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講座の内容に含まれるもの

・講座のオンラインライブ参加10日分

・全講座のアーカイブ動画(視聴期限なし)

・ハーフレッドクラスアーカイブ動画(視聴期限なし)

・スタンディングレッドクラス音声動画(視聴期限なし)

・個別フィードバック(希望者のみ)

スケジュールと予定コンテンツ

*クラスの進捗に合わせてコンテンツは変わる場合があります。

また安全性を重視し、受講生の状態に合わせてポーズ数を減らす場合もございます。

▶︎Day 1：9/7(土)9:30-(45分) 呼吸、バンダ、チャンティング

▶︎Day 2：9/8(日)9:00-(45分) 太陽礼拝A＆B、スタンディング(パーダングシュターサナ〜ウッティタトリコーナーサナ)

▶︎Day 3：9/14(土)9:30-(45分) スタンディング(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ〜パールシュヴォッタナーサナ)

▶︎Day 4：9/15(日)9:00-(45分) スタンディング(ウッティタハスタ〜ヴィラバドラーサナ)

---------スタンディングレッドクラス動画で自主練習---------

▶︎Day 5：9/29(日)9:00-(45分) シッティング(パッシモッタナーサナ〜ティリアンムカエーカパーダ)

▶︎Day 6：10/5(土)9:30-(45分) シッティング(ジャヌシルシアーサナ〜マリーチアーサナB)

▶︎Day 7：10/6(日)9:00-(45分) シッティング(マリーチアーサナC〜ナヴァーサナ)

▶︎Day 8：10/12(土)9:30-(45分) バックベンディング＋フィニッシングポーズ

▶︎Day 9：10/13(日)6:00-7:15(75分) ハーフレッド

▶︎Day 10：10/20(日)6:00-7:15(75分) ハーフレッド