studio Forest park　/　Fujigaoka Base

【産後0~9か月の親子向け新プログラム】
産後のワクワクをぎゅっと詰め込んだ！B-Box Programスタート！


 出産おめでとうございます ！🙌

ドキドキ　ソワソワ　ワクワクな育児のスタート！

思い通りにいかないこともたくさんあるかもしれないけど、

そんなことも　全部丸ごとひっくるめて
「育児って面白い！」「ママって　パパって楽しくて最高！」に変えるコツがあります！🎈

そのスタートに！
産後のワクワクな”B”をたっぷり詰め込んだ　
B-BOX　Program（全3回）

Birth　*　Baby　*　
Beauty　*　BalanceBall　*　
Baby massage　*　Babywearing　*
Biginning   * Blissful


赤ちゃんとの初めてのお出かけ・習い事・お友達作りにもぴったり 🤗




／

11月　B-Box参加メンバー募集！ 

＼

【第1回】11/13　　13:00-14:10　／　田中祐子
ベビーマッサージ（足・下半身）＆バランスボールで寝かしつけ（基本の抱っこ）／抱っこ紐調整

    
【第2回】11/20 13:00-14:10　／　樋口栄美
ベビーマッサージ（お腹・胸・腕）＆親子ヨガ　or バランスボール
 
【第3回】11/27 13:00-14:10　／　渡邊加奈
ベビーマッサージ（背中・お顔）＆親子ヨガ　or  バランスボール 

終了後　お時間ある方は15時までお茶タイム（ノンカフェインのハーブティ―付き） 
欠席回は　翌月振替可能です。


対象月齢▶　　産後0ヵ月～9ヵ月までの親子（ママ、パパ問いません）

担当インストラクター　
ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター／産後指導士（一般社団法人体力メンテナンス協会）
樋口栄美 / 渡邊加奈 / 田中祐子 


B-Box Program（全3回） 参加費▶　8,000円（全3回／ベビーオイル＆ハーブティー付き）
欠席回は　次月振替可能です。

お持物▶バスタオル、赤ちゃんの水分補給用飲み物（ミルク・お茶・母乳）、動きやすい服装
※スタジオはウォーターサーバー完備

毎週水曜　10:00〜12:00【全6回】※同室見守り託児スタッフあり

バランスボールを使った「有酸素運動」に加えて

毎週違ったテーマの「座学」をお伝えします。

①回目　自律神経・脳の仕組み

②回目　姿勢について・自分を知る

③回目　肩こりケア・コミュニケーションスキル

④回目　おっぱいケア・パートナーシップ

⑤回目　骨盤ケア・親子関係

⑥回目　股関節ケア・5年後の未来


★★★今後の開講スケジュール★★★


11/13スタート（スタジオ＆オンライン同時開催）　／ kana

①11/13 ②11/20 ③11/27 ④12/4⑤12/11⑥12/19

全て10:00〜12:00




出産を経験した、全ての女性の方が、対象です。

産後1ヶ月検診で、お医者様から運動オッケーを頂いた方。産後2ヶ月頃〜産後何年経っていてもご参加可能です。



⭕️旦那さんとの会話が明るくなった

⭕️小学生の子どもに優しくなれた

⭕️産後トータルの日は、主人に「なんか今日、機嫌がいいね」と言われる

⭕️産前のズボンが履けた！



などなど、嬉しいご感想いただいています。

出産を経験した、全ての女性の方が、対象です。

産後1ヶ月検診で、お医者様から運動オッケーを頂いた方。産後2ヶ月頃〜産後何年経っていてもご参加可能です。



⭕️旦那さんとの会話が明るくなった

⭕️小学生の子どもに優しくなれた

⭕️産後トータルの日は、主人に「なんか今日、機嫌がいいね」と言われる

⭕️産前のズボンが履けた！



などなど、産後トータルケアクラス【全6回】

受講者の方から、嬉しいご感想いただいています。





★★★今後の開講スケジュール★★★

11/13　スタート（スタジオ限定開催）　　／ kana

①11/13 ②11/20 ③11/27 ④12/4 ⑤12/11 ⑥12/18

全て10:00〜12:00



毎週水曜　10:00〜12:00【全6回】

※同室見守り託児スタッフあり

バランスボールを使った「有酸素運動」に加えて

毎週違ったテーマの「座学」をお伝えします。

①回目　自律神経・脳の仕組み

②回目　姿勢について・自分を知る

③回目　肩こりケア・コミュニケーションスキル

④回目　おっぱいケア・パートナーシップ

⑤回目　骨盤ケア・親子関係

⑥回目　股関節ケア・5年後の未来

弾もう♪　弾もう♪　一緒に弾もう～♪

旦那さんや子供たちや家族の笑顔のために日々頑張っている私たちは素晴らしい！

そんな素晴らしい私たちだから自分のために時間を使っちゃってもちろんいいのよ♪

元気は美しい✨

心も身体も満たして若々しく元気に美しくなっていこう♪



さぁ！今日が人生の分かれ道！

楽しそう♪　面白そう♪　と感じる自分の心を大切に一歩行動してみませんか？

その一歩が５年後１０年後の自分へ最高のプレゼントになるよ♡



一緒に弾んで一緒にキレイになっていきませんか♡

第１・３月曜日10:00〜11:10

「バランスボールエクササイズでスッキリしたい！」「しっかり身体を動かしたい！」という方や、別室見守り託児付きですので「自分の為にも時間を使いたい！」というママさんにもオススメです❤
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールスッキリ爽快！皆が笑顔に☺️」がコンセプトのクラスです🎶


