Wellness Studio Querencia

■いぬ🐶プランで受けていただけるサービス■
①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
②ヨガプログラムの動画アーカイブ
③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)

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①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
すべてのプログラムが簡単で取り入れやすい動きをしてゆきますので、初心者大歓迎です。
ヨガや運動経験のない方にも安心してご参加いただけます。

■ゆるまるふかまるヨガ(30分) 火・木・金 6:00−6:30
心も身体もゆるめて、呼吸がふかまる朝の30分間のヨガプログラム。
心と身体を整えて1日をスタートする毎朝のルーティンをはじめてみませんか？
毎日続けやすい簡単な動きを取り入れながら、その日を始める前に軽やかに心と身体を整えてゆきます。
活動の始まっていない、まっさらの朝にとりいれるヨガは格別の気持ちよさを味わっていただけるかと思います。
おきぬけのパジャマ姿でのご参加ももちろん大歓迎です。
気持ちの良い朝を一緒に過ごしましょう！
運動量：低

■心と身体を満たすおひさまヨガ(45分) 土 8:00−8:45
平日頑張った心と身体をしっかりとリチャージアップしてゆく45分間のヨガプログラム。
朝の太陽のパワーを身体の隅々にまで届けるようなイメージで、心も身体も元気にしてゆきましょう。
「身体を動かさなきゃいけないのはわかるけど、めんどくさいな…」そんな気持ちも、プログラム参加後は「やっぱり運動できてよかった！」という気持ちに変化するようなプログラムです。
効果的に体に効くポーズのコツや、怪我をせずに練習をする工夫など、簡単なポーズの中でもTipsがたくさん散りばめられています。
マットの上のヨガの練習に留まらず、普段の生活の身体の動かし方を見直すきっかけになるようなプログラムをお送りします。
運動量：低〜中

■無理なくはじめる、ちょこっとアシュタンガヨガ(30分) 日 7:30−8:00
太陽礼拝を中心とした動きと、フィニッシングポーズの、どなたでもチャレンジしやすい”ひと口サイズのアシュタンガヨガプログラム。
アシュタンガヨガ初心者の方にも、安心してご受講いただけます。
太陽礼拝B以降のポーズの解説を添えつつ、短時間ながら凝縮した内容でお送りいたします。ご参加いただいている皆様の様子やご質問内容を鑑みて、ポーズ数は柔軟に決めてゆければと思います。
運動量：低〜中

②ヨガプログラムの動画アーカイブ
動画は配信終了後、動画一覧のページにアップされてゆきます。
動画一覧のページのリンクは、お申し込み頂いた方に毎月メールでお送りします。
動画は期間中何度でもご視聴いただけます。


③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)
*スマホアプリまたはWebブラウザーを使用
ヨガのプログラムをご受講いただいた後に、練習で感じたことや今日の気持ちなどをひとこと送っていただきます。
講師のSaoriがすべて読ませていただいています。
オンラインクラスながら、まるでスタジオでご受講いただいているような、講師と気軽にやりとりできるツールとして使っていただければ嬉しいです。
必ずしも全てのダイアリーに返信はできませんが、みなさんの身体や心の調子をよりよく知り、ヨガプログラムに反映させることのできる仕掛けとして積極的に取り入れてゆきたいと思っています。
ご自身のヨガの記録日記としてもご活用いただけます。
こちらのサービスは任意ですが、みなさんにより寄り添ったプログラム作りのためにぜひご利用ください。


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■月謝について
・購入日に関わらず、当月分一括決済となるため、希望月になってからご購入いただく形となります。
＊
・翌月以降は、毎月1日に自動で当月分の決済が行われます。
・月謝会員様には毎月1日にオンラインヨガのZoomリンクをお送りします。
尚、こちらからの参加に際しても、下記の免責同意書に同意いただいたものとみなします。
https://note.com/saoriquarencia/n/nb090f5985610

※※月謝プランを変更する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって変更前の月謝を停止いたします。月謝は即日決済となりますので、変更後の月謝プランについては★希望月になってから★ご加入ください。

※※月謝プランを停止する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって月謝を停止いたします。

■やぎ🐐プランで受けていただけるサービス■
①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
②ヨガプログラムの動画アーカイブ
③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)
④月に1回の50分個別面談 (任意)

___

①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
すべてのプログラムが簡単で取り入れやすい動きをしてゆきますので、初心者大歓迎です。ヨガや運動経験のない方にも安心してご参加いただけます。

