the BENEVOLAND yoga

夏バテ解消ヨガ〜 (ウォーム)

火曜日10:30-11:30(隔週)

インストラクター：AYAKO

<効果効能＞

ヨガにダイエット効果があるというのは、効果的に有酸素運動の中に基礎代謝量を上げる筋肉トレーニングが組み合わさっているためです。それにより、基礎代謝量が増えます。基礎代謝とは、人間が生きているだけで、脳を働かせ、内臓を動かすことで消費しているカロリーのことです。

体の筋肉や部位を意識しながら、ポーズを取る

呼吸法を重視して酸素を十分に取り込む

という運動なので、有酸素運動の中でも基礎代謝量を増やしやすいものです。

それに加えてヨガは姿勢を正しくし、歪んでいる骨格や骨盤を矯正しますので、骨格に正しく筋肉がぶら下がることをもたらし、それによって身体の内部にあるインナーマッスルを鍛えます。

基礎代謝は筋肉で消費される部分が大きいので、身体の中でも最も大きな筋肉の1つであるインナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝量はより増大し、ダイエット効果がさらに上がるのです。

<こんな方におススメ＞

ダイエット

自律神経の乱れ

アンチエイジング

予約はこちらから

初めてのご入会をお考えのお客様には体験レッスンプランをご用意しております。

旅行者の方はドロップインとなります。

This plan isn't for tourist.Please pay dropin price ¥5500 including tax.

完全予約制のスタジオとなっております。体験レッスンご希望の方は、ご希望のレッスンのご予約をお願いいたします。どれでもお好きなクラスをお受けいただけます。

レッスンの内容は同じ時間で開催されますヨガもしくはピラティスとなります。カレンダーでレッスン内容を確認いただきご予約ください。

日曜日10時の体験のみ常温のピラティスとなります。他はホットのクラスです。

全てweb での予約となっております。

レッスンのキャンセルは24時間前となっております。それ以降のキャンセルはご致しかねます。予めご了承ください。

............................................................................

体験レッスンのご案内

webご予約後当日入会で、下記のキャンペーンがご利用いただけます。

各クラス、体験者は1名となっておりますが、複数名で受講されたい方はLineでお問合せください。ご予約に空きがある場合は体験可能です。

月の前半に来られるほうがお得です。

体験レッスン時のスケジュール

レッスン10分前に来店+レッスン60分+シャワー30分(最長)+プランのご案内15分〜20分

体験、入会キャンペーンのご案内

🔖1回体験料金　￥2500 → ¥0 無料　

入会金　　　¥10000 → ¥0 無料

事務手数料　　¥3500 → ¥0 無料

初月月会費　　50%off

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

🔖2回体験料金　￥5000→ ¥2500 50%off

　　　　　 (有効期限1ヶ月)

入会金　　　 ¥10000 → ¥5000 50%off

事務手数料　　¥3500 → ¥0 無料

　　初月月会費　　50 %off

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無料体験レッスンキャンペーンには下記の条件がございます。

✔︎体験レッスン後当日入会いただきます

✔︎月会費プランへご入会いただく事

✔︎月会費プランは口座振替となります。当日にお手続きいただきます。キャッシュカードをご持参ください。

✔︎口座振替には2ヶ月に手続き期間がかかります。入会当日に2カ月分の会費を頂戴いたします。3カ月目より口座振替となります。

✔︎月会費プランは4カ月間継続が条件となります。

✔︎チケットプランでのご入会は、別途入会特典をお問い合わせください。

入会時のお支払いは、クレジットカード、PAYPAY 決済が可能です。

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当日のもちもの

・動きやすいウェア

・下着(汗をかいたときの着替え、必要な方のみ)

・マイボトル　(水素水を入れていただけます)

・メイク道具(必要な方のみ)

・マスク　(汗で濡れた時のかえ)

・キャッシュカード(口座振替用)

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<ご用意しているリスト>
ヨガマット、ヨガタオル、バスタオル、フェイスタオル、バスマット、シャンプー、コンディショナー、メイク落とし、化粧水、ヘアミルク、コットン、綿棒、ドライアー、ヘアアイロン

レッスン代に上記は含まれます。

インストラクター：ayako (warm)

ヨガの深い呼吸との相乗効果によって心と身体のバランスを整えリラックス効果へと促進します。 アロマの香りは免疫反応やホルモンバランスにもとてもいい影響を与えてくれます。 日常生活の中で溜まった、ストレスや運動不足を解消する究極のリラックスヨガです。 初心者の方でも丁寧にサポート致しますので、安心してご参加頂けます。

インストラクター： yuka(hot)

金曜日11:15-12:15



ピラティスの基本であるマットピラティス

1つ1つ丁寧に身体の調子を整えていきます。日常生活で筋力が落ちてきた方、インナーの筋肉をきっちりと使いたい方、腰痛など身体の不調をお持ちの方にはピラティスはオススメです。

他の運動をしていても背骨がうまく動かないことは多いです。将来動ける身体でいるためにピラティスを初めてみましょう。

【硬い人の為の優しいストレッチヨガ】

金曜日13:00-14:00

日曜日12:00-13:00

インストラクター知沙



ヨガで1番多い悩みが"体が硬い"。

何年続けても柔軟性がアップしない方は

ご自身の体が悪い訳ではなく

練習のやり方を改善する必要があります。





又、インストラクターの体の柔らかさとご自身の体とのギャップに自信を無くしてしまう事も多いのが事実。



初心者の方でもどなたでも安心して受けれるようにchisa自身が前で硬い人の体の形でポーズを取りながら

正しい体の使い方を1人1人に合った方法で伝えます。





硬さから解放され"気持ちいい変化"を感じ、体も心も解ける優しい時間を過ごしましょう。

快眠ヨガ

火曜日19:00-20:00(第1、3)

