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【 WS 】やさしいヨガ&キールタン 美佐子&寛子
やさしいヨガで、心も身体もほぐします。

インストラクター二人が担当しますので、一人が誘導、もう一人が丁寧にアジャストを行います。

その際にはアロマの香りがする除菌した手で触れます。



ほぐれた後は、マントラを唱えるキールタンを歌います。

聴くだけでもOK、勿論覚えやすいマントラなので、一緒に歌うのもOK。

マントラを唱えた後は、ほんのり香るアロマとキールタンにつつまれた空間の中でシャヴァーサナ。



クラスの後、

お時間がある方は温かいお茶と手作りのスイーツでティータイムの準備をさせていただきます。

お時間がない方はスイーツのお持ち帰りができます。



普段人に気配りばかりしている方、自分を労う時間を取りませんか?





このクラスはラムジュラーのスタジオ会員様も、

オンライン会員様も、

会員様でなくても

参加することができます。

どなたでもキールタンを唱え、その恩恵を受けることができます。



ただ一つお願いがあります。

スタジオの運営費やスイーツの材料費として

ダクシナ制をとらせていただき、ご寄付いただけると幸いです。



あくまでお願いで寄付をいただかなくても参加できます。



一番大切なことは、皆さんと一緒にキールタンができること。

可能な範囲でのお願いになります。

キールタンがはじめてのかたも気楽においでください。一緒にたのしみましょう。

月のフローヨガ 大久保有理
満月の前後でアシュタンガヨガクラスのカウンターとして開催

アシュタンガヨガのパワフルな陽のエネルギーを満月の前後で陰のエネルギーを取り入れることで身体と心のバランスを整えていきます。

【運動量】★★★ 中級レベル

【レッスン内容】

月礼拝をメンインとしたフローヨガです。

ゆったりした動きと長めのキープで日常の慌しさから解放されていきます。胸や股関節を広げていき、心と体を解放していきます。ポーズの難易度は中級向けですが、身体が緩むことで普段出来なかったポーズが取れるようになります。

【月礼拝とは】

月礼拝は、自律神経を穏やかにしてリラックスへ導いてくれるだけでなく、女性特有の悩みを改善してくれるポーズを沢山組み込んでいます。

太陽礼拝は、交感神経に働きかけることで心と体を前向きに、すっきりさせてくれます。力強い縦の動きのポーズを速めのテンポで展開し、体全体を温めて筋力を強化するだけでなく、集中力のアップにも効果的です。

一方、月礼拝は、副交感神経に働きかけることで心と体を落ち着かせ、リラックス出来ます。しなやかな動きのポーズをゆるやかなテンポで展開し、胸周りや股関節まわりの筋肉をほぐしていきます。

【効果】

月礼拝ではゆっくりとした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばすことで、自律神経を副交感神経優位にしてリラックスさせ、日常の中で頑張って緊張している心身を解していきます。緊張していた筋肉がゆるみ、圧迫されていた血管もひらくため血圧が下がり、血流が改善して代謝が上がるため、脂肪燃焼効果にも繋がります。

骨盤周りを動かしホルモンバランスを整える動きが多く、生理痛の緩和やPMSの改善など女性特有の悩みに良いとされます。

Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ ラムジュラー)'s Information

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神奈川県厚木市中町2-12-3越智第一ビル3階
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