the BENEVOLAND yoga

有酸素ヨガ〜morning

火曜日10:30-11:30(隔週)

金曜日11:00-12:00(隔週)

インストラクター：AYAKO

<効果効能＞

ヨガにダイエット効果があるというのは、効果的に有酸素運動の中に基礎代謝量を上げる筋肉トレーニングが組み合わさっているためです。それにより、基礎代謝量が増えます。基礎代謝とは、人間が生きているだけで、脳を働かせ、内臓を動かすことで消費しているカロリーのことです。

体の筋肉や部位を意識しながら、ポーズを取る

呼吸法を重視して酸素を十分に取り込む

という運動なので、有酸素運動の中でも基礎代謝量を増やしやすいものです。

それに加えてヨガは姿勢を正しくし、歪んでいる骨格や骨盤を矯正しますので、骨格に正しく筋肉がぶら下がることをもたらし、それによって身体の内部にあるインナーマッスルを鍛えます。

基礎代謝は筋肉で消費される部分が大きいので、身体の中でも最も大きな筋肉の1つであるインナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝量はより増大し、ダイエット効果がさらに上がるのです。

<こんな方におススメ＞

ダイエット

自律神経の乱れ

アンチエイジング

予約はこちらから

ダイエットバレエストレッチ

インストラクター：rena（hot）



肩甲骨、股関節を中心にストレッチ。

自重でほぐしてから、集中的にストレッチしていきます。

ストレッチにも順番があり、リンパを流すことができるようになるので過度の筋トレをしなくてもリンパの流れが良くなり、自然と痩せていきます。

一緒に体をコンディショニングしていきましょう！

ダイエットフローhot yoga

水曜日　　13：15ー14：15

インストラクターYUMIKA

丁寧にヨガのポーズを取りヴィンヤサスタイルで行うクラス。

快適に痛みなくポーズをとることが、身体と心のゆがみ調整につながります。痛みがあるポーズ=誤った位置でのポーズです。それを丁寧に調整してヨガ本来の精神(混乱や苦しみを取り省くこと)を感じ、体の歪みを整えてより深いストレッチを効かせていきます。

身体が整うと心も安定し、心身ともにバランスの取れた自分になれます。

＜こんな方に>

体幹を鍛えたい方

深呼吸ヨガ〜血の巡り改善

インストラクター：mami

月曜日　11:45-12:45

人が生きていく上でもっとも大切なのが呼吸。呼吸は内臓を機能的にうごがし、血液中にある免疫細胞を活性化させます。全てにおいて生きる源です。プロアスリートのトレーニングでも筋トレよりも呼吸トレーニングをした方がパフォーマンスが上がったと立証されています。

ヨガの中でも呼吸はもっとも大切な要素で、ポーズをする中で呼吸と共に動かす。背中に呼吸をと言いますが、最初はわからないものです。その呼吸ができるように指導していきます。正しく呼吸をして、生活のパフォーマンス、アンチエイジしていきましょう。

一人一人違う身体。自分の深呼吸を感じながら、日常でも取り入れる感覚を身につけていきます。心身のメンテナンス、若返りのアンチエイジングにおススメです。

初めてのお客様には無料体験レッスンプランをご用意しております。

完全予約制のスタジオとなっております。体験レッスンご希望の方はこちらから、ご希望のレッスンのご予約をお願いいたします。

全てweb での予約となっております。

レッスンのキャンセルは24時間前となっております。それ以降のキャンセルはご致しかねます。予めご了承ください。

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無料体験レッスンのご案内

webご予約で、1回体験レッスンプラン(¥2500)が無料となります。

各クラス、体験者は1名となっておりますが、複数名で受講されたい方はLineでお問合せください。ご予約に空きがある場合は体験可能です。

月の前半に来られるほうがお得です。

体験レッスン時のスケジュール

レッスン15分前に来店+レッスン60分+シャワー30分(最長)+プランのご案内15分〜20分

体験、入会キャンペーンのご案内

🔖1回体験料金　￥2500 → ¥0 無料　

　　　　　　　　(入会当日ご返金)