インストラクター MITSUYO

快眠ヨガでは、深い呼吸を意識しながらさまざまなポーズを行い、筋肉を刺激することで全身の血流の巡りを促し、心身の緊張をほぐしていきます。

ヨガは副交感神経を優位にする適度な運動としても注目を集めており、良質な睡眠を叶えるにはピッタリな運動といえます。

また、ヨガでは呼吸が重要視されているのが特徴です。

呼吸は自律神経のバランスを整え、ストレス解消効果も期待でき、質のよい睡眠へと誘導することが可能です。

朝の目覚めの違いを感じてください。

＜こんな方にお勧め＞

疲労回復

美肌

痩せやすい体

ストレス軽減

精神安定

パフォーマンスの向上

🔰足底と下半身強化クラス～オリジナルバーメソッド

木曜日 11:00~12:00

インストラクター YUKI

ヨガ、ピラティスで身体を整えるクラスに加えて、より体のパフォーマンスを上げるためには

身体の引き上げが大切です。引き上げの為には床を押す力が必要で、バレエの基本であるバーを使って引き上げていく

オリジナルメソッドのクラスです。バレエをするためのクラスではなくより体を強くしていくための内容となっています。

年齢を重ねて、歩くのに足が痛い、長く歩けなくなることはとても辛いことです。その為にも足裏を鍛えより健康な体にしていきましょう。

＊レッスンでは靴下が必要です。お持ちの方はバレエシューズをお持ちください。

アーユルヴェーダ〜季節に合わせた不調改善ヨガ

月曜日 10:00-11:00 もしくは11:30-12:30

(週によって変更あり)

インストラクター知沙

アーユルヴェーダ(世界最古の伝統医学)の観点から季節ごとに起きやすい不調を予防改善するクラス。ポーズや呼吸法を用いて体を温めたり、時にゆるめ、デトックスしながら自律神経や骨格をも整え疲れを溜め込まない体と心作りをします。



"快適な自分"が本来の自分です。

1週間の始まり、ヨガをして明るく元気にスタートさせましょう。

初めてのご入会をお考えのお客様には体験レッスンプランをご用意しております。

旅行者の方はドロップインとなります。

This plan isn't for tourist.Please pay dropin price ¥5500 including tax.

完全予約制のスタジオとなっております。体験レッスンご希望の方は、ご希望のレッスンのご予約をお願いいたします。どれでもお好きなクラスをお受けいただけます。

レッスンの内容は同じ時間で開催されますヨガもしくはピラティスとなります。カレンダーでレッスン内容を確認いただきご予約ください。

日曜日10時の体験のみ常温のピラティスとなります。他はホットのクラスです。

全てweb での予約となっております。

レッスンのキャンセルは24時間前となっております。それ以降のキャンセルはご致しかねます。予めご了承ください。

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体験レッスンのご案内

webご予約後当日入会で、下記のキャンペーンがご利用いただけます。

各クラス、体験者は1名となっておりますが、複数名で受講されたい方はLineでお問合せください。ご予約に空きがある場合は体験可能です。

月の前半に来られるほうがお得です。

体験レッスン時のスケジュール

レッスン10分前に来店+レッスン60分+シャワー30分(最長)+プランのご案内15分〜20分

体験、入会キャンペーンのご案内

🔖1回体験料金　￥2500 → ¥0 無料　

入会金　　　¥10000 → ¥0 無料

事務手数料　　¥3500 → ¥0 無料

初月月会費　　50%off

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

🔖2回体験料金　￥5000→ ¥2500 50%off

　　　　　 (有効期限1ヶ月)

入会金　　　 ¥10000 → ¥5000 50%off

事務手数料　　¥3500 → ¥0 無料

　　初月月会費　　50 %off

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無料体験レッスンキャンペーンには下記の条件がございます。

✔︎体験レッスン後当日入会いただきます

✔︎月会費プランへご入会いただく事

✔︎月会費プランは口座振替となります。当日にお手続きいただきます。キャッシュカードをご持参ください。

✔︎口座振替には2ヶ月に手続き期間がかかります。入会当日に2カ月分の会費を頂戴いたします。3カ月目より口座振替となります。

✔︎月会費プランは4カ月間継続が条件となります。

✔︎チケットプランでのご入会は、別途入会特典をお問い合わせください。

入会時のお支払いは、クレジットカード、PAYPAY 決済が可能です。

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当日のもちもの

・動きやすいウェア

・下着(汗をかいたときの着替え、必要な方のみ)

・マイボトル　(水素水を入れていただけます)

・メイク道具(必要な方のみ)

・キャッシュカード(口座振替用)

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<ご用意しているリスト>
ヨガマット、ヨガタオル、バスタオル、フェイスタオル、バスマット、シャンプー、コンディショナー、メイク落とし、化粧水、ヘアミルク、コットン、綿棒、ドライアー、ヘアアイロン

レッスン代に上記は含まれます。

季節の養生YOGA

火曜日　12:30～13:30

木曜日 19:00〜20:00

インストラクター Mikalino

【効果】 ・基礎代謝の向上や血行の促進

・体幹や筋力を鍛えることができ怪我の防止につながる

・自律神経が整い更年期症状や月経痛の軽減やストレス解消

・美肌効果

・睡眠の質が向上し健康状態の改善　

・アンチエイジング



わたし自身が去年の今頃、 第四腰椎すべり症と診断されていました。

足の痺れや疲れ（コロナによる体力筋力低下、加齢による体重増加）ゆるっと整えて治り体重も8キロ減りました。

ゆるヨガの良さを皆様にお伝えできれば  宜しくお願い致します。



家入美嘉子 mikalino