《特典》
使わなかった分は翌月に繰越可能（最長2カ月まで有効）
同月内回数追加は追加料金1650円で受講可。
～クレジットカード決済でお得な月会員〜
◯初月は店頭でお支払い、翌月からクレジットカードより引落
〇スタジオ月4回会員とは、
本厚木スタジオレッスンが月4回ずつ受けられる
月内に使い終わらなかった分は翌月に繰越（最長2ヶ月まで）
※繰越日 翌月10日
お得な月額固定プラン [ 月々7,370円]
料金内訳 毎月の受講料6,600円 + 月会費330円 +（手数料5％+￥100）=7,370円（1円単位切捨て）
本厚木スタジオ～sadana~のご利用が可能
同日本厚木スタジオ2本目追加料金1,650円（手数料5％+￥100）で受講可能。
町田スタジオ～bakuth~のスタジオレッスンを受ける際には追加料金2,200円+（手数料5％+￥100）がかかります。
《重要 ラムジュラー会員ご利用規約》
必ず以下をご確認の上、お申し込みください。
〇お申し込みについて
お申込み時にクレジットカードでお手続きいただき、即日から利用スタート。
その後、毎月1日に自動でカード決済、1ヶ月分（当月1日～当月末日日まで）のチケット代金をお支払いいただきます。
＊ご利用のクレジットカードにより実際の決済日は異なります。
＊最少ご利用期間は3ヶ月となります。3ヶ月未満の解約はお受けできません。
＊キャンペーンをご利用の際には最小ご利用期間が4ヶ月間となります。4ヶ月未満での解約はお受け出来ませんのでご了承ください。
〇ご利用可能なクレジットカード
「VISA」「MASTER CARD」「アメリカンエキスプレス」「JCB」
＊現金でのご利用はできません。
〇コース変更
コース変更希望の前月15日までにお手続きをお願い致します。
変更手数料1,100円をwebにてお支払い頂きます。
〇休会制度
休会希望の前月15日までにお手続きをお願い致します。
休会する際には月会費のみの引き落としとなります。また、休会、復会の際には手数料1,100円をwebにてお支払い頂きます。
〇解約方法
退会の手続きを行わない限り、自動的にお取り引きは継続されます。
退会の場合には、毎月15日までにwebで退会申請をして下さい。
翌月1日からの利用分は決済されません。
＊webにて専用退会の手続きを行って下さい。退会手続きの完了が終えるまで退会となりませんので、ご了承ください。
〇ご利用中の会員カードの紛失
紛失等により再発行が必要な場合、
発行手数料として550円をお支払いいただきます。
〇申し込み事項の変更
お引っ越し、ご結婚、クレジットカードの変更等で、登録時にご連絡頂いた記載事項に変更が生じた場合は、ご自身のアカウントページより変更可能です。
〇決済不可の場合
毎月の決済がご利用のクレジット状況により不可となった場合、
翌月は利用停止になります。（なお、自動に解約にはなりません）
〇スタジオの休館
年末年始等のスタジオのお休み、急なスケジュールの変更等に関してはチケットルールに準じます。
〇対象とならないクラス
特別クラス・ワークショップ・イベント
Services
ラムジュラー入門
運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。
《お子様連れOK！》 ラムジュラー入門 湯澤英美
託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能
【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。
運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方
＊お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途ご予約ください。
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。
【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。
運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方
＊お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途ご予約ください。
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。
《お子様連れOK！》 女性のためのヨガ 大久保有理
託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能
【託児のお申し込み】は別途ご予約ください、2日前までにお願いいたします。
お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。
女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか？
【こんな方にお勧め】 〇ＰMＳ（月経前症候群）からくる、 ≪体の不調≫ 頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など ≪心の不調≫ イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など 生理前の不調にお悩みの方。
〇更年期からくる、 ≪体の不調≫ のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など ≪心の不調≫ 気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など 更年期の症状でお悩みの方。
クラスでは女性におすすめのアロマを焚きながら、ゆったりとしたやさしいヨガを行っていきます。終盤で瞑想も行います。運動することで血行が善くなり症状の緩和につながります。緊張した心身をほぐして、心と身体のバランスを整えていきましょう！
【託児のお申し込み】は別途ご予約ください、2日前までにお願いいたします。
