運動が久しぶりの方、体力に自信がない方のためのやさしい朝のエクササイズクラスです。

呼吸を整えるところから始め、ピラティス・ヨガ・軽い筋トレを取り入れながら「起きたばかりのカラダ」を無理なく目覚めさせていきます。

動きはシンプルで強度は低め。「何から始めたらいいかわからない」そんな方の入門クラスとしておすすめです。

ウエストまわり、背中、二の腕など、上半身をメインとしたHIITトレーニング！ぽっこりお腹、くびれのないウエストにさよならしちゃいましょ♪

お尻と脚は変えられます！まぁるくキレイな桃尻とメリハリのある脚を目指ざす下半身をメインとしたHIITトレーニング！ヒップアップしながら基礎代謝も上げていきましょう♪

腕、背中、お腹、お尻、脚！

全身ガッツリ鍛えちゃいます♪

｢板チョコ｣と｢桃尻｣のいいとこ取りHIITトレーニング！

アシュタンガヨガとはヨガの伝統的な流派の1つ。呼吸と体の動きを連動させてダイナミックに体を動かしながら、流れるように動きます。体を動かすのが好きな方、今後ヨガを深めていきたい方におすすめです。

◆月曜日 13:00～14:00 ＊60分 強度★★

「ゆるっとアシュタンガ」

説明をしながらゆっくり行いますので、どなたでも安心してご参加いただけます♪



◆金曜日 19:30〜21:00 ＊90分 強度★★★★

「ちょっと頑張るアシュタンガ」

入門編のハーフプライマリーまでをわかりやすく紐解きながらアシュタンガの魅力に触れていきましょう。90分ガッツリ動きます！

初心者向けのランニングレッスンです。おしゃべりができるペースでゆっくり走ります。心身ともに優れた効果のあるランニング、この機会にはじめてみませんか？

＊雨の日はヨガに変更します！



🏃‍♀️身体への効果

心肺機能アップ：酸素を効率よく使えるようになり、持久力がつく。

筋力・骨の強化：下半身を中心に筋肉がつき、骨密度も上がる。

体脂肪燃焼：有酸素運動だから脂肪燃焼効果が高い。

基礎代謝アップ：走ることで代謝が上がり、太りにくい体質へ。

血流改善：血圧や血糖値のコントロールにも効果あり。

🧘‍♀️心への効果

ストレス解消：走るとセロトニンやエンドルフィンが分泌され、気分がすっきり。

メンタル強化：「やり切った」という達成感が自信につながる。

睡眠改善：深い眠りに入りやすくなる。

🌱生活・健康全般への効果

免疫力アップ：適度な運動は免疫系を活性化。

生活習慣病予防：糖尿病、高血圧、脂質異常症などのリスクを下げる。

集中力向上：脳の血流が良くなって仕事や勉強もはかどる。

若返り効果：血流やホルモンバランスが整い、肌ツヤや代謝も良くなる。



心身ともに優れた効果のあるランニング、この機会にはじめてみませんか？

「ヨガやってみたいけど、体が硬過ぎて恥ずかしい･･･」そんな方のためのヨガです。ヨガにストレッチを組み合わせ、まずはゆったりと効率的に身体の各部分にアプローチしていきましょう。

「筋トレやってみたいけど何をしていいかわからない・・・続かない・・・運動が久しぶり過ぎて不安・・・」そんな方にピッタリ！筋トレ初心者さん向けのレッスンです。

ハンモックに身体を預けながら行う空中ヨガ。重力とハンモックの力を利用し、関節や背骨に負担をかけることなく気持ち良く身体を伸ばすことができます。体幹を鍛えながら、血行促進！気持ちもリフレッシュしませんか？

自分の目的に合ったメニューを空いている時間に受けたい方のためのプライベートレッスン枠です。お子様連れでも大丈夫です。人目を気にせずご自身のペースでお好きなレッスンを受けたい方、ぜひご利用ください♪お友達やご家族と一緒にレッスンも可能です。事前にご相談くださいね♡