■ゆるまるふかまるヨガ(30分) 火・木・金 6:00−6:30
心も身体もゆるめて、呼吸がふかまる朝の30分間のヨガプログラム。
心と身体を整えて1日をスタートする毎朝のルーティンをはじめてみませんか？
毎日続けやすい簡単な動きを取り入れながら、その日を始める前に軽やかに心と身体を整えてゆきます。
活動の始まっていない、まっさらの朝にとりいれるヨガは格別の気持ちよさを味わっていただけるかと思います。
おきぬけのパジャマ姿でのご参加ももちろん大歓迎です。
気持ちの良い朝を一緒に過ごしましょう！
運動量：低


■心と身体を満たすおひさまヨガ(45分) 土 8:00−8:45
平日頑張った心と身体をしっかりとリチャージアップしてゆく45分間のヨガプログラム。
朝の太陽のパワーを身体の隅々にまで届けるようなイメージで、心も身体も元気にしてゆきましょう。
「身体を動かさなきゃいけないのはわかるけど、めんどくさいな…」そんな気持ちも、プログラム参加後は「やっぱり運動できてよかった！」という気持ちに変化するようなプログラムです。
効果的に体に効くポーズのコツや、怪我をせずに練習をする工夫など、簡単なポーズの中でもTipsがたくさん散りばめられています。
マットの上のヨガの練習に留まらず、普段の生活の身体の動かし方を見直すきっかけになるようなプログラムをお送りします。
運動量：低〜中


■無理なくはじめる、ちょこっとアシュタンガヨガ(30分) 日 7:30−8:00
太陽礼拝を中心とした動きと、フィニッシングポーズの、どなたでもチャレンジしやすい”ひと口サイズのアシュタンガヨガプログラム。
アシュタンガヨガ初心者の方にも、安心してご受講いただけます。
太陽礼拝B以降のポーズの解説を添えつつ、短時間ながら凝縮した内容でお送りいたします。ご参加いただいている皆様の様子やご質問内容を鑑みて、ポーズ数は柔軟に決めてゆければと思います。
運動量：低〜中

②ヨガプログラムの動画アーカイブ
動画は配信終了後、動画一覧のページにアップされてゆきます。
動画一覧のページのリンクは、お申し込み頂いた方に毎月メールでお送りします。
動画は期間中何度でもご視聴いただけます。

③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)
*スマホアプリまたはWebブラウザーを使用
ヨガのプログラムをご受講いただいた後に、練習で感じたことや今日の気持ちなどをひとこと送っていただきます。
講師のSaoriがすべて読ませていただいています。
オンラインクラスながら、まるでスタジオでご受講いただいているような、講師と気軽にやりとりできるツールとして使っていただければ嬉しいです。
必ずしも全てのダイアリーに返信はできませんが、みなさんの身体や心の調子をよりよく知り、ヨガプログラムに反映させることのできる仕掛けとして積極的に取り入れてゆきたいと思っています。
ご自身のヨガの記録日記としてもご活用いただけます。
こちらのサービスは任意ですが、みなさんにより寄り添ったプログラム作りのためにぜひご利用ください。

④月に1回の50分個別面談(任意)
ヨガの練習のフォローアップや、その方に合った練習方法、日常生活での動き方などはもちろん、ヨガのことに関わらず、トピックスは自由に設定していただけます。
より健康的なライフスタイルを一緒に考えてゆく、セルフメンテナンスの時間にしていただければと思います。
自分をよりよく知るための「新たな気づき」や、今後の一歩を踏み出せるようなTipsをお持ち帰りいただけたら嬉しいです。
自分が自分らしくいられる安全な場所なので、安心してお気軽にお話しいただけます！

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■月謝について
・購入日に関わらず、当月分一括決済となるため、希望月になってからご購入いただく形となります。
・翌月以降は、毎月1日に自動で当月分の決済が行われます。
・月謝会員様には月末に翌月の オンラインヨガのZoomリンクおよび個別面談予約リンクをお送りします。
尚、こちらからの参加に際しても、下記の免責同意書に同意いただいたものとみなします。
https://note.com/saoriquarencia/n/nb090f5985610

※※月謝プランを変更する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって変更前の月謝を停止いたします。月謝は即日決済となりますので、変更後の月謝プランについては★希望月になってから★ご加入ください。