お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。
女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか？
【こんな方にお勧め】 〇ＰMＳ（月経前症候群）からくる、 ≪体の不調≫ 頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など ≪心の不調≫ イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など 生理前の不調にお悩みの方。
〇更年期からくる、 ≪体の不調≫ のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など ≪心の不調≫ 気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など 更年期の症状でお悩みの方。
クラスでは女性におすすめのアロマを焚きながら、ゆったりとしたやさしいヨガを行っていきます。終盤で瞑想も行います。運動することで血行が善くなり症状の緩和につながります。緊張した心身をほぐして、心と身体のバランスを整えていきましょう！
《お子様連れOK！》 ラムジュラー入門 美幸
託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能
【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。
運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方
＊お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途ご予約ください。
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。
【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。
運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方
＊お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途ご予約ください。
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。
ヨガニドラ 由貴
■クラス内容
背骨、手、足を十分に動かしたあと、ヨガニドラーに入ります。
■ヨガニドラーとは、休むヨガです。
私たちは、動くために休むのではなく、休むために動いています。身体の微細な動きや変化を遠くから眺め、深い自分自身とつながる時間にしましょう。
お仕事帰りにぜひスタジオで
自宅でも受けられるオンライン受講も可能です。
背骨、手、足を十分に動かしたあと、ヨガニドラーに入ります。
■ヨガニドラーとは、休むヨガです。
私たちは、動くために休むのではなく、休むために動いています。身体の微細な動きや変化を遠くから眺め、深い自分自身とつながる時間にしましょう。
お仕事帰りにぜひスタジオで
自宅でも受けられるオンライン受講も可能です。
ヒーリング陰ヨガ NOE
陰ヨガでは、ポーズに長く、静かに委ねるように留まることで、氣（プラーナ）の整えます。
その結果、心身の深い部分まで作用し、「陽のヨガ（意識的に身体を動かすヨガ）」では得られない、以下のような様々な好ましい効果を得られます。
●神経系を柔らげていくことで、精神的に深い安定をもたらします。
●関節の結合部分や筋膜にまで作用させることで、身体の柔軟性向上や、ゆがみ調整の効果も望めます。
●感情や思考を鎮め、深い瞑想や睡眠への架け橋になります。
●ご自身の身体と対話しながら、その時々の状態に合わせたポーズを選択することで、
ご自身への探究が深まり、ご自身への理解や愛情も深まります。
●「ゆだねる」感覚が体感として得られることで、日常を穏やかに過ごすことに役立ちます。
このクラスでは、ヨガブロックやボルスターなどのプロップス（補助具）を使い、さらに、ファンクショナルアプローチという、個人個人に合ったポーズを選択する手法を使いますから、どなたでも快適にレッスンを楽しむことが可能です。
その結果、心身の深い部分まで作用し、「陽のヨガ（意識的に身体を動かすヨガ）」では得られない、以下のような様々な好ましい効果を得られます。
●神経系を柔らげていくことで、精神的に深い安定をもたらします。
●関節の結合部分や筋膜にまで作用させることで、身体の柔軟性向上や、ゆがみ調整の効果も望めます。
●感情や思考を鎮め、深い瞑想や睡眠への架け橋になります。
●ご自身の身体と対話しながら、その時々の状態に合わせたポーズを選択することで、
ご自身への探究が深まり、ご自身への理解や愛情も深まります。
●「ゆだねる」感覚が体感として得られることで、日常を穏やかに過ごすことに役立ちます。
このクラスでは、ヨガブロックやボルスターなどのプロップス（補助具）を使い、さらに、ファンクショナルアプローチという、個人個人に合ったポーズを選択する手法を使いますから、どなたでも快適にレッスンを楽しむことが可能です。
月のフローヨガ 大久保有理
満月の前後でアシュタンガヨガクラスのカウンターとして開催
アシュタンガヨガのパワフルな陽のエネルギーを満月の前後で陰のエネルギーを取り入れることで身体と心のバランスを整えていきます。
【運動量】★★★ 中級レベル
【レッスン内容】
月礼拝をメンインとしたフローヨガです。
ゆったりした動きと長めのキープで日常の慌しさから解放されていきます。胸や股関節を広げていき、心と体を解放していきます。ポーズの難易度は中級向けですが、身体が緩むことで普段出来なかったポーズが取れるようになります。
【月礼拝とは】
月礼拝は、自律神経を穏やかにしてリラックスへ導いてくれるだけでなく、女性特有の悩みを改善してくれるポーズを沢山組み込んでいます。
