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【フォームローラーワークショップ】スノーシーズン直前! トリガーポイント筋膜リリース講座 by H.I.D
*座学形式の講座となります。

これから始まるスノーボード、スキーシーズンを間近に控え、アクティビティに入る前にフォームローラーを活用してカラダを整える方法をお伝えします。

■11月6日(日)13時〜14時(*10分前にはTHE NEST集合)

料金:1,500円(税込)



講師は2021年世界デュアスロン選手権エリート日本代表の田中文也選手。トリガーポイントなどのフォームローラーを使用した筋膜リリースの方法をお伝えします。

疲労や姿勢の崩れによって負担がかかり動きが悪くなった部位の筋膜リリースを行い、身体のポジションを本来あるべき状態に近付け、代償動作を減らし怪我の予防や日常生活におけるパフォーマンスアップに繋がります。 正しく使用し、日頃のセルフケアを一段階高いレベルで実践していきましょう!

本クラスはアウトドアウェアブランドH.I.D とのコラボレーション企画です。

当日は防寒ウェアの試着受注回も実施いたします!



◆H.I.Dとは

1991年に創業の老舗国産アウトドアアパレルブランド。

スノーボードを中心に、厳しい環境下でも適応する道具としての本質を追求し、快適なフィールドライフを楽しむためのウェアを開発し続けている。国内外のプロスノーボーダーが厚い信頼を寄せているブランドです。

 HP: http://www.hid.co.jp/index.html



<お問い合わせ>

info@thenest.jp

担当/田邉
【Motoko】脳を軽くするリフレッシュ顔ヨガ
運動レベル ★☆☆☆

Motoko先生によるクラスです。



顔ヨガとは顔の筋肉を鍛えたりストレッチしたりする顔のヨガです。

表情筋は脳にいちばん近いので

美顔、小顔、リフトアップ効果だけでなく、

頭もスッキリし、集中力も増します!

顔ヨガに加え、頭皮マッサージや上半身のストレッチなど、座ったままで行えるクラスです。

楽しんで変顔していきましょう。





【予約締切】

ご予約はクラス開始の3時間前まで承っております。

なお直前でのご予約はお電話にてご相談ください。

【キャンセルについて】

キャンセルは3時間前までにお願い致します。

無断でキャンセルされた場合、キャンセル料100%がかかりますのでご注意ください。

【注意事項】

・イベント・有料WSにつきましては別途でお支払い頂きます。マンスリーチケットや回数券はご使用になれませんのでご注意ください。

・体験ご予約のお客様はレッスン開始15分前までにお越しください

・予約システムでのキャンセルは3時間前までとなります。

・システムで予約が締め切られた後も、ご予約を承れる場合があります。mailまたはお電話にてご連絡をお願い致します。

・システム締め切り後のキャンセルはmailまたはお電話にてご連絡をお願い致します

・キャンセルのご連絡無くご来店がない場合は、チケットは無効となりますのでご了承ください。



■お客様へのお願い

・更衣室での密集を防ぐため、なるべくウェアを着てご来店ください。

・手洗い・検温・消毒のご協力をお願いします。

・スタジオ内では必ずマスクの着用をお願いいたします。

(クラス中は、十分な距離を保っているため、苦しい場合は外していただいて構いません。)

・スタジオ備品を使用する際は、必ず使用前後に消毒をお願いします。

・マスクを外している間(水分補給時等)は会話をお控えください。





HP: https://www.thenest.jp



✉︎ info@thenest.jp

☎︎0467-37-5927
【Motoko】骨格を整える朝の太陽礼拝
運動レベル ★★☆☆

Motoko先生によるクラスです。



太陽礼拝とは感謝と共に太陽に祈る動き。

朝のヨガにぴったりです。

正しい身体配置を作り、骨格を整えていくことでその上の筋肉をしっかりと使っていきます。

朝の縮こまった筋肉をほぐして丁寧に太陽礼拝を行っていきます。

自分の体の癖が表れがちなシンメトリーな動きだからこそわかる違いや体だけではなく心の癖にも気付きます。



【予約締切】

ご予約はクラス開始の3時間前まで承っております。

なお直前でのご予約はお電話にてご相談ください。

【キャンセルについて】

キャンセルは3時間前までにお願い致します。

無断でキャンセルされた場合、キャンセル料100%がかかりますのでご注意ください。

【注意事項】

・イベント・有料WSにつきましては別途でお支払い頂きます。マンスリーチケットや回数券はご使用になれませんのでご注意ください。

・体験ご予約のお客様はレッスン開始15分前までにお越しください

・予約システムでのキャンセルは3時間前までとなります。

・システムで予約が締め切られた後も、ご予約を承れる場合があります。mailまたはお電話にてご連絡をお願い致します。

・システム締め切り後のキャンセルはmailまたはお電話にてご連絡をお願い致します

・キャンセルのご連絡無くご来店がない場合は、チケットは無効となりますのでご了承ください。



■お客様へのお願い

・更衣室での密集を防ぐため、なるべくウェアを着てご来店ください。

・手洗い・検温・消毒のご協力をお願いします。

・スタジオ内では必ずマスクの着用をお願いいたします。

(クラス中は、十分な距離を保っているため、苦しい場合は外していただいて構いません。)

