ヨガ＆ピラティス SANTE

◎担当：えり先生

◎お子さんも一緒に参加できる、ママがご機嫌になるためのクラスです😊✨

・ママの心のリフレッシュに

・産後の体型戻しのために

・ママとお子さんのコミュニケーションの場として

・定員 4 組まで

※注意事項

・参加可能なお子さまは首が座ってから～ 3 才頃までとなります。

・ママだけのご参加も可能です。

・お子さまからは目を離さずに、ご本人でお子さまの様子を見ながらクラスにご参加ください。

　ママのためのクラスになりますが、お子さんがぐずった時などはお子さん優先にしてください。

・お子さまの管理については、保護者様、同伴者様の監督責任とし本スタジオでは責任を負いかねます。

・お子さま同士の他害行為に関しては当社では責任を負いかねます。

・スタジオ内またスタッフは託児施設、シッターではございません。

・お子さまの安全および感染予防の観点から、発熱(37.5度以上)、

　咳の他健康異常を認める場合や、風邪・インフルエンザ等の感染症にかかっている(または治りかけている)場合は、

　ご参加はご遠慮ください。

※持ち物

・動きやすい服装・飲み物

・お子さまのお世話用品、おもちゃ、下に敷くタオルなど

◎担当：明代先生

◎難易度：★～★★　初めての方に特におすすめです。

◎このクラスでは、ヨガの基本的な呼吸、シンプルなポーズを中心に行うクラスです。

　1つ1つポーズを丁寧に行うことで自分呼吸、使っている筋肉に意識が向けやすくなります。

　自分を見つめる１時間していきましょう。

◎担当：明代先生

◎難易度：★～★★　初めての方に特におすすめです。

◎このクラスは椅子やボール、ブロック等を使いながら

　エクササイズを行うことで無理なく、身体を動かすことができます。

　楽しみながら健康の維持、促進を目指しましょう。

◎担当：明代先生

◎難易度：★★～★★★

◎このクラスでは、太陽礼拝の動きを取り入れ、呼吸に合わせ流れるようにポーズをとります。

　身体を覚めさせ、頭をすっきりさせる事で日中の集中力UPにつなげていきましょう。

◎担当：明代先生

◎難易度：★★～★★★

◎このクラスではピラティスの基本なエクササイズを行います。

　体の中心であるコアを安定させ、身体の様々な部分をバランスよく動かします。

　骨盤を安定させ、姿勢改善につなげていきましょう。

◎担当：えり先生

◎難易度：★★〜★★★★

◎全身を満遍なくほぐし、温め、強化するポーズを取り入れ、呼吸とエネルギーの通り道を作ります。

　身体と心の繋がりを感じて過ごしましょう。

◎担当：えり先生

◎難易度：★★　初めての方に特におすすめです。

◎前半は肩周りをほぐし、後半は全身を大きく使い血行を促します。

　姿勢を正し、たっぷり呼吸を巡らせながら動きましょう。

◎担当：えり先生

◎難易度：★★〜★★★★

◎その名の通り下半身に焦点を当てて動くクラス。土台から身体を積み上げ、しっかりと立てる、

　そしてこれからも歩き続けられる身体作りをしましょう。

◎担当：えり先生

◎難易度：★〜★★　初めての方に特におすすめです。

◎自重を使いながら、じっくり時間をかけてほぐすクラス。

　ほぐした後は、優しく流れるようなフローで気持ちもおだやかに。

◎担当：なぎさ先生

◎難易度：★〜★★　初めての方に特におすすめです。

◎最近、呼吸が浅いと感じていたり、運動不足で体がだる重いと感じることはありませんか？

　忙しく過ごしていると呼吸を忘れるほど頑張りすぎていることが多々あります。

　寝ている間に縮こまった身体を朝の時間でしっかりと伸ばして使うことでその日１日をスッキリ過ごせ集中力も

　上がり、自律神経も整います。このレッスンではヨガが初めての方でも安心していただけるように、

　ヨガの基本的なポーズと呼吸法で疲れを溜め込まない体づくりをしていきます。

　ぜひご自身のペースで無理なくヨガを日常に取り入れていきましょう。