※※月謝プランを停止する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって月謝を停止いたします。

マイソールクラスでは、ご自身の呼吸に合わせてアシュタンガヨガの練習を楽しんでいただけます。
ご自身のラストポーズまで練習をしていただく形となりますので、人によって練習時間が異なります。
太陽礼拝だけでも、しっかりと個別フィードバックをさせていただきますので大歓迎です♡初心者の方、個別にフィードバックを受けたい方におすすめです！
受講の仕方が分からない方は遠慮なくご相談くださいね。


＜マイソールクラス＞
火・木 6:40 - 8:10 AM
土 6:30-7:45AM
日 6:00 - 7:15 AM
＊1/3(土)、1/19(月)はムーンデーです。お休みしましょう。
＊レディスホリデーは3日間とってください。

＜ハーフレッドクラス＞
1/10(土) 6:15 - 7:30 AM
1/18(日) 6:00 - 7:15 AM

■プログラムに含まれているもの
・プログラムへのライブ参加(マイソールクラスの特性上、ライブ参加のみの開催です。アーカイブ配信なし)
・個別フィードバック(口頭、ダイアリー上)
・ハーフレッドクラスへのライブ参加
・ハーフレッドクラスのアーカイブでのご受講

■料金
11,000円(クァランシアメンバーのみ)
*レッドクラスのみのご参加 : 2,000円(1回)

＊レッドクラスのみにご参加希望の方は下記をご確認ください。
https://coubic.com/saorilemyuimoue/products/193959

マイソールクラスへのご参加について詳細は下記Noteに記載しております。
ご不明点などがあれば、遠慮なくご連絡ください。
https://note.com/saoriquarencia/n/n47e7c05c8ce7

みなさまとご一緒できることを楽しみにしております！

マイソールクラスでは、ご自身の呼吸に合わせてアシュタンガヨガの練習を楽しんでいただけます。ご自身のラストポーズまで練習をしていただく形となりますので、人によって練習時間が異なります。太陽礼拝だけでも、しっかりと個別フィードバックをさせていただきますので大歓迎です♡
初心者の方、個別にフィードバックを受けたい方におすすめです！
受講の仕方が分からない方は遠慮なくご相談くださいね。

■開催日時
12/27(土) 6:30AM-7:45AM
12/28(日) 6:00AM-7:15AM
12/30(火) 6:40AM-8:10AM
1/4(日) 6:00AM-7:15AM
1/6(火) 6:40AM-8:10AM

■料金
4500円
＊ドロップインが1回2000円なので、とってもお得です🉐

マイソールクラスへのご参加について詳細は下記Noteに記載しております。
ご不明点などがあれば、遠慮なくご連絡ください。
https://note.com/saoriquarencia/n/n47e7c05c8ce7

みなさまとご一緒できることを楽しみにしております！

■アシュタンガヨガハーフレッドクラス(75分)

- 1/10(土) 6:15 - 7:30 AM

- 1/18(日) 6:00 - 7:15 AM


料金：2000円(1回)

＊このページはドロップイン(1回購入)でご利用の方向けのご案内です。
＊複数日程での参加をご希望の方は、その回数分、ご購入いただく必要がございます。
＊ご購入をいただき次第、該当日程のズームのリンクをメールにてお送りします。

マイソールクラスでは、ご自身の呼吸に合わせて各自練習をしていただきます。
ご自身のラストポーズまで練習をしてください。
受講の仕方が分からない方は遠慮なくご連絡ください。
初心者の方、個別にフィードバックを受けたい方におすすめです。

＊チケットをご購入後ご参加をご希望の日時を下記メールアドレスまでお知らせください。
＊ご参加いただくためのズームリンクをお知らせいたします。
wellnessstudioquerencia@gmail.com


■開催日時の詳細はこちらをご確認ください
https://note.com/saoriquarencia/n/n3d4b70863ad4


■プログラムに含まれているもの
・プログラムへのライブ参加(マイソールクラスの特性上、ライブ参加のみの開催です。アーカイブ配信なし)
・個別フィードバック(口頭、ダイアリー上)


■料金
2,000円(クァランシアメンバーのみ)

マイソールクラスへのご参加について詳細は下記Noteに記載しております。
ご不明点などがあれば、遠慮なくご連絡ください。
https://note.com/saoriquarencia/n/n47e7c05c8ce7
みなさまとご一緒できることを楽しみにしております！

通常プログラムのドロップインでの受講をご希望の方はこちらからお申し込みください。
お申し込み後、どのプログラムに参加したいか、日程も併せてメールにてお知らせください。

