストレスを良いストレスにするには?

 ストレスは「とらえ方」によってコントロールが可能になります。そのために目指す方向性は、ストレス解消や気分転換ではなく、自分自身の心を安定させることです。何かストレスに直面した時、心が落ち着いていると解決する方法が見えてきたり、問題がそれほど大きくないことに気づけたりします。解決に心が向かい、悪いことばかりではないと思えると、ユーストレスに転換可能になってきます。

心の安定の要件は3つあります。良い集中状態にあること、ゆっくりした心理状態であること、心が平静であることです。

ヨガの大きな恩恵の一つが「心の安定」です。呼吸に合わせて緩やかに体を動かすことで自分自身に意識を集中します。自分の心と体を観察する練習を重ねることで、自分を客観視できるようになり、感情の渦に巻き込まれなくなります。

◯「シンプル・いつでも・一人で」できるエクササイズ

この講座ではヨガの中でも一人で簡単に行える方法を身に付けることを目標として実践し、

「ストレスに対して過敏に反応することなくすっと受け流す」という効果を目指します。

ストレスに対処する考え方は主に東洋哲学、方法はヨガ（バイオフィードバック法と瞑想）に基づいています。バイオフィードバック法は、自分の体に自分で負荷をかけ、それを取り除くことでリラックスを感じる方法です。瞑想は静かに座り、自分自身のことを客観的に見つめる方法で、最初は自分の体の状態の観察から始め、考えや感情を客観視します。毎日実践するうちに自然と集中力が向上するという効果もあります。

体と心に蓄積した疲れを解放しましょう。

『ストレス軽減、心の安定ヨガ』
　・新型コロナウイルス感染症対策のために外出が減りストレスを抱えている方
・テレビやネットの情報からの不安によるストレスを抱えている方
・環境の変化から仕事、家庭、人間関係などでメンタルに大きな負荷がかかっている方
・原因不明の体調不良による登校拒否の方、そのご家族の方
・言葉にできないモヤモヤを抱えている方
・ストレスのコントロールが難しいと感じている方
今、不安やストレス、生きづらさを感じている方にヨガをお勧めします！

〜なぜストレスにヨガなのでしょう〜
ストレスと付き合うには２つのポイントがあり、ヨガはどちらにも効果が期待できます。

１）今、ストレスから受けている体への影響
ストレスで交感神経が優位となり、その状態が継続すると自律神経のバランスが崩れます。


ヨガの深い呼吸は副交感神経を優位にします。緊張と弛緩を繰り返す練習によって自分でリラックスできることを覚えます。

２）いつまでも健康的に過ごすための長期的なストレスコントロール
コントロールには安定した心（集中・ゆっくり・平静）が大切です。


ヨガのゆっくりとした呼吸とそれに合わせた体の動きによって、身体の内側の変化を感じ、「自己の意識化」の練習をすることで、集中力が高まります。常に変化する外部から意識を切り離して、自分の体と心を観察することで「客観視」できるようになり、ストレスの原因と落ち着いて向き合うことできるようになり、受け止め方が変化します。

〜順に説明していきましょう〜
◯ストレスについて
ストレスは元々材料力学の言葉だったものが生物学でも使われるようになり、様々な刺激によって生体内に歪みが生じることを言います。
ストレス反応というのは、ホメオスタシス、生物恒常性であると言われています。人間が狩りをしていた頃の反応で、野生動物と遭遇した際に、戦うか逃げるか(闘争・逃走反応)を選択するのですが、どちらにせよ体を活発に動かすことが必要となります。 そのための準備で体が反応（交感神経を優位にする、心拍をあげる血圧を上げるなど）します。
危険が去った後には副交感神経が優位となり、深く眠り、疲れた体を癒し、傷を修復し、栄養を取り込み、免疫力を高め、翌日への英気を養ってきたのです。危険を察知し準備し行動することで人は生き延び進化してきました。しかし現代ではその意味は大きく変化しています。絶えず外側からの刺激にさらされ、警告とそれに適応する時期が続くと、常にホメオスタシスが働き続け流ことになり、疲憊期(ひはいき)と呼ばれる時期が訪れます。エネルギーを消耗し自律神経のバランスが取れない状態となります。

