the BENEVOLAND yoga

Music flow yoga (warm)
インストラクター：YUN
土曜日(隔週)　12:30-13:30

Vinyasa yoga・work out そしてダンスを取り入れた新しいヨガスタイル

音楽にのせてしなやかに動くことで女性らしさがUPし、より引き締まった身体に！

ご自身のペースで気持ち良く音に乗り一緒に楽しみましょう！


こんな方におすすめ
・体を絞りたい方
・体幹を鍛えたい方
・身体を温めて免疫を上げたい方

週末のVinyasa flow yoga - ヴィンヤサ　ヨガ

インストラクター：MILI
金曜日(隔週)　19:00-20:00
クラス内容
呼吸の波に体を乗せていくように動いていくクラスです。日によってはバランスが安定していたり、そうじゃなかったり。その感覚も楽しみながら、自分と、そして空間と繋がっていく心地よさを感じましょう。
”It’s up to you”この言葉を大切にしています。ヨガは自分自身のための時間であり、マットの上は自分だけの空間です。全てを上手くこなすことを目的とせず、その時の自分にベストな方法を選んであげましょう！

メッセージ
自分のやりたいことがはっきりせず、モヤモヤしていた頃にヨガと出会いました。
呼吸を整え、自分と向き合う時間は私にとって心地良く、考え方や行動などいろんな変化がありました。
ヨガはただ体を動かすだけでなく、私を自分の内側へと導き、日々気づきを与えてくれています。
自然や植物、人との繋がり、そして自分自身を愛することの大切さ。ありのままシンプルでいいということ。
今ここに生きていることに感謝をし、愛と幸せに満ちた時間をシェアできればと思います！
・全米ヨガアライアンス RYT200

こんな方におすすめ
・気持ちを落ち着けたい方
・体幹を鍛えたい方
・身体を温めて免疫を上げたい方

インストラクター：yun
Vinyasa flow yoga

座位から始まり太陽礼拝を中心にしたヴィンヤサフローヨガ

後半には音楽に合わせてきもちよくフローで動いていきます！

普段の動きにない波のようなしなやかな動きを楽しみましょう！

インストラクター：mika（hot）

Yinyoga flow 心身メンテナンス
自律神経系でお困りの方、女性特有の疾患でお悩みの方、妊活の方など。身体の不調でお困りの方におススメです。
一人一人違う身体。同じポーズでも今ご自身の身体をよく観察して1番気持ちよく呼吸ができるところを自由に探してください。そして深呼吸。後半は陰から陽へ丁寧に身体の使い方、呼吸を観察。心身のメンテナンスにおススメです。

9月からのNEW CLASS
『ヴィンヤサフロー〜NY STYLE』
土曜日　　10：00ー11：00
インストラクターYUMIKA
NY STYLE のヨガを発信し、Coldplay など New musicとヨガの連動で自分自身と向き合う時間を過ごせるクラス。
快適に痛みなくポーズをとることが、身体と心のゆがみ調整につながります。痛みがあるポーズ=誤った位置でのポーズです。それを丁寧に調整してヨガ本来の精神(混乱や苦しみを取り省くこと)を感じ、体の歪みを整えてより深いストレッチを効かせていきます。
身体が整うと心も安定し、心身ともにバランスの取れた自分になれます。
＜こんな方にオススメ＞
心を整えたい方
アンチエイジング
体幹を鍛えたい方

BORN TO YOG 〜 後屈
インストラクター：Mami
金曜日7:30-8:30
BORN TO YOGって？
ベースはNY発祥の伝統的な流派ダーマヨガ。
太陽礼拝やベーシックなポーズで全身に意識を巡らせ、柔軟性・強さ・バランスを養いながらアドバンスポーズへチャレンジするアクティブに動くクラスです。
アームバランス、後屈系、逆転が多いのが特徴。
初めて参加する方へ身体の使い方やポイントをお伝えしながらすすめます。
<こんな方にオススメ>
代謝を上げたい方
体幹を鍛えたい方
ダイエット
心を鍛えたい方

フローヨガwith ローラー(ウォーム)
インストラクター　Rei
日曜日　11:30-12:30(warm)
ローラーを使って硬くなった筋肉と脂肪を充分にほぐしつつ、トレーニング要素も含みながら動いていきます。後半は強度の強めなフローヨガで、脂肪を燃焼しやすいインナーマッスルにアプローチ！デトックス効果抜群のプログラムです。

9月からのNEW CLASS
『筋調整　yoga 』
木曜日　隔週　11：00ー12：00
インストラクターRIKA
インナーの筋力を使いながら関節の柔軟性を高めていけるヨガです。
呼吸と共に緩んでいく身体を感じ、ご自身のちょうどいいを体感してください。

インストラクター　Rei
<ボディメイク　ワークアウト >
日曜日　17:00〜18:00
●ボディメイクwork out
フォームローラーで眠っている筋肉のスイッチをONし、力んだ筋肉をほぐし癖をリセットしてからスタート！
スタイルアップのポイントであるー けれども日常生活では緩みがちなー 背面と下半身をとことん鍛えていきましょう！

インストラクター　Rei
<ヨガトレin ディープコア>
木曜日　19:00〜20：00 隔週

体幹 ー 特に骨盤底筋を意識しながら、ヨガの動きを反復的に行っていく、筋トレ要素も含んだプログラム。
プロのクラシック歌手観点からの、Reiオリジナルの呼吸メソッドで、インナー優位の軸の整ったボディを作っていきます。