the BENEVOLAND yoga

インストラクター：chii（hot）

姿勢を整え、しなやかでハリのある女性らしい体を作るためのビューティーメソッド。ヨガやピラティス、筋トレを組み合わせた動きで女性に必要な筋肉をつけ、柔軟性を高めながら正しい姿勢とボディラインを作っていきます。筋肉をつけることで脂肪燃焼UP＆ハリツヤUP！Sweetな愛されBodyを作っていきましょう！

バランスアップ　hot ヨガ〜　ヴィンヤサスタイル
インストラクター：Mami
木曜日　10時-11時

太ベーシックなポーズで全身に意識を巡らせ、柔軟性・強さ・バランスを養いながら身体をほぐして身体を調整していきます。
初めて参加する方へ身体の使い方やポイントをお伝えしながらすすめます。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体幹を鍛えたい方
ダイエット
心を鍛えたい方

Deep bless hot yoga - ヴィンヤサ　★★★<登録制可クラス>
インストラクター：MILI
金曜日(隔週)　19:15-20:15
登録制可クラス
クラス内容
呼吸の波に体を乗せていくように動いていくクラスです。日によってはバランスが安定していたり、そうじゃなかったり。その感覚も楽しみながら、自分と、そして空間と繋がっていく心地よさを感じましょう。
”It’s up to you”この言葉を大切にしています。ヨガは自分自身のための時間であり、マットの上は自分だけの空間です。全てを上手くこなすことを目的とせず、その時の自分にベストな方法を選んであげましょう！

メッセージ
自分のやりたいことがはっきりせず、モヤモヤしていた頃にヨガと出会いました。
呼吸を整え、自分と向き合う時間は私にとって心地良く、考え方や行動などいろんな変化がありました。
ヨガはただ体を動かすだけでなく、私を自分の内側へと導き、日々気づきを与えてくれています。
自然や植物、人との繋がり、そして自分自身を愛することの大切さ。ありのままシンプルでいいということ。
今ここに生きていることに感謝をし、愛と幸せに満ちた時間をシェアできればと思います！
・全米ヨガアライアンス RYT200

こんな方におすすめ
・気持ちを落ち着けたい方
・体幹を鍛えたい方
・身体を温めて免疫を上げたい方

Yinyoga flow アライメント調整
インストラクター：ASUKA
月曜日　11:45-12:45 第2、4週

Yinyoga flow 心身メンテナンス
自律神経系でお困りの方、女性特有の疾患でお悩みの方、妊活の方など。身体の不調でお困りの方におススメです。
一人一人違う身体。同じポーズでも今ご自身の身体をよく観察して1番気持ちよく呼吸ができるところを自由に探してください。そして深呼吸。後半は陰から陽へ丁寧に身体の使い方、呼吸を観察。心身のメンテナンスにおススメです。

seasonal aroma yoga in spring
火曜日　14:45〜15:45
インストラクター　masako

内容
季節の状態により変わる心身へ、ヨガとアロマを合わせてより毎日が整うように生活をより向上出来ますように特に春夏秋冬で変化を感じてヨガとアロマを楽しむことが出来ます。
spring season
3月から5月
春は季節の大きな変わり目。
冬に溜め込みがちな余分なエネルギーをデトックスさせて、内側にある眠っていた力をどんどんお外に出してバランスを良く心身を整えていくように、呼吸器に不調が出ないように胸を沢山開いて、汗が気持ち良くかけるアサナや、少しエネルギッシュに動く時間もとっていきます。
アロマも呼吸を深められるアロマや、デトックスを助けてくれるアロマをブレンドしていきます。

デトックスフロー　ホットヨガ ★ ★ ★ 🔰
インストラクターkotoko(hot)
金曜日11:00-12:00
登録制可クラス
音楽やワークアウトを取り入れたモダンスタイルなヨガ。太陽礼拝のウォームアップと深い呼吸が入った後、体と心にアプローチするチャレンジポーズに向けてヨガを練習します。あなたの弱い部分に熱を起こし、その日1日をポジティブな思考と健康的なbodyで過ごせるように、ヘルシーな身体作りの為にココヨガはプログラムされています。SWEATLIFEを通してあなたらしさや新しいご自身の一面に出逢えるよに。マインドフルに身体を動かし60分間ご自身に向けて集中しましょう。

インストラクター：yu（warm）
月曜日10:00-11:00
ピラティスの動きをベースに流れるように動いていきます。胸式呼吸で身体の内側に集中力を向けながら全身運動で身体を整えていきます！
引き締まったカラダを目指して一緒に楽しく動いていきましょう！

Yinyoga flow アライメント調整
インストラクター：mika（hot）3月はmami先生
月曜日　11:45-12:45
登録制可クラス

Yinyoga flow 心身メンテナンス
自律神経系でお困りの方、女性特有の疾患でお悩みの方、妊活の方など。身体の不調でお困りの方におススメです。
一人一人違う身体。同じポーズでも今ご自身の身体をよく観察して1番気持ちよく呼吸ができるところを自由に探してください。そして深呼吸。後半は陰から陽へ丁寧に身体の使い方、呼吸を観察。心身のメンテナンスにおススメです。

『アライメントフローhot yoga』
土曜日　　10：00ー11：00
水曜日　　13：45ー14：45
インストラクターYUMIKA
丁寧にヨガのポーズを取りヴィンヤサスタイルで行うクラス。
快適に痛みなくポーズをとることが、身体と心のゆがみ調整につながります。痛みがあるポーズ=誤った位置でのポーズです。それを丁寧に調整してヨガ本来の精神(混乱や苦しみを取り省くこと)を感じ、体の歪みを整えてより深いストレッチを効かせていきます。
身体が整うと心も安定し、心身ともにバランスの取れた自分になれます。
＜こんな方にオススメ＞
心を整えたい方
アンチエイジング
体幹を鍛えたい方

スタイルアップのためのヨガトレ〜 アロマとともに〜
木曜日　19:00-20:00
インストラクター　REI
インナーマッスルを刺激しながら、美しい姿勢を維持できる身体を作っていきます。ボディラインを形成するため、少し筋トレ要素も盛り込んでいます。特に内腿と背中をしっかり使うので代謝アップしたい方にお勧めです。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
自律神経を整えたい方
リラックスされたい方