お子さまは2階併設キッズスペースにて専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名500円）

お子様連れの場合は申込みの際に

お子様の年齢、人数をお知らせ下さい

※別室託児のお申し込みは前日の17:00までとさせていただきます。

2024年1月から　担当が　Haruna先生になります！

第２・第４　月曜日　（お子様別室見守り）
＼バランスボールエクササイズ　上級者向け／

バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて

さらにインナーマッスルから刺激する筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。

スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。 

しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、ボディメイクしたい方

とにかくスカっとリフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。

お子様同伴なしでの開催です。　
お子さまは2階併設キッズスペースにて　専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 （お子様1名　500円／1回）

年齢を理由に　人生に制限をかけない！
何歳になっても　　体力気力溢れる身体とこころで　人生を楽しみましょう！

＼第１・３金曜　15:00~16:10／
＼第２・４月曜　15:00~16:10／

2024年1月からＹａｓｕｋｏ先生が担当です！

バランスボールは元々リハビリから生まれたエクササイズ器具です。

膝や股関節への負担を和らげながらも
身体に負担少なく　ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を行うことが可能です。

▼こんな方におすすめ▼
・怪我をしてしまって運動から遠ざかってしまった
・運動を何か始めたいけど、何から始めて良いか分からない

・疲れが取れない
・体力をつけたい
・筋力ＵＰしたい
・体幹を強化したい
・元気に歳を重ねたい
・楽しい運動がしたい
・更年期の症状が続き、気持ちが塞ぎ込みがち
・骨粗しょう症予防に



70分のエクササイズプログラム

ゆっくりと足先・指先からほぐしていきます。
関節の可動域を確認しながら、ゆったりとバランスボールを使った有酸素運動で
全身の血流をＵＰします。

じわっと汗をかく程度の有酸素運動と
ストレッチ・脳トレ・体幹トレーニングを織り交ぜながら
皆さんのペースに合わせて進めていきます。

おしゃべりしながらも
強度としては　早めのウォーキング程度まで心拍数があがるエクササイズです。


身体が温まった後は、しっかりストレッチと
股関節周りのケア。

最後はゆったりリラクゼーションタイムで
自律神経の調整を行います。


疲労感がとれ　身体とこころがスッキリとする心地よさは病みつきです。
一生無理なく続けられるバランスボールエクササイズを　生活の一部に！

＼楽しく弾みながら美ボディへ／

センシュアル（魅惑的な）ボディを手に入れる！

骨盤周りを動かすバランスボールの動きは

くびれ作りにも効果大。


女性性ホルモン活性により

内側から溢れる美しさを引き出します。



元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる

セクシーで女性らしいダンスを取り入れた

バランスボールエクササイズ。


美しく見える仕草や姿勢が

バランスボールダンスの中に取り入れられているので

楽しく気持ちよく弾んで

しなやかな女性らしいボディラインを

手に入れましょう！！！

《運動が苦手意識のある方

子連れでのお出かけに自信のない方向け》



育児って、想像以上に大変！

バタバタと毎日が過ぎる産後は

「運動」する余裕がなく

「運動」と無縁になりがち。

ですが、産後のあらゆる不調は

身体を動かすことで予防・改善できる場合が多く、骨盤周りも整えやすい時期です。

バランスボールを使った

【適度な有酸素運動】は

身体も心も　「元気」に

子育てに必要な　「体力・余裕」を

つくりだすことができます。

おしゃべりしながらボールに座って

ぴょんぴょん弾むだけ♩

赤ちゃんを抱っこして弾んだら

スヤスヤ寝ちゃうし

ママも、みんな自然と笑顔になれちゃう。

バランスボールは、産後ママのお助けマン！

子どもと同室！みんなで子どもを見守りながらほんわかした空間で運動するクラスです。



※見守りママフォローなし

※別室託児なし







kana

ココロもカラダもすくすく育つベビーマッサージ

ママの愛情がたっぷり伝わります♡

専用のオイルを使って乾燥知らずのモチモチお肌に♡

ふれあう楽しさ、日常生活に取り入れやすい方法もわかりやすくお伝えします。

癒し癒される時間を一緒に過ごしましょう♩