the BENEVOLAND yoga

4月限定レッスン

日曜日 12:00-13:00

インストラクター知沙

〜『硬い！苦手！』を克服する！

前屈のためのヨガストレッチ〜



ほとんどの人が『硬い』ことにコンプレックスを感じてます。そもそも皆さんはレッスン中、柔らかいインストラクターと自分とのギャップを感じてませんか？

なので私が硬い人の体の形をしながら

ポイントを伝え進めていきます。

一人一人の前屈する時の体のポジションや体の修正もしていきます。

安心して受けてください。１時間で体の変化を感じて苦手を自信に変えていきましょう。

インストラクター：Asuka



ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された新スタイルのヨガ「インサイドフロー」

大きな特徴は、音と呼吸を同調させ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら繋げ最後は参加者全員で創り上げる新しい形のヨガ。

インサイドフローは例えるなら“ヴィンヤサ2.0” 新しい形のヨガスタイル。

※非月会員様は3500円です。

代謝UPストレッチヨガ〜心身調整プログラム〜

インストラクター：mami

木曜日14：00-15：00

カラダの不調(腰痛・肩こり・不眠)の改善をテーマに、ほぐしやストレッチを取り入れながら各関節周りから全身を緩め、呼吸、ストレッチ、アーサナを通じて自分のコンディションをより良い状態に導いてゆきます。

最後にはリンパの流れを促進させるマッサージを取り入れ全身の緊張を緩めます。

日々頑張っている心と身体を癒し、自分自身をいたわる穏やかな時間を過ごしましょう。

アロマ リラックス ハタヨガ　

〜女性の不調改善〜

金曜日11:00-12:00

インストラクター：AYAKO



ハタヨガとはヨガの呼吸を深く意識しながらひとつひとつポーズを行います。

今やたくさん流派のあるヨガですがハタヨガはそのほとんどの基本といえるでしょう。

目的は精神面と体を整えることです。こうでないといけないや難しいポーズができないといけないなど、ご自身を縛るような思考をストップさせるのが重要です。

あなたがいかに気持ちよく(心地の良い呼吸ができる場所で)ポーズを行うことが、服交換神経を働かせ、心と身体の柔軟を高めることとなります。

ご自身でリラックスが生み出せるような身体づくりを目指して、アロマの香りとともに非日常を味わいましょう。

<こんな方におススメ＞

自律神経を整える

女性の不調を整える

予約はこちらから

ベーシックaroma ヨガ

インストラクター：Manami

木曜日　10時-11時



基本的なアーサナをメインに

呼吸とともに全身を気持ちよく

動いていきます。



1日を快適に過ごすために

ヨガの練習を通して、前向きな気持ちと自分と向き合うことを大切にしていきましょう♩

<こんな方にオススメ>

自律神経を整えたい方

生理痛のひどい方

身体をリラックスされたい方

身体の硬い方

🔰身体を整えるヨガ〜スローヴィンヤサ〜

インストラクター：ASUKA

月曜日　10:00-11:00





詳細

前半は体の使い方を丁寧に説明し、後半は呼吸に合わせながら体を動かしていきます。体が整う事で心身共にリフレッシュしましょう！

骨盤や背骨の歪み、体に悩みのある方にオススメのレッスンです。



プロフィール

・全米ヨガアライアンス200時間取得 (RYT200)

・マタニティヨガインストラクター講座修了

・現在全米ヨガアライアンス300時間取得中(RYT300)

日々インプットを更新しながら私自身もヨガの無限の可能性を感じ皆様にお伝えしております。

解剖学や生理学など様々な視点からヨガをお伝えしたいと思っています。

ぜひ心身共にリフレッシュし日常を心地よく過ごしましょう！

インストラクター：rena（hot)



金曜日9:15-10:15



膣トレ＝骨盤底筋を締めるだけで無く、まずは動かすことから覚えていきます。そこから徐々に筋肉の使い方を知ってもらって、身体を引き上げていきましょう。



年齢とともに膣の筋力は弱まっていきます。年齢が若くても最近は衰えている方は多いです。日常生活の楽さによって、弱まっていることも。

後ろ姿で、気がつくことも。



膣の引き上げはアンチエイジングの効果も。



是非一度受けてみてください。



#アンチエイジング #アンチエイジングケア #膣トレ #膣ヨガ

インストラクター： yuka(hot)



ハートオープン、胸を開くという事は、閉じてしまった自分の心とカラダを解放して素直になるという事。

ありのままの自分を受け入れ、愛することが出来れば、周りの世界や日常も、もっと愛せるはず。呼吸と共に動いてリフレッシュしましょう！！姿勢改善にも♡

姿勢改善hot yoga 〜身体の使い方　

インストラクター：mami

日曜日　13:30-14:30

有酸素ヨガ〜morning

火曜日10:30-11:30(隔週)

金曜日11:00-12:00(隔週)

インストラクター：AYAKO

<効果効能＞

ヨガにダイエット効果があるというのは、効果的に有酸素運動の中に基礎代謝量を上げる筋肉トレーニングが組み合わさっているためです。それにより、基礎代謝量が増えます。基礎代謝とは、人間が生きているだけで、脳を働かせ、内臓を動かすことで消費しているカロリーのことです。

体の筋肉や部位を意識しながら、ポーズを取る

呼吸法を重視して酸素を十分に取り込む

という運動なので、有酸素運動の中でも基礎代謝量を増やしやすいものです。

それに加えてヨガは姿勢を正しくし、歪んでいる骨格や骨盤を矯正しますので、骨格に正しく筋肉がぶら下がることをもたらし、それによって身体の内部にあるインナーマッスルを鍛えます。

基礎代謝は筋肉で消費される部分が大きいので、身体の中でも最も大きな筋肉の1つであるインナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝量はより増大し、ダイエット効果がさらに上がるのです。

<こんな方におススメ＞

ダイエット

自律神経の乱れ

アンチエイジング

予約はこちらから