太陽礼拝は、交感神経に働きかけることで心と体を前向きに、すっきりさせてくれます。力強い縦の動きのポーズを速めのテンポで展開し、体全体を温めて筋力を強化するだけでなく、集中力のアップにも効果的です。
一方、月礼拝は、副交感神経に働きかけることで心と体を落ち着かせ、リラックス出来ます。しなやかな動きのポーズをゆるやかなテンポで展開し、胸周りや股関節まわりの筋肉をほぐしていきます。
【効果】
月礼拝ではゆっくりとした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばすことで、自律神経を副交感神経優位にしてリラックスさせ、日常の中で頑張って緊張している心身を解していきます。緊張していた筋肉がゆるみ、圧迫されていた血管もひらくため血圧が下がり、血流が改善して代謝が上がるため、脂肪燃焼効果にも繋がります。
骨盤周りを動かしホルモンバランスを整える動きが多く、生理痛の緩和やPMSの改善など女性特有の悩みに良いとされます。
アシュタンガヨガのパワフルな陽のエネルギーを満月の前後で陰のエネルギーを取り入れることで身体と心のバランスを整えていきます。
【運動量】★★★ 中級レベル
【レッスン内容】
月礼拝をメンインとしたフローヨガです。
ゆったりした動きと長めのキープで日常の慌しさから解放されていきます。胸や股関節を広げていき、心と体を解放していきます。ポーズの難易度は中級向けですが、身体が緩むことで普段出来なかったポーズが取れるようになります。
【月礼拝とは】
月礼拝は、自律神経を穏やかにしてリラックスへ導いてくれるだけでなく、女性特有の悩みを改善してくれるポーズを沢山組み込んでいます。
太陽礼拝は、交感神経に働きかけることで心と体を前向きに、すっきりさせてくれます。力強い縦の動きのポーズを速めのテンポで展開し、体全体を温めて筋力を強化するだけでなく、集中力のアップにも効果的です。
一方、月礼拝は、副交感神経に働きかけることで心と体を落ち着かせ、リラックス出来ます。しなやかな動きのポーズをゆるやかなテンポで展開し、胸周りや股関節まわりの筋肉をほぐしていきます。
【効果】
月礼拝ではゆっくりとした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばすことで、自律神経を副交感神経優位にしてリラックスさせ、日常の中で頑張って緊張している心身を解していきます。緊張していた筋肉がゆるみ、圧迫されていた血管もひらくため血圧が下がり、血流が改善して代謝が上がるため、脂肪燃焼効果にも繋がります。
骨盤周りを動かしホルモンバランスを整える動きが多く、生理痛の緩和やPMSの改善など女性特有の悩みに良いとされます。
はじめてのアシュタンガ 大久保有理
アシュタンガヨガプライマリーシリーズをこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向け。呼吸法、チャンティングから練習し、ポーズを一つずつ丁寧に取っていきます。レッドクラスでコールに合わせて動いていきます。
陰ヨガ 大久保有理
満月の前後でアシュタンガヨガクラスのカウンターとして開催
アシュタンガヨガのパワフルな陽のエネルギーを満月の前後で陰のエネルギーを取り入れることで身体と心のバランスを整えていきます。
運動量★
【レッスン内容】
一つのポーズを3〜7分ホールドしていきます。副交感神経が優位になり終わったあと身体がポカポカ緩々となるので、普段手足が冷えやすい方や緊張しがちな方、不眠症、寝ても疲れが取れない方にお勧めです。
【陰ヨガとは】
普段私たちが行っている一般的なヨガは、筋肉にアプローチをして、体を動かして筋肉の血流を良くする働きかけをしていますが、陰ヨガは筋肉や関節を覆っている結合組織にアプローチをかけて、結合組織の柔軟性を高める働きかけをしていきます。
結合組織を緩めるには長くストレッチをかける必要がある為、陰ヨガはホールドが長いのです。
さらに緩々心地が良いところではストレッチがかからないので、しっかりテンションがかかるところで伸ばすので、思っているよりもキツイものです。
【効果】
陰ヨガではゆっくりとカラダの重みに身を預けることによって、関節や筋膜を徐々に伸ばしていきます。
関節や筋膜が緩むことで、血液やリンパの流れがうながされ、全身の循環が良くなり疲労物質などもカラダの中から排出され、疲れにくいカラダにもつながります。
長いホールドが忍耐力を養い、そして内側に向き合うプラクティスになります。
結合組織が柔軟になることで『若返る！』という嬉しい効果もありますので、陰ヨガはお勧めです！
※結合組織とは、
動物体の組織間を満たして、それらを結合・支持する組織。 細胞間質（間充質）をもち、靭帯など繊維成分に富む組織のほか、軟骨・骨・血液・リンパなども含めていう。
アシュタンガヨガのパワフルな陽のエネルギーを満月の前後で陰のエネルギーを取り入れることで身体と心のバランスを整えていきます。
運動量★
【レッスン内容】
一つのポーズを3〜7分ホールドしていきます。副交感神経が優位になり終わったあと身体がポカポカ緩々となるので、普段手足が冷えやすい方や緊張しがちな方、不眠症、寝ても疲れが取れない方にお勧めです。
【陰ヨガとは】
普段私たちが行っている一般的なヨガは、筋肉にアプローチをして、体を動かして筋肉の血流を良くする働きかけをしていますが、陰ヨガは筋肉や関節を覆っている結合組織にアプローチをかけて、結合組織の柔軟性を高める働きかけをしていきます。
結合組織を緩めるには長くストレッチをかける必要がある為、陰ヨガはホールドが長いのです。
さらに緩々心地が良いところではストレッチがかからないので、しっかりテンションがかかるところで伸ばすので、思っているよりもキツイものです。
【効果】
陰ヨガではゆっくりとカラダの重みに身を預けることによって、関節や筋膜を徐々に伸ばしていきます。
関節や筋膜が緩むことで、血液やリンパの流れがうながされ、全身の循環が良くなり疲労物質などもカラダの中から排出され、疲れにくいカラダにもつながります。
長いホールドが忍耐力を養い、そして内側に向き合うプラクティスになります。
結合組織が柔軟になることで『若返る！』という嬉しい効果もありますので、陰ヨガはお勧めです！