◯ストレスの影響を受けた体と心をすぐに修復するには
交感神経優位が続いている体から副交感神経を優位にするのにヨガの呼吸法が有効です。自分自身の呼吸や体の状態に集中し、自分の体感を取り戻していきます。自分自身に集中する練習をすることで外から自分へと視線の方向を変えていきます。自分と向き合うことは自分を大切にすること。これが体と心の修復にとても大切です。

◯ストレスには悪いストレスと良いストレスがある
 ストレスを初めて医学用語として発表したセリエ先生は、人間にプラスになるものをユーストレス、マイナスになるものをディストレスと分類しています。例えばスポーツの場面での練習や筋トレなど。このようなストレスは成長に役立っておりユーストレスと言えます。 
 一方、心身にダメージしか与えないストレスがあり、これらをディストレスといいます。特に心理的社会的ストレスは、本人の中で記憶と嫌な感情の融合により何度も再現されると言います。脳内で再生されるたびその時の感情を復習してしまい、なかなか忘れることができません。
しかし、ストレスはとらえ方よってユーストレスにもディストレスにもなるという特性があります

◯悪いストレスを良いストレスにするには?
 ストレスは「とらえ方」によってコントロールが可能になります。そのために目指す方向性は、ストレス解消や気分転換ではなく、自分自身の心を安定させることです。何かストレスに直面した時、心が落ち着いていると解決する方法が見えてきたり、問題がそれほど大きくないことに気づけたりします。解決に心が向かい、悪いことばかりではないと思えると、ユーストレスに転換可能になってきます。
心の安定の要件は3つあります。良い集中状態にあること、ゆっくりした心理状態であること、心が平静であることです。
ヨガの大きな恩恵の一つが「心の安定」です。呼吸に合わせて緩やかに体を動かすことで自分自身に意識を集中します。自分の心と体を観察する練習を重ねることで、自分を客観視できるようになり、感情の渦に巻き込まれなくなります。

◯「シンプル・いつでも・一人で」できるエクササイズ
この講座ではヨガの中でも一人で簡単に行える方法を身に付けることを目標として実践し、
「ストレスに対して過敏に反応することなくすっと受け流す」という効果を目指します。
ストレスに対処する考え方は主に東洋哲学、方法はヨガ（バイオフィードバック法と瞑想）に基づいています。バイオフィードバック法は、自分の体に自分で負荷をかけ、それを取り除くことでリラックスを感じる方法です。瞑想は静かに座り、自分自身のことを客観的に見つめる方法で、最初は自分の体の状態の観察から始め、考えや感情を客観視します。毎日実践するうちに自然と集中力が向上するという効果もあります。

体と心に蓄積した疲れを解放しましょう。
ご参加お待ちしております。

開催日
5月8日(土)14時～15時15分
講師　　青木真知子
参加費　　3300円（税込）
締め切りは前日２１時迄

5/8申し込み 

ストレス軽減　心の安定ヨガ

5月~9月の第２・第４日曜日にサイレントウォークが復活します！

6:00～　ラムジュラーの下に集合⇒河原までサイレントウォーク

6:30～　旭町広場で早朝パークヨガを行います。スタジオ・オンラインの開催は無し。雨天時はスタジオにて通常開催します。

 各自レジャーシート・ヨガマットをお持ちください

予約方法は通常レッスンと同じです。

5月末までは体験レッスン無料なので、是非ご家族お友達をお誘いの上ご参加ください！！

5月はイベントの為9日と16日になりますのでご注意ください 

5月~9月の第２・第４日曜日にサイレントウォークが復活します！
タイムスケジュール
6:00～　ラムジュラーの下に集合⇒河原までサイレントウォーク
6:30～　旭町広場で早朝パークヨガを行います。スタジオ・オンラインの開催は無し。雨天時はスタジオにて通常開催します。
 各自レジャーシート・ヨガマットをお持ちください
予約方法は通常レッスンと同じです。
5月末までは体験レッスン無料なので、是非ご家族お友達をお誘いの上ご参加ください！！

