2026年　3/11スタート！（スタジオ＆オンライン同時開催）　／ 田中祐子
～産後は最大のチャンス！～
身体・こころ・人生を
自分らしくデザインする6週間





もし今あなたが
身体の不調や
漠然とした不安やしんどさや　寂しさ、孤独感

体力や気力の低下や
将来への不安や焦りを感じているのなら

是非飛び込んで欲しい！


不調の根っこを取り去る体感とスキルを身に付け
断然生きやすくなっていく産後ケアを

知っているか　知らないかで
人生が大きく変わります！



「たったの６週間だけど、もう６週間前の自分を思い出せない！」
「余力が湧いてきた」
「自分が本当に頑張っていることに気づけた」
「旦那さんや子どもに優しくできた」
「体が軽い！」
「自分を満たすことできた」
「気持ちを切り替えることができた」

「やりたいと思ったことがスムーズにできるようになった」

「イライラしなくなったし、自分の感情をうまくコントロールできるようになった！」



そんな嬉しい感想を毎週聞かせて頂いています。


産後の身体とこころは　まずリハビリが必須です。



出産は　身体もココロも、そして　家族関係や　
自分のライフスタイルまでもを大きく変化させます。

その変化は想像以上に大きく、時として　ストレスとなり
心と身体の準備ができていないと、
乗り越えがたいトラブルへと発展してしまうこともあります。

産後はまず　リハビリが必要。


産後トータルケアクラスでは

6週間かけて　バランスボールエクササイズと　
お家でできるセルフケアをお伝えしていきます。



産後の身体を整え、まずは体力をつけていきます。

さらに　毎回クラスの後半では　ワークを行っていきます。


産後は体力不足や　ホルモンバランスの変動、自律神経の乱れにより精神的に不安定になりがちです。


全6回のワークを通して、

育児・コミュニケーション・パートナーシップ・自分の未来について整理し、健やかで　前向きな思考力を養います。



 



『産後トータルケアクラス』は
一般社団法人体力メンテナンス協会の認定プログラムです。







具体的には



① バランスボールエクササイズ／自律神経を整えるセルフケア／産後脳を活性化する
②バランスボールエクササイズ／姿勢・お腹周りのセルフケア／自分の棚卸し
③バランスボールエクササイズ／肩こり・デコルテのセルフケア／コミュニケーションを学ぶ
④バランスボールエクササイズ／垂れないおっぱいの為のセルフケア／夫婦関係を見直す
⑤バランスボールエクササイズ／骨盤メンテナンス＆セルフケア／子どもとの関係を考える
⑥バランスボールエクササイズ／股関節周りセルフケア／５年後のビジョンを描く



のカリキュラムに沿って行っています。




産後２か月～産後何十年でも効果あります！

私自身　この講座を受講して人生が１８０度変わりました。


産後は　ココロもカラダも　ホルモンバランスも　自律神経も　脳もトータルでケアが必要。

何が起こっているのか　知ることが必要。

知って頂きたい内容が　全て組み込まれたプログラム。
一生使えるスキルが身に付きます。



 

【次期開講スケジュール】

①3/11②3/18③3/25④4/1⑤4/8⑥4/15 全て10:00~12:00
毎週水曜　10:00〜12:00

※欠席回は振替可能です。
※同室見守り託児スタッフあり
※オンライン参加OK





出産を経験した、「全ての女性」が、対象です。

産後1ヶ月検診で、お医者様から運動オッケーを頂いた方。
産後2ヶ月頃〜産後何年経っていてもご参加可能です。

※オンライン参加の方は　ご自身でバランスボールのご用意をお願い致します。
おすすめは「ギムニク社製（アンチバースト）」

身長150~165cmの方には　ボールサイズ５５cmがおすすめです。
迷われる方はお気軽にご相談ください。