the BENEVOLAND yoga

発汗 seasonal aroma yoga in spring

火曜日　12:30〜13:30

インストラクター　masako



内容

季節の状態により変わる心身へ、ヨガとアロマを合わせてより毎日が整うように生活をより向上出来ますように特に春夏秋冬で変化を感じてヨガとアロマを楽しむことが出来ます。

美腸 ヨガ (hot)

土曜日12:00-13:00(第2、4)

インストラクター MITSUYO

美腸ヨガ

腸活！とっても大切な腸。美と健康は腸から。

このクラスでは腸を刺激することで、内臓機能を活性化させ消化を促すポーズを中心にとります。



柔らかい筋肉は脂肪を溜め込みにくく、代謝も上げてくれます。お腹や腰周りを柔らかくほぐしつつ、腹筋群を使っていきましょう。



便秘や肌荒れに悩む方、インナーマッスルをつけたい方にもおすすめ◎

🎄ぽかぽか骨盤調整"月礼拝と書く瞑想で2023年を幸せに締めくくるヨガ

インストラクター知沙

金曜日　　　13:00-14:00

日曜日隔週　12:15-13:15



美しいキャンドルに囲まれながら月礼拝。月礼拝とは股関節まわりの筋肉をよく動かし温めほぐし、骨盤の歪みを整えてくれるヨガです。ホルモンバランスを整え女性特有の悩み生理痛、生理不順、PMS、更年期の不調改善などにも効果があります。



心と体が整った後は

書く瞑想(ジャーナリング)を通して2023年のご自身の振り返り、心の整理や周りへの感謝を書き出します。文字にして書き出す事で頭の中が整理され次の年はこうしようと意思が明確になります。





年末のバタバタした日常から離れ

ゆったりと暖かい時間を一緒に過ごしましょう。

アロマキャンドル🕯ナイトフローヨガ

火曜日19:00-20:00(第1、3)

インストラクター MITSUYO



キャンドルを焚いた空間の中で

ゆったりとした動きのアーサナや呼吸法を行い

全身を動かしていきます。



キャンドルの炎のゆらめきは、副交感神経をやさしく働かせ、ストレスで張り詰めている気持ちや不安を解きほぐし、徐々に深い呼吸へと導いてくれます。

ぜひ1日の締めくくりに身体と心をリセットしにいらして下さいね。

有酸素ヨガ〜morning

火曜日10:30-11:30(隔週)

金曜日11:00-12:00

インストラクター：AYAKO

<効果効能＞

ヨガにダイエット効果があるというのは、効果的に有酸素運動の中に基礎代謝量を上げる筋肉トレーニングが組み合わさっているためです。それにより、基礎代謝量が増えます。基礎代謝とは、人間が生きているだけで、脳を働かせ、内臓を動かすことで消費しているカロリーのことです。

体の筋肉や部位を意識しながら、ポーズを取る

呼吸法を重視して酸素を十分に取り込む

という運動なので、有酸素運動の中でも基礎代謝量を増やしやすいものです。

それに加えてヨガは姿勢を正しくし、歪んでいる骨格や骨盤を矯正しますので、骨格に正しく筋肉がぶら下がることをもたらし、それによって身体の内部にあるインナーマッスルを鍛えます。

基礎代謝は筋肉で消費される部分が大きいので、身体の中でも最も大きな筋肉の1つであるインナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝量はより増大し、ダイエット効果がさらに上がるのです。

<こんな方におススメ＞

ダイエット

自律神経の乱れ

アンチエイジング

予約はこちらから

姿勢改善hotyoga～身体の使い方(hot)

インストラクター：Mami

木曜日14:00-15:00

●

〜Xmasブレンドアロマの中で〜

Xmasムードが漂う甘いアロマの香りの中でストレッチヨガを行います。硬くなってしまった身体を１つ1つ丁寧に動きなからほぐしていき柔軟性を上げていきます。

柔軟性が上がる事でアンチエイジングにも繋がります。

初めて参加する方へ身体の使い方やポイントをお伝えしながらすすめます。

<こんな方にオススメ>

代謝を上げたい方

心を鍛えたい方

柔らかくなりたい方

インストラクター：ASU（hot）



『Xmas空間でdetox pilates』



クロスマスそして年末に向けてしかっり動いて身体の内側からpilatesを楽しむ特別クラスです。



Xmas空間の中で心身ともに内側からデトックスし楽しいXmasそして信念を迎えましょう⭐︎

"Xmas (xmastree)detox pilates with お香〜"

インストラクターSAORI

木曜日19:00-20:00

クリスマスミュージックの中でストレッチでほぐしてピラティスで汗いっぱいかいて

老廃物を流しきりましょう。



基礎を大切にしていて、初心者の方でも一人一人合った方法で伝えます。



終わった後の気持ちいい体の変化を感じて過ごしましょう。

seasonal aroma yoga

Xmas blend

火曜日　12:30〜13:30

インストラクター　masako



内容

季節の状態により変わる心身へ、ヨガとアロマを合わせてより毎日が整うように生活をより向上出来ますように特に春夏秋冬で変化を感じてヨガとアロマを楽しむことが出来ます。





アロマも呼吸を深められるアロマや、デトックスを助けてくれるアロマをブレンドしていきます。

インストラクター名：ASU



アロマとお香のmix。スティック状になっているので白煙と共に異国な空間の中でのリラックスアロマヨガを楽しんでください♪