Sports Club A-1

LIVEレッスン　☆LESMILLS☆ 〜ボディコンバット60〜　

実際のスタジオレッスンをLIVE配信します。

日程／2023年02月23日（木・祝）

時間／11：20～12 : 20

担当／大西



【プログラム紹介】


空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。

仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。

限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。

楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。

「ビデオの開始」でご参加ください。

☆LESMILLSレッスン☆ 〜レスミルズコア３０〜

担当：大西

日程：2023年02月23日（木・祝）

時間：１１：３０～１１：１１



【プログラム紹介】

レスミルズコアは体幹を鍛えることに焦点を当て、体質的なフィットネスの機能を強化するワークアウトです。

体幹を強化することにより、他のワークアウトプログラムの効果も最大化することができる、理想的なプログラムです★


是非皆様のご参加お待ちしております！！

「ビデオの開始」でご参加ください。

LIVEレッスン☆LESMILLS☆ 〜ボディアタック６０〜

実際のスタジオレッスンをLIVE配信します。

担当／岩泉

日程／2023年2月11日（土・祝）

時間／１６：５０~１７：５０



【プログラム紹介】

まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです！！

シンプルな動きで効率よくカロリーを燃焼し引き締まった身体を作る全身ワークアウト！

プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズに、ランニング、ランジ、ジャンプなど

アスレチックエクササイズも加わります！

楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散しましょう！！

「ビデオの開始」でご参加ください。

☆LESMILLS☆ 〜ボディバランス６０〜　



担当：長沢

日程：2023年2月11日（土・祝）

時間：１５：３０～１６：３０

実際のスタジオレッスンをLIVE配信します。



【レッスン内容】

心と体、そして生活そのものの質を向上させる、レズミルズ考案の「NEW YOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れた気持ちの良い音楽に合わせて動いていくストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、クラスが終わる頃には全身が強化されて、気分もスッキリになります！



是非皆様のご参加お待ちしております！！！

「ビデオの開始」でご参加ください。

LIVEレッスン　☆LESMILLS☆ 〜ボディコンバット60〜　

実際のスタジオレッスンをLIVE配信します。

日程：2023年2月11日（土・祝）

時間：１４：１０～１５：１０

担当：岩泉



【プログラム紹介】

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。

仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。

限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。

楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。

「ビデオの開始」でご参加ください。

☆LESMILLSレッスン☆ 〜ボディジャム６０〜オンラインレッスン

日程：2023年2月11日（土・祝）

時間：１２：５０～１３：５０

担当：Minam



【プログラム紹介】

ダンスエクササイズ！！

ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージックやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック（EDM）など様々な音楽ジャンル、カルチャー、そしてダンスを組み合わせたワークアウト。ダンス未体験者にも参加しやすい。ダンス夢中になっているうちに、カロリーを燃焼します！！


是非皆様のご参加お待ちしております！！

「ビデオの開始」でご参加ください。

LIVEレッスン☆LESMILLS☆ 〜ボディアタック４５〜

実際のスタジオレッスンをLIVE配信します。

担当／岩泉

日程／毎週水曜日

時間／２０：３５~２１：２０

担当／岩泉



【プログラム紹介】

まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです！！

シンプルな動きで効率よくカロリーを燃焼し引き締まった身体を作る全身ワークアウト！

プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズに、ランニング、ランジ、ジャンプなど

アスレチックエクササイズも加わります！

楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散しましょう！！

「ビデオの開始」でご参加ください。

★LESMILLS☆ 〜ボディコンバット45〜　

★担当：YUMA

実際のスタジオレッスンをLIVE配信します。

★時間／１９：４０～２０：２５


【プログラム紹介】

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。

仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。

限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。

楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。



「ビデオの開始」でご参加ください。

〜FRPローラーピラティス〜（担当：大豆生田）12月13日・27日　隔週火曜日　20:30-21:15

ご予約は１週間前から受け付けます。締め切りは６時間前までとなります。

【プログラム紹介】

フォームローラー（ストレッチポール）を使用したピラティスです。

軸の伸長（エロンゲーション）と正中化で

理想的な背骨と骨盤に辿り着けます。

左右のバランスと足りない筋力に気づき、自然と体幹が鍛えられます。

ローラーを使う利点は、
①カラダをくっつける事で感覚のフィードバックある。
②不安定なローラーの上で体幹の安定を促すことができる。
③ローラーの重さや長さを抵抗や負荷にしてパワーを引き出せる。
④ローラーの直線を利用してポーズの補助や支えにする。


最大の魅力は、コロコロゆらゆら転がすことで
ストレッチやマッサージの要素もあり、凝りをほぐすことができます。

歳を重ねると背骨が硬くなります。今のうちからローラーに乗ってしなやかな身体を維持しましょう。

気持ちのいい体幹トレーニングのFRP（ファンクショナルローラーピラティス）をぜひお試しください。

※是非「ビデオの開始」でご参加ください。

【プログラム紹介】〜背骨コンディショニング 〜（担当：大豆生田）

日程：１月16日・23日・30日(月曜日)

　　　
時間：１０：３０～１１：１５

背骨コンディショニングとは・・・
背骨の歪みを整え、不調を改善するプログラムです！

腰痛、肩こり、膝の痛み、内臓の不調をはじめとする様々な症状は、背骨や骨盤の歪みから発生します。
背骨には脳と全身の臓器・器官をつなぐ神経の束(脊髄)が通っているので、背骨を整えることで神経の伝導が正常になり、様々な症状が解消していきます。

背骨を整えることによって、睡眠の質・怪我の予防など、セルフケアが可能となります！

皆様のご参加お待ちしております！！！

ご予約ありがとうございます。

ご用意いただくものは、タオル、仙骨枕、ない場合はタオルでおしぼりを作ってください。

★「ビデオの開始」でご参加ください。

★レッスン開始後10分すぎると入室できません