パーソナルジムに通う前はホットヨガや24時間ジムに通ってましたがあまり効果を感じていませんでした💦


リアルワークアウトに通ってからは、自分の目的に合わせたトレーニングメニューを組んでくれたので、短期間でも目に見えて変化がありました！


食事に関しても足りてない栄養素をヒアリングしてくれ、無理のない範囲でのアドバイスをしてくれたのでストレスなく体脂肪も減りました。むしろ食べる食材や調理法などを変えたので、食事量としては以前より増えたのに痩せたのは驚きでした！


こちらが言う前に、室温なども気付いて調整してくれるのでいつも安心してパーソナルトレーニングを受けることができました。
ジムに通った事がない人や、食事管理で悩んでる人などには特にオススメのパーソナルジムです！

リアルワークアウト新中野店は初心者でも通いやすく、継続的にパーソナルトレーニングを受けられます。

月額26,400円から始められるパーソナルトレーニング。

継続できる！だから変われる！

一人一人に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングをまずは無料体験で！

パーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT 新中野店

住所：東京都中野区中央5-10-6 HHSビル101

アクセス:新中野駅徒歩4分、東高円寺駅徒歩7分、中野富士見町駅徒歩7分

・トレーナー歴5年／トレーニング歴30年

・年間平均セッション数1,000を超える指導実績

・10kg以上のダイエット成功者を多数指導

・姿勢改善や体幹強化、パフォーマンスアップ

自分自身が30kgのダイエットに成功した経験があり、過度な食事制限ではなく無理のないリバウンドしにくいダイエット指導を行っております。

「痩せたい・姿勢を改善したい・筋肉をつけたい・特定の部位が気になる」など年齢や運動経験に応じたトレーニングを行っておりますので、ぜひお気軽に無料体験へお越し下さいませ。

・JOPH ダイエットアドバイザー

・JCCA ベーシックインストラクター

https://realworkout.jp/location/shinnakano/

https://liff.line.me/2004631962-32XWVap2?booking_calendar_id=10545&timestamp=1713174686

🔻ご質問やご不明点は公式LINEにご連絡下さいませ。

パーソナルジムに通う前はホットヨガや24時間ジムに通ってましたがあまり効果を感じていませんでした💦


リアルワークアウトに通ってからは、自分の目的に合わせたトレーニングメニューを組んでくれたので、短期間でも目に見えて変化がありました！


食事に関しても足りてない栄養素をヒアリングしてくれ、無理のない範囲でのアドバイスをしてくれたのでストレスなく体脂肪も減りました。むしろ食べる食材や調理法などを変えたので、食事量としては以前より増えたのに痩せたのは驚きでした！


こちらが言う前に、室温なども気付いて調整してくれるのでいつも安心してパーソナルトレーニングを受けることができました。
ジムに通った事がない人や、食事管理で悩んでる人などには特にオススメのパーソナルジムです！



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リアルワークアウト新中野店は初心者でも通いやすく、継続的にパーソナルトレーニングを受けられます。

月額26,400円から始められるパーソナルトレーニング。

継続できる！だから変われる！

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パーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT 新中野店

住所：東京都中野区中央5-10-6 HHSビル101

営業時間：10〜23時

アクセス:新中野駅徒歩4分、東高円寺駅徒歩7分、中野富士見町駅徒歩7分

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新中野店オーナートレーナー

出口 雄策



■実績■

・トレーナー歴5年／トレーニング歴30年

・年間平均セッション数1,000を超える指導実績

・10kg以上のダイエット成功者を多数指導

・姿勢改善や体幹強化、パフォーマンスアップ



■メッセージ■

自分自身が30kgのダイエットに成功した経験があり、過度な食事制限ではなく無理のないリバウンドしにくいダイエット指導を行っております。

「痩せたい・姿勢を改善したい・筋肉をつけたい・特定の部位が気になる」など年齢や運動経験に応じたトレーニングを行っておりますので、ぜひお気軽に無料体験へお越し下さいませ。



■資格■

・JOPH ダイエットアドバイザー

・JCCA ベーシックインストラクター



🔻店舗ページはこちら

https://realworkout.jp/location/shinnakano/



🔻無料体験のご予約

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【口コミ】パーソナルジム REALWORKOUT 新中野店

最近気温が上がってきて夏日とよばれる日もあり、水分をたくさん摂る人もいるでしょう。
今回は水分摂取についてお伝えします。減量中の水やお茶などノンカロリーのもので摂取量は2リットルが推奨されています。理由は、脂肪燃焼にも水が使われるためです。


もし、大幅に水分摂取量を増やす必要がある場合、冷たいものでばかり増やしてしまうと体を冷やしてしまって代謝が落ちてしまうことがありますので、
温かいものでもとっていただくことをお勧めします。

・甘い飲み物
ジュースや甘いコーヒー・紅茶などは気分転換としてたまに飲むくらいがおすすめです！
液体の糖分は吸収が早く、血糖値や中性脂肪の上昇を招きやすいため、体脂肪にも変わりやすいのです。
毎日甘いものを飲んでいるという人はぜひ見直してみてください。

・カフェイン
コーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれているカフェインは、
飲み過ぎると睡眠の質を悪くするなど体に悪影響をもたらします。
また、利尿作用もあるので、飲み過ぎはかえって水分不足を招きます。
コーヒーなら1日４～５杯までが推奨されていますので、飲み過ぎないようにしましょう

・アルコール
アルコールは1gあたり7kcalです。飲み過ぎは体重増加の要因になります。
また、アルコールも利尿作用があるため、お酒と同量か＋αの水を飲むことが推奨されています！
お酒はほどほどに楽しみましょう♪

＜おすすめの飲み物＞
常温・ノンカフェインの飲み物が理想的です！
具体的には水・ほうじ茶・麦茶・ハーブティーなどです。また、飲み方も注意が必要です。一気に飲むと体内のバランスが崩れやすいため、「こまめに飲む」を意識しましょう！
目安としては「1時間当たりコップ1杯」です！常温の水分を摂ることで、冷え防止にも。
また水を飲むことで筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えやすくなります。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります！

ぜひ日ごろの水分補給の際に参考にしてみてください！

最近気温が上がってきて夏日とよばれる日もあり、水分をたくさん摂る人もいるでしょう。
今回は水分摂取についてお伝えします。減量中の水やお茶などノンカロリーのもので摂取量は2リットルが推奨されています。理由は、脂肪燃焼にも水が使われるためです。


もし、大幅に水分摂取量を増やす必要がある場合、冷たいものでばかり増やしてしまうと体を冷やしてしまって代謝が落ちてしまうことがありますので、
温かいものでもとっていただくことをお勧めします。



＜飲み過ぎ注意な飲み物＞

・甘い飲み物
ジュースや甘いコーヒー・紅茶などは気分転換としてたまに飲むくらいがおすすめです！
液体の糖分は吸収が早く、血糖値や中性脂肪の上昇を招きやすいため、体脂肪にも変わりやすいのです。
毎日甘いものを飲んでいるという人はぜひ見直してみてください。

