■やぎ🐐プランで受けていただけるサービス■

①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)

②ヨガプログラムの動画アーカイブ

③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)

④月に1回の50分個別面談 (任意)

①週に5回のヨガプログラムを受け放題(詳細は下記)

すべてのプログラムが簡単で取り入れやすい動きをしてゆきますので、初心者大歓迎です。ヨガや運動経験のない方にも安心してご参加いただけます。

■ゆるまるふかまるヨガ(30分) 火・木・金 6:00−6:30 日 8:00-8:30

心も身体もゆるめて、呼吸がふかまる朝の30分間のヨガプログラム。

心と身体を整えて1日をスタートする毎朝のルーティンをはじめてみませんか？

毎日続けやすい簡単な動きを取り入れながら、その日を始める前に軽やかに心と身体を整えてゆきます。

活動の始まっていない、まっさらの朝にとりいれるヨガは格別の気持ちよさを味わっていただけるかと思います。

おきぬけのパジャマ姿でのご参加ももちろん大歓迎です。

気持ちの良い朝を一緒に過ごしましょう！

運動量：低

■心と身体を満たすおひさまヨガ(60分) 土 8:00−9:00

平日頑張った心と身体をしっかりとリチャージアップしてゆく60分間のヨガプログラム。

朝の太陽のパワーを身体の隅々にまで届けるようなイメージで、心も身体も元気にしてゆきましょう。

「身体を動かさなきゃいけないのはわかるけど、めんどくさいな…」そんな気持ちも、プログラム参加後は「やっぱり運動できてよかった！」という気持ちに変化するようなプログラムです。

効果的に体に効くポーズのコツや、怪我をせずに練習をする工夫など、簡単なポーズの中でもTipsがたくさん散りばめられています。

マットの上のヨガの練習に留まらず、普段の生活の身体の動かし方を見直すきっかけになるようなプログラムをお送りします。

運動量：低〜中

■無理なくはじめる、ちょこっとアシュタンガヨガ(30分) 日 8:00−8:30

太陽礼拝AとBを中心に、序盤のスタンディング＆フィニッシングポーズの、どなたでもチャレンジしやすい”ひと口サイズのアシュタンガヨガプログラム。

アシュタンガヨガ初心者の方にも、安心してご受講いただけます。

太陽礼拝B以降のポーズの解説を添えつつ、短時間ながら凝縮した内容でお送りいたします。ご参加いただいている皆様の様子やご質問内容を鑑みて、ポーズ数は柔軟に決めてゆければと思います。

＊太陽礼拝Aの詳しい解説は、土曜日の”心と身体が満たされるおひさまヨガ”内で引き続き取り上げます。土日のダブル受講がおすすめです：）

運動量：低〜中

②ヨガプログラムの動画アーカイブ

動画は配信終了後、動画一覧のページにアップされてゆきます。

動画一覧のページのリンクは、お申し込み頂いた方に毎月メールでお送りします。

動画は期間中何度でもご視聴いただけます。

③ひとことヨガダイアリーで講師とプチコミュニケーション (任意)

*スマホアプリまたはWebブラウザーを使用

ヨガのプログラムをご受講いただいた後に、練習で感じたことや今日の気持ちなどをひとこと送っていただきます。

講師のSaoriがすべて読ませていただいています。

オンラインクラスながら、まるでスタジオでご受講いただいているような、講師と気軽にやりとりできるツールとして使っていただければ嬉しいです。

必ずしも全てのダイアリーに返信はできませんが、みなさんの身体や心の調子をよりよく知り、ヨガプログラムに反映させることのできる仕掛けとして積極的に取り入れてゆきたいと思っています。

ご自身のヨガの記録日記としてもご活用いただけます。

こちらのサービスは任意ですが、みなさんにより寄り添ったプログラム作りのためにぜひご利用ください。

④月に1回の50分個別面談(任意)

ヨガの練習のフォローアップや、その方に合った練習方法、日常生活での動き方などはもちろん、ヨガのことに関わらず、トピックスは自由に設定していただけます。

より健康的なライフスタイルを一緒に考えてゆく、セルフメンテナンスの時間にしていただければと思います。

自分をよりよく知るための「新たな気づき」や、今後の一歩を踏み出せるようなTipsをお持ち帰りいただけたら嬉しいです。

自分が自分らしくいられる安全な場所なので、安心してお気軽にお話しいただけます！

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■月謝について

・購入日に関わらず、当月分一括決済となるため、希望月になってからご購入いただく形となります。

・翌月以降は、毎月1日に自動で当月分の決済が行われます。

・月謝会員様には月末に翌月の オンラインヨガのZoomリンクおよび個別面談予約リンクをお送りします。

尚、こちらからの参加に際しても、下記の免責同意書に同意いただいたものとみなします。

https://note.com/saoriquarencia/n/nb090f5985610

※※月謝プランを変更する場合※※

毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって変更前の月謝を停止いたします。月謝は即日決済となりますので、変更後の月謝プランについては★希望月になってから★ご加入ください。

※※月謝プランを停止する場合※※

毎月25日までに、https://coubic.com/saorilemyuimoue/contact　からご連絡ください。期日までにご連絡の場合は、当月をもって月謝を停止いたします。