※結合組織とは、
動物体の組織間を満たして、それらを結合・支持する組織。 細胞間質（間充質）をもち、靭帯など繊維成分に富む組織のほか、軟骨・骨・血液・リンパなども含めていう。
瞑想 大久保有理
【zoom】
《早朝瞑想&チャンティング》
毎朝の瞑想とお祈りのクラス。
月額オンライン会員の方は予約不要です。
※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。
《早朝瞑想&チャンティング》
毎朝の瞑想とお祈りのクラス。
月額オンライン会員の方は予約不要です。
※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。
シヴァナンダー・ヨーガ
運動量★★ ～★★★ 【スタジオ】＆【zoom】《入門・ビギナー・オープン》
初心者から上級者まで
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション）が入り、深くリラックス できます。
※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。
初心者から上級者まで
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション）が入り、深くリラックス できます。
※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。
女性の為のヨガ 大久保有理
女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか？
【こんな方にお勧め】
〇ＰMＳ（月経前症候群）からくる、
≪体の不調≫ 頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など
≪心の不調≫ イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など
生理前の不調にお悩みの方。
〇更年期からくる、
≪体の不調≫ のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など
≪心の不調≫ 気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など
更年期の症状でお悩みの方。
クラスでは女性におすすめのアロマを焚きながら、ゆったりとしたやさしいヨガを行っていきます。終盤で瞑想も行います。運動することで血行が善くなり症状の緩和につながります。緊張した心身をほぐして、心と身体のバランスを整えていきましょう！
【こんな方にお勧め】
〇ＰMＳ（月経前症候群）からくる、
≪体の不調≫ 頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など
≪心の不調≫ イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など
生理前の不調にお悩みの方。
〇更年期からくる、
≪体の不調≫ のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など
≪心の不調≫ 気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など
更年期の症状でお悩みの方。
クラスでは女性におすすめのアロマを焚きながら、ゆったりとしたやさしいヨガを行っていきます。終盤で瞑想も行います。運動することで血行が善くなり症状の緩和につながります。緊張した心身をほぐして、心と身体のバランスを整えていきましょう！
アシュタンガビギナー 大久保有理
運動量★★★★★中級者〜
【アシュタンガ・ヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)とは】
インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。
アシュタンガヨガは、呼吸（胸式の呼吸法）、目線（ドリシュティー）、動作（アサナ：ヨガのポーズ、ヴィンヤサ：流れ）が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。(IYCから抜粋)
※朝のクラスは朝食を取らずにご参加下さい。
【クラス説明】
アシュタンガヨガプライマリーシリーズをこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向けのクラスです。呼吸法、チャンティングから練習し、太陽礼拝AB→スタンディング→シッティングまでの内容を繰り返し練習していきます。レッドクラスでコールに合わせて動いていきますので順番がわからに方でもご参加頂けます。
【アシュタンガ・ヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)とは】
インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。
アシュタンガヨガは、呼吸（胸式の呼吸法）、目線（ドリシュティー）、動作（アサナ：ヨガのポーズ、ヴィンヤサ：流れ）が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。(IYCから抜粋)
※朝のクラスは朝食を取らずにご参加下さい。
【クラス説明】
アシュタンガヨガプライマリーシリーズをこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向けのクラスです。呼吸法、チャンティングから練習し、太陽礼拝AB→スタンディング→シッティングまでの内容を繰り返し練習していきます。レッドクラスでコールに合わせて動いていきますので順番がわからに方でもご参加頂けます。
マインドフルネス&ヴィンヤサ中級 Koji
運動量★★★ 【スタジオ】＆【zoom】
経験者～
マインドフルネス瞑想に入りやすくするためのクラスです。
