【レベル】

★

【レッスン内容】

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

【レベル】

★★★

【レッスン内容】

デトックス効果の強いツイストと、ダイナミックなバランスポーズで 身体の中に溜まった老廃物や余分な水分を排出させ、ポジティブな感覚を研ぎ澄ましましょう。 身体をねじって腸を整え、不要なエネルギーが浄化されていくのを感じ、 バランスを取ることで、集中力を高め体内に生み出したエネルギーを全身に浸透させます。 腸は脳と直接つながっている特殊な臓器なので、やる気を引き出すドーパミン、 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの脳内物質を生成しメンタルの安定を手に入れます。

【レベル】

★

【レッスン内容】

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

基本的なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていくクラスです。
まずは基礎の動きを確認し、簡単な動きから徐々にポーズのレベルを上げながらポーズを増やしていきます。
何度も繰り返し練習するようにクラスを進めますので、
動きが頭に入ると呼吸にもしっかりと意識が向くようになっていきます。
呼吸とともに動くことの楽しさを全身で感じていきましょう。
【ひとつ上を目指したい方はシェイプアップフローヨガへ】

【レベル】

★★

【レッスン内容】

足裏マッサージ、リンパマッサージ、アンチエイジングポーズを取り入れたクラスです。 いつまでも若々しく健康な自分であり続けるため、 クラス前半は癒しのセルフマッサージでしっかり体をほぐし、 後半は美容効果の高いポーズで身体を引き締めます。 筋肉の伸び縮みによってリンパの流れを良くするため、筋肉をしっかり使うポーズも行います。 むくみ解消、痩身効果、冷え性改善、血行促進、筋力アップに効果があります。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

リフレッシュを目的としたアロマヨガクラスです。 アロマの香りで、鼻呼吸の心地の良さを感じながら、日頃のストレスを手放しましょう。 じっくりと体をほぐしてから、ベーシックなポーズでリフレッシュ、 そして、オープンマインドにつながる解放的なポーズで、胸を開きスムーズに身体を動かします。 爽快感を手に入れ、ストレスを吹き飛ばし、気分一新していきましょう。 初心者の方や体の硬い方、体力に自信なくてもはじめられます。

【レベル】

★

【レッスン内容】

マッサージボールで筋膜リリースを行い、ポーズで更に筋膜をほぐし、優しく筋肉を鍛えます。 筋肉を外側から包んでいるのが「筋膜」ですが、厳密には内臓を包む細かい筋膜や 全身を包むボディスーツのような大きさの筋膜まで様々です。 ヨガポーズの意識やキープ時間の調整次第で、最強の「セルフ筋膜リリース」に変身します。 身体のコリや痛みの軽減、関節可動域の最大化、ケガや病気などで、 しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

足裏マッサージ、リンパマッサージ、アンチエイジングポーズを取り入れたクラスです。 いつまでも若々しく健康な自分であり続けるため、 クラス前半は癒しのセルフマッサージでしっかり体をほぐし、 後半は美容効果の高いポーズで身体を引き締めます。 筋肉の伸び縮みによってリンパの流れを良くするため、筋肉をしっかり使うポーズも行います。 むくみ解消、痩身効果、冷え性改善、血行促進、筋力アップに効果があります。

【レベル】

★

【レッスン内容】

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

【レベル】

★

【レッスン内容】

深い呼吸とストレッチで身体を温め、筋肉のコリや緊張を取り除いていきましょう。 新鮮な酸素と血液を身体の隅々まで巡らせることができれば、活力が内側から湧いてきます。 ストレッチヨガをすることで、身体はもちろん頭もスッキリ！！ 集中力が自然とアップします。 心身の健康やリラックスしたい方だけでなく、活動的に頑張る女性にもおすすめです。

【レベル】

★

【レッスン内容】

リラクゼーションとストレス解消を目的としたアロマヨガクラスです。 アロマの香りで、鼻呼吸の心地の良さを感じながら、日頃のストレスを手放しましょう。 立ちながらのポーズはやらずに、簡単なポーズで構成されています。 身体をほぐしてからポーズへ入るので、体の硬い方、体力に自信がない方にもおすすめです。 穏やかにゆったりと身体を動かし、ご自身を癒しましょう。

【レベル】

★★★

【レッスン内容】

ハタヨガアドバンスはダイナミックなポーズで筋力や体幹を鍛え、 自分の限界と向き合う感覚でメンタル強化が期待できます。 呼吸に意識を向けながら、一つ一つの動きを丁寧に深め、 自分自身の癖と向き合う感覚を養いながら、心の声にも耳を傾けていきましょう。 流れるようなスムーズな動きではないので、ポーズをじっくり味わいたい方におすすめです。 アームバランスなどの高度なポーズにも挑戦し心身ともにリフレッシュできます。

