Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ　ラムジュラー)

《早朝瞑想&チャンティング》

毎朝の瞑想とお祈りのクラス。

月額オンライン会員の方は予約不要です。

※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

運動量★★ ～★★★　【スタジオ】＆【zoom】《入門・ビギナー・オープン》
初心者から上級者まで
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション）が入り、深くリラックス できます。


※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

運動量★★★〜

【アシュタンガ・ヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)とは】

インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。

アシュタンガヨガは、呼吸（胸式の呼吸法）、目線（ドリシュティー）、動作（アサナ：ヨガのポーズ、ヴィンヤサ：流れ）が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。(IYCから抜粋)

※朝のクラスは朝食を取らずにご参加下さい。

【レッスン内容】

これからアシュタンガを始めて行きたい方へ、ポーズの解説を入れながらアライメントを重視し、アシュタンガヨガのポーズが取れるようになる為のクラスです。

このクラスでは太陽礼拝ABとスタンディングまでを練習します。足腰を強くして次のシッティングの為に筋力UPと集中力を養っていきます。

初心者の方向きの内容です。

【効果】

プライマリーシリーズ(初級)では、前屈と捻りポーズが多く、内臓にアプローチしたアーサナが多く、消化機能の向上とでデトックス効果があります。

アライメントとは、正しい骨格の位置で運動量する事によりインナーマッスルが鍛えられ脂肪燃焼効果、若返りにも繋がります。

運動量が多いので、汗をかきストレス発散にもなります。

強い体と精神を養われます。

運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。

運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方

＊お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途ご予約ください。

初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

生後2ヵ月～3歳までのお子様をお連れしてのご参加が可能です。託児担当者が在室して、ママが安心してレッスンに集中できるように心がけています。 未就園児のお子様が対象です。就園児のお子様をお連れになる際もご予約が必要です。お子様を2名以上お連れになる場合も2名以降550円／1名が掛かります。

＊ご予約は、２日前の16時30分までにお願いいたします。

＊託児のご予約は託児料チケット（回数券）をご購入ください。

（複数名のお子様をお連れになる場合は人数分のチケットが必要です。）

＊アンケートで託児のお子様の人数、お名前、年齢月齢（生年月日）をお知らせください

＊ヨガマットは託児をご利用の際には無料でお貸出ししています。



※体験の際にも、ご予約時にお子様のお名前と生年月日（ご年齢）をお知らせください。

運動量★★★　【スタジオ】＆【zoom】
経験者～
マインドフルネス瞑想に入りやすくするためのクラスです。
心と身体は、緊張と弛緩で、つまりカラダ（外側）とメンタル（内側）を解放するには、あえてカラダを緊張させてあげるとメンタルは自然と緩和しやすくなります。クラスの流れは、立ちポーズから流れるように行い、全身くまなくアプローチしてからシッティングのリラックスポーズを行い、メディテーション（瞑想）します。しっかりと動いてから開放感を感じやすいレッスンになっております。

【スタジオ】＆【zoom】

★★〜

柔軟性　体力の一要素であり、筋肉と腱が伸びる能力のことであります。

ヨガというと柔軟性のある身体というイメージがありますが、なかなか身体が柔らかくならない方も多いのではないでしょうか。

ストレッチして柔軟性を得られるなら良いですが、瞬発運動等やり方次第では鎧のような硬い筋肉をつけてしまう場合があります。

身体の部位により、少し動かし方を変えるだけで引っかかりがなくなる。

動かす部位をフォーカスして意識するだけでも動きが変わる。

今までの殻を外してみる。



身体だけではなく、心も柔らかく。

ヨガにとって呼吸はとても重要です。

深い呼吸により身体と心を繋げ、

無駄な力を抜いて、しなやかな身体に導くレッスンです

託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。



運動量★★【スタジオ】＆【zoom】

初心者〜

様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）をベースに、基本のポーズ（アーサナ）を行います。

様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ（アーサナ）と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ（太陽礼拝）を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。

女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか？

【こんな方にお勧め】 〇ＰMＳ（月経前症候群）からくる、 ≪体の不調≫　頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など ≪心の不調≫　イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など 生理前の不調にお悩みの方。

〇更年期からくる、 ≪体の不調≫　のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など ≪心の不調≫　気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など 更年期の症状でお悩みの方。女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか？