姿勢改善専門店　Body medication studio MORINA

※第2、第4土曜日の11:00~のパーソナルレッスンのご予約枠は、ストレッチとマットの受付のみと致します。

12:30~グループレッスンがあるのでお時間が限られていることをご了承ください。



個別指導となり、その方に応じたメニューを提案し、トレーニング指導を行います。



初回体験の方もこちらからお選び下さい。

初回体験はキャフォーマーとマットパーソナルのみとなっております。





キャーフォーマー　(ピラティスマシン、リフォーマーとキャデラックの融合)

マット　　　　　　(肋木、スパインコレクター、その他プロップス使用)

ストレッチ　　　　(トレーニングではなく、トレーナーの施術のみ)

セミパーソナル　　(お友達や家族２人～３人迄　マットでのトレーニング)

養成講座　　　　　(予約前に必ずお問合せお願い致します。)



お客様のご希望のトレーニング方法を選択可能。

【体験レッスン対象】

「脂肪燃焼ヨガ」では、筋肉や関節を効果的に動かすことで代謝をアップし、脂肪燃焼に導きます。

太陽礼拝をベースとした、ヨガの動きはもちろんのこと、時にトレーニングやピラティスエクササイズを交わえ、呼吸とともにダイナミックに体を動かすことで、汗をかきやすい身体へ。

ダイエットを始めようとしている方、むくみや脂肪を解消したい方、ボディメイクに興味のある方にお勧めのクラスです。



【12月1月は下半身強化】

毎月強化する部位が変わります。

運動量多いクラスとなるので、しっかり動きたい方向け。

【体験レッスン対象外】



関節可動域を更に上げていく為に関節コントロール力を養い、柔軟性の高い身体を作り上げていきます。

ただ柔らかい身体だけではなく、芯から強くしなやかな身体造りを行い、

後屈では背中を反るに重要なエクササイズや柔軟を沢山行います。



柔軟、後屈の定義をお伝えし、実践を行い修正をかけ

今まで行っていたトレーニングとの違いを発見していきます。

左右の足に約5kgの専用シューズを履いて行うクラスです。


身体の土台となる足裏と脚力にフォーカスし、シューズ内でのアーチの引き上げ方、足首・膝・股関節の使い方を丁寧に指導します。
マスターストレッチ特有のカーブを利用することで、骨盤の動きを引き出し、仙腸関節を安定させながら背骨をしなやかに動かす感覚を養います。
体の軸が崩れない状態で動く練習を重ねることで、安定性と柔軟性を同時に高め、全身の連動した動きへとつなげ、引き締まった美しい脚づくりを目指します。


  ※室内履き（陸用）シューズ必須
マスターストレッチは専用シューズを使用するクラスのため、室内履きの陸用シューズをご持参ください。
屋外用シューズではご参加いただけません。また、シューズをお忘れの場合も参加不可となりますので、あらかじめご了承ください。

身体を柔らかくしたい方におすすめのクラスです。

関節可動域を広げることを目的としたトレーニングではなく、

筋膜リリースやストレッチを通して筋肉の質そのものを柔らかくし、

癒着や緊張を丁寧に解放していきます。硬くなった組織がゆるむことで血流が促され、

レッスン後には身体の軽さや動きやすさを実感していただけます。

アドバンスポーズや技の習得を目指すクラスです。
逆立ち、後屈、アームバランス、アクロバットなど、柔軟性に加え、コントロール力と安定力が求められる動きを取り入れ、

それぞれのポーズ（技）における身体の使い方を細かく丁寧に指導し、理解した上で今よりもさらに前進し、

レベルアップしていくことを目指します。
反復運動を通して身体に正しい型を覚えさせ、スキルを磨きながら、より高度な動きを安全に身につけていきます。

最初に呼吸法の習得から行います。

自然呼吸から胸式呼吸法、そして丹田呼吸法へと順に行い、呼吸を通して内側の感覚に集中します。

その後、太陽礼拝をベースに流れを止めずに連続した動きで全身を動かすノンストップスタイルに入ります。動き続けることで代謝が高まり、たっぷり汗をかきながら煩悩も流し、意識を内側に向け、心身をリセットしていきます。

クラス中はお香の香りに包まれ、心と空間も浄化される特別な時間です。

最後には腹式呼吸法で身体を落ち着かせ、ご自身を労りながら余韻を味わいます。

年末に今年のモヤや重さを手放し、スッキリ軽やかに新年を迎えたい方におススメのスペシャルクラスです。



※このクラスでは、私語や質問はご遠慮下さい。

※アジャストメントは行いません。

※本クラスはご自身と向き合いながら心身をリセットするクラスです。日頃のトレーニングで培った筋力コントロールや感覚を活かして、自分自身の成長を実感するクラスとなっています。

呼吸運動を中心に行うクラスです。

胸式呼吸・腹式呼吸・丹田呼吸法を、身体の感覚器官を使いながら丁寧に行うことで、

呼吸への意識が高まり、無心の状態へと導いていきます。

呼吸の感覚を深めた後は、立位で動きながら呼吸と身体の動きを連動させ、

身体の細部までコントロールできる感覚を養います。

集中力を高め、心身ともに安定した動きを身につけていくクラスです。

【体験レッスン対象外】

足の指先から手の指先まで意識をし全身の柔軟性を上げていく動きを行います。

足首、股関節、背骨、肩甲骨など普段なかなか使わない所を目覚めさせます。

全身の関節可動域を上げ、細く長い美しい筋肉を作り上げることによりスタイルアップも期待できます。

バレエバーを使用します。バーがあることにより安定感があり感覚も目覚めていきます。

体幹力を高めることを目的とした筋力トレーニングクラスです。


スパインコレクターという器具を使用することで、マットだけで行うよりも身体の感覚を捉えながら動きやすく、背骨への意識を高めていきます。


腹部・背部・骨盤まわりに加え、背骨を支えコントロールする筋肉を意識的に使い、身体の軸を作っていきます。


さらに、ツイストや側屈（体を横に倒す動き）といった背骨の動きを多く取り入れ、サイドのトレーニングにも徹しています。


背骨を正しい位置でコントロールしながら動くことで、姿勢保持力や動作の安定性が向上し、ブレにくく強い身体へとつながります。