【レベル】

★★

【レッスン内容】

足裏マッサージ、リンパマッサージ、アンチエイジングポーズを取り入れたクラスです。 いつまでも若々しく健康な自分であり続けるため、 クラス前半は癒しのセルフマッサージでしっかり体をほぐし、 後半は美容効果の高いポーズで身体を引き締めます。 筋肉の伸び縮みによってリンパの流れを良くするため、筋肉をしっかり使うポーズも行います。 むくみ解消、痩身効果、冷え性改善、血行促進、筋力アップに効果があります。

【レベル】

★★★

【レッスン内容】

一呼吸一動作で身体を動かす太陽礼拝に象徴されるヴィンヤサ方式のクラスです。
呼吸とともに流れるようにポーズをとることで集中力を高めていきましょう。
フローの動きの中に、筋トレの要素を取り入れたり、
ダイナミックなポーズや力強いポーズを入れたアクティブなクラスです。
脂肪燃焼を促進しながら基礎代謝を上げ、しなやかで引き締まった身体を目指していきます。
※筋トレ要素あり

【レベル】

★

【レッスン内容】

深い呼吸とストレッチで身体を温め、筋肉のコリや緊張を取り除いていきましょう。 新鮮な酸素と血液を身体の隅々まで巡らせることができれば、活力が内側から湧いてきます。 ストレッチヨガをすることで、身体はもちろん頭もスッキリ！！ 集中力が自然とアップします。 心身の健康やリラックスしたい方だけでなく、活動的に頑張る女性にもおすすめです。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

基本的なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていくクラスです。
まずは基礎の動きを確認し、簡単な動きから徐々にポーズのレベルを上げながらポーズを増やしていきます。
何度も繰り返し練習するようにクラスを進めますので、
動きが頭に入ると呼吸にもしっかりと意識が向くようになっていきます。
呼吸とともに動くことの楽しさを全身で感じていきましょう。
【ひとつ上を目指したい方はシェイプアップフローヨガへ】

【レベル】

★

【レッスン内容】

深い呼吸とストレッチで身体を温め、筋肉のコリや緊張を取り除いていきましょう。 新鮮な酸素と血液を身体の隅々まで巡らせることができれば、活力が内側から湧いてきます。 ストレッチヨガをすることで、身体はもちろん頭もスッキリ！！ 集中力が自然とアップします。 心身の健康やリラックスしたい方だけでなく、活動的に頑張る女性にもおすすめです。

【レベル】

★

【レッスン内容】

ソファや椅子に腰掛けたり、長時間のデスクワーク、スマートフォンを使う現代人の多くは、 頭が肩よりも前に出るストレートネック、肩が前に入る猫背の姿勢になっています。 肩・首・肩甲骨周りの血行不良が肩こりを引き寄せているので、 ポーズと呼吸で身体を温め、肩のこわばりを取り除きましょう。 不要な肩の重荷を下ろすことで、気持ちも前向きになっていくはずです。

【レベル】

★★★

【レッスン内容】

デトックス効果の強いツイストと、ダイナミックなバランスポーズで 身体の中に溜まった老廃物や余分な水分を排出させ、ポジティブな感覚を研ぎ澄ましましょう。 身体をねじって腸を整え、不要なエネルギーが浄化されていくのを感じ、 バランスを取ることで、集中力を高め体内に生み出したエネルギーを全身に浸透させます。 腸は脳と直接つながっている特殊な臓器なので、やる気を引き出すドーパミン、 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの脳内物質を生成しメンタルの安定を手に入れます。

【レベル】

★

【レッスン内容】

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

女性の永遠のテーマ「くびれ」 お腹は脂肪がつきやすく常に冷えている箇所です。６層からなるお腹の筋肉を刺激することで お腹に熱を与え、女性らしいくびれを作っていきます。またお腹の筋肉は体の中心となるため 中心部として重要な役割も担うため、鍛えるべき箇所となります。 しなやかで強い筋肉を維持することで、自信も湧いてきます。

※最後に筋トレ要素あり

【レベル】

★

【レッスン内容】

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

【レベル】

★

【レッスン内容】

深い呼吸とストレッチで身体を温め、筋肉のコリや緊張を取り除いていきましょう。 新鮮な酸素と血液を身体の隅々まで巡らせることができれば、活力が内側から湧いてきます。 ストレッチヨガをすることで、身体はもちろん頭もスッキリ！！ 集中力が自然とアップします。 心身の健康やリラックスしたい方だけでなく、活動的に頑張る女性にもおすすめです。