・カフェイン
コーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれているカフェインは、
飲み過ぎると睡眠の質を悪くするなど体に悪影響をもたらします。
また、利尿作用もあるので、飲み過ぎはかえって水分不足を招きます。
コーヒーなら1日４～５杯までが推奨されていますので、飲み過ぎないようにしましょう

・アルコール
アルコールは1gあたり7kcalです。飲み過ぎは体重増加の要因になります。
また、アルコールも利尿作用があるため、お酒と同量か＋αの水を飲むことが推奨されています！
お酒はほどほどに楽しみましょう♪



＜おすすめの飲み物＞
常温・ノンカフェインの飲み物が理想的です！
具体的には水・ほうじ茶・麦茶・ハーブティーなどです。また、飲み方も注意が必要です。一気に飲むと体内のバランスが崩れやすいため、「こまめに飲む」を意識しましょう！
目安としては「1時間当たりコップ1杯」です！常温の水分を摂ることで、冷え防止にも。
また水を飲むことで筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えやすくなります。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります！

ぜひ日ごろの水分補給の際に参考にしてみてください！



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リアルワークアウト新中野店は初心者でも通いやすく、継続的にパーソナルトレーニングを受けられます。

月額26,400円から始められるパーソナルトレーニング。

継続できる！だから変われる！

一人一人に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングをまずは無料体験で！

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パーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT 新中野店

住所：東京都中野区中央5-10-6 HHSビル101

営業時間：10〜23時

アクセス:新中野駅徒歩4分、東高円寺駅徒歩7分、中野富士見町駅徒歩7分

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新中野店オーナートレーナー

出口 雄策



■実績■

・トレーナー歴5年／トレーニング歴30年

・年間平均セッション数1,000を超える指導実績

・10kg以上のダイエット成功者を多数指導

・姿勢改善や体幹強化、パフォーマンスアップ



■メッセージ■

自分自身が30kgのダイエットに成功した経験があり、過度な食事制限ではなく無理のないリバウンドしにくいダイエット指導を行っております。

「痩せたい・姿勢を改善したい・筋肉をつけたい・特定の部位が気になる」など年齢や運動経験に応じたトレーニングを行っておりますので、ぜひお気軽に無料体験へお越し下さいませ。



■資格■

・JOPH ダイエットアドバイザー

・JCCA ベーシックインストラクター




🔻店舗ページはこちら

https://realworkout.jp/location/shinnakano/



🔻無料体験のご予約

https://liff.line.me/2004631962-32XWVap2?booking_calendar_id=10545&timestamp=1713174686



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水分摂取の方法

今回は食べ過ぎてしまった後の過ごし方についてお伝えします。

①食べ過ぎたからと翌日絶食や、食事量を極端に少なくしない。
⇒食べ過ぎたものを体の中に蓄積させないためにも、スムーズな代謝が必要です。
絶食してしまうと、代謝を促すための栄養素が不足し、食べ過ぎがリセットされにくくなってしまいます。

②食べ過ぎてむくみがひどいからと、水分摂取を控えない。
⇒水分は様々な代謝（エネルギー代謝・新陳代謝など）が行われる際に必要な為、
水分が不足すると代謝が悪くなる可能性がございます。2リットルを目安に摂取いただく事をお勧めします。

③食べ過ぎた翌日は不足しがちなカリウム（野菜）を積極的に摂取する。
⇒水分が体の中に溜まるのはミネラルバランスが深く関わっています。
ミネラルバランスはカリウム、ナトリウム（塩分）により調整されており、
食べ過ぎると水分をため込みやすいナトリウムを多く摂取している事になります。バランスを整えるために排泄作用のあるカリウムの摂取が必要です。
カリウムは生野菜や生果物等に多く含まれております。
生果物は同時に糖分も高いので食べ過ぎに注意し、カリウムはなるべく野菜から積極的に摂るのがお勧めです。

④代謝を促すビタミンB群を積極的に摂取する。
⇒糖質・脂質をエネルギーに変える為にビタミンB群の摂取が必要です。
ビタミンB群はカツオ、マグロ、豚肉、豆腐、納豆、玄米、ほうれん草や小松菜の様な濃い色の葉物野菜等に多く含まれています。⑤翌朝運動を取り入れ、一日の活動量を上げる。
⇒日常生活で普段より活動量を上げてみましょう。エレベーターを避けて階段を使う、一駅分歩くなど、意識的に体を動かすようにしましょう。これらを心掛けて、食べ過ぎた翌日から2日～1週間を過ごすようにしましょう。


食べたものはすぐ脂肪にはなりません。脂肪に変わる前に体の中からリセット出来れば、体の調子を整えるためにも役立ちます！


後悔する前にリセット方法を実践してみて下さい♪

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今回は食べ過ぎてしまった後の過ごし方についてお伝えします。

①食べ過ぎたからと翌日絶食や、食事量を極端に少なくしない。
⇒食べ過ぎたものを体の中に蓄積させないためにも、スムーズな代謝が必要です。
絶食してしまうと、代謝を促すための栄養素が不足し、食べ過ぎがリセットされにくくなってしまいます。

②食べ過ぎてむくみがひどいからと、水分摂取を控えない。
⇒水分は様々な代謝（エネルギー代謝・新陳代謝など）が行われる際に必要な為、
水分が不足すると代謝が悪くなる可能性がございます。2リットルを目安に摂取いただく事をお勧めします。

③食べ過ぎた翌日は不足しがちなカリウム（野菜）を積極的に摂取する。
⇒水分が体の中に溜まるのはミネラルバランスが深く関わっています。
ミネラルバランスはカリウム、ナトリウム（塩分）により調整されており、
食べ過ぎると水分をため込みやすいナトリウムを多く摂取している事になります。バランスを整えるために排泄作用のあるカリウムの摂取が必要です。
カリウムは生野菜や生果物等に多く含まれております。
生果物は同時に糖分も高いので食べ過ぎに注意し、カリウムはなるべく野菜から積極的に摂るのがお勧めです。

④代謝を促すビタミンB群を積極的に摂取する。
⇒糖質・脂質をエネルギーに変える為にビタミンB群の摂取が必要です。
ビタミンB群はカツオ、マグロ、豚肉、豆腐、納豆、玄米、ほうれん草や小松菜の様な濃い色の葉物野菜等に多く含まれています。⑤翌朝運動を取り入れ、一日の活動量を上げる。
⇒日常生活で普段より活動量を上げてみましょう。エレベーターを避けて階段を使う、一駅分歩くなど、意識的に体を動かすようにしましょう。これらを心掛けて、食べ過ぎた翌日から2日～1週間を過ごすようにしましょう。


食べたものはすぐ脂肪にはなりません。脂肪に変わる前に体の中からリセット出来れば、体の調子を整えるためにも役立ちます！


後悔する前にリセット方法を実践してみて下さい♪

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パーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT 新中野店