5月はイベントの為9日と16日になりますのでご注意ください 

5月からサイレントウォーク&パークヨガ復活します

もうすぐゴールデンウィークですね。

ラムジュラーでは５/４(祝火)にパークヨガを行います(^^♪場所は厚木のつつじの丘公園です。つつじが丁度咲き乱れる頃に美しい自然の中でヨガをやりましょう！

10時に現地に集合して移動後、10時半～11時半ヨガレッスン。

お弁当をお配りしますので、そこで解散します。皆でお弁当を食べたり散策はご自由にどうぞ！ご家族でのご参加も楽しいですね。 

5月4日（祝火曜)つつじの丘公園多目的広場前10時集合 

10時15分～11時半　パークヨガ
インストラクター　濱野　有美子

その後お弁当を配りますので解散してランチタイムをお楽しみください　　

【持ち物】　レジャーシート、ヨガマット(あれば)、飲み物

【参加費】　税込表示
・お弁当付き　2200円／1人
・お弁当無し　1650円／1人
・お弁当のいらない未就園児は参加費0円
・就園児お子様用のお弁当が必要な方は1100円／1人
・小学生以上大人料金と同じ
・お弁当のみの注文　1320円／1個

ホームページよりお申込み下さい。

事前支払いとなります。お申込締切4月30日迄。

※4月30日以降のキャンセルは全額キャンセル料を頂戴いたします。

もうすぐゴールデンウィークですね。
ラムジュラーでは５/４(祝火)にパークヨガを行います(^^♪場所は厚木のつつじの丘公園です。つつじが丁度咲き乱れる頃に美しい自然の中でヨガをやりましょう！
10時に現地に集合して移動後、10時半～11時半ヨガレッスン。
お弁当をお配りしますので、そこで解散します。皆でお弁当を食べたり散策はご自由にどうぞ！ご家族でのご参加も楽しいですね。 
5月4日（祝火曜)つつじの丘公園多目的広場前10時集合 
10時15分～11時半　パークヨガ
インストラクター　濱野　有美子
その後お弁当を配りますので解散してランチタイムをお楽しみください　　
【持ち物】　レジャーシート、ヨガマット(あれば)、飲み物
【参加費】　税込表示
・お弁当付き　2200円／1人
・お弁当無し　1650円／1人
・お弁当のいらない未就園児は参加費0円
・就園児お子様用のお弁当が必要な方は1100円／1人
・小学生以上大人料金と同じ
・お弁当のみの注文　1320円／1個

【お申込方法】　
ホームページよりお申込み下さい。
パークヨガ申し込み 
事前支払いとなります。お申込締切4月30日迄。
※4月30日以降のキャンセルは全額キャンセル料を頂戴いたします。
※雨天時はスタジオにて開催 

パークヨガINつつじの丘公園

緊急事態宣言中はクローズになっていた託児付きレッスンが本日より再開いたしました。

数か月ぶりにスタジオに来てくださった生徒さんとお子様(*^^*)

ねんねだった赤ちゃんがおすわりして遊べるようになっていました。

お子さんの成長は凄いですね！！

ラムジュラーではママが安心してレッスンを受けられるように保育士さんがちゃんとお世話をしてくれます。

コロナ禍で気持ちが落ち込みやすかったり、子育てに疲れてしまったときには是非ラムジュラーでレッスンを受け

てください。心と体がほぐれて、すっきり元気になれること間違いないです(*^^*)

緊急事態宣言中はクローズになっていた託児付きレッスンが本日より再開いたしました。
数か月ぶりにスタジオに来てくださった生徒さんとお子様(*^^*)
ねんねだった赤ちゃんがおすわりして遊べるようになっていました。
お子さんの成長は凄いですね！！
ラムジュラーではママが安心してレッスンを受けられるように保育士さんがちゃんとお世話をしてくれます。
コロナ禍で気持ちが落ち込みやすかったり、子育てに疲れてしまったときには是非ラムジュラーでレッスンを受け
てください。心と体がほぐれて、すっきり元気になれること間違いないです(*^^*)

