the BENEVOLAND yoga

🔰柔軟と体幹のためのセンターレッスン

日曜日 10:15~11:15

インストラクター YUKI/RENA

前半はバーを使って、センターで行うパの練習しながら柔軟と体幹を強化。

センターでは振り付けを踊りながら筋力を強化していきます。

＊レッスンでは靴下が必要です。お持ちの方はバレエシューズをお持ちください。

体調改善メンテナンスフローヨガ

火曜日19:00-20:00

インストラクターなつ

丁寧にヨガのポーズを取りヴィンヤサスタイルで行うクラス。

快適に痛みなくポーズをとることが、身体と心のゆがみ調整につながります。痛みがあるポーズ=誤った位置でのポーズです。それを丁寧に調整してヨガ本来の精神(混乱や苦しみを取り省くこと)を感じ、体の歪みを整えてより深いストレッチを効かせていきます。

身体が整うと心も安定し、心身ともにバランスの取れた自分になれます。

＜こんな方にオススメ＞

心を整えたい方

アンチエイジング

体幹を鍛えたい方

yogaの為の筋力アップピラティス　(hot)

土曜日　12:00-13:00

インストラクター：ASUKA

*2名様よりクラス開催

YOGAのためにPIRATISで筋力アップ。benevolandだから出来るレッスン。

ピラティス

鼻で吸い←→口で吐く

胸式呼吸を行い体幹を鍛えます

下っ腹を引っ込める為、動きの安定感を出す為です

ゴムチューブ・ボール・ポールなどを使うこともあります

ヨガ

鼻で吸い←→鼻で吐く

腹式呼吸を行い心身ををしなやかにします

ポーズを通して自分の心身の遣い方の癖を減らす為です

「yoga」の魅力である全身を使ったアーサナで心身ともに得る柔軟性のアップと、

「pilates」の魅力である体幹を鍛え、安定させる

両方の魅力を楽しめるクラスです⭐︎



アロマの香りの中で

身体のバランスを整えて

心身ともに健康で魅力的な美しい身体を目指していきましょう♡

背中美人アロマキャンドル🕯️ヨガ

インストラクター：Ayaka

火曜日　10:30-11:30

インストラクターからのメッセージ

肩甲骨は身体の一番重量な骨です。肩甲骨が動かなる事いちばん身体を悪くします。そんな肩甲骨にアプローチをしたクラス

身体の不調を内側から整えながら、体を自身の可動域で動かしていきます。

身体がゆっくり目覚める感覚を味わって頂けたらと思います。



お待ちしております♪

イベントレッスン

開催日:月1回いずれかの日曜日開催

レッスン代: 3850円<Keikoセレクトのアフタードリンク付き>

こちらにレッスンはイベントレッスンとなります。当スタジオのチケットはお使いいただけません。店頭にて先生に直接お支払いください。(現金のみ)

インストラクター：keiko



ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された新スタイルのヨガ「インサイドフロー」

大きな特徴は、音と呼吸を同調させ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら繋げ最後は参加者全員で創り上げる新しい形のヨガ。

インサイドフローは例えるなら“ヴィンヤサ2.0” 新しい形のヨガスタイル。

バレエストレッチ

インストラクター：rena（hot）



肩甲骨、股関節を中心にストレッチ。

自重でほぐしてから、集中的にストレッチしていきます。

ストレッチにも順番があり、リンパを流すことができるようになるので過度の筋トレをしなくてもリンパの流れが良くなり、自然と痩せていきます。

一緒に体をコンディショニングしていきましょう！

美腸 ヨガ (hot)

土曜日10:00-11:00(第2、4)

インストラクター MITSUYO

美腸ヨガ

腸活！とっても大切な腸。美と健康は腸から。

このクラスでは腸を刺激することで、内臓機能を活性化させ消化を促すポーズを中心にとります。



柔らかい筋肉は脂肪を溜め込みにくく、代謝も上げてくれます。お腹や腰周りを柔らかくほぐしつつ、腹筋群を使っていきましょう。



便秘や肌荒れに悩む方、インナーマッスルをつけたい方にもおすすめ◎

インストラクター：ASU（hot）



『Xmas空間でdetox pilates』



クロスマスそして年末に向けてしかっり動いて身体の内側からpilatesを楽しむ特別クラスです。



Xmas空間の中で心身ともに内側からデトックスし楽しいXmasそして信念を迎えましょう⭐︎

seasonal aroma yoga

Xmas blend

火曜日　12:30〜13:30

インストラクター　masako



内容

季節の状態により変わる心身へ、ヨガとアロマを合わせてより毎日が整うように生活をより向上出来ますように特に春夏秋冬で変化を感じてヨガとアロマを楽しむことが出来ます。





アロマも呼吸を深められるアロマや、デトックスを助けてくれるアロマをブレンドしていきます。

インストラクター名：ASU



アロマとお香のmix。スティック状になっているので白煙と共に異国な空間の中でのリラックスアロマヨガを楽しんでください♪