入会金　　　¥10000 → ¥0 無料

事務手数料　　¥3500 → ¥0 無料

初月月会費　　無料

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

🔖2回体験料金　￥4500 → ¥2250 50%off

　　　　　 (有効期限1ヶ月)

入会金　　　¥10000 → ¥5000 50%off

事務手数料　　¥3500 → ¥0 無料

　　初月月会費　　無料

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無料体験レッスンキャンペーンには下記の条件がございます。

✔︎体験レッスン後当日入会いただきます

✔︎入会されない場合は体験料金をお支払いいただきます。

✔︎月会費プランへご入会いただく事

✔︎月会費プランは口座振替となります。当日にお手続きいただきます。キャッシュカードをご持参ください。

✔︎口座振替には2ヶ月に手続き期間がかかります。入会当日に2カ月分の会費を頂戴いたします。3カ月目より口座振替となります。

✔︎月会費プランは6カ月間継続が条件となります。

✔︎チケットプランでのご入会は、別途入会特典をお問い合わせください。

入会時のお支払いは、クレジットカード、PAYPAY 決済が可能です。

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当日のもちもの

・動きやすいウェア

・下着(汗をかいたときの着替え、必要な方のみ)

・マイボトル　(水素水を入れていただけます)

・メイク道具(必要な方のみ)

・マスク　(汗で濡れた時のかえ)

・キャッシュカード(口座振替用)

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<ご用意しているリスト>
ヨガマット、ヨガタオル、バスタオル、フェイスタオル、バスマット、シャンプー、コンディショナー、メイク落とし、化粧水、ヘアミルク、コットン、綿棒、クシ、ドライアー、ヘアアイロン

レッスン代に上記は含まれます。

インストラクター： yuka(hot)

週の半ばの水曜日。

残りの週を元気に過ごせるように、身体をフローで動かして体力作りとリフレッシュを兼ねたプログラム。

ありのままの自分を受け入れ、愛することが出来れば、周りの世界や日常も、もっと愛せるはず。呼吸と共に動いてリフレッシュしましょう！！姿勢改善にも♡

インストラクター：Asuka



ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された新スタイルのヨガ「インサイドフロー」

大きな特徴は、音と呼吸を同調させ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら繋げ最後は参加者全員で創り上げる新しい形のヨガ。

インサイドフローは例えるなら“ヴィンヤサ2.0” 新しい形のヨガスタイル。

※非月会員様は3500円です。

ダイエットバレエストレッチ

インストラクター：rena（hot）



肩甲骨、股関節を中心にストレッチ。

自重でほぐしてから、集中的にストレッチしていきます。

ストレッチにも順番があり、リンパを流すことができるようになるので過度の筋トレをしなくてもリンパの流れが良くなり、自然と痩せていきます。

一緒に体をコンディショニングしていきましょう！

美flow hot yoga 〜ヨガ歴0からのリラックス〜

インストラクター：Ayaka

火曜日　10:30-11:30

ヨガを経験されたことのない方、ヨガはしているけれど基礎から学びなおしたい方、初心者の方の心配を安心に変えてくれるクラスです

先生がヨガの代表的なポーズ、流れを丁寧に正しいポジョンで指導していきます。最大6名だから教えれることを最大限に活かしていきます。



インストラクターからのメッセージ

↓

初心者の方に是非♡

１つ１つのポーズをこれからヨガを続けていく為に、丁寧に初歩から行っていきます。

不安なくヨガに慣れていただくためのクラスです。

朝一の呼吸と柔らかなストレッチの動きに合わせ、ゆったりヨガのポーズと動きへ〜

身体がゆっくり目覚める感覚を味わって頂けたらと思います。

初めての方でも動ける癒しリラックