Wellness Studio Querencia

■いぬ🐶プランで受けていただけるサービス■
①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
②ヨガプログラムの動画アーカイブ
③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)


①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
すべてのプログラムが簡単で取り入れやすい動きをしてゆきますので、初心者大歓迎です。
ヨガや運動経験のない方にも安心してご参加いただけます。

■ゆるまるふかまるヨガ(30分) 火・木・金 6:00−6:30 日 8:00-8:30
心も身体もゆるめて、呼吸がふかまる朝の30分間のヨガプログラム。
心と身体を整えて1日をスタートする毎朝のルーティンをはじめてみませんか？
毎日続けやすい簡単な動きを取り入れながら、その日を始める前に軽やかに心と身体を整えてゆきます。
活動の始まっていない、まっさらの朝にとりいれるヨガは格別の気持ちよさを味わっていただけるかと思います。
おきぬけのパジャマ姿でのご参加ももちろん大歓迎です。
気持ちの良い朝を一緒に過ごしましょう！
運動量：低

■心と身体を満たすおひさまヨガ(60分) 土 8:00−9:00
平日頑張った心と身体をしっかりとリチャージアップしてゆく60分間のヨガプログラム。
朝の太陽のパワーを身体の隅々にまで届けるようなイメージで、心も身体も元気にしてゆきましょう。
「身体を動かさなきゃいけないのはわかるけど、めんどくさいな…」そんな気持ちも、プログラム参加後は「やっぱり運動できてよかった！」という気持ちに変化するようなプログラムです。
効果的に体に効くポーズのコツや、怪我をせずに練習をする工夫など、簡単なポーズの中でもTipsがたくさん散りばめられています。
マットの上のヨガの練習に留まらず、普段の生活の身体の動かし方を見直すきっかけになるようなプログラムをお送りします。
運動量：低〜中

■無理なくはじめる、ちょこっとアシュタンガヨガ(30分) 日 8:00−8:30
太陽礼拝AとBを中心に、序盤のスタンディング＆フィニッシングポーズの、どなたでもチャレンジしやすい”ひと口サイズのアシュタンガヨガプログラム。
アシュタンガヨガ初心者の方にも、安心してご受講いただけます。
太陽礼拝B以降のポーズの解説を添えつつ、短時間ながら凝縮した内容でお送りいたします。ご参加いただいている皆様の様子やご質問内容を鑑みて、ポーズ数は柔軟に決めてゆければと思います。
＊太陽礼拝Aの詳しい解説は、土曜日の”心と身体が満たされるおひさまヨガ”内で引き続き取り上げます。土日のダブル受講がおすすめです：）
運動量：低〜中

②ヨガプログラムの動画アーカイブ
動画は配信終了後、動画一覧のページにアップされてゆきます。
動画一覧のページのリンクは、お申し込み頂いた方に毎月メールでお送りします。
動画は期間中何度でもご視聴いただけます。


③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)
*スマホアプリまたはWebブラウザーを使用
ヨガのプログラムをご受講いただいた後に、練習で感じたことや今日の気持ちなどをひとこと送っていただきます。
講師のSaoriがすべて拝読させていただきます。
オンラインクラスながら、まるでスタジオでご受講いただいているような、講師と気軽にやりとりできるツールとして使っていただければ嬉しいです。
必ずしも全てのダイアリーに返信はできませんが、みなさんの身体や心の調子をよりよく知り、ヨガプログラムに反映させることのできる仕掛けとして積極的に取り入れてゆきたいと思っています。
ご自身のヨガの記録日記としてもご活用いただけます。
こちらのサービスは任意ですが、みなさんにより寄り添ったプログラム作りのためにぜひご利用ください。


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■月謝について
・購入日に関わらず、当月分一括決済となるため、希望月になってからご購入いただく形となります。
・翌月以降は、毎月1日に自動で当月分の決済が行われます。
・月謝会員様には毎月1日にオンラインヨガのZoomリンクをお送りします。
尚、こちらからの参加に際しても、下記の免責同意書に同意いただいたものとみなします。
https://note.com/saoriquarencia/n/nb090f5985610

※※月謝プランを変更する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって変更前の月謝を停止いたします。月謝は即日決済となりますので、変更後の月謝プランについては★希望月になってから★ご加入ください。

※※月謝プランを停止する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって月謝を停止いたします。

■やぎ🐐プランで受けていただけるサービス■
①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
②ヨガプログラムの動画アーカイブ
③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)
④月に1回の50分個別面談 (任意)


①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)
すべてのプログラムが簡単で取り入れやすい動きをしてゆきますので、初心者大歓迎です。ヨガや運動経験のない方にも安心してご参加いただけます。

