新中野駅徒歩4分・東高円寺駅徒歩7分の完全個室パーソナルトレーニングジム。 
「はじめてのパーソナルジム」としても人気のREAL WORKOUTは、ダイエット目的の方から大会出場目的の方まで累計数万人の会員様に幅広いトレーニングを提供しております

特にはじめてパーソナルジムに通うという方からも「REAL WORKOUTにしてよかった！」という声を多くいただいています。 食事管理がなかなかうまくできない、24時間フィットネスに通っているけど、なかなか行く気がわかない、トレーニングのやり方がわからない、ジムに通っているけど効果が出ない、そんなご経験をお持ちの方は 無料体験で、ぜひ自己流でのトレーニングとの違いを実感してください。

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新中野店オーナートレーナー
出口 雄策

お客様一人ひとりの骨格や姿勢に合わせたストレッチやトレーニングを提供いたします！運動が苦手、身体が硬い、なかなか続かない、そんなお悩みをお持ちでしたら迷わずお越しくださいませ！お客様が楽しく続けられるパーソナルトレーニングを一生懸命お手伝いいたします。

自分自身も学生時代に肥満で悩んでおり、一念発起して筋トレと食事管理で30kg痩せることができました。身体の悩みが減れば、心も明るく晴れやかになります！どんなお悩みでも遠慮せず僕にご相談下さい。
ダイエットやボディメイク目的の方から、健康・姿勢改善・腰痛などの不定愁訴をお持ちのご年輩の方まで幅広い指導経験がありますので、どなたでも安心して無料体験へお越し下さいませ。
お会いできることを楽しみにしています！

■資格■
・JOPH ダイエットアドバイザー
・JCCA ベーシックインストラクター

🔻店舗ページはこちら
https://realworkout.jp/location/shinnakano/

🔻無料体験のご予約
https://liff.line.me/2004631962-32XWVap2?booking_calendar_id=10545&timestamp=1713174686

🔻ご質問やご不明点は公式LINEにご連絡下さいませ。
https://lin.ee/WXrIn1e

新中野駅徒歩4分【無料体験あり】回数券制（1回5,500円～）のパーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT（リアルワークアウト）は、BODYMAKEを通し魅力的なカラダとココロを育み、その先にある新しい生き方までアップデートさせます。完全個室のプライベートジムなので、女性も男性も安心です。都度払い制の安くて高品質なパーソナルジムです。

パーソナルジム REAL WORKOUT（リアルワークアウト） 新中野 |【無料体験あり】1回5,500円からのパーソナルトレーニング

最近気温が上がってきて夏日とよばれる日もあり、水分をたくさん摂る人もいるでしょう。
今回は水分摂取についてお伝えします。減量中の水やお茶などノンカロリーのもので摂取量は2リットルが推奨されています。理由は、脂肪燃焼にも水が使われるためです。


もし、大幅に水分摂取量を増やす必要がある場合、冷たいものでばかり増やしてしまうと体を冷やしてしまって代謝が落ちてしまうことがありますので、
温かいものでもとっていただくことをお勧めします。

・甘い飲み物
ジュースや甘いコーヒー・紅茶などは気分転換としてたまに飲むくらいがおすすめです！
液体の糖分は吸収が早く、血糖値や中性脂肪の上昇を招きやすいため、体脂肪にも変わりやすいのです。
毎日甘いものを飲んでいるという人はぜひ見直してみてください。

・カフェイン
コーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれているカフェインは、
飲み過ぎると睡眠の質を悪くするなど体に悪影響をもたらします。
また、利尿作用もあるので、飲み過ぎはかえって水分不足を招きます。
コーヒーなら1日４～５杯までが推奨されていますので、飲み過ぎないようにしましょう

・アルコール
アルコールは1gあたり7kcalです。飲み過ぎは体重増加の要因になります。
また、アルコールも利尿作用があるため、お酒と同量か＋αの水を飲むことが推奨されています！
お酒はほどほどに楽しみましょう♪

＜おすすめの飲み物＞
常温・ノンカフェインの飲み物が理想的です！
具体的には水・ほうじ茶・麦茶・ハーブティーなどです。また、飲み方も注意が必要です。一気に飲むと体内のバランスが崩れやすいため、「こまめに飲む」を意識しましょう！
目安としては「1時間当たりコップ1杯」です！常温の水分を摂ることで、冷え防止にも。
また水を飲むことで筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えやすくなります。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります！

