サッカーを頑張る我が子を見ていると、「もっと練習した方がいいのでは？」「今やっている練習は本当に正しいの？」と不安になることはありませんか？

実は、子どもの成長段階によって必要な練習は大きく異なります。今回は、年代別に本当に必要な練習と、逆にやりすぎに注意すべきポイントを解説します。

幼児期〜小学校低学年（4-8歳）：「楽しむ」が最優先

	•	ボールに触れる時間をたくさん作ること

	•	鬼ごっこや様々な運動遊びで基礎運動能力を高める

	•	簡単なルールのミニゲームで「サッカーって楽しい！」と感じる経験

この年代は、特定の技術よりも「ボールと仲良くなること」「体を動かす楽しさを知ること」が何より大切です。公園で自由にボールを蹴る、親子でボール遊びをする、これだけで十分な効果があります。

	•	長時間の反復練習（集中力が続きません）

	•	厳しい指導や結果へのプレッシャー

	•	ポジション固定やフォーメーション練習

小学校中学年（9-10歳）：基本技術の土台作り

	•	止める、蹴る、運ぶといった基本技術の習得

	•	様々なポジションを経験すること

この年代は「プレゴールデンエイジ（※神経系が急速に発達し、新しい動きを習得しやすい時期）」と呼ばれ、技術習得に最適な時期です。ただし、完璧さよりも「色々なプレーを試してみる」ことが重要です。

	•	一つのポジションだけをやらせること

	•	筋力トレーニング（まだ必要ありません）

小学校高学年（11-12歳）：技術を磨き、判断力を育てる

	•	より精度の高い基本技術の反復

	•	2対2、3対3など少人数での戦術理解

	•	スピードやリズムを意識したトレーニング

	•	試合を想定した実践的な練習

「ゴールデンエイジ（※一生で最も運動神経が発達し、見たプレーをすぐに習得できる時期）」と呼ばれるこの年代は、技術習得のピークです。自主練習の習慣がつき始めるのもこの時期。ただし、やりすぎには注意が必要です。

	•	過度な走り込みや体力トレーニング

	•	毎日のハードな練習（休養も成長には必要です）

	•	大人と同じような戦術的な複雑さを求めること

中学1-2年生（13-14歳）：体の変化に合わせた調整期

	•	成長に合わせた体の使い方の再学習

	•	戦術理解を深める練習（ポジショニング、グループ戦術など）

	•	フィジカルの基礎作り（正しいフォームでの体幹トレーニングなど）

	•	セルフコンディショニングの知識

この時期は体が急激に成長する「成長スパート期」です。身長が伸びることで一時的にバランスを崩したり、今までできていたプレーができなくなることがあります。これは正常な成長過程なので、焦らず見守ることが大切です。

	•	急激な体重増減を目指すこと

	•	成長痛や違和感を我慢させての練習継続

	•	結果が出ないことへの過度な叱責

中学3年生（15歳）：個性を活かし、次のステージへ

	•	自分の強みを伸ばす専門的な練習

	•	より高度な戦術理解とチームプレー

	•	計画的なフィジカルトレーニング

	•	メンタル面の強化（プレッシャーへの対処など）

体の成長がある程度落ち着き、自分のプレースタイルが確立してくる時期です。高校サッカーや将来を見据えた準備も始まります。

	•	進路へのプレッシャーで燃え尽きさせること

どの年代にも共通して言えるのは、「その年代に合った練習」が最も効果的だということです。

親としてできる最大のサポートは次の3つです。

	1.	焦らず、子どもの成長を信じて見守ること

	2.	十分な睡眠・栄養・休養を確保すること

	3.	サッカーを楽しんでいるか、定期的に確認すること

「今すぐ結果を出すこと」よりも「長く楽しく続けられること」を優先すれば、子どもは自然と成長していきます。

サッカーを頑張る我が子を見ていると、「もっと練習した方がいいのでは？」「今やっている練習は本当に正しいの？」と不安になることはありませんか？



実は、子どもの成長段階によって必要な練習は大きく異なります。今回は、年代別に本当に必要な練習と、逆にやりすぎに注意すべきポイントを解説します。





幼児期〜小学校低学年（4-8歳）：「楽しむ」が最優先





この時期に必要な練習

	•	ボールに触れる時間をたくさん作ること



	•	鬼ごっこや様々な運動遊びで基礎運動能力を高める

	•	簡単なルールのミニゲームで「サッカーって楽しい！」と感じる経験



この年代は、特定の技術よりも「ボールと仲良くなること」「体を動かす楽しさを知ること」が何より大切です。公園で自由にボールを蹴る、親子でボール遊びをする、これだけで十分な効果があります。