託児付きレッスン再開しました

こんにちは‼毎週水曜日は里佳先生のボディケアが受けられるのはご存じですか？

現役鍼灸師・看護師である里佳先生の施術がラムジュラーのスタジオでも受けられます。

肩や首、背中の凝りやだるさ痛みなど身体の不調が気になる方は是非一度ボディケアを受けてみて下さいね！

水曜日の午後から夕方（15:00～16:45以外）でしたらご予約できます。

一日限定1名ですのでご予約はお早めに(^_-)-☆

こんにちは‼毎週水曜日は里佳先生のボディケアが受けられるのはご存じですか？
現役鍼灸師・看護師である里佳先生の施術がラムジュラーのスタジオでも受けられます。
肩や首、背中の凝りやだるさ痛みなど身体の不調が気になる方は是非一度ボディケアを受けてみて下さいね！
水曜日の午後から夕方（15:00～16:45以外）でしたらご予約できます。
一日限定1名ですのでご予約はお早めに(^_-)-☆

スタジオでボディケア

春めいて気持ちの良い季節となりましたね。ラムジュラーでは、4月3日土曜日に春の山ヨガを企画しています。春の弘法山をハイキングしてから権現山公園の芝生でヨガレッスン。その後お弁当を食べて自然を楽しみましょう。

開催日時　4月3日土曜日　　本厚木駅10時集合(秦野駅で合流も可能)

　　　　　　　　　　　　　鶴巻温泉駅15時解散

内容　　10:00本厚木駅から秦野駅に移動➡弘法山公園➡11:20権現山公園でヨガ

　　　　お昼ご飯食べて自由散策➡下山(約1時間の予定)➡15:00鶴巻温泉駅解散

持ち物　　レジャーシート　弁当　飲み物　

参加費　　1650円(消費税・保険料含む)

春めいて気持ちの良い季節となりましたね。ラムジュラーでは、4月3日土曜日に春の山ヨガを企画しています。春の弘法山をハイキングしてから権現山公園の芝生でヨガレッスン。その後お弁当を食べて自然を楽しみましょう。
開催日時　4月3日土曜日　　本厚木駅10時集合(秦野駅で合流も可能)
　　　　　　　　　　　　　鶴巻温泉駅15時解散
募集人数　２０人
内容　　10:00本厚木駅から秦野駅に移動➡弘法山公園➡11:20権現山公園でヨガ
　　　　お昼ご飯食べて自由散策➡下山(約1時間の予定)➡15:00鶴巻温泉駅解散
持ち物　　レジャーシート　弁当　飲み物　
参加費　　1650円(消費税・保険料含む)
小学生以下550円(税込)
締め切り　3月31日 

山ヨガやります！締め切り3月３１日

大好評で、大人気❗️
リクエストを頂きましたので、今年も開催を致します。

先生になれる『糸かけ曼荼羅』講座


今回はワークショップではなくて、先生となる講座です。
この講座に参加された方は、自分で作れるようになる＋インストラクター活動ができるようになります。

ご自身でのワークショップの開催にお役立て下さい。

木版に釘を円形に打ち、その釘にカラフルな糸をかけて作成する糸かけ曼荼羅。

数を数えながら糸を釘にかけるという単純作業の繰り返しですが、気がつくと時間が経つのも忘れてハマっています。

日常の忙しさや、心配・不安・悩み事、他人からの評価、自分へのジャッジ、過ぎ去った過去のこと、まだ起きていない未来のこと…そんなあれこれから解放されて、「”今ここ”に集中」すること。