住所：東京都中野区中央5-10-6 HHSビル101

営業時間：10〜23時

アクセス:新中野駅徒歩4分、東高円寺駅徒歩7分、中野富士見町駅徒歩7分

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オーナートレーナー

出口 雄策



■実績■

・トレーナー歴5年／トレーニング歴30年

・年間平均セッション数1,000を超える指導実績

・10kg以上のダイエット成功者を多数指導

・姿勢改善や体幹強化、パフォーマンスアップ



■メッセージ■

自分自身が30kgのダイエットに成功した経験があり、過度な食事制限ではなく無理のないリバウンドしにくいダイエット指導を行っております。

「痩せたい・姿勢を改善したい・筋肉をつけたい・特定の部位が気になる」など年齢や運動経験に応じたトレーニングを行っておりますので、ぜひお気軽に無料体験へお越し下さいませ。



■資格■

・JOPH ダイエットアドバイザー

・JCCA ベーシックインストラクター

-----------------



🔻店舗ページはこちら

https://realworkout.jp/location/shinnakano/



🔻無料体験のご予約

https://liff.line.me/2004631962-32XWVap2?booking_calendar_id=10545&timestamp=1713174686



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今回は食べ過ぎてしまった後の過ごし方

「本気で痩せたい人にはパーソナルジムがおすすめ」
このような広告を見かけたことはありませんか？
パーソナルジムで本当にダイエットはできるのでしょうか？その理由は？
本記事ではこのような疑問を解説します。効果が出ない人の原因もご紹介。ぜひ最後までご覧ください。

パーソナルジムで痩せる3つの理由

パーソナルジムに通っても効果が出ない3つの原因

実際にパーソナルジムで5キロ以上痩せた人の口コミ

パーソナルジムは週1回1時間だけでも効果はある

パーソナルジムに通うと痩せられる・ダイエットを成功しやすいと言われる事にはたくさんの理由があります。ここでは特に知っていただきたい3つの理由について説明します。

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングや食事指導などを行い「体を変えるためのサービスを提供する場所」です。一般的なフィットネスクラブ（スポーツジム）と違って、1人のトレーナーに一定時間つきっきりでサポートしてもらえるので、その分会費は高額になります。料金相場は1回あたり5,000円〜20,000円位です。
パーソナルジムの料金相場についてはこちらの記事でくわしく紹介していますのでご覧ください。

パーソナルジムは数ヶ月の期間限定で利用することが多く、まとまった費用もかける訳ですから、「せっかくお金をかけたからにはしっかり取り組んで成果を出したい」という心理が強く働きやすくなります。また、月額制のフィットネスクラブは、いつでも行けるというメリットがある反面、サボり癖がつきやすいデメリットがあります。一方で、パーソナルジムは予約制です。予約をすると、自分のことを応援してくれているトレーナーが、自分だけのために時間を空けて待ってくれていますので「がんばって行こう」という気持ちになりやすくなるはずです。
このように、パーソナルジムに通うと、何重にもサボりにくい仕組みになっていて、半強制的に取り組むことができるのです。

②パーソナルトレーナーとの二人三脚により継続しやすい

パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニー（トレーニングを受ける人）の目的をヒアリングし、一緒に目標を決めた上でトレーニング指導を行います。メンタル面のサポートをしながら二人三脚で伴走してもらえますので、辛いトレーニングも乗り越えやすいでしょう。また、やる気が出るように達成感を感じられるメニューを組んでくれますので、トレーニングも楽しくなり、1人で筋トレをするよりも圧倒的に継続しやすくなります。

食事は筋肉の成長と回復に欠かせない要素です。だからこそ、食事管理は筋トレとセットで考える必要があります。特にダイエットの場合は「筋トレ1割、食事9割」といわれる位、食事管理が重要です。パーソナルジムでは目標に合わせた適切な食事指導を受けることができます。（パーソナルジムによっては、食事指導が有料の場合もあります。）
食事管理は1人だけでチャレンジすると、ついつい自分に甘くなってしまって挫折しがちです。パーソナルジムで毎回のトレーニング前に体重や体脂肪を計測することで、食事内容や目標についてトレーナーと一緒に再確認や見直しする機会を作ることができます。このルーティーンを継続することで、だんだんと食事の意識も変わっていくはずです。
本気で痩せたい人にとって、生活環境から変えてみることは重要です。したがって、パーソナルジムに通うことは、痩せやすい生活環境の構築につながるのです。

パーソナルジムに通うとしても、予算や時間の都合などで週1回しか通えないという人も多いと思います。では、週1回通うだけでもダイエットの効果はあるのでしょうか？

週1回通うことにより意識がリセットされる

パーソナルジムに週1回だけ通う場合、ジム以外での時間の過ごし方が非常に重要になります。ところが、頭では分かっていても、体調が万全ではなかったり、飲み会などでついつい暴飲暴食してしまって、やる気が無くなってしまう事もあると思います。これが行っても行かなくても何も言われないフィットネスクラブの場合は、一度サボってしまうとズルズルとサボり癖がついてしまいやすいですが、前章で説明したとおり、パーソナルジムは半強制的に通う仕組みになっているため、やる気が下がってもジムだけはとりあえず行こうという気持ちになりやすいのです。
さらに、パーソナルジムはその癖をリセットできる仕組みにもなっています。
人のやる気は、脳から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質によってもたらされていると言われています。筋トレを行うことでドーパミンや心の調子を整える「セロトニン」の分泌が促進されるのです。週に1回パーソナルジムに行ってパーソナルトレーナーと会話してトレーニングすることで、意識がリセットされて「次の1週間こそはがんばろう！」と思いやすくなるでしょう。
パーソナルジムは生活習慣のリセットに大いに役立ってくれるはずです。

筋トレは、それ自体が目標ではなく、ダイエットや筋肥大などの目標のための手段であることがほとんどだと思います。目標が定まっていない状態で筋トレをやってしまうと、モチベーションを維持することが難しくなります。パーソナルジムはサボりにくい仕組みになっているものの、フィットネスクラブと違って毎日のように通えるものではありません。週1〜2回だけ通う方がほとんどです。その場合、ジム以外での時間の過ごし方が非常に重要になってきます。
最初は「自宅でも筋トレをがんばろう！」とか「毎日ジョギングしよう！」などと思っても、目標が明確になっていないと筋トレの優先順位がどんどん下がり「今日はやめておこうかな」と後回しにしてしまいがちになるのです。そうなると、いくらお金を払ってパーソナルジムに通っても、効果は感じにくくなってしまうでしょう。
モチベーションを維持するためには、ジム以外の普段の生活でも目標を明確にしておくことが重要です。またその目標が「◯月◯日までに◯キロ痩せる」というように、具体的なゴール設定と、そこから逆算して「今月は◯キロ痩せる」という小さいゴールを設定しておくと、よりモチベーションを維持しやすくなるはずです。

②適切な食事管理ができていない

本気で痩せるためには、食事トレーナーからの食事指導を守る必要があります。設定された目標の摂取カロリーを超えてしまうと体重の増加につながります。一方で過度な食事制限をしてしまうと、せっかくトレーニングをしても筋肉をつけるための栄養が足りず、筋肉が成長しにくくなります。さらに、エネルギー源として体内に蓄えている炭水化物（グリコーゲン）が足りなくなると、代用エネルギーとして、筋肉をアミノ酸に分解してそのアミノ酸をエネルギー源にしようする「糖新生（とうしんせい）」と呼ばれる反応が起き、筋肉が減ってしまう恐れがあります。筋肉が落ちることで基礎代謝が下がり、リバウンドがしやすくなってしまうのです。
ダイエットに食事管理は必要不可欠です。せっかくパーソナルジムに通っても、トレーナーの食事指導が守れないと効果は出にくくなります。