心と身体は、緊張と弛緩で、つまりカラダ（外側）とメンタル（内側）を解放するには、あえてカラダを緊張させてあげるとメンタルは自然と緩和しやすくなります。クラスの流れは、立ちポーズから流れるように行い、全身くまなくアプローチしてからシッティングのリラックスポーズを行い、メディテーション（瞑想）します。しっかりと動いてから開放感を感じやすいレッスンになっております。
経験者～
マインドフルネス瞑想に入りやすくするためのクラスです。
心と身体は、緊張と弛緩で、つまりカラダ（外側）とメンタル（内側）を解放するには、あえてカラダを緊張させてあげるとメンタルは自然と緩和しやすくなります。クラスの流れは、立ちポーズから流れるように行い、全身くまなくアプローチしてからシッティングのリラックスポーズを行い、メディテーション（瞑想）します。しっかりと動いてから開放感を感じやすいレッスンになっております。
インドの呼吸法とヨガ 湯澤英美
運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜
様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）をベースに、基本のポーズ（アーサナ）を行います。
様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ（アーサナ）と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ（太陽礼拝）を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。
初心者〜
様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）をベースに、基本のポーズ（アーサナ）を行います。
様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ（アーサナ）と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ（太陽礼拝）を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。
パワーヨガ 猿橋美佐子
運動量★★★～【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜
太陽礼拝の流れに乗せて動きますが、一つ一つのポーズを流すのではなく、身体の細部まで意識を巡らせながらしっかりと行っていきます。じっくりと身体の内側から目覚めを促すように動くことで、終わった後には、心身ともにスッキリした爽快感が得られるでしょう。
初心者〜
太陽礼拝の流れに乗せて動きますが、一つ一つのポーズを流すのではなく、身体の細部まで意識を巡らせながらしっかりと行っていきます。じっくりと身体の内側から目覚めを促すように動くことで、終わった後には、心身ともにスッキリした爽快感が得られるでしょう。
ヨガニドラ 大久保有理
運動量★〜★★【スタジオ】＆【オンライン】
ヨガニドラとは、肉体ではなく目に見えない微細な身体(マインドや心)をリラックスしていくヨガです。
仰向けの状態で身体を動かさずに受けます。シャーバーサナと違い寝てしまわずに、意識を微睡(まどろみ)の中で保って行きます。
終わった後は深い睡眠をとったのと同じ様に、心身の疲れが取れ、瞑想をした時と同じように思考がクリアになります。続けて行くことで、不定愁訴の改善、頭痛の緩和、不眠解消や、トラウマの解消にも繋がり、更に潜在意識にも働きかけるので夢が叶うことや、自己受容の効果も。
クラスでは前半は身体を解すことをメインにし、背骨や肩周りを股関節を解していきます。後半はヨガニドラ20〜30分程行います。
初心者からヨガを深めたい方までどなたでもご参加出来ます。
ヨガニドラとは、肉体ではなく目に見えない微細な身体(マインドや心)をリラックスしていくヨガです。
仰向けの状態で身体を動かさずに受けます。シャーバーサナと違い寝てしまわずに、意識を微睡(まどろみ)の中で保って行きます。
終わった後は深い睡眠をとったのと同じ様に、心身の疲れが取れ、瞑想をした時と同じように思考がクリアになります。続けて行くことで、不定愁訴の改善、頭痛の緩和、不眠解消や、トラウマの解消にも繋がり、更に潜在意識にも働きかけるので夢が叶うことや、自己受容の効果も。
クラスでは前半は身体を解すことをメインにし、背骨や肩周りを股関節を解していきます。後半はヨガニドラ20〜30分程行います。
初心者からヨガを深めたい方までどなたでもご参加出来ます。
ハタヨガ
運動量★★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜経験者
インドのヨガを学びたい方や、伝統のハタヨーガを学びたい方向け。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われてます。収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。チャンティング・呼吸法・ムドラーも行います。
初心者〜経験者
インドのヨガを学びたい方や、伝統のハタヨーガを学びたい方向け。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われてます。収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。チャンティング・呼吸法・ムドラーも行います。
Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ ラムジュラー)'s Information
- Address
- 神奈川県厚木市中町2-12-3越智第一ビル3階
Open Map - Phone
- 0462406065
- Business Hours
月 10:00 - 21:00
火 05:30 - 21:00
水 05:30 - 21:00
木 05:30 - 21:00
金 05:30 - 21:00
土・日 05:30 - 19:00