・スタジオ備品を使用する際は、必ず使用前後に消毒をお願いします。

・マスクを外している間(水分補給時等)は会話をお控えください。





HP: https://www.thenest.jp



✉︎ info@thenest.jp

☎︎0467-37-5927
【Natsu】ヨガ入門
<Natsu>

ヨガの基礎の基礎、座り方、足の裏の使い方、マットやブロックの使い方から、じっくりと練習していきます。

ヨガのクラスに初めて参加される方はもちろん、ヨガをはじめてしばらくたったけどイマイチよくわからずに練習しているアーサナがある、深め方がわからない、心地よくないなど日々の練習でモヤっとしている方も是非ご質問とともにご参加ください!



【予約締切】

ご予約はクラス開始の12時間前まで承っております。

なお直前でのご予約はお電話にてご相談ください。

※早朝のクラスのため、朝早くのお電話はお受けできない場合があります。ご了承ください。

【キャンセルについて】

キャンセルは12時間前までにお願い致します。

無断でキャンセルされた場合、キャンセル料100%がかかりますのでご注意ください。

【注意事項】

・イベント・有料WSにつきましては別途でお支払い頂きます。マンスリーチケットや回数券はご使用になれませんのでご注意ください。

・体験ご予約のお客様はレッスン開始15分前までにお越しください

・予約システムでのキャンセルは12時間前までとなります。

・システムで予約が締め切られた後も、ご予約を承れる場合があります。mailまたはお電話にてご連絡をお願い致します。

・システム締め切り後のキャンセルはmailまたはお電話にてご連絡をお願い致します

・キャンセルのご連絡無くご来店がない場合は、チケットは無効となりますのでご了承ください。


■お客様へのお願い

・更衣室での密集を防ぐため、なるべくウェアを着てご来店ください。

・手洗い・検温・消毒のご協力をお願いします。

・スタジオ内では必ずマスクの着用をお願いいたします。

(クラス中は、十分な距離を保っているため、苦しい場合は外していただいて構いません。)

・スタジオ備品を使用する際は、必ず使用前後に消毒をお願いします。

・マスクを外している間(水分補給時等)は会話をお控えください。



HP: https://www.thenest.jp

✉︎ info@thenest.jp

☎︎0467-37-5927
【オンライン】朝のやさしいフローヨガ Natsu
★オンライン受講の方はこちらからご予約下さい。

金曜日

強度2:★★☆☆

Natsu先生によるクラスです。

ゆったりと呼吸と動きを感じながら、朝一の体と心をスイッチオンする様に動いていきます。

ヨガが初めての方も、ヨガを長く続けている方もじっくりご自身のカラダと向き合い素晴らしい1日が始まります。



<おすすめの方>

・じっくりヨガのポーズがとりたい

・体をほぐしながらも体幹を強化したい

・ヨガが初めてでチャレンジしてみたい



【予約締切】

ご予約はクラス開始の12時間前まで承っております。(早朝のクラスのため)

なお直前でのご予約はお電話にてご相談ください。

※早朝のクラスのため、朝早くのお電話はお受けできない場合があります。ご了承ください。

【キャンセルについて】

キャンセルは12時間前までにお願い致します。



【注意事項】

・イベント・有料WSにつきましては別途でお支払い頂きます。マンスリーチケットや回数券はご使用になれませんのでご注意ください。

・体験ご予約のお客様はレッスン開始15分前までにお越しください

・予約システムでのキャンセルは12時間前までとなります。

・システムで予約が締め切られた後も、ご予約を承れる場合があります。mailまたはお電話にてご連絡をお願い致します。

・システム締め切り後のキャンセルはmailまたはお電話にてご連絡をお願い致します

・キャンセルのご連絡無くご来店がない場合は、チケットは無効となりますのでご了承ください。

・オンラインクラスはスタジオで開催中のクラスのLIVE配信となります。先生がスタジオで受講されているお客様のアジャストに動くなどで画面に映らなくなることがございます。ご了承ください。