食事管理をしていてもなかなか痩せなかったり、食べたらすぐに太ってしまう場合は、基礎代謝が低い、すなわち筋肉量が少なすぎることが考えられます。この場合は、トレーニング時間や筋トレの負荷を見直す必要があります。筋肉痛を感じないような軽い負荷での筋トレや、腕やお腹などの小さい筋肉だけ鍛えても筋肉量はなかなか増えません。筋肉が発達するメカニズムは「ストレス反応」だと言われています。筋肉に対して物理的や化学的なストレスがかかり、そのストレスからの耐性を付けるために筋肉が強くなろうとするそうです。逆に言うと、毎回同じ負荷でトレーニングし続けると、筋肉が刺激に慣れてしまい、ストレスと感じずに発達しにくくなってしまうのです。したがって、少しずつでも段階的に負荷を上げていくことが重要です。負荷を上げる方法には、重量を増やす、回数やセット数を増やす、動作の可動域を大きくする（深く下ろす）などの方法があります。
筋肉量を増やすためには、負荷が高い筋トレや体に占める割合が多い部分の筋トレが効率的です。特にBIG3と呼ばれるバーベルスクワットやデッドリフトなどの負荷が高く大きな筋肉を鍛えると効率的に筋肉量を増やすことができます。トレーナーと相談しながら自分のレベルに合った範囲で少しずつ負荷を増やしていきましょう。

では、実際にパーソナルジムに通って5キロ以上痩せた人はどのような感想を持っているのでしょうか？
本章では、リアルワークアウトの各店に寄せられた口コミをご紹介します。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）三軒茶屋店

今年2月頃から週1で通っています。
現時点で8ヶ月で12kg減量出来ており、食事や運動量、メンタルが以前より安定しているように感じます。まだまだ今後に期待です。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）芝公園店

2ヶ月で5キロ以上も痩せました。
体脂肪も5%以上下がりました。
好きな食べ物も食べてのダイエットなので、とても助かっています。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）大宮店

6ヶ月前に初めてパーソナルジムに入会しました。ダイエット目的で入会し痩せられるか半信半疑でしたが、なんと12kg痩せました！！！本当です。
食事の量の制限や食生活を見直し、週2日ジムでトレーナーさんの指示通り運動しているだけでどんどん重かった体が軽くなり今まで着ていた服が一気にゆるくなり新しく買い直す羽目に…笑
服で誤魔化していた体型も今は堂々と色んな服を着ることができ、性格も前向きになり健康にも良いし本当に入会したのは間違いなかったなと満足しています。
筋肉も増えたのでこの調子でしっかりこれからも運動をしていきたいと思います。
二人三脚で寄り添い担当してくださった店長さん、本当にありがとうございました。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）浦和店

ダイエット目的で通い始めました。運動苦手ですが、丁寧に教えていただけて楽しくトレーニングできています。食事面もアドバイスいただけてすごく参考になります。
今まで色んなダイエットしましたが、筋肉量減らさず半年で7〜8キロ痩せられました。
こちらのジムとてもおすすめです。

今回は、パーソナルジム（トレーニング）は本当に痩せるのか？という疑問について、パーソナルジムに通うと痩せられる、ダイエットが成功しやすいと言われる理由について解説しました。本気で痩せるためにパーソナルジムを検討されている方に向けて、参考になると幸いです。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）では、カウンセリングからメニュー作りの相談、実際トレーニングを試せる60分の無料体験を実施しています。しつこい勧誘は一切ありませんので、ご安心ください。
信頼できるトレーナーが短期長期問わず利用者の目的に合わせて二人三脚で伴走します。
全国に100店舗以上展開してますので職場や自宅など通いやすい場所にぜひ一度お越しください。

「本気で痩せたい人にはパーソナルジムがおすすめ」
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パーソナルジムで本当にダイエットはできるのでしょうか？その理由は？
本記事ではこのような疑問を解説します。効果が出ない人の原因もご紹介。ぜひ最後までご覧ください。

パーソナルジムで痩せる3つの理由

週1回でも効果はある？

パーソナルジムに通っても効果が出ない3つの原因

実際にパーソナルジムで5キロ以上痩せた人の口コミ

パーソナルジムは週1回1時間だけでも効果はある





パーソナルジムで痩せる3つの理由

パーソナルジムに通うと痩せられる・ダイエットを成功しやすいと言われる事にはたくさんの理由があります。ここでは特に知っていただきたい3つの理由について説明します。

①半強制的に取り組める

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングや食事指導などを行い「体を変えるためのサービスを提供する場所」です。一般的なフィットネスクラブ（スポーツジム）と違って、1人のトレーナーに一定時間つきっきりでサポートしてもらえるので、その分会費は高額になります。料金相場は1回あたり5,000円〜20,000円位です。
パーソナルジムの料金相場についてはこちらの記事でくわしく紹介していますのでご覧ください。

パーソナルジムは数ヶ月の期間限定で利用することが多く、まとまった費用もかける訳ですから、「せっかくお金をかけたからにはしっかり取り組んで成果を出したい」という心理が強く働きやすくなります。また、月額制のフィットネスクラブは、いつでも行けるというメリットがある反面、サボり癖がつきやすいデメリットがあります。一方で、パーソナルジムは予約制です。予約をすると、自分のことを応援してくれているトレーナーが、自分だけのために時間を空けて待ってくれていますので「がんばって行こう」という気持ちになりやすくなるはずです。
このように、パーソナルジムに通うと、何重にもサボりにくい仕組みになっていて、半強制的に取り組むことができるのです。

②パーソナルトレーナーとの二人三脚により継続しやすい

パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニー（トレーニングを受ける人）の目的をヒアリングし、一緒に目標を決めた上でトレーニング指導を行います。メンタル面のサポートをしながら二人三脚で伴走してもらえますので、辛いトレーニングも乗り越えやすいでしょう。また、やる気が出るように達成感を感じられるメニューを組んでくれますので、トレーニングも楽しくなり、1人で筋トレをするよりも圧倒的に継続しやすくなります。

③食事指導を受けられる

食事は筋肉の成長と回復に欠かせない要素です。だからこそ、食事管理は筋トレとセットで考える必要があります。特にダイエットの場合は「筋トレ1割、食事9割」といわれる位、食事管理が重要です。パーソナルジムでは目標に合わせた適切な食事指導を受けることができます。（パーソナルジムによっては、食事指導が有料の場合もあります。）
食事管理は1人だけでチャレンジすると、ついつい自分に甘くなってしまって挫折しがちです。パーソナルジムで毎回のトレーニング前に体重や体脂肪を計測することで、食事内容や目標についてトレーナーと一緒に再確認や見直しする機会を作ることができます。このルーティーンを継続することで、だんだんと食事の意識も変わっていくはずです。
本気で痩せたい人にとって、生活環境から変えてみることは重要です。したがって、パーソナルジムに通うことは、痩せやすい生活環境の構築につながるのです。



