普段、転んだ時に不意に手を出して骨折したり、膝から落ちて怪我をする場合が多くあると思います。

そんな日常の怪我を少しでも防ぐために

怪我をしない転び方を学んで、体に馴染ませる練習をします。

転び方をしっていると、身体が勝手に反応していざという時、大怪我から守ってくれます。

是非、正しい転び方を身につけて下さい(^O^)

トレーナー　吉久直志



Style+会員様無料

ジムのみ会員様　1000円

非会員様　2000円

ヨガニドラ(眠りのヨガ)

仰向けの楽な姿勢で講師のガイドを聴きながら、眠りと目覚めの中間のまどろみ状態で行います。

心身に深いリラクゼーションをもたらし、リラックス効果が高く、睡眠の質の向上も期待できます。



前半はいくつかのポーズをとり身体をほぐしてから、 後半ヨガニドラを行います。

動きが少ないので老若男女どなたでも実践できます。



トレーナー　寺井和美



Style会員　無料

ビジター　一回2000円

講師名　寺井和美



プログラム名「シニアエクササイズ　椅子ヨガ＆ストレッチ運動」



内容

ヨガの基本となる腹式呼吸を行いながら、心身を整えるストレッチ運動

椅子に座ったまま無理のない動きで、安心して楽しく行っていきます。

椅子ヨガやボール、トレーニングチューブを使いながら、腹式呼吸を伴った動きを行うことにより、硬くなってしまいがちな関節や筋肉をほぐす事ができ、生活自立のための筋力を鍛えたり、内臓の働きを整える効果もあります。



受け放題会員様　無料

ジムのみ会員様　1000円

非会員様ビジター料金　2000円

簡単なストレッチでゆっくり身体を温めて元気な曲で楽しく伸ばそう！

踊りたい曲大募集！大好きな曲でエクササイズしませんか？初めての人でも簡単！

ゆっくり、優しくトレーニングします。

男性も大歓迎！！

トレーナー:森澤碧音

バレエエクササイズ(センターレッスン)

楽しく気軽に誰でも学べる❗️

バレエのレッスンを初心者向けに楽しく行うエクササイズです。

バレエを知らない人でも大歓迎！！

習い事感覚で優雅なレッスンを楽しみませんか？



Style＋会員様は無料

ビジター　1回2000円

中学生以下　1回1000円（回数券利用可能）

ピラティス

毎週木曜　10:30〜11:15

ピラティスとは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨盤や背骨の歪み、骨格の偏りなどを正しい位置へと導きます。

身体全体のバランスを整える事で美しい姿勢、自由自在に動く肉体、健康な身体を手に入れましょう。

関節に負担を掛けずにインナーマッスルを鍛えることができるので、身体に不調がある方でも、もしくはさらなる身体パフォーマンスの向上を目指される方でも、どなたでも安心してご参加ください。



インストラクター・浦濱里奈



※フィットネスジムの会員は無料！

お支払い時に『月謝』を選択下さい。

円柱型のストレッチポールを使って、様々な身体の不調を予防、改善します。

ポールで筋膜ほぐしをする事で筋肉をスムーズに動かす事ができたり、身体の中心部「コア」の緊張を解きほぐす事により歪んでしまった身体を本来の自然な状態にリセットできます。

運動前のウォーミングアップ、運動後のクールダウンにもおすすめです！



プログラム受け放題会員の方はお支払いで月謝をお選びください。

インストラクター　浦濱里奈

日本刀を使った、剣同志の戦い方を覚えながら、動きを決めて時代劇のような戦いのシーンを体験できます。

基礎の基礎からやるので、初めての方も安心してご参加頂けます。

実際に当てて戦うのではないので、痛くありません。

お子様からご年配の方まで参加頂けます。



全身運動なので、意外と疲れて汗をかきます。

体幹トレーニング、ダイエットに！更に脳トレにもなって認知症の予防にも！！！

剣の振り方や避け方を学んで、動きを覚えてゲーム感覚で楽しみながら、普段使ってない筋肉を動かして身体をほぐして健康になりましょう！！！

ベリーダンスを使ったエクササイズ。

ベリーダンスを知らない人でも、ダンスが苦手な人でも大丈夫！！

気楽に楽しくベリーダンスを始めてみませんか？



StylePlus会員は無料

ビジター料金2000円



講師　ミスリーナゆきえ

マットを使った簡単な全身運動のクラスです。

前転、後転、側転、逆立ち等を基礎からゆっくり練習します。

楽しくマットで転がりながら身体を鍛えて、自分の体と向き合い、自分の意思でコントロールできる肉体を手に入れる。

運動が苦手な人は是非

大人でも、子供でもどちらの参加も大歓迎❗️

体幹を鍛えてら転びにくく、三半規管の強い車酔いしない体をつくろう。

基礎的なヨガです。

リラックスしながらストレッチ効果を高めるゆったりしたクラスになります。

本場インドで学んだヨガを是非体験してみてください。



講師　河田寛人



Style＋会員は無料

非会員は受講料2000円になります。

「内臓」は健康のカギを握っています！。内臓にアプローチする『臓活ヨガ』でお腹から元気に！全身も気持ちよくほぐれますよ♪

ヨガインストラクター歴９年目です。 ヨガを通して、カラダを外側・内側の両方から 「心地よくセルフケアする」ことの大切さをお伝えしています。 10年後も健康でいたい！あなたへ。ぜひヨガを体験してみてくださいね。



