腰痛は安静にしているより動いてケアするのが主流

日本人の約4人に1人が腰痛で悩んだ経験があると言われています。

そんな腰痛ですが2019年の腰痛治療ガイドラインによると慢性腰痛に対して運動は「強く推奨される」とされています。

今回はそんな「腰痛」について理解を深め、皆さんの悩みも解決していきましょう！

腰痛とは読んで通り、腰に痛みがある状態です。

一口に腰痛と言っても色々な原因があります。

あげてみればキリがありません。しっかり自分の身に起きている症状を理解する事が大切になります。

腰痛の危険信号！医師の判断が必要な腰痛

まず腰痛があった際に危険な信号かそうでないかの判断が必要です。

これはしっかりと専門医の方に判断してもらう事が重要です。

2019年の腰痛ガイドラインから引用したものになります。

・発症年齢が20歳未満、または55歳以上の腰痛

・時間や活動性に関係ない腰痛

・がん、ステロイド治療、HIVの感染の既往

危険でない腰痛と分かったらどうする？

それでは専門医に判断してもらい、危険でないと分かったらどうすれば良いのか？

ここからは僕たちの出番となります。

腰痛はとても複雑な要因が絡み合い症状として体に現れています。

1.痛み感覚（いわゆる一般的な痛み）

2.社会的要因（仕事、ストレスなど）

3.認知的要因（破局的思考、痛みに対する恐怖）

4.心理的要因（うつ、不安など）

徒手的な方法やマッサージが対応しているのは実は「1」の要素のみです。

他の要因に対しては食生活や痛みに対する思考・考えを変えていく様なアプローチが必要になります。

腰痛ケアにピラティスがオススメな理由

実は腰痛に対してピラティスが有効であると既に海外の論文で発表されています。

⑴.体の可動域を拡大する、背骨の柔軟性を改善する

⑵.体のコントロールする能力を改善する

などを得意としており、上記の「1」「3」「4」の原因に対してアプローチする事ができます。

腰痛ケアは適切に動かす事が大切

Sピラティススタイルでは国家資格を保持したスタッフが姿勢や体の動きを分析し

あなたの状態に合わせたオーダーメイドの運動を提案しています。

もし腰痛ケアを考えていましたら、ぜひSピラティススタイルで腰痛ケアのサポートをさせていただきます。

腰痛は安静にしているより動いてケアするのが主流

日本人の約4人に1人が腰痛で悩んだ経験があると言われています。

そんな腰痛ですが2019年の腰痛治療ガイドラインによると慢性腰痛に対して運動は「強く推奨される」とされています。

今回はそんな「腰痛」について理解を深め、皆さんの悩みも解決していきましょう！

そもそも腰痛ってなに？

腰痛とは読んで通り、腰に痛みがある状態です。

一口に腰痛と言っても色々な原因があります。

・脊柱管狭窄症

・椎間板ヘルニア

・坐骨神経痛

・ぎっくり腰

・慢性腰痛

など

あげてみればキリがありません。しっかり自分の身に起きている症状を理解する事が大切になります。

腰痛の危険信号！医師の判断が必要な腰痛

まず腰痛があった際に危険な信号かそうでないかの判断が必要です。

これはしっかりと専門医の方に判断してもらう事が重要です。

2019年の腰痛ガイドラインから引用したものになります。

・発症年齢が20歳未満、または55歳以上の腰痛

・時間や活動性に関係ない腰痛

・胸部痛

・がん、ステロイド治療、HIVの感染の既往

・栄養不良

・体重減少

・広範囲に及ぶ神経症状

・構築性脊椎変形

・発熱

などです。

危険でない腰痛と分かったらどうする？

それでは専門医に判断してもらい、危険でないと分かったらどうすれば良いのか？

ここからは僕たちの出番となります。

腰痛はとても複雑な要因が絡み合い症状として体に現れています。

1.痛み感覚（いわゆる一般的な痛み）

2.社会的要因（仕事、ストレスなど）

3.認知的要因（破局的思考、痛みに対する恐怖）

4.心理的要因（うつ、不安など）

などがあります。

徒手的な方法やマッサージが対応しているのは実は「1」の要素のみです。

他の要因に対しては食生活や痛みに対する思考・考えを変えていく様なアプローチが必要になります。

腰痛ケアにピラティスがオススメな理由

実は腰痛に対してピラティスが有効であると既に海外の論文で発表されています。

ピラティスは

⑴.体の可動域を拡大する、背骨の柔軟性を改善する

⑵.体のコントロールする能力を改善する

⑶.インナーマッスルを鍛える

などを得意としており、上記の「1」「3」「4」の原因に対してアプローチする事ができます。

腰痛ケアは適切に動かす事が大切

Sピラティススタイルでは国家資格を保持したスタッフが姿勢や体の動きを分析し

あなたの状態に合わせたオーダーメイドの運動を提案しています。

もし腰痛ケアを考えていましたら、ぜひSピラティススタイルで腰痛ケアのサポートをさせていただきます。

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