やりすぎ注意



	•	長時間の反復練習（集中力が続きません）

	•	厳しい指導や結果へのプレッシャー

	•	ポジション固定やフォーメーション練習

小学校中学年（9-10歳）：基本技術の土台作り

この時期に必要な練習

	•	止める、蹴る、運ぶといった基本技術の習得

	•	1対1の状況判断を学ぶ練習

	•	様々なポジションを経験すること

この年代は「プレゴールデンエイジ（※神経系が急速に発達し、新しい動きを習得しやすい時期）」と呼ばれ、技術習得に最適な時期です。ただし、完璧さよりも「色々なプレーを試してみる」ことが重要です。

やりすぎ注意

	•	一つのポジションだけをやらせること

	•	筋力トレーニング（まだ必要ありません）

	•	勝利至上主義の環境

小学校高学年（11-12歳）：技術を磨き、判断力を育てる

この時期に必要な練習

	•	より精度の高い基本技術の反復

	•	2対2、3対3など少人数での戦術理解

	•	スピードやリズムを意識したトレーニング

	•	試合を想定した実践的な練習

「ゴールデンエイジ（※一生で最も運動神経が発達し、見たプレーをすぐに習得できる時期）」と呼ばれるこの年代は、技術習得のピークです。自主練習の習慣がつき始めるのもこの時期。ただし、やりすぎには注意が必要です。

やりすぎ注意

	•	過度な走り込みや体力トレーニング

	•	毎日のハードな練習（休養も成長には必要です）

	•	大人と同じような戦術的な複雑さを求めること

中学1-2年生（13-14歳）：体の変化に合わせた調整期



この時期に必要な練習

	•	成長に合わせた体の使い方の再学習

	•	戦術理解を深める練習（ポジショニング、グループ戦術など）

	•	フィジカルの基礎作り（正しいフォームでの体幹トレーニングなど）

	•	セルフコンディショニングの知識

この時期は体が急激に成長する「成長スパート期」です。身長が伸びることで一時的にバランスを崩したり、今までできていたプレーができなくなることがあります。これは正常な成長過程なので、焦らず見守ることが大切です。

やりすぎ注意

	•	急激な体重増減を目指すこと

	•	成長痛や違和感を我慢させての練習継続

	•	結果が出ないことへの過度な叱責

中学3年生（15歳）：個性を活かし、次のステージへ

この時期に必要な練習

	•	自分の強みを伸ばす専門的な練習

	•	より高度な戦術理解とチームプレー

	•	計画的なフィジカルトレーニング

	•	メンタル面の強化（プレッシャーへの対処など）

体の成長がある程度落ち着き、自分のプレースタイルが確立してくる時期です。高校サッカーや将来を見据えた準備も始まります。

やりすぎ注意

	•	進路へのプレッシャーで燃え尽きさせること

	•	怪我を隠しての練習参加

	•	睡眠時間を削っての練習

まとめ：親としてできること

どの年代にも共通して言えるのは、「その年代に合った練習」が最も効果的だということです。

親としてできる最大のサポートは次の3つです。

	1.	焦らず、子どもの成長を信じて見守ること

	2.	十分な睡眠・栄養・休養を確保すること

	3.	サッカーを楽しんでいるか、定期的に確認すること

「今すぐ結果を出すこと」よりも「長く楽しく続けられること」を優先すれば、子どもは自然と成長していきます。

年代別：子どもに本当に必要な練習とは？

■ サッカーが上達しない最大の理由は「自分のプレーを客観視できない」こと

子どもは自分のプレーを “正しく振り返る” ことができません。

「できてると思っているけど実はできていない」が非常に多い。

そこで効果を発揮するのが 動画分析 です。

■ 動画分析を使うと何が分かる？

・ボールを受ける前に見ていない

何から改善すべきかが一目で分かる。

改善前 → 改善後 を比較できるためモチベーションも上がる。

■ プロが全員やっているのに、子どもは誰もやっていない

Jリーガーや海外選手は毎日動画を見ます。

「自分のプレーを見ないと上達しない」

現代はスマホで簡単に撮れるため、子どもでもプロと同じアプローチができます。

子供は自分のプレーを観ることが退屈なので代わりにプロの分析官に観てもらい弱点を克服するトレーニングを組んでもらうことで解決！

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パーソナル指導で “その場で改善” できる。

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子どもは自分のプレーを “正しく振り返る” ことができません。