■ゆるまるふかまるヨガ(30分) 火・木・金 6:00−6:30 日 8:00-8:30
心も身体もゆるめて、呼吸がふかまる朝の30分間のヨガプログラム。
心と身体を整えて1日をスタートする毎朝のルーティンをはじめてみませんか？
毎日続けやすい簡単な動きを取り入れながら、その日を始める前に軽やかに心と身体を整えてゆきます。
活動の始まっていない、まっさらの朝にとりいれるヨガは格別の気持ちよさを味わっていただけるかと思います。
おきぬけのパジャマ姿でのご参加ももちろん大歓迎です。
気持ちの良い朝を一緒に過ごしましょう！
運動量：低


■心と身体を満たすおひさまヨガ(60分) 土 8:00−9:00
平日頑張った心と身体をしっかりとリチャージアップしてゆく60分間のヨガプログラム。
朝の太陽のパワーを身体の隅々にまで届けるようなイメージで、心も身体も元気にしてゆきましょう。
「身体を動かさなきゃいけないのはわかるけど、めんどくさいな…」そんな気持ちも、プログラム参加後は「やっぱり運動できてよかった！」という気持ちに変化するようなプログラムです。
効果的に体に効くポーズのコツや、怪我をせずに練習をする工夫など、簡単なポーズの中でもTipsがたくさん散りばめられています。
マットの上のヨガの練習に留まらず、普段の生活の身体の動かし方を見直すきっかけになるようなプログラムをお送りします。
運動量：低〜中


■無理なくはじめる、ちょこっとアシュタンガヨガ(30分) 日 8:00−8:30
太陽礼拝AとBを中心に、序盤のスタンディング＆フィニッシングポーズの、どなたでもチャレンジしやすい”ひと口サイズのアシュタンガヨガプログラム。
アシュタンガヨガ初心者の方にも、安心してご受講いただけます。
太陽礼拝B以降のポーズの解説を添えつつ、短時間ながら凝縮した内容でお送りいたします。ご参加いただいている皆様の様子やご質問内容を鑑みて、ポーズ数は柔軟に決めてゆければと思います。
＊太陽礼拝Aの詳しい解説は、土曜日の”心と身体が満たされるおひさまヨガ”内で引き続き取り上げます。土日のダブル受講がおすすめです：）
運動量：低〜中

②ヨガプログラムの動画アーカイブ
動画は配信終了後、動画一覧のページにアップされてゆきます。
動画一覧のページのリンクは、お申し込み頂いた方に毎月メールでお送りします。
動画は期間中何度でもご視聴いただけます。

③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)
*スマホアプリまたはWebブラウザーを使用
ヨガのプログラムをご受講いただいた後に、練習で感じたことや今日の気持ちなどをひとこと送っていただきます。
講師のSaoriがすべて拝読させていただきます。
オンラインクラスながら、まるでスタジオでご受講いただいているような、講師と気軽にやりとりできるツールとして使っていただければ嬉しいです。
必ずしも全てのダイアリーに返信はできませんが、みなさんの身体や心の調子をよりよく知り、ヨガプログラムに反映させることのできる仕掛けとして積極的に取り入れてゆきたいと思っています。
ご自身のヨガの記録日記としてもご活用いただけます。
こちらのサービスは任意ですが、みなさんにより寄り添ったプログラム作りのためにぜひご利用ください。

④月に1回の50分個別面談(任意)
ヨガの練習のフォローアップや、その方に合った練習方法、日常生活での動き方などはもちろん、ヨガのことに関わらず、トピックスは自由に設定していただけます。
より健康的なライフスタイルを一緒に考えてゆく、セルフメンテナンスの時間にしていただければと思います。
自分をよりよく知るための「新たな気づき」や、今後の一歩を踏み出せるようなTipsをお持ち帰りいただけたら嬉しいです。
自分が自分らしくいられる安全な場所なので、安心してお気軽にお話しいただけます！

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■月謝について
・購入日に関わらず、当月分一括決済となるため、希望月になってからご購入いただく形となります。
・翌月以降は、毎月1日に自動で当月分の決済が行われます。
・月謝会員様には月末に翌月の オンラインヨガのZoomリンクおよび個別面談予約リンクをお送りします。
尚、こちらからの参加に際しても、下記の免責同意書に同意いただいたものとみなします。
https://note.com/saoriquarencia/n/nb090f5985610

※※月謝プランを変更する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって変更前の月謝を停止いたします。月謝は即日決済となりますので、変更後の月謝プランについては★希望月になってから★ご加入ください。

※※月謝プランを停止する場合※※
毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって月謝を停止いたします。

＜＜こちらはクァランシアの月謝プラン会員様向けのページです＞＞

■開催日時12月の1ヶ月 (マイソール週4回) + ハーフレッドクラス(2回)
火曜、木曜：6:40-8:10
土曜、日曜：6:00−7:30
＊土日の下記日程はレッドクラスを開催します

12/14(土) ハーフレッドクラス 6:00-7:15
12/29(日) ハーフレッドクラス 6:00-7:15

＊ムーンデー（新月・満月 : 12/1(日), 12/15(日), 12/31(火)）とレディースデー（生理の3日間）はお休みしてください。

■募集人数
最大15名まで(先着)