そうすることで頭・心・体の軸を取り戻して、リフレッシュすることができます。

いま話題のマインドフルネス…実は、糸かけ曼荼羅を通して手軽に体験することができるんです。

また、制作中のすべての段階に、”自分自身が出てくる”のが糸かけ曼荼羅の面白いところ。

ありのままの自分と向き合い許し表現する、手軽にできる芸術セラピーをお楽しみください。


・糸かけ曼荼羅とは～シュタイナー教育の特徴、マインドフルネス
・実際に糸かけ曼荼羅を作ってみよう
・オリジナルの糸かけ曼荼羅を作るときの注意点
・講座やワークショップ開催する時の注意点、材料調達について

※この講座に参加した方は、単に制作するだけでなく、
自らが講師となって講座やワークショップを開くインストラクター活動していただくことが可能です。

2021年5月3日(月)12:00-16:00(4〜5時間程かかります)

・コンパス
・文土器
・30ｃｍ定規
・筆記用具（シャーペン・消しゴム）
・持ち帰る袋

教材の準備があるため、1週間前までにお申し込みください。4/26迄

先生になれる！糸かけ曼荼羅 講座
大好評で、大人気❗️
リクエストを頂きましたので、今年も開催を致します。

先生になれる『糸かけ曼荼羅』講座


今回はワークショップではなくて、先生となる講座です。
この講座に参加された方は、自分で作れるようになる＋インストラクター活動ができるようになります。

ご自身でのワークショップの開催にお役立て下さい。

木版に釘を円形に打ち、その釘にカラフルな糸をかけて作成する糸かけ曼荼羅。

数を数えながら糸を釘にかけるという単純作業の繰り返しですが、気がつくと時間が経つのも忘れてハマっています。

日常の忙しさや、心配・不安・悩み事、他人からの評価、自分へのジャッジ、過ぎ去った過去のこと、まだ起きていない未来のこと…そんなあれこれから解放されて、「”今ここ”に集中」すること。

そうすることで頭・心・体の軸を取り戻して、リフレッシュすることができます。

いま話題のマインドフルネス…実は、糸かけ曼荼羅を通して手軽に体験することができるんです。

また、制作中のすべての段階に、”自分自身が出てくる”のが糸かけ曼荼羅の面白いところ。

ありのままの自分と向き合い許し表現する、手軽にできる芸術セラピーをお楽しみください。

講座内容
・糸かけ曼荼羅とは～シュタイナー教育の特徴、マインドフルネス
・実際に糸かけ曼荼羅を作ってみよう
・オリジナルの糸かけ曼荼羅を作るときの注意点
・講座やワークショップ開催する時の注意点、材料調達について
※この講座に参加した方は、単に制作するだけでなく、
自らが講師となって講座やワークショップを開くインストラクター活動していただくことが可能です。
日時
2021年5月3日(月)12:00-16:00(4〜5時間程かかります)
場所
Yoga　Ramjhula　本厚木スタジオ
定員
10名(遂行人数3名)
講師
一之瀬 有理
受講料
11,000円税込（テキスト、材料込）　
持ち物
・コンパス
・文土器
・30ｃｍ定規
・筆記用具（シャーペン・消しゴム）
・持ち帰る袋
お申込み方法
教材の準備があるため、1週間前までにお申し込みください。4/26迄
申し込み 

５/３(祝月）先生になれる！糸かけ曼荼羅講座

バクティヨーガ、バガヴァットギータの講座でお世話になっているヤムナさんこと村田由恵さんによるベジタリアン料理教室を開催することになりました。

動物性食材なし・五葷抜き・味見なしで作る食べるヨガ。

約30年程前からマクロビオティックを始め、結婚後まもなく家族３人でハワイのカウアイ島に移り、約半年間スプラウツを育てながらアシュタンガヨガを学び帰国。その後バクティヨガに出合い、クリシュナ寺院で約10年間調理担当を務め、2001年より菜食家庭料理の店ゴーヴィンダスをオープン。2012年惜しまれながら閉店し、現在は鎌倉で活動されています。