インストラクター　落合たかこ

※フィットネスジムのプログラム受け放題会員の方は予約時にお支払いで「月謝」を選択してご予約下さい。

普段の何気ない姿勢や動きを気にしたことはありますか？
この「何気ない」を丁寧にととのえていくレッスンです。
姿勢と動きが変わると‥気持ちも前向きに！
一緒に楽しくレッスンしましょう♪



Style会員は支払いで『月謝』を選んでください

やってみたい！特技の一つに！SNSに投稿！

バク転は怖い？難しい！？

そんなことはありません誰でも習得可能なんです！

誰でも一度はやってみたい技の一つ！それがバク転！

実はコツを掴めば誰でも簡単にやれるようになるんです！！

スタッフがあなたの夢を現実へ導きます。



インストラクター・吉久直志



Style会員無料

ジムのみコース会員様　1000円

非会員様ビジター料金　１回２０００円　

中学生以下　1回1000円

中学生以下　10回5500円の回数券あり

『骨盤底筋ピラティス』

【トレーナー】吉田由紀

ポッコリお腹は仕方のないもの、と諦めていませんか？加齢や生まれつきの体型だけが原因ではないかもしれません。 内臓を支える筋肉群である骨盤底筋は、加齢や出産経験、生活習慣により弱くなりやすく、かつ意識して動かすことが難しい部位です。 骨盤底筋を鍛え、内臓を本来の位置に引き上げることで腸が活性化し、見た目だけでなく、便秘や冷え性などの改善が期待できるのです。





【料金システム】

プログラム受け放題ジム会員様　無料

ジムのみ利用コース会員様　1000円

ジム会員でないビジター　2000円



※会員の方は『支払い』で《月謝》か《現地支払い》を選択ください。

女性らしい

しなやかな身体をつくっていきましょう！

初めての方でも大丈夫です。

インナーマッスルを使う事で歩きやすくなったり身体を動かしやすくなったり！

ご自身の身体の変化をぜひ楽しんでみてください。

講師　吉田由紀



StylePlusの会員様『プログラム受け放題コース』『2200円コース』の方は無料で受けられます。

『お支払い』で月会費「クレジット引き落とし」の方は《月謝》を選択。「現金支払い」の方は《現地支払い》をお選びください。

明るく楽しくアラブのリズムでレッツ・ダンス！

何歳でも楽しめるベリーダンス！

女性は勿論男性も大歓迎！！

本格的なベリーダンスを習いたい人に向けた、上級者レッスンです。

健康の為に踊るだけでなく、さらに楽しみたい方には各イベントでのダンス発表もあります。

普通のベリーダンス教室に通うのと同じレベルのレッスンが会員なれば格安で受けられる‼️



インストラクター・ミスリーナゆきえ



ビジター1回2000円　

※フィットネス会員は無料で受けられます。支払いの選択時に『月謝』を選択下さい

明るく楽しくアラブのリズムでレッツ・ダンス！

どなたでも、何歳でも楽しめるベリーダンス！

女性は勿論男性も大歓迎！！

今までに意識したことのない身体の部位を動かします。

健康の為に踊るだけでなく、さらに楽しみたい方には各イベントでのダンス発表もあります。



インストラクター・ミスリーナゆきえ



ビジター1回2000円　

※フィットネス会員は無料で受けられます。支払いの選択時に『月謝』を選択下さい

柳戸先生がインストラクターとして帰ってきました！



 体の筋肉を引っ張って良好な状態にしよう！

筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作り！



フィットネス会員は支払い時に『月謝』を選択下さい。

10月より毎週水曜日

14:30～15:15



【テニスボール マッサージ】



テニスボールで筋膜に摩擦や刺激を与え、癒着した筋膜をリリースしてあげます。

よじれてしまった筋膜が元に戻ると、筋膜に弾性が復活し筋肉が正しく稼働するようになるため、結果として運動のパフォーマンスが上がる効果が期待できます。

また、テニスボールで指圧やマッサージをすることで、筋肉の柔軟性を高めて血流も良くなりコリにくい体を手に入れる事が出来ます。



フィットネス会員は支払い時に『月謝』を選択下さい

インストラクター　柳戸陽子