・スタジオでの対面クラスが休講となった場合、オンラインクラスも休講となります。ご了承ください。

HP: https://www.thenest.jp

✉︎ info@thenest.jp

☎︎0467-37-5927
【Natsu】朝のやさしいフローヨガ
金曜日

強度2:★★☆☆

Natsu先生によるクラスです。

ゆったりと呼吸と動きを感じながら、朝一の体と心をスイッチオンする様に動いていきます。

ヨガが初めての方も、ヨガを長く続けている方もじっくりご自身のカラダと向き合い素晴らしい1日が始まります。



<おすすめの方>

・じっくりヨガのポーズがとりたい

・体をほぐしながらも体幹を強化したい

・ヨガが初めてでチャレンジしてみたい



【予約締切】

ご予約はクラス開始の12時間前まで承っております。

なお直前でのご予約はお電話にてご相談ください。

※早朝のクラスのため、朝早くのお電話はお受けできない場合があります。ご了承ください。

【キャンセルについて】

キャンセルは12時間前までにお願い致します。

無断でキャンセルされた場合、キャンセル料100%がかかりますのでご注意ください。

【注意事項】

・イベント・有料WSにつきましては別途でお支払い頂きます。マンスリーチケットや回数券はご使用になれませんのでご注意ください。

・体験ご予約のお客様はレッスン開始15分前までにお越しください

・予約システムでのキャンセルは12時間前までとなります。

・システムで予約が締め切られた後も、ご予約を承れる場合があります。mailまたはお電話にてご連絡をお願い致します。

・システム締め切り後のキャンセルはmailまたはお電話にてご連絡をお願い致します

・キャンセルのご連絡無くご来店がない場合は、チケットは無効となりますのでご了承ください。


■お客様へのお願い

・更衣室での密集を防ぐため、なるべくウェアを着てご来店ください。

・手洗い・検温・消毒のご協力をお願いします。

・スタジオ内では必ずマスクの着用をお願いいたします。

(クラス中は、十分な距離を保っているため、苦しい場合は外していただいて構いません。)

・スタジオ備品を使用する際は、必ず使用前後に消毒をお願いします。

・マスクを外している間(水分補給時等)は会話をお控えください。



HP: https://www.thenest.jp

✉︎ info@thenest.jp

☎︎0467-37-5927
【オンライン】日曜朝のリフレッシュピラティス
★オンライン受講の方はこちらからご予約下さい。

日曜日10:15-11:15

ピラティスの定義である背骨をたくさん動かす事で自律神経が整い、心と身体もスッキリ。

終わった後は股関節、肩関節などの関節の可動域も広がり、呼吸も深める事ができます。

日曜の朝に身体を動かし、休みを充実させましょう!

このクラスは初めての方でもどなたでも参加出来ます。



【予約締切】

ご予約はクラス開始の3時間前まで承っております。

なお直前でのご予約はお電話にてご相談ください。



【キャンセルについて】

キャンセルは3時間前までにお願い致します。



【注意事項】

・イベント・有料WSにつきましては別途でお支払い頂きます。マンスリーチケットや回数券はご使用になれませんのでご注意ください。

・体験ご予約のお客様はレッスン開始15分前までにお越しください

・予約システムでのキャンセルは3時間前までとなります。

・システムで予約が締め切られた後も、ご予約を承れる場合があります。mailまたはお電話にてご連絡をお願い致します。

・システム締め切り後のキャンセルはmailまたはお電話にてご連絡をお願い致します

・キャンセルのご連絡無くご来店がない場合は、チケットは無効となりますのでご了承ください。

・オンラインクラスはスタジオで開催中のクラスのLIVE配信となります。先生がスタジオで受講されているお客様のアジャストに動くなどで画面に映らなくなることがございます。ご了承ください。



HP: https://www.thenest.jp

✉︎ info@thenest.jp

☎︎0467-37-5927
【Azusa】日曜朝のリフレッシュピラティス
日曜日10:15-11:15

ピラティスの定義である背骨をたくさん動かす事で自律神経が整い、心と身体もスッキリ。

終わった後は股関節、肩関節などの関節の可動域も広がり、呼吸も深める事ができます。

日曜の朝に身体を動かし、休みを充実させましょう!

このクラスは初めての方でもどなたでも参加出来ます。



【予約締切】

ご予約はクラス開始の3時間前まで承っております。

なお直前でのご予約はお電話にてご相談ください。



【キャンセルについて】

キャンセルは3時間前までにお願い致します。

無断でキャンセルされた場合、キャンセル料100%がかかりますのでご注意ください。



【注意事項】

・イベント・有料WSにつきましては別途でお支払い頂きます。マンスリーチケットや回数券はご使用になれませんのでご注意ください。

・体験ご予約のお客様はレッスン開始15分前までにお越しください

・予約システムでのキャンセルは3時間前までとなります。

・システムで予約が締め切られた後も、ご予約を承れる場合があります。mailまたはお電話にてご連絡をお願い致します。

・システム締め切り後のキャンセルはmailまたはお電話にてご連絡をお願い致します

・キャンセルのご連絡無くご来店がない場合は、チケットは無効となりますのでご了承ください。



■お客様へのお願い

・更衣室での密集を防ぐため、なるべくウェアを着てご来店ください。

・手洗い・検温・消毒のご協力をお願いします。

・スタジオ内では必ずマスクの着用をお願いいたします。

(クラス中は、十分な距離を保っているため、苦しい場合は外していただいて構いません。)

・スタジオ備品を使用する際は、必ず使用前後に消毒をお願いします。

・マスクを外している間(水分補給時等)は会話をお控えください。





HP: https://www.thenest.jp

✉︎ info@thenest.jp

☎︎0467-37-5927

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