ご主人はヨガ業界の大御所であるマドゥさん
プロフィール

おからサラダ・コフタとトマトソース・白菜と厚揚げのサブジ・そば粉ハラバ 

場所　厚木ガスショールームリセ２Fキッチン(予定）

持ち物　エプロン・布巾・筆記用具

プロフィール

バクティヨーガ、バガヴァットギータの講座でお世話になっているヤムナさんこと村田由恵さんによるベジタリアン料理教室を開催することになりました。
動物性食材なし・五葷抜き・味見なしで作る食べるヨガ。
約30年程前からマクロビオティックを始め、結婚後まもなく家族３人でハワイのカウアイ島に移り、約半年間スプラウツを育てながらアシュタンガヨガを学び帰国。その後バクティヨガに出合い、クリシュナ寺院で約10年間調理担当を務め、2001年より菜食家庭料理の店ゴーヴィンダスをオープン。2012年惜しまれながら閉店し、現在は鎌倉で活動されています。
ご主人はヨガ業界の大御所であるマドゥさん
プロフィール
献立（予定）
おからサラダ・コフタとトマトソース・白菜と厚揚げのサブジ・そば粉ハラバ 
日時　5月23日（日）
時間　10:00～12:30
場所　厚木ガスショールームリセ２Fキッチン(予定）
持ち物　エプロン・布巾・筆記用具
参加費　4400円（税込）

お申込み 

ベジタリアン料理教室開催　5/23(日)

いつもありがとうございます。ヨガスタジオラムジュラーです。

コロナの自粛も明けて、スタジオにもこれからまた多くの生徒さんにお越し頂けるのを楽しみにしています。

ただ今ラムジュラーでは春の入会キャンペーンとして無料体験レッスンを実施しています。

これから新しいことを始めたいと思っているそこのあなた！是非ラムジュラーでヨガを始めませんか？

スタジオレッスン、オンラインレッスン共に受け付けています。

詳細はホームページまで😉ホームページ 

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スタジオレッスン、オンラインレッスン共に受け付けています。
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無料体験会開催中！！

〜本格的なヨガを学べるスタジオ〜

★会員様のご予約について★
ご予約キャンセルはレッスン開始2時間前まで、早朝瞑想・早朝シヴァーナンダヨーガのzoomでのご参加は予約不要です。その他は全てご予約をお取り下さい。

★新規体験のご予約について★
ご希望日の１日前までにご予約をお取りください。早朝瞑想・早朝シヴァナンダーヨーガのzoomもご予約が必要です。


〜Ramjhula はこんなヨガスタジオです〜

本格的なヨガを学べるスタジオ

本場インドで学んだインストラクターが指導するヨガや瞑想

アットホームで通われている生徒同士も仲良く、とても穏やかで心地の良い空間です。

少人数制で丁寧な指導、体への意識や心への意識が変わります。

インストラクター全員が、ヨガ哲学やヨガの叡智に重きをおき、精神性に特化したメンバーです。

⚪︎現代人に必要な瞑想をわかりやすくお伝えしています。

⚪︎世界で通用するヨガの資格『全米ヨガアライアンス認定校』 本場インドで学んだプロフェッショナルな講師が勢ぞろい、 インドの伝統的なYogaが学べます。他にはない精神性に重きをおいた養成講座です。

○自宅からいつでも受けられるオンラインレッスン多数開催しています。

○スタジオは大きな窓が2面に広がり開放感があり、自然光と風が心地良い空間です。

○ 初心者や体が硬い方から、もっとヨガを深めたい方、ヨガインストラクターを目指している方へ様々なレッスンを開催。

⚪︎ママさんが安心して通えるよう、お子様連れOKのレッスンに託児担当がついています。

○ 毎朝5:30〜早朝ヨガを開催。お仕事前に瞑想とヨガをされることで仕事の効率UPにお勧めです。


○ 本厚木駅北口から徒歩5分、バスセンターから徒歩2分。
○ 本厚木一番街のレンブラントホテルさんとなり、アミューあつぎの裏手。

本厚木より徒歩５分。インドヨガが学べるヨガスタジオ。身体が硬くっても大丈夫。初心者歓迎。全米ヨガアライアンスRYS認定校。お子様連れOK託児付き。

Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ　ラムジュラー)

ブログ

Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ　ラムジュラー)の基本情報

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