メール：wellnessstudioquerencia@gmail.com

【ご参加いただけるプログラム】

☃️ゆるまるふかまるヨガ(30分)
火 、木、金 6:00-6:30AM
心も身体もゆるまって、呼吸がふかまる、朝の30分間のヨガプログラム。毎日続けやすい簡単な動きを取り入れながら、その日を始める前に軽やかに心と体を整えてゆきます。気持ちの良い朝を一緒に過ごしましょう。


☃️心と身体を満たすおひさまヨガ(45分)
土 8:00-8:45AM
平日頑張った心と身体をしっかりとリチャージアップしてゆく45分間のヨガプログラム。朝の太陽のパワーを体の隅々まで届けるようなイメージで、心も体も元気にしてゆきましょう。


☃️無理なくはじめる、ちょこっとアシュタンガヨガ(30分)
日 7:30-8:00AM
太陽礼拝AとBを中心に、序盤のスタンディング＆フィニッシングポーズの、どなたでもチャレンジしやすい”ひと口サイズのアシュタンガヨガプログラム”。
アシュタンガヨガ初心者の方にも、安心してご受講いただけます。

1onn1のトークのみの50分セッションです。
自分の今の現在地を確認するために。思いの丈をお伺いしながら、思いこみや手放したいものなどにも照準を合わせ、自分らしくすっきり朗らかに生きてゆくお手伝いをさせていただきます。
ご自身の価値観や感覚からほんの少し外に出て、ハッとする気づきや、癒し、新たな閃きをご自身の中に見つけたい方、仕事/恋愛/人間関係/家族/進路/健康など、フォーカスしたいテーマがお決まりの方におすすめです。もちろんテーマをお持ちでなくても全く問題ありません。
クァランシアのヨガプログラムに入会前のカウンセリングの場としてもお使いいただけます。

※オンラインのみ
※予約が完了次第、ご登録いただいたメールアドレスにLINEミーティングの招待リンクを送信いたします。当日はそちらのリンクからご入室ください。
※カウンセリングセッションの日程調整についてですが、ご都合のつく曜日と時間帯(日本時間早朝からお昼の12時まで)をご記載の上、 wellnessstudioquerencia@gmail.comまでもしくはお問い合わせページよりご連絡ください。

身体と心の状態を十分にヒアリングさせていただいた上で、ご受講いただく方それぞれにカスタマイズした形の動きを提案させていただきます。

グループレッスンではなく、よりご自身の身体の状態に合わせたプログラムをご希望の方におすすめです。

運動やヨガ経験は不要です。
当日は動きやすい心地の良い格好でご参加ください。
ヨガマットをお持ちでなくても大丈夫です！事前にお知らせください。

＜＜こちらはクァランシアの月謝プラン会員様向けのページです＞＞

講座の内容に含まれるもの

・講座のオンラインライブ参加10日分
・全講座のアーカイブ動画(視聴期限なし)
・ハーフレッドクラスアーカイブ動画(視聴期限なし)
・スタンディングレッドクラス音声動画(視聴期限なし)
・個別フィードバック(希望者のみ)

スケジュールと予定コンテンツ
*クラスの進捗に合わせてコンテンツは変わる場合があります。
また安全性を重視し、受講生の状態に合わせてポーズ数を減らす場合もございます。

▶︎Day 1：9/7(土)9:30-(45分) 呼吸、バンダ、チャンティング
▶︎Day 2：9/8(日)9:00-(45分) 太陽礼拝A＆B、スタンディング(パーダングシュターサナ〜ウッティタトリコーナーサナ)
▶︎Day 3：9/14(土)9:30-(45分) スタンディング(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ〜パールシュヴォッタナーサナ)
▶︎Day 4：9/15(日)9:00-(45分) スタンディング(ウッティタハスタ〜ヴィラバドラーサナ)

---------スタンディングレッドクラス動画で自主練習---------

▶︎Day 5：9/29(日)9:00-(45分) シッティング(パッシモッタナーサナ〜ティリアンムカエーカパーダ)
▶︎Day 6：10/5(土)9:30-(45分) シッティング(ジャヌシルシアーサナ〜マリーチアーサナB)
▶︎Day 7：10/6(日)9:00-(45分) シッティング(マリーチアーサナC〜ナヴァーサナ)
▶︎Day 8：10/12(土)9:30-(45分) バックベンディング＋フィニッシングポーズ
▶︎Day 9：10/13(日)6:00-7:15(75分) ハーフレッド
▶︎Day 10：10/20(日)6:00-7:15(75分) ハーフレッド