ぜひ日ごろの水分補給の際に参考にしてみてください！

リアルワークアウト新中野店は初心者でも通いやすく、継続的にパーソナルトレーニングを受けられます。

月額26,400円から始められるパーソナルトレーニング。

継続できる！だから変われる！

一人一人に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングをまずは無料体験で！

パーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT 新中野店

住所：東京都中野区中央5-10-6 HHSビル101

アクセス:新中野駅徒歩4分、東高円寺駅徒歩7分、中野富士見町駅徒歩7分

・トレーナー歴5年／トレーニング歴30年

・年間平均セッション数1,000を超える指導実績

・10kg以上のダイエット成功者を多数指導

・姿勢改善や体幹強化、パフォーマンスアップ

自分自身が30kgのダイエットに成功した経験があり、過度な食事制限ではなく無理のないリバウンドしにくいダイエット指導を行っております。

「痩せたい・姿勢を改善したい・筋肉をつけたい・特定の部位が気になる」など年齢や運動経験に応じたトレーニングを行っておりますので、ぜひお気軽に無料体験へお越し下さいませ。

・JOPH ダイエットアドバイザー

・JCCA ベーシックインストラクター

https://realworkout.jp/location/shinnakano/

https://liff.line.me/2004631962-32XWVap2?booking_calendar_id=10545&timestamp=1713174686

🔻ご質問やご不明点は公式LINEにご連絡下さいませ。

最近気温が上がってきて夏日とよばれる日もあり、水分をたくさん摂る人もいるでしょう。
今回は水分摂取についてお伝えします。減量中の水やお茶などノンカロリーのもので摂取量は2リットルが推奨されています。理由は、脂肪燃焼にも水が使われるためです。


もし、大幅に水分摂取量を増やす必要がある場合、冷たいものでばかり増やしてしまうと体を冷やしてしまって代謝が落ちてしまうことがありますので、
温かいものでもとっていただくことをお勧めします。



＜飲み過ぎ注意な飲み物＞

・甘い飲み物
ジュースや甘いコーヒー・紅茶などは気分転換としてたまに飲むくらいがおすすめです！
液体の糖分は吸収が早く、血糖値や中性脂肪の上昇を招きやすいため、体脂肪にも変わりやすいのです。
毎日甘いものを飲んでいるという人はぜひ見直してみてください。

・カフェイン
コーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれているカフェインは、
飲み過ぎると睡眠の質を悪くするなど体に悪影響をもたらします。
また、利尿作用もあるので、飲み過ぎはかえって水分不足を招きます。
コーヒーなら1日４～５杯までが推奨されていますので、飲み過ぎないようにしましょう

・アルコール
アルコールは1gあたり7kcalです。飲み過ぎは体重増加の要因になります。
また、アルコールも利尿作用があるため、お酒と同量か＋αの水を飲むことが推奨されています！
お酒はほどほどに楽しみましょう♪



＜おすすめの飲み物＞
常温・ノンカフェインの飲み物が理想的です！
具体的には水・ほうじ茶・麦茶・ハーブティーなどです。また、飲み方も注意が必要です。一気に飲むと体内のバランスが崩れやすいため、「こまめに飲む」を意識しましょう！
目安としては「1時間当たりコップ1杯」です！常温の水分を摂ることで、冷え防止にも。
また水を飲むことで筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えやすくなります。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります！

ぜひ日ごろの水分補給の際に参考にしてみてください！



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リアルワークアウト新中野店は初心者でも通いやすく、継続的にパーソナルトレーニングを受けられます。

月額26,400円から始められるパーソナルトレーニング。

継続できる！だから変われる！

一人一人に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングをまずは無料体験で！

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パーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT 新中野店

住所：東京都中野区中央5-10-6 HHSビル101

営業時間：10〜23時

アクセス:新中野駅徒歩4分、東高円寺駅徒歩7分、中野富士見町駅徒歩7分

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新中野店オーナートレーナー

出口 雄策



■実績■

・トレーナー歴5年／トレーニング歴30年

・年間平均セッション数1,000を超える指導実績

・10kg以上のダイエット成功者を多数指導

・姿勢改善や体幹強化、パフォーマンスアップ



■メッセージ■

自分自身が30kgのダイエットに成功した経験があり、過度な食事制限ではなく無理のないリバウンドしにくいダイエット指導を行っております。

「痩せたい・姿勢を改善したい・筋肉をつけたい・特定の部位が気になる」など年齢や運動経験に応じたトレーニングを行っておりますので、ぜひお気軽に無料体験へお越し下さいませ。



■資格■

・JOPH ダイエットアドバイザー

・JCCA ベーシックインストラクター




🔻店舗ページはこちら

https://realworkout.jp/location/shinnakano/



🔻無料体験のご予約

https://liff.line.me/2004631962-32XWVap2?booking_calendar_id=10545&timestamp=1713174686



🔻ご質問やご不明点は公式LINEにご連絡下さいませ。

https://lin.ee/WXrIn1e

REAL WORKOUT 新中野

水分摂取の方法

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