【レベル】

★

【レッスン内容】

深い呼吸とストレッチで身体を温め、筋肉のコリや緊張を取り除いていきましょう。
新鮮な酸素と血液を身体の隅々まで巡らせることができれば、活力が内側から湧いてきます。
ストレッチヨガをすることで、身体はもちろん頭もスッキリ！！
集中力が自然とアップします。
心身の健康やリラックスしたい方だけでなく、活動的に頑張る女性にもおすすめです。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

テーマは「上半身」です。 「バストアップ」「ほっそり二の腕」「美背中」「姿勢改善」「くびれ 」など 上半身を中心に美しいカラダを作っていくクラスです。 決められたテーマに沿った動きで女性らしく美しいボディラインを目指します。 美容効果が高いヨガポーズや筋トレで身体を引き締め、 しなやかで強い筋肉を維持することで、自信も湧いてきます。 ※筋トレ要素あり

【レベル】

★★★

【レッスン内容】

ダイエットに重要な要素満載のアクティブなクラスです。
呼吸と共に「ヨガポーズ」「ウォーキング」「筋トレ」を繰り返し行い脂肪燃焼を促進します。
筋力をつけ、基礎代謝を上げていくことで、身体の悩みを手放すことができます。
また、達成感から自分の心と体に自信を取り戻すことができるようになるでしょう。
大量に汗をかくので、美肌効果・デトックス効果・ストレス解消・むくみ解消の効果も得られます。
※筋トレ要素あり

【レベル】

★★

【レッスン内容】

「腸活ヨガ」とも呼ばれるデトックスヨガでは、 デトックス効果のあるツイストポーズや腸を刺激するポーズを中心に行います。 老廃物を排出して、新陳代謝アップやむくみ解消を目指し、 血流の流れを良くしながら、腸内環境を整えてスッキリとした爽快感を体感しましょう。 腸の働きを良くすると、心と身体のバランスに重要な自律神経も整うと言われています。 老廃物や余分な水分などを排出させた時の身体や心の軽さを感じていきましょう。 【ひとつ上を目指したい方はハイパーデトックスヨガへ】

【レベル】

★★

【レッスン内容】

ハタヨガの『ハタ』はサンスクリット語で「ha（ハ）は太陽」「tha（タ）は月」を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、右と左、上と下、理想と現実、吸うと吐く、心と体など相対するものの代表的存在と言われています。ヨガという言葉には「結ぶ」という意味があり、ハタヨガは相対する２つを結びつけ、調和させバランスをとることを原則としたヨガです。「ha（ハ）」には吸う息、「tha（タ）」には吐く息と言う意味もありますので、レッスンでは常に呼吸に意識を向けていきましょう。外側に向いている意識をしっかりと呼吸に向けていくと、ご自身の身体の癖や心の声を見つめやすくなるはずです。

【レベル】

★★★

【レッスン内容】

ハタヨガアドバンスはダイナミックなポーズで筋力や体幹を鍛え、
自分の限界と向き合う感覚でメンタル強化が期待できます。
呼吸に意識を向けながら、一つ一つの動きを丁寧に深め、
自分自身の癖と向き合う感覚を養いながら、心の声にも耳を傾けていきましょう。
流れるようなスムーズな動きではないので、ポーズをじっくり味わいたい方におすすめです。
アームバランスなどの高度なポーズにも挑戦し心身ともにリフレッシュできます。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

前屈に特化したクラスです。正しい身体の使い方を練習しましょう。
股関節から身体を前に曲げていくポーズを中心に行います。
前屈により、もも裏、ひざ裏、ふくらはぎの裏、お尻周りの筋肉の柔軟性を高めておくことで、
腰痛や肩こり、むくみなどの身体の不調を改善できます。
どなたでもご参加いただけるオールレベルクラスです。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

「腸活ヨガ」とも呼ばれるデトックスヨガでは、 デトックス効果のあるツイストポーズや腸を刺激するポーズを中心に行います。 老廃物を排出して、新陳代謝アップやむくみ解消を目指し、 血流の流れを良くしながら、腸内環境を整えてスッキリとした爽快感を体感しましょう。 腸の働きを良くすると、心と身体のバランスに重要な自律神経も整うと言われています。 老廃物や余分な水分などを排出させた時の身体や心の軽さを感じていきましょう。 【ひとつ上を目指したい方はハイパーデトックスヨガへ】