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■ 動画分析を使うと何が分かる？







✔ 自分のクセ





・ボールを受ける前に見ていない

・体の向き、立ち位置

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・まず技術？

・判断力？

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■ プロが全員やっているのに、子どもは誰もやっていない





Jリーガーや海外選手は毎日動画を見ます。



理由は

「自分のプレーを見ないと上達しない」

ことを理解しているから。



現代はスマホで簡単に撮れるため、子どもでもプロと同じアプローチができます。



子供は自分のプレーを観ることが退屈なので代わりにプロの分析官に観てもらい弱点を克服するトレーニングを組んでもらうことで解決！









■ 動画分析 × パーソナル指導が最強の組み合わせ





分析でわかった課題を

パーソナル指導で “その場で改善” できる。



だから上達が異常に早いです。









■ まとめ





自分の弱点を正しく知る

改善ポイントを理解する

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これが最速で上手くなる方法です。









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サッカーが動画分析で劇的に上達する理由｜初心者でもわかる解説

「練習しているのに、なかなか上手くならない…」

多くの小学生・中学生の親御さんが抱える悩みです。

実は、伸びない子には 共通する3つの原因 があります。

元セレッソ育成コーチで、個人指導5年の経験から“本当の理由”を解説します。

サッカーは「止める・蹴る」より先に、

“何を見るか”がプレーの質を決めます。

こうした問題が起き続けます。

動画分析で「どこを見られていないか」を確認し、

見る先・見るタイミングを具体的に指導することが大切です。

■ ②正しいフォームを知らない

練習量だけでは改善しません。

これらは 本人では気付けません。

正しいフォームを「見て」理解できる環境が必要。

コーチが実演しながら教えると一気に理解が進みます。

■ ③ 練習が“その子の課題”に合っていない

判断が弱いのに技術練習ばかり

技術が弱いのに戦術練習ばかり

スピードの課題を放置したまま試合に出続ける

その子の弱点に合わせた 個別トレーニング を行うこと。

伸びない理由は「努力不足」ではなく、

“本当の課題”を知らないだけ というケースがほとんどです。

まずはお子さんのプレーを分析し、

改善ポイントを明確にすることから始めましょう。

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■ はじめに





「練習しているのに、なかなか上手くならない…」

多くの小学生・中学生の親御さんが抱える悩みです。



実は、伸びない子には 共通する3つの原因 があります。

元セレッソ育成コーチで、個人指導5年の経験から“本当の理由”を解説します。









■ ① 認知（見る力）が弱い





サッカーは「止める・蹴る」より先に、

“何を見るか”がプレーの質を決めます。



見るタイミングが遅いと…



パスの判断が遅い

相手に寄せられる

フリーの味方を見落とす





こうした問題が起き続けます。





▶ 解決策





動画分析で「どこを見られていないか」を確認し、

見る先・見るタイミングを具体的に指導することが大切です。









■ ②正しいフォームを知らない





練習量だけでは改善しません。

特に多いのが…



間違った蹴り方

ボールを置く位置のズレ

体の向きや姿勢が悪い

無駄な力が入っている





これらは 本人では気付けません。





▶ 解決策





正しいフォームを「見て」理解できる環境が必要。

コーチが実演しながら教えると一気に理解が進みます。









■ ③ 練習が“その子の課題”に合っていない





よくある例：



判断が弱いのに技術練習ばかり

技術が弱いのに戦術練習ばかり

スピードの課題を放置したまま試合に出続ける





これでは伸びません。





▶ 解決策





動画から課題を特定し、

その子の弱点に合わせた 個別トレーニング を行うこと。









■ まとめ





伸びない理由は「努力不足」ではなく、

“本当の課題”を知らないだけ というケースがほとんどです。



まずはお子さんのプレーを分析し、

改善ポイントを明確にすることから始めましょう。









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