週1回でも効果はある？

パーソナルジムに通うとしても、予算や時間の都合などで週1回しか通えないという人も多いと思います。では、週1回通うだけでもダイエットの効果はあるのでしょうか？

週1回通うことにより意識がリセットされる

パーソナルジムに週1回だけ通う場合、ジム以外での時間の過ごし方が非常に重要になります。ところが、頭では分かっていても、体調が万全ではなかったり、飲み会などでついつい暴飲暴食してしまって、やる気が無くなってしまう事もあると思います。これが行っても行かなくても何も言われないフィットネスクラブの場合は、一度サボってしまうとズルズルとサボり癖がついてしまいやすいですが、前章で説明したとおり、パーソナルジムは半強制的に通う仕組みになっているため、やる気が下がってもジムだけはとりあえず行こうという気持ちになりやすいのです。
さらに、パーソナルジムはその癖をリセットできる仕組みにもなっています。
人のやる気は、脳から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質によってもたらされていると言われています。筋トレを行うことでドーパミンや心の調子を整える「セロトニン」の分泌が促進されるのです。週に1回パーソナルジムに行ってパーソナルトレーナーと会話してトレーニングすることで、意識がリセットされて「次の1週間こそはがんばろう！」と思いやすくなるでしょう。
パーソナルジムは生活習慣のリセットに大いに役立ってくれるはずです。



パーソナルジムに通っても効果が出ない3つの原因

①目標が明確になっていない

筋トレは、それ自体が目標ではなく、ダイエットや筋肥大などの目標のための手段であることがほとんどだと思います。目標が定まっていない状態で筋トレをやってしまうと、モチベーションを維持することが難しくなります。パーソナルジムはサボりにくい仕組みになっているものの、フィットネスクラブと違って毎日のように通えるものではありません。週1〜2回だけ通う方がほとんどです。その場合、ジム以外での時間の過ごし方が非常に重要になってきます。
最初は「自宅でも筋トレをがんばろう！」とか「毎日ジョギングしよう！」などと思っても、目標が明確になっていないと筋トレの優先順位がどんどん下がり「今日はやめておこうかな」と後回しにしてしまいがちになるのです。そうなると、いくらお金を払ってパーソナルジムに通っても、効果は感じにくくなってしまうでしょう。
モチベーションを維持するためには、ジム以外の普段の生活でも目標を明確にしておくことが重要です。またその目標が「◯月◯日までに◯キロ痩せる」というように、具体的なゴール設定と、そこから逆算して「今月は◯キロ痩せる」という小さいゴールを設定しておくと、よりモチベーションを維持しやすくなるはずです。

②適切な食事管理ができていない

本気で痩せるためには、食事トレーナーからの食事指導を守る必要があります。設定された目標の摂取カロリーを超えてしまうと体重の増加につながります。一方で過度な食事制限をしてしまうと、せっかくトレーニングをしても筋肉をつけるための栄養が足りず、筋肉が成長しにくくなります。さらに、エネルギー源として体内に蓄えている炭水化物（グリコーゲン）が足りなくなると、代用エネルギーとして、筋肉をアミノ酸に分解してそのアミノ酸をエネルギー源にしようする「糖新生（とうしんせい）」と呼ばれる反応が起き、筋肉が減ってしまう恐れがあります。筋肉が落ちることで基礎代謝が下がり、リバウンドがしやすくなってしまうのです。
ダイエットに食事管理は必要不可欠です。せっかくパーソナルジムに通っても、トレーナーの食事指導が守れないと効果は出にくくなります。

③トレーニング量が足りない

食事管理をしていてもなかなか痩せなかったり、食べたらすぐに太ってしまう場合は、基礎代謝が低い、すなわち筋肉量が少なすぎることが考えられます。この場合は、トレーニング時間や筋トレの負荷を見直す必要があります。筋肉痛を感じないような軽い負荷での筋トレや、腕やお腹などの小さい筋肉だけ鍛えても筋肉量はなかなか増えません。筋肉が発達するメカニズムは「ストレス反応」だと言われています。筋肉に対して物理的や化学的なストレスがかかり、そのストレスからの耐性を付けるために筋肉が強くなろうとするそうです。逆に言うと、毎回同じ負荷でトレーニングし続けると、筋肉が刺激に慣れてしまい、ストレスと感じずに発達しにくくなってしまうのです。したがって、少しずつでも段階的に負荷を上げていくことが重要です。負荷を上げる方法には、重量を増やす、回数やセット数を増やす、動作の可動域を大きくする（深く下ろす）などの方法があります。
筋肉量を増やすためには、負荷が高い筋トレや体に占める割合が多い部分の筋トレが効率的です。特にBIG3と呼ばれるバーベルスクワットやデッドリフトなどの負荷が高く大きな筋肉を鍛えると効率的に筋肉量を増やすことができます。トレーナーと相談しながら自分のレベルに合った範囲で少しずつ負荷を増やしていきましょう。



実際にパーソナルジムで5キロ以上痩せた人の口コミ

では、実際にパーソナルジムに通って5キロ以上痩せた人はどのような感想を持っているのでしょうか？
本章では、リアルワークアウトの各店に寄せられた口コミをご紹介します。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）三軒茶屋店

今年2月頃から週1で通っています。
現時点で8ヶ月で12kg減量出来ており、食事や運動量、メンタルが以前より安定しているように感じます。まだまだ今後に期待です。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）芝公園店

2ヶ月で5キロ以上も痩せました。
体脂肪も5%以上下がりました。
好きな食べ物も食べてのダイエットなので、とても助かっています。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）大宮店

6ヶ月前に初めてパーソナルジムに入会しました。ダイエット目的で入会し痩せられるか半信半疑でしたが、なんと12kg痩せました！！！本当です。
食事の量の制限や食生活を見直し、週2日ジムでトレーナーさんの指示通り運動しているだけでどんどん重かった体が軽くなり今まで着ていた服が一気にゆるくなり新しく買い直す羽目に…笑
服で誤魔化していた体型も今は堂々と色んな服を着ることができ、性格も前向きになり健康にも良いし本当に入会したのは間違いなかったなと満足しています。
筋肉も増えたのでこの調子でしっかりこれからも運動をしていきたいと思います。
二人三脚で寄り添い担当してくださった店長さん、本当にありがとうございました。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）浦和店

ダイエット目的で通い始めました。運動苦手ですが、丁寧に教えていただけて楽しくトレーニングできています。食事面もアドバイスいただけてすごく参考になります。
今まで色んなダイエットしましたが、筋肉量減らさず半年で7〜8キロ痩せられました。
こちらのジムとてもおすすめです。

