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腹筋つきそうです。帰宅したら、太ももが少し筋肉痛でした。

すごく頑張った筋トレではないけれど、効いていると思えます。予約取れるように頑張ります。

河田先生のリラックスヨガを受けました

ひとつひとつのポーズをゆっくり行い、とてもリラックスする事ができ寝落ちされてる方もいました。

週末の夜、1週間の疲れを手放す事が出来る時間でした。

参加して気づいたのは、思いの外、筋力が落ちていた事です。インナーマッスルを鍛えるクラスは自分には合っているので、長く続けられたらと思います。

河田先生のインド古典ヨガに参加しました。

１つひとつ、ゆっくりとポーズをとり呼吸を入れていきます。

是非皆さんに体験してもらいたいです。

自分の体調に合わせながら、ゆっくり呼吸で身体を確かめていく流れが心地よいです

終わると（特に翌朝）調子が良いです♪

小学校1年生の女の子です。

初参加でしたが、みなさんがとても優しく手取り足取り教えてくださって、時間内だけで様々なことが変化していくのがわかりました。

本人もとても楽しかったそうですし、継続させていただきたいと思いました。

中国武術の体験で初めて参加致しました。

とても優しく丁寧に教えてもらいました。

1時間があっという間でした。

面白かったです！

中国武術を初めて体験しました。

先生は明るくて、とっても分かりやすく指導して下さってホメ上手✨

とても楽しい時間でした。

クリスマススタフェスとてもよかったです。色々な先生や生徒さんの、普段なかなか見れない華麗なダンスや演劇やショーを近くで観れてよかったです、子供達の動きもステキでした。

また、次回が楽しみです。

ゆるい動きなのに汗をかきます。骨、仙骨とか尾骨とかていねいに説明してくださるので良く理解出来ます。自分が出来ているかは別としてですが。

ストレスや疲れを癒して、セロトニンでリラックスを誘う感じの静かなヨガでした。

　お休みスワン(白鳥)では、よくみる股関節の開脚とは反対の動きでストレッチします。

　ニーサークルでは、立位では行いにくい股関節の伸展+回旋+ブン回し運動を、腹圧をキープしながら行うので、とてもいいです

　揺りかごは、股関節と腕を同時に使って、横揺れの波を伝える感じでゆるめます。

　寺井和美先生は、丁寧で穏やかなやさしい感じで良かったです。また今度受けてみます。

右膝の外側の筋がずーっと強張っって治らずでしたが、膝を外側に向ける動きで今日は膝の動きが良くなりました。普段の生活では、なかなか外側に膝を曲げる事もないので、また時間が合いましたら参加させて頂きたいです。

ありがとうございました。

和気あいあいと楽しくレッスン出来ました。リラックスしたり音楽に合わせてエレガントな気分になれるので気に入っています。

心地よい音楽に合わせて適度に身体を動かし、気持ちの良い汗をかきました。無駄がなく、テンポよくレッスンが進み楽しい時間を過ごしました。

　映画やマンガやゲーム等で見た事のある、中国武術・カンフー(功夫)が体験できるので、スゴくよかったです！！！！！

　しかも、横山真希先生の動きは、華麗でスタイリッシュ。動画をググってみると、本当に綺麗でスゴいのです。武術といっても、痛い事や危ない事はしないで、やさしく丁寧に教えてくれます。

　体軸やコア、ボディーバランスの強化はもちろん　肩コリや腰痛などに【肩甲骨ダイエット・肩甲骨はがし・骨盤調整・股関節ストレッチ・マッサージ・整体・筋膜リリース・カイロプラクティック】等もよいのですが、自分で身体や呼吸やストレスのバランス調整をできるのが、とっても良い感じでした　(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)♬

また、受けてみようと思います。

セルフ足もみに参加させていただきました。

先生が優しく丁寧に教えてくださいます。

図を使っての足裏反射区の説明はわかりやすく、先生の足もみを見ながら、自分の足をもみ、痛気持ちいい時間でした。終わった後は、体がポカポカ温かく感じました。

家で1人では多分やらないので、教室に通って先生や参加者の方と一緒に足もみを続けたいと思います。

自分の足と向き合う素敵なひとときでもありました。

ありがとうございました。

　動画で見るのや、イメージとは全然違うのでビックリです！！！！

　こんなに複雑なアイソレーションやインナーマッスルの動きをしているなんて思いもしませんでした。

　先生が、ダメなパターンとGoodパターンを、イメージも使って説明と動きをみせてくださるので、すごーく難しいのだけれど楽しいです。

　休憩も細かくとってくれて、初心者用に説明もしてくれるので、ありがたいのです。今回は前回より内容やスピード的に、更に難しくてまだまだまったく全然出来てはいないのですが、少しずつ練習していこうと思います。

とっても難しい。ですが、ミスリーナゆきえ先生のトークと技術で、難しいけどおもしろい♫(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)♫　以下は初心者の感想です(⁠正しくは先生に聴いてみてください)　

リズムと呼吸　教える便宜上カウントを使うが、本来はカウントしない。風や川の流れのように一定ではなく、その絶え間無い流れに乗る感じ。

ヒップサークル　始めから円で動くイメージではなく、坐骨が角の丸い長方形の4点を重心移動しスムーズに繋っていくと、骨盤は楕円の軌道、仙骨前面や下丹田は、殆ど円のまあるい軌道になる感じ。

膝リターン　片方の膝がゆるみ戻る、戻るが大事。脛骨が倒れてすぐに起き上がる感じ。形状記憶のフレームやバネや竹が、少ししなって戻るような。

骨盤ドロップ　骨盤上部を脇腹の筋で引き上げ静かに降ろす、この時お尻は降ろさない。紙一重お尻を浮かして馬に乗るような、大事なぬいぐるみに坐るのではなく、やさしいフェザータッチでお尻に触れるような(⁠体重をかけると潰れてしまうので)

肩胸シェイク　肩甲骨が下方から胸郭の中を細かく振動しながら前方に引っ張られ通り抜ける感じ。

2軸骨盤リターン　下肢股関節骨盤から肩の軸に乗り、そこから外側に骨盤が少しだけスライドし、すぐに戻る感じ

頭　殆ど動かさず糸で吊り下げられているようにし、顔を前や下に出さないようにする。視野を広く保つ。

スネークアーム　蛇のような柔軟な芯があるホースのような感じ、肩を少し挙げて肩肘手首が抜けて地に墜ちる反動で天へ昇るイメージ。

お腹　瓢箪型の少し硬めのゴムボールに上腹→下腹の順に息を吸って吐く、下腹は特に膨らませ難い。

また、教わりに行こうと思います。