【レベル】

★

【レッスン内容】

起床から就寝まで一日の流れをイメージしたヨガプログラムです。 午前パート→午後パート→リラクゼーション→瞑想の構成でクラスを進めます。 午前のパートは立位で足腰を鍛えて活動的に動き、 午後のパートは座位ストレッチで後半のパートに向かい心身ともにほぐします。 リラクゼーションと瞑想では心と体の緊張を解きほぐしていきます。 クラスが終わった時には、達成感と安らぎを得て、心が穏やかになっているでしょう。 【ひとつ上を目指したい方はビギナーズフローヨガへ】

【レベル】

★★

【レッスン内容】

リフレッシュを目的としたアロマヨガクラスです。 アロマの香りで、鼻呼吸の心地の良さを感じながら、日頃のストレスを手放しましょう。 じっくりと体をほぐしてから、ベーシックなポーズでリフレッシュ、 そして、オープンマインドにつながる解放的なポーズで、胸を開きスムーズに身体を動かします。 爽快感を手に入れ、ストレスを吹き飛ばし、気分一新していきましょう。 初心者の方や体の硬い方、体力に自信なくてもはじめられます。

【レベル】

★

【レッスン内容】

ソファや椅子に腰掛けたり、長時間のデスクワーク、スマートフォンを使う現代人の多くは、 頭が肩よりも前に出るストレートネック、肩が前に入る猫背の姿勢になっています。 肩・首・肩甲骨周りの血行不良が肩こりを引き寄せているので、 ポーズと呼吸で身体を温め、肩のこわばりを取り除きましょう。 不要な肩の重荷を下ろすことで、気持ちも前向きになっていくはずです。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

足裏マッサージ、リンパマッサージ、アンチエイジングポーズを取り入れたクラスです。 いつまでも若々しく健康な自分であり続けるため、 クラス前半は癒しのセルフマッサージでしっかり体をほぐし、 後半は美容効果の高いポーズで身体を引き締めます。 筋肉の伸び縮みによってリンパの流れを良くするため、筋肉をしっかり使うポーズも行います。 むくみ解消、痩身効果、冷え性改善、血行促進、筋力アップに効果があります。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

基本的なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていくクラスです。 まずは基礎の動きを確認し、簡単な動きから徐々にポーズのレベルを上げながらポーズを増やしていきます。 何度も繰り返し練習するようにクラスを進めますので、 動きが頭に入ると呼吸にもしっかりと意識が向くようになっていきます。 呼吸とともに動くことの楽しさを全身で感じていきましょう。 【ひとつ上を目指したい方はシェイプアップフローヨガへ】

【レベル】

★

【レッスン内容】

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

リフレッシュを目的としたアロマヨガクラスです。 アロマの香りで、鼻呼吸の心地の良さを感じながら、日頃のストレスを手放しましょう。 じっくりと体をほぐしてから、ベーシックなポーズでリフレッシュ、 そして、オープンマインドにつながる解放的なポーズで、胸を開きスムーズに身体を動かします。 爽快感を手に入れ、ストレスを吹き飛ばし、気分一新していきましょう。 初心者の方や体の硬い方、体力に自信なくてもはじめられます。

【レベル】

★★★

【レッスン内容】

デトックス効果の強いツイストと、ダイナミックなバランスポーズで 身体の中に溜まった老廃物や余分な水分を排出させ、ポジティブな感覚を研ぎ澄ましましょう。 身体をねじって腸を整え、不要なエネルギーが浄化されていくのを感じ、 バランスを取ることで、集中力を高め体内に生み出したエネルギーを全身に浸透させます。 腸は脳と直接つながっている特殊な臓器なので、やる気を引き出すドーパミン、 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの脳内物質を生成しメンタルの安定を手に入れます。

【レベル】

★★

【レッスン内容】

ハタヨガの『ハタ』はサンスクリット語で「ha（ハ）は太陽」「tha（タ）は月」を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、右と左、上と下、理想と現実、吸うと吐く、心と体など相対するものの代表的存在と言われています。ヨガという言葉には「結ぶ」という意味があり、ハタヨガは相対する２つを結びつけ、調和させバランスをとることを原則としたヨガです。「ha（ハ）」には吸う息、「tha（タ）」には吐く息と言う意味もありますので、レッスンでは常に呼吸に意識を向けていきましょう。外側に向いている意識をしっかりと呼吸に向けていくと、ご自身の身体の癖や心の声を見つめやすくなるはずです。