パーソナルジムは週1回1時間だけでも効果はある

今回は、パーソナルジム（トレーニング）は本当に痩せるのか？という疑問について、パーソナルジムに通うと痩せられる、ダイエットが成功しやすいと言われる理由について解説しました。本気で痩せるためにパーソナルジムを検討されている方に向けて、参考になると幸いです。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）では、カウンセリングからメニュー作りの相談、実際トレーニングを試せる60分の無料体験を実施しています。しつこい勧誘は一切ありませんので、ご安心ください。
信頼できるトレーナーが短期長期問わず利用者の目的に合わせて二人三脚で伴走します。
全国に100店舗以上展開してますので職場や自宅など通いやすい場所にぜひ一度お越しください。

パーソナルジム（トレーニング）は本当に痩せるのか？

最近「パーソナルジム」という言葉をよく耳にするけど、パーソナルジムは普通のスポーツジムと何が違うの？と思っている方は多いのではないでしょうか？
本記事では、パーソナルジム（パーソナルトレーニング）とフィットネスジムの違いについてわかりやすく解説します。

パーソナルジムとフィットネスジムの違い

フィットネスジム（スポーツジム）とは？

パーソナルジムとフィットネスジムの料金の違い

パーソナルジムとフィットネスジムは「ジム」という同じ単語がついてますが、実は基本的なコンセプトが全く違います。
フィットネスジムはトレーニングマシンやプールなどの「設備を提供する場」です。
一方、パーソナルジムはトレーニングや食事指導などを行い、「体を変えるためのサービスを提供する場」です。
例えるなら、フィットネスジムはレンタルキッチンでパーソナルジムはマンツーマンの料理教室のようなものです。コンセプトが違うので、利用の仕方も異なります。

提供するサービスが全く異なる

ジムというと「トレーナーやインストラクターがいる」という事をご存知の方は多いでしょう。
ジムにはトレーナーが在籍していて(常駐の有無はジムによります）、利用者は指導を受けることができます。
パーソナルジムとフィットネスジムではトレーナーの在り方も異なります。
フィットネスジムのトレーナーは、ジムのスタジオプログラムやクラスでヨガなどさまざまなエクササイズを多くの人を対象に指導を行います。
対して、パーソナルトレーナーはマンツーマンでトレーニングや食事管理の指導を行います。
一人ひとりの目的に応じて達成できるまで伴走してくれます。
このようにそれぞれで提供するサービスが全く異なるので、どちらを利用するかはその人の目的に応じて決めるのが良いでしょう。

次項からはフィットネスジムとパーソナルジムの特徴やどんな人におすすめかを解説していきます。

フィットネスジムは大規模な施設にトレーニング設備やスタジオやプールを有しており、利用者は会費を支払ってその設備を自由に利用します。自治体が運営する公営ジムもあります。
ここ数年では駅近くの小規模なスペースで24時間利用できるジムも増えてきました。大型フィットネスジムと比較すると設備は限定的ですが、会費が低めに設定されていたり、利便性が高いため利用者を集めています。
ちなみに日本のフィットネスジムの始まりは、1964年の東京オリンピックをきっかけに水泳がブームとなり、スイミングスクールが広がっていったことが起因になったそうです。

フィットネスジム（スポーツジム）の特徴

フィットネスジムの特徴を挙げていきます。

好きな時に無制限で利用できる（プランによっては制限あり）

ジムやプールやスタジオクラスが利用できる

一度に不特定多数の人が利用する

混んでいるとやりたいことができない

大手だと以下のようなフィットネスジムがあります。

大型の施設で外観も目立つので、お住まいの地域でも見かけたことがあるかもしれません。

フィットネスジムはこんな方にオススメ

フィットネスジムを利用するのは以下のような方がオススメです。

好きな時間に自由に利用したい

トレーニングメニューや食事内容も自分で決められる

大手のジムに安心して通いたい

筋トレ目的でフィットネスジムに通う場合は正しいフォームを身につけてから行うことが重要です。
間違ったフォームで行うと怪我のリスクが上がったり、最大の効果が出なくなったりする可能性があります。また、フィットネスジムには資格を持っていないインストラクターもいて正しい指導を受けられない場合もあります。

周りの目が気にならず、誰からも指示されず正しいフォームで自主的に黙々とトレーニングできるという人はフィットネスジムが適しているでしょう。逆にトレーニング未経験者や初心者で、正しいフォームを身につけたい人はパーソナルジムを経てからフィットネスジムに通うことをオススメします。

続いてはパーソナルジムについてご紹介します。
「パーソナル」は日本語だと「個人の」という意味なので、その言葉通り一人のお客様に対して一人のトレーナーが専属でサポートを行います。
パーソナルトレーナーは元々アスリートや著名人など限られた人を指導することが多かったのですが、健康ブームやダイエットブームなどもあり「効率的に、確実に体を変えたい」という人が増えてきて、一般市場にも広まっていきました。
日本でもフィットネス人口は増加していて、パーソナルジムの店舗数やパーソナルトレーナーの数も増えています。

パーソナルジムの特徴は以下の点が挙げられます。

専属のトレーナーがついて、マンツーマンで指導を受けながらトレーニングを行う

トレーニングメニューはトレーナーと相談しながら決められる

トレーナーから食事のアドバイスを受けられる

1回につき1時間程度で予約をしてから利用する。

利用者は自分ひとり（家族や友人と一緒でも参加OKのジムもある）

フィットネスジムと比較するとトレーニング設備は限定的

プールやスタジオプログラムは無い

筋トレは正しいフォームか否かで効果が大きく違ってきます。
上記のようにパーソナルジムは、プロのトレーナーが正しいフォームで効果的な方法を教えてくれる場所です。未経験者や初心者こそまずはパーソナルジムから始めるのが良いでしょう。

大手のパーソナルジムは以下のジムがあります。

ライザップをご存知の人は多いのではないでしょうか。ライザップが出てきてから日本でパーソナルジムの存在や価値が広く知られるようになったかと思います。
フィットネスジムは大型施設ですが、パーソナルジムはビルやマンションの一室などで営業しているケースが多いので実際の店舗を見かけることは少ないかもしれません。

パーソナルジムはこんな方にオススメ

パーソナルジムは以下のような方にオススメです。

周りの目を気にせずトレーニングしたい

時間を決めて半強制的に通えるようにしたい

初心者で筋トレにチャレンジしてみたい、トレーニングのやり方が分からない、ひとりで続けられる自信がない、お金をかけてでも必ず成果を出したいという人はパーソナルジムが適しているでしょう。

フィットネスジムとパーソナルジムそれぞれのコンセプトや特徴はご理解いただけたでしょうか。
続いて料金の違いについて解説します。

料金は利用者にとってジム選びの際の重要なポイントの一つではないでしょうか。費用対効果は最大にしたいですよね。パーソナルジムとフィットネスジムの料金を詳しく解説します。

まずフィットネスジムですが、基本的には最初に入会金がかかり、その後はプランに応じた月会費を支払うケースがほとんどです。
最近は色々なジム形態があるので月会費もジムによってさまざまですが、一般的なジムだと大体7,000円から10,000円ほどです。小型のジムだと5,000円以下のジムも出てきています。
月会費を払えば使い放題なので、使えば使うほど1回あたりの料金は低くなります。逆に言うと、1回も使わなくても月会費がかかります。
実はフィットネスジムにはこのような「会費だけ払って利用しない」幽霊会員が2割ほどいると言われています。

