Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ　ラムジュラー)

運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

運動量★★ ～★★★　【スタジオ】＆【zoom】《入門・ビギナー・オープン》
初心者から上級者まで
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション）が入り、深くリラックス できます。


※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

運動量★★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜経験者
インドのヨガを学びたい方や、伝統のハタヨーガを学びたい方向け。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われてます。収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。チャンティング・呼吸法・ムドラーも行います。

運動量★★★【zoom限定】
初心者〜
毎週月曜日18:00-19:00 担当:aya
ピラティスは、全身の細やかな筋肉と精神的を自分自身でコントロールする学問と言われ、理想的な姿勢と動作を学ぶ事が出来ます。慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまで可能とします。さらにその正しい運動パターンを身につける事により、生活の質まで広い範囲で影響を与えます。

運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜
様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）をベースに、基本のポーズ（アーサナ）を行います。
様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ（アーサナ）と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ（太陽礼拝）を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。

運動量★〜★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜から硬い方
体の硬い方にもおススメ！！眼ヨガ、耳ヨガ、指ヨガ、ゆがみ矯正なども取り入れ、心身を整えます。
戦後の日本のヨガの草分け的存在。沖正弘師が提唱、取り纏めた日本初ヨガ。手指を刺激して、全身が健康になるといった関連部位刺激方や、整体的な要素も含みます。身体の硬い方や、肩こり、首こり、腰痛など、身体のお悩みのある方にも人気です。

運動量★★【zoom】&【スタジオ】
初めての方や初心者、体の調子を整えたい方
看護師でもあり鍼灸師でもある講師による東洋医学の知識を生かした心と身体をつなぐヨガ

運動量★★【zoom限定】
初めての方や初心者、体が硬い方、肩凝りが気になる方
スマホ肩、テレワークなどで日常生活で前屈みになり、僧帽筋が引っ張られる事で肩凝りになります。僧帽筋周辺を緊張と弛緩で緩和します。難しいポーズはないので、初心者の方でも大丈夫。ほとんど座ったポーズなので、ヨガマット一枚あればOKです。

運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初めての方や初心者の方、リタイア世代にも安心。
椅子に座った姿勢で体を隅々までほぐす安全なヨガです。
呼吸を意識しながら無理なく体を動かして自律神経を整えます。お昼休みのストレッチやリフレッシュにも。途中参加、途中退出OKです。椅子(できれば肘掛やキャスターが無いもの）、ヨガストラップ若しくはタオルをご用意ください。

運動量★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜
疲れて凝り固まった精神をリラックスさせ、同時に体の組織も柔軟にしていく事ができます。
一つのポーズを長くキープする事で、関節の結合部分や筋膜へも作用し、身体の柔軟性を向上。深いリラックス効果や瞑想効果も実感出できるでしょう。