the BENEVOLAND yoga

2/22(日)10:00-11:00も開催🌿‬



アーユルヴェーダ〜季節に合わせた不調改善ヨガ

月曜日 11:30-12:30

第1,3,5日曜日 12:00-13:00



インストラクター知沙

アーユルヴェーダ(世界最古の伝統医学)の観点から季節ごとに起きやすい不調を予防改善するクラス。ポーズや呼吸法を用いて体を温めたり、時にゆるめ、デトックスしながら自律神経や骨格をも整え疲れを溜め込まない体と心作りをします。



"快適な自分"が本来の自分です。

1週間の始まり、ヨガをして明るく元気にスタートさせましょう。

リフレッシュ　ホットヨガ (hot)

日曜日12:15-13:15(第2・4)

インストラクター MITSUYO

主に肩甲骨と肋骨を動かし、代謝をあげて血の巡りを

よくし自律神経を整えていきます。

週末の大切な１時間をリフレッシュした体と心の為につかってください。

日常の緊張や無意識の力みは、
首・肩・背中に静かに蓄積していきます。

このクラスでは
伸ばす・支える・ゆるめるを丁寧に繰り返しながら、
表面的なストレッチでは届かない
深層のコリと神経の疲れにやさしくアプローチします。

前半は
・首・肩まわりの可動域を取り戻すストレッチ
・姿勢を支える筋肉を静かに目覚めさせる動き

後半は
・呼吸とともに緊張をほどくリリース
・副交感神経を優位に導く深いリラクゼーション

終わる頃には、
肩がふっと軽く、呼吸が深くなる感覚を。

難しい動きはありません。

心も体もゆるむ極上の60分です。

【疲労回復ヨガ】

インストラクター　MAKI





chisaインストラクターのご紹介の先生です。

1/18 (日)・2/1 (日)の特別レッスンとなります。

ぜひご参加くださいませ。

openフローヨガ

インストラクター

saki



chisaインストラクターのご紹介の先生です。

1/30(金)のみの特別レッスンとなります。

ぜひご参加くださいませ。



■レッスン内容

ゆったりとした流れの中で身体をダイナミックに動かしながら、ゆったりと胸を開いて呼吸をしていきます。初めての方も、ヨガ歴が長い方もご参加いただけます。

体調改善メンテナンスフローヨガ

火曜日(第2・第4）19:00-20:00

インストラクターなつ

丁寧にヨガのポーズを取りヴィンヤサスタイルで行うクラス。

快適に痛みなくポーズをとることが、身体と心のゆがみ調整につながります。痛みがあるポーズ=誤った位置でのポーズです。それを丁寧に調整してヨガ本来の精神(混乱や苦しみを取り省くこと)を感じ、体の歪みを整えてより深いストレッチを効かせていきます。

身体が整うと心も安定し、心身ともにバランスの取れた自分になれます。

＜こんな方にオススメ＞

心を整えたい方

アンチエイジング

体幹を鍛えたい方

季節の養生YOGA

木曜日 19:00〜20:00(第1・第3・第5)

インストラクター Mikalino



【効果】 ・基礎代謝の向上や血行の促進

・体幹や筋力を鍛えることができ怪我の防止につながる

・自律神経が整い更年期症状や月経痛の軽減やストレス解消

・美肌効果

・睡眠の質が向上し健康状態の改善　

・アンチエイジング



わたし自身が去年の今頃、 第四腰椎すべり症と診断されていました。

足の痺れや疲れ（コロナによる体力筋力低下、加齢による体重増加）ゆるっと整えて治り体重も8キロ減りました。

ゆるヨガの良さを皆様にお伝えできれば  宜しくお願い致します。



家入美嘉子 mikalino

★10月よりASUKAインストラクターが産休にはいられるため、当面の間こちらのクラスに代行となります。



膣トレヨガ〜withアロマ〜(Warm)

第2・4 水曜日　11:45〜12:45

インストラクター　KIYO


女性にとってとても大切な骨盤底筋ですが、直接動かすことがとても難しい筋肉です。

呼吸法による筋肉へのアプローチや、骨盤底筋と連動した筋肉を間接的トレーニングする方法をお伝えします。

・姿勢改善

・産後のカラダケア

・下腹ぽっこり

・ヒップアップ

・尿もれ予防、改善 ・女性ホルモンバランスによる乱れを改善(生理痛、更年期ケア) など効果的です。

★12/23は代行 ヨガレッスン by Mei



◇Christmas detox flow

インストラクターyumika

年末にかけて不摂生が増え、お腹が重く感じてくる時期。しっかりと胸を開いてお腹を絞っていくクラスになります。終盤は明かりを落としてキャンドルの中、神経をしっかりと休ませていきます。

美腸 ヨガ (hot)

第2・4 土曜日 10:15-11:15

インストラクター MITSUYO

美腸ヨガ

腸活！とっても大切な腸。美と健康は腸から。

このクラスでは腸を刺激することで、内臓機能を活性化させ消化を促すポーズを中心にとります。



柔らかい筋肉は脂肪を溜め込みにくく、代謝も上げてくれます。お腹や腰周りを柔らかくほぐしつつ、腹筋群を使っていきましょう。



便秘や肌荒れに悩む方、インナーマッスルをつけたい方にもおすすめ◎