一方、パーソナルジムの料金体系は大きく分けて「短期集中型」と「継続型」の2つがあります。
短期集中型は「2ヶ月コース」などで通える回数が決まっていて相場は30万円ほどです。回数は週に2回のペースで全部で16回のジムが多く、1回あたりの料金は約18,000円になります。
また、短期集中型は基本的には会員の減量（ダイエット）にコミットします。短期間で確実に目標体重まで落とすことを目的なので、トレーナーがトレーニングや食事管理を含めた生活習慣まできっちりサポートを行うため、この後に説明する継続型より割高になります。
継続型は、定額料金や都度払い・チケット制で、2ヶ月分の料金だと相場は15万円ほどです。16回通うとすると1回あたりの料金は約9,000円になります。

このように、フィットネスジムと比較するとパーソナルジムの方が料金は高額です。
その理由を解説します。

最初に書いたように、フィットネスジムとパーソナルジムは提供するサービスが異なります。
フィットネスジムは設備を提供するサービスなので、利用者（会費）をたくさん増やして設備の投資費用を回収しながら利益が出るようにします。
パーソナルジムは体を変えるためのサービスを提供するので、一人ひとりの目的に沿ったトータルサポートが必要です。自分が利用している時にはジムもトレーナーも独占するので必然的に料金は高くなります。
例えるなら、大量生産の既製服とオーダーメイドの服の違いです。
たくさん作れば一着あたりのコストは抑えられますが、オーダーメイドで大量生産はできませんし、質を下げてしまう事にもなりかねません。パーソナルジムはオーダーメイドの服のコーディネートまで行うイメージを持っていただいて良いと思います。

目的に合ったジムを選んで効率よく成果を出そう！

今回は、パーソナルジムとフィットネスジムの特徴や違いについて解説しました。
どちらが良い悪いということではなく、目的やご自身の好みに応じて使い分けるのが良いでしょう。
せっかくお金と時間をかけるなら、効果がでるような選択ができることを願っています。
もし、パーソナルジムを検討されるなら、リアルワークアウトでは、60分の無料体験レッスンが受けられます。カウンセリングから実際のトレーニングまで体験でき、トレーナーの雰囲気など入会後のイメージが付きやすいかと思いますのでぜひお試しください。

パーソナルジムとは？



最近「パーソナルジム」という言葉をよく耳にするけど、パーソナルジムは普通のスポーツジムと何が違うの？と思っている方は多いのではないでしょうか？
本記事では、パーソナルジム（パーソナルトレーニング）とフィットネスジムの違いについてわかりやすく解説します。

パーソナルジムとフィットネスジムの違い

フィットネスジム（スポーツジム）とは？

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとフィットネスジムの料金の違い

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パーソナルジムとフィットネスジムの違い

パーソナルジムとフィットネスジムは「ジム」という同じ単語がついてますが、実は基本的なコンセプトが全く違います。
フィットネスジムはトレーニングマシンやプールなどの「設備を提供する場」です。
一方、パーソナルジムはトレーニングや食事指導などを行い、「体を変えるためのサービスを提供する場」です。
例えるなら、フィットネスジムはレンタルキッチンでパーソナルジムはマンツーマンの料理教室のようなものです。コンセプトが違うので、利用の仕方も異なります。

提供するサービスが全く異なる

ジムというと「トレーナーやインストラクターがいる」という事をご存知の方は多いでしょう。
ジムにはトレーナーが在籍していて(常駐の有無はジムによります）、利用者は指導を受けることができます。
パーソナルジムとフィットネスジムではトレーナーの在り方も異なります。
フィットネスジムのトレーナーは、ジムのスタジオプログラムやクラスでヨガなどさまざまなエクササイズを多くの人を対象に指導を行います。
対して、パーソナルトレーナーはマンツーマンでトレーニングや食事管理の指導を行います。
一人ひとりの目的に応じて達成できるまで伴走してくれます。
このようにそれぞれで提供するサービスが全く異なるので、どちらを利用するかはその人の目的に応じて決めるのが良いでしょう。

次項からはフィットネスジムとパーソナルジムの特徴やどんな人におすすめかを解説していきます。

フィットネスジム（スポーツジム）とは？

フィットネスジムは大規模な施設にトレーニング設備やスタジオやプールを有しており、利用者は会費を支払ってその設備を自由に利用します。自治体が運営する公営ジムもあります。
ここ数年では駅近くの小規模なスペースで24時間利用できるジムも増えてきました。大型フィットネスジムと比較すると設備は限定的ですが、会費が低めに設定されていたり、利便性が高いため利用者を集めています。
ちなみに日本のフィットネスジムの始まりは、1964年の東京オリンピックをきっかけに水泳がブームとなり、スイミングスクールが広がっていったことが起因になったそうです。

フィットネスジム（スポーツジム）の特徴

フィットネスジムの特徴を挙げていきます。

好きな時に無制限で利用できる（プランによっては制限あり）

24時間利用できるジムもある

ジムやプールやスタジオクラスが利用できる

一度に不特定多数の人が利用する

何をやるかは自分で決める

混んでいるとやりたいことができない

代表的なフィットネスジム

大手だと以下のようなフィットネスジムがあります。

コナミスポーツ

セントラルスポーツ

JOYFIT

TIPNESS

ルネサンス

大型の施設で外観も目立つので、お住まいの地域でも見かけたことがあるかもしれません。

フィットネスジムはこんな方にオススメ

フィットネスジムを利用するのは以下のような方がオススメです。

トレーニング経験がある

好きな時間に自由に利用したい

トレーニングメニューや食事内容も自分で決められる

周りの目が気にならない

ジム仲間を作りたい

大手のジムに安心して通いたい

筋トレ目的でフィットネスジムに通う場合は正しいフォームを身につけてから行うことが重要です。
間違ったフォームで行うと怪我のリスクが上がったり、最大の効果が出なくなったりする可能性があります。また、フィットネスジムには資格を持っていないインストラクターもいて正しい指導を受けられない場合もあります。

周りの目が気にならず、誰からも指示されず正しいフォームで自主的に黙々とトレーニングできるという人はフィットネスジムが適しているでしょう。逆にトレーニング未経験者や初心者で、正しいフォームを身につけたい人はパーソナルジムを経てからフィットネスジムに通うことをオススメします。

パーソナルジムとは？

続いてはパーソナルジムについてご紹介します。
「パーソナル」は日本語だと「個人の」という意味なので、その言葉通り一人のお客様に対して一人のトレーナーが専属でサポートを行います。
パーソナルトレーナーは元々アスリートや著名人など限られた人を指導することが多かったのですが、健康ブームやダイエットブームなどもあり「効率的に、確実に体を変えたい」という人が増えてきて、一般市場にも広まっていきました。
日本でもフィットネス人口は増加していて、パーソナルジムの店舗数やパーソナルトレーナーの数も増えています。

