the BENEVOLAND yoga

インストラクター：rena（hot）

バレリーナは、人間が最も華麗に効率的に動ける姿勢を習得しています。PBTトレーニング バーオソル はそんなバレリーナのようにしなやかで美しい体へ、最も早く近づけるプログラムとなっています。
床に寝た状態や座った状態で行うので、初心者でも正しいポーズが取りやすく負担が少なく行えます。また、効果を最大限に引き出すための呼吸法を取り入れ、プロのダンサーやアスリートが必要とするような深層筋を効率よく鍛えることができます。柔軟性のある筋肉の強化、正確な体のポジションの理解を容易にし機能を改善するので、肩こりや腰痛などの解消にもつながります。
プロのクラシックバレエダンサーたちからその有用性を認められ、世界で多くの方に実践されています。

『アライメントフローhot yoga』
土曜日　　10：00ー11：00
インストラクターYUMIKA
丁寧にヨガのポーズを取りヴィンヤサスタイルで行うクラス。
快適に痛みなくポーズをとることが、身体と心のゆがみ調整につながります。痛みがあるポーズ=誤った位置でのポーズです。それを丁寧に調整してヨガ本来の精神(混乱や苦しみを取り省くこと)を感じ、体の歪みを整えてより深いストレッチを効かせていきます。
身体が整うと心も安定し、心身ともにバランスの取れた自分になれます。
＜こんな方にオススメ＞
心を整えたい方
アンチエイジング
体幹を鍛えたい方

滝汗！HIIT ピラティスNEW CLASS!
インストラクター：yu（hot）
HIITは"High Intensity Interval Training"の略で、日本語では『高強度インターバルトレーニング』。
これをピラティスで取り入れていきます
HIITピラティスは 1つの動きを45秒を4-5回繰り返し、15秒のインターバルを取り、また次の動きでこの行程を繰り返していきます。高強度な運動を繰り返すだけなので、とても簡単です
「強度の高い運動と休憩」の流れを数回繰り返すことで、心肺機能の向上や脂肪燃焼、基礎代謝が上がるなどの効果があります。継続しやすく日常生活に取り入れやすいと言われています。
筋肉を失わずに脂肪をエネルギー源として効率よく使うことができる
20分のHIITで使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍
運動能力と心肺機能の向上
グルコース代謝を改善して脂肪を燃焼させる
成長ホルモン分泌の促進

短期間で効果がでます。

seasonal aroma yoga in winter
火曜日　14:45〜15:45
インストラクター　masako

内容
季節の状態により変わる心身へ、ヨガとアロマを合わせてより毎日が整うように生活をより向上出来ますように特に春夏秋冬で変化を感じてヨガとアロマを楽しむことが出来ます。

winter season aroma yoga
1月、2月
一年で1番体温を上げようと身体は頑張る月。
お外の寒い気温を感じさせない温かみのあるアロマや、リラックス効果のあるアロマを焚きながら凝り固まる身体全身をローラーでほぐし、血行促進効果のあるヨガで気持ちよく汗が流れるリラックス効果のあるクラス

デトックスフロー　キャンドルモーニング ★ ★ ★ 🔰
インストラクターkotoko(hot)
金曜日11:00-12:00
登録制可クラス
音楽やワークアウトを取り入れたモダンスタイルなヨガ。太陽礼拝のウォームアップと深い呼吸が入った後、体と心にアプローチするチャレンジポーズに向けてヨガを練習します。あなたの弱い部分に熱を起こし、その日1日をポジティブな思考と健康的なbodyで過ごせるように、ヘルシーな身体作りの為にココヨガはプログラムされています。SWEATLIFEを通してあなたらしさや新しいご自身の一面に出逢えるよに。マインドフルに身体を動かし60分間ご自身に向けて集中しましょう。

アンチエイジングヨガ
インストラクター：Mika
水曜日(隔週』13:15-14:15
登録制可能クラス
呼吸に合わせて動き、まずは身体を少しずつほぐしていきます。
その後、太陽礼拝をゆっくり丁寧に行い、チャレンジポーズに向けてフローで動いていきます。
ポーズの完成だけにこだわらず、身体の動かし方やご自身の身体の変化に少しでも気付けるよう一緒にヨガを楽しむ時間にしましょう。
いつまで経ってもチャレンジすることを恐れず、そして初心を忘れずに
心身共に元気でリフレッシュできるレッスンを心掛けています！
周りの人達への感謝の気持ちを忘れず、自分自身を大切にしてあげる時間にしていきましょう。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体幹を鍛えたい方

バストメイク✖️くびれ　hot yoga 〜美BODY ★ ★ ★ 🔰
インストラクター：YUN
土曜日(隔週)　12:30-13:30

Vinyasa yoga・work out そしてダンスを取り入れた新しいヨガスタイル

音楽にのせてしなやかに動くことで女性らしさがUPし、より引き締まった身体に！

ご自身のペースで気持ち良く音に乗り一緒に楽しみましょう！


こんな方におすすめ
・体を絞りたい方
・体幹を鍛えたい方
・身体を温めて免疫を上げたい方

インストラクター：yu（hot）
月曜日10:00-11:00
ピラティスの動きをベースに流れるように動いていきます。胸式呼吸で身体の内側に集中力を向けながら全身運動で身体を整えていきます！
引き締まったカラダを目指して一緒に楽しく動いていきましょう！

柔軟&コア　ヨガ〜　born to yog
インストラクター：Mami
金曜日19:30-20:30
登録制可能クラス
BORN TO YOGって？
ベースはNY発祥の伝統的な流派ダーマヨガ。
太陽礼拝やベーシックなポーズで全身に意識を巡らせ、柔軟性・強さ・バランスを養いながらアドバンスポーズへチャレンジするアクティブに動くクラスです。
アームバランス、後屈系、逆転が多いのが特徴。
初めて参加する方へ身体の使い方やポイントをお伝えしながらすすめます。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体幹を鍛えたい方
ダイエット
心を鍛えたい方

週末のアクティブhot yoga - ヴィンヤサヨガ　★★★<登録制可クラス>
インストラクター：MILI
金曜日(隔週)　19:30-20:30
登録制可クラス
クラス内容
呼吸の波に体を乗せていくように動いていくクラスです。日によってはバランスが安定していたり、そうじゃなかったり。その感覚も楽しみながら、自分と、そして空間と繋がっていく心地よさを感じましょう。
”It’s up to you”この言葉を大切にしています。ヨガは自分自身のための時間であり、マットの上は自分だけの空間です。全てを上手くこなすことを目的とせず、その時の自分にベストな方法を選んであげましょう！

メッセージ
自分のやりたいことがはっきりせず、モヤモヤしていた頃にヨガと出会いました。
呼吸を整え、自分と向き合う時間は私にとって心地良く、考え方や行動などいろんな変化がありました。
ヨガはただ体を動かすだけでなく、私を自分の内側へと導き、日々気づきを与えてくれています。
自然や植物、人との繋がり、そして自分自身を愛することの大切さ。ありのままシンプルでいいということ。
今ここに生きていることに感謝をし、愛と幸せに満ちた時間をシェアできればと思います！
・全米ヨガアライアンス RYT200

こんな方におすすめ
・気持ちを落ち着けたい方
・体幹を鍛えたい方
・身体を温めて免疫を上げたい方