the BENEVOLAND yoga

インストラクター：Asuka (hot)
Vinyasaとは波にのせてポーズとポーズを繋げて連続的に身体を動かす事です。
集中力が高まるので深いリラクゼーション効果も。
初心者の方にも参加頂けます。
血流やリンパの流れも促して滝汗！スッキリ！

柔軟&コア　ヨガ
インストラクター：Mami
登録制可能クラス
太陽礼拝やベーシックなポーズで全身に意識を巡らせ、柔軟性・強さ・バランスを養いながらアドバンスポーズへチャレンジするアクティブに動くクラスです。
初めて参加する方へ身体の使い方やポイントをお伝えしながらすすめます。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体幹を鍛えたい方
ダイエット
心を鍛えたい方

インストラクター：ginger（常温）

ピラティスは難しいイメージがあるかもしれませんが、それはこれまで自分が意識を向けてこなかった筋肉や何気ない動作を丁寧に見直していくからです。身体の動かし方への意識を少し変えてみると、今の自分に必要なものが見えてきます。
しなやかで疲れにくく、心地よく動ける身体作りをホリスティックな知識も豊富なインストラクターが丁寧に指導いたします。

柔軟性UP ボディメイクストレッチフローヨガ(hot)
インストラクター：Mami
日曜日13:00〜
硬くなってしまった身体を１つ1つ丁寧に動きなからほぐしていき柔軟性を上げていきます。
柔軟性を上げると痩せやすい体になります。
柔軟性が上がる事でアンチエイジングにも繋がります。
初めて参加する方へ身体の使い方やポイントをお伝えしながらすすめます。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
心を鍛えたい方
柔らかくなりたい方

バランスアップ　hot ヨガ〜　ヴィンヤサスタイル
インストラクター：Mami
木曜日　10時-11時

太ベーシックなポーズで全身に意識を巡らせ、柔軟性・強さ・バランスを養いながら身体をほぐして身体を調整していきます。
初めて参加する方へ身体の使い方やポイントをお伝えしながらすすめます。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体幹を鍛えたい方
ダイエット
心を鍛えたい方

Yinyoga flow アライメント調整
インストラクター：mika（hot）3月はmami先生
月曜日　11:45-12:45
登録制可クラス

Yinyoga flow 心身メンテナンス
自律神経系でお困りの方、女性特有の疾患でお悩みの方、妊活の方など。身体の不調でお困りの方におススメです。
一人一人違う身体。同じポーズでも今ご自身の身体をよく観察して1番気持ちよく呼吸ができるところを自由に探してください。そして深呼吸。後半は陰から陽へ丁寧に身体の使い方、呼吸を観察。心身のメンテナンスにおススメです。

Yinyoga flow アライメント調整
インストラクター：ASUKA
月曜日　11:45-12:45 第2、4週

Yinyoga flow 心身メンテナンス
自律神経系でお困りの方、女性特有の疾患でお悩みの方、妊活の方など。身体の不調でお困りの方におススメです。
一人一人違う身体。同じポーズでも今ご自身の身体をよく観察して1番気持ちよく呼吸ができるところを自由に探してください。そして深呼吸。後半は陰から陽へ丁寧に身体の使い方、呼吸を観察。心身のメンテナンスにおススメです。

姿勢改善フローピラティス(hot)
月曜日　10:00-11:00
インストラクター　Chika
胸式呼吸で骨や筋肉を意識し流れるように動いて全身整えていきます。
ピラティス特有のレッスン後の胸の開きや背が伸びた感覚を掴みましょう！
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体調を整えたい方

脳も鍛える！全身活性化ピラティス　(hot)
金曜日　13:00-14:00
インストラクター　Chika

ピラティスの動きでは正確性を通して今まで出来なかった動きへのチャレンジや感じることの出来なかった部分に神経を通していく作業を通して、脳や身体を進化させていきます。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体調を整えたい方
痩せたい方

むくみ改善フローヨガ
日曜日　11:20-12:20
インストラクター　REI
リンパの流れに合わせて、ふくらはぎ・股関節など滞りやすい部位をほぐしながらスタート。フローヨガを繰り返していくことで柔軟度を深め、身体の芯から温めていくプログラムです。

<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体調を整えたい方