■プログラムに含まれているもの
・週4回のライブ参加(マイソールクラスの特性上、ライブ参加のみの開催です。アーカイブ配信なし)
・ハーフレッドクラスへのライブ参加
・ハーフレッドクラスのアーカイブ受講(視聴期限なし)
・個別フィードバック(口頭、ダイアリー上)
・アシュタンガヨガが初めての方のみ：太陽礼拝A&B、呼吸の解説動画(視聴期限なし、受講前にご視聴ください)


みなさまとご一緒できることを楽しみにしております！

＜＜こちらはクァランシアの月謝プランの会員ではない方向けのページです＞＞

■開催日時12月の1ヶ月 (マイソール週4回) + ハーフレッドクラス(2回)
火曜、木曜：6:40-8:10
土曜、日曜：6:00−7:30
＊土日の下記日程はレッドクラスを開催します

12/14(土) ハーフレッドクラス 6:00-7:15
12/29(日) ハーフレッドクラス 6:00-7:15

＊ムーンデー（新月・満月 : 12/1(日), 12/15(日), 12/31(火)）とレディースデー（生理の3日間）はお休みしてください。

■募集人数
最大15名まで(先着)

■プログラムに含まれているもの
・週4回のライブ参加(マイソールクラスの特性上、ライブ参加のみの開催です。アーカイブ配信なし)
・ハーフレッドクラスへのライブ参加
・ハーフレッドクラスのアーカイブ受講(視聴期限なし)
・個別フィードバック(口頭、ダイアリー上)
・アシュタンガヨガが初めての方のみ：太陽礼拝A&B、呼吸の解説動画(視聴期限なし、受講前にご視聴ください)

みなさまとご一緒できることを楽しみにしております！


みなさまとご一緒できることを楽しみにしております！

■アシュタンガヨガハーフレッドクラス(75分)

- 11/30(土) 6:00-7:15

- 12/14(土) 6:00-7:15

- 12/29(日) 6:00-7:15

料金：2000円(1回)

＊このページはドロップイン(1回購入)でご利用の方向けのご案内です。
＊複数日程での参加をご希望の方は、その回数分、ご購入いただく必要がございます。
＊ご購入をいただき次第、該当日程のズームのリンクをメールにてお送りします。

対象プログラム

🔹ゆるまるふかまるヨガ
⏰毎週火・木・金 6:00〜6:30AM
30分のショートプログラム。心と身体を整えて1日をスタートする毎朝のルーティンをはじめてみませんか？

🔹心と身体を満たすおひさまヨガ
⏰毎週土 8:00-9:00AM
平日頑張った心と身体をしっかりとリチャージアップしてゆく60分間のヨガプログラム。朝の太陽のパワーを身体の隅々にまで届けるようなイメージで、心も身体も元気にしてゆきましょう。

🔹無理なくはじめる、ちょこっとアシュタンガヨガ
⏰毎週日 8:00-8:30AM
太陽礼拝AとBを中心に、序盤のスタンディング＆フィニッシングポーズの、どなたでもチャレンジしやすい”ひと口サイズのアシュタンガヨガプログラム。アシュタンガヨガ初心者の方にも、安心してご受講いただけます。

＜＜こちらはクァランシアの月謝プラン会員様向けのページです＞＞

講座の内容に含まれるもの

・講座のオンラインライブ参加10日分
・全講座のアーカイブ動画(視聴期限なし)
・ハーフレッドクラスアーカイブ動画(視聴期限なし)
・スタンディングレッドクラス音声動画(視聴期限なし)
・個別フィードバック(希望者のみ)

スケジュールと予定コンテンツ
*クラスの進捗に合わせてコンテンツは変わる場合があります。
また安全性を重視し、受講生の状態に合わせてポーズ数を減らす場合もございます。

▶︎Day 1：9/7(土)9:30-(45分) 呼吸、バンダ、チャンティング
▶︎Day 2：9/8(日)9:00-(45分) 太陽礼拝A＆B、スタンディング(パーダングシュターサナ〜ウッティタトリコーナーサナ)
▶︎Day 3：9/14(土)9:30-(45分) スタンディング(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ〜パールシュヴォッタナーサナ)
▶︎Day 4：9/15(日)9:00-(45分) スタンディング(ウッティタハスタ〜ヴィラバドラーサナ)

---------スタンディングレッドクラス動画で自主練習---------

▶︎Day 5：9/29(日)9:00-(45分) シッティング(パッシモッタナーサナ〜ティリアンムカエーカパーダ)
▶︎Day 6：10/5(土)9:30-(45分) シッティング(ジャヌシルシアーサナ〜マリーチアーサナB)
▶︎Day 7：10/6(日)9:00-(45分) シッティング(マリーチアーサナC〜ナヴァーサナ)
▶︎Day 8：10/12(土)9:30-(45分) バックベンディング＋フィニッシングポーズ
▶︎Day 9：10/13(日)6:00-7:15(75分) ハーフレッド
▶︎Day 10：10/20(日)6:00-7:15(75分) ハーフレッド