パーソナルジムの特徴

パーソナルジムの特徴は以下の点が挙げられます。

専属のトレーナーがついて、マンツーマンで指導を受けながらトレーニングを行う

トレーニングメニューはトレーナーと相談しながら決められる

トレーナーから食事のアドバイスを受けられる

1回につき1時間程度で予約をしてから利用する。

利用者は自分ひとり（家族や友人と一緒でも参加OKのジムもある）

マシンの待ち時間は無い

フィットネスジムと比較するとトレーニング設備は限定的

プールやスタジオプログラムは無い

筋トレは正しいフォームか否かで効果が大きく違ってきます。
上記のようにパーソナルジムは、プロのトレーナーが正しいフォームで効果的な方法を教えてくれる場所です。未経験者や初心者こそまずはパーソナルジムから始めるのが良いでしょう。

代表的なパーソナルジム

大手のパーソナルジムは以下のジムがあります。

ライザップ

24/7Workout

BEYOND

かたぎり塾

リアルワークアウト

ライザップをご存知の人は多いのではないでしょうか。ライザップが出てきてから日本でパーソナルジムの存在や価値が広く知られるようになったかと思います。
フィットネスジムは大型施設ですが、パーソナルジムはビルやマンションの一室などで営業しているケースが多いので実際の店舗を見かけることは少ないかもしれません。

パーソナルジムはこんな方にオススメ

パーソナルジムは以下のような方にオススメです。

トレーニング未経験、初心者

確実に結果を出したい

短期間で結果を出したい

周りの目を気にせずトレーニングしたい

食事指導もして欲しい

時間を決めて半強制的に通えるようにしたい

初心者で筋トレにチャレンジしてみたい、トレーニングのやり方が分からない、ひとりで続けられる自信がない、お金をかけてでも必ず成果を出したいという人はパーソナルジムが適しているでしょう。

フィットネスジムとパーソナルジムそれぞれのコンセプトや特徴はご理解いただけたでしょうか。
続いて料金の違いについて解説します。

パーソナルジムとフィットネスジムの料金の違い

料金は利用者にとってジム選びの際の重要なポイントの一つではないでしょうか。費用対効果は最大にしたいですよね。パーソナルジムとフィットネスジムの料金を詳しく解説します。

まずフィットネスジムですが、基本的には最初に入会金がかかり、その後はプランに応じた月会費を支払うケースがほとんどです。
最近は色々なジム形態があるので月会費もジムによってさまざまですが、一般的なジムだと大体7,000円から10,000円ほどです。小型のジムだと5,000円以下のジムも出てきています。
月会費を払えば使い放題なので、使えば使うほど1回あたりの料金は低くなります。逆に言うと、1回も使わなくても月会費がかかります。
実はフィットネスジムにはこのような「会費だけ払って利用しない」幽霊会員が2割ほどいると言われています。

一方、パーソナルジムの料金体系は大きく分けて「短期集中型」と「継続型」の2つがあります。
短期集中型は「2ヶ月コース」などで通える回数が決まっていて相場は30万円ほどです。回数は週に2回のペースで全部で16回のジムが多く、1回あたりの料金は約18,000円になります。
また、短期集中型は基本的には会員の減量（ダイエット）にコミットします。短期間で確実に目標体重まで落とすことを目的なので、トレーナーがトレーニングや食事管理を含めた生活習慣まできっちりサポートを行うため、この後に説明する継続型より割高になります。
継続型は、定額料金や都度払い・チケット制で、2ヶ月分の料金だと相場は15万円ほどです。16回通うとすると1回あたりの料金は約9,000円になります。

このように、フィットネスジムと比較するとパーソナルジムの方が料金は高額です。
その理由を解説します。

料金に差がある理由

最初に書いたように、フィットネスジムとパーソナルジムは提供するサービスが異なります。
フィットネスジムは設備を提供するサービスなので、利用者（会費）をたくさん増やして設備の投資費用を回収しながら利益が出るようにします。
パーソナルジムは体を変えるためのサービスを提供するので、一人ひとりの目的に沿ったトータルサポートが必要です。自分が利用している時にはジムもトレーナーも独占するので必然的に料金は高くなります。
例えるなら、大量生産の既製服とオーダーメイドの服の違いです。
たくさん作れば一着あたりのコストは抑えられますが、オーダーメイドで大量生産はできませんし、質を下げてしまう事にもなりかねません。パーソナルジムはオーダーメイドの服のコーディネートまで行うイメージを持っていただいて良いと思います。

目的に合ったジムを選んで効率よく成果を出そう！

今回は、パーソナルジムとフィットネスジムの特徴や違いについて解説しました。
どちらが良い悪いということではなく、目的やご自身の好みに応じて使い分けるのが良いでしょう。
せっかくお金と時間をかけるなら、効果がでるような選択ができることを願っています。
もし、パーソナルジムを検討されるなら、リアルワークアウトでは、60分の無料体験レッスンが受けられます。カウンセリングから実際のトレーニングまで体験でき、トレーナーの雰囲気など入会後のイメージが付きやすいかと思いますのでぜひお試しください。

パーソナルトレーニングとは？パーソナルジムとフィットネスジムの違い

新中野駅徒歩4分・東高円寺駅徒歩7分の完全個室パーソナルトレーニングジム。 
「はじめてのパーソナルジム」としても人気のREAL WORKOUTは、ダイエット目的の方から大会出場目的の方まで累計数万人の会員様に幅広いトレーニングを提供しております

特にはじめてパーソナルジムに通うという方からも「REAL WORKOUTにしてよかった！」という声を多くいただいています。 食事管理がなかなかうまくできない、24時間フィットネスに通っているけど、なかなか行く気がわかない、トレーニングのやり方がわからない、ジムに通っているけど効果が出ない、そんなご経験をお持ちの方は 無料体験で、ぜひ自己流でのトレーニングとの違いを実感してください。

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新中野店オーナートレーナー
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自分自身も学生時代に肥満で悩んでおり、一念発起して筋トレと食事管理で30kg痩せることができました。身体の悩みが減れば、心も明るく晴れやかになります！どんなお悩みでも遠慮せず僕にご相談下さい。
ダイエットやボディメイク目的の方から、健康・姿勢改善・腰痛などの不定愁訴をお持ちのご年輩の方まで幅広い指導経験がありますので、どなたでも安心して無料体験へお越し下さいませ。
お会いできることを楽しみにしています！

■資格■
・JOPH ダイエットアドバイザー
・JCCA ベーシックインストラクター

🔻店舗ページはこちら
https://realworkout.jp/location/shinnakano/

🔻無料体験のご予約
https://liff.line.me/2004631962-32XWVap2?booking_calendar_id=10545&timestamp=1713174686

🔻ご質問やご不明点は公式LINEにご連絡下さいませ。
https://lin.ee/WXrIn1e

新中野駅徒歩4分【無料体験あり】回数券制（1回5,500円～）のパーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT（リアルワークアウト）は、BODYMAKEを通し魅力的なカラダとココロを育み、その先にある新しい生き方までアップデートさせます。完全個室のプライベートジムなので、女性も男性も安心です。都度払い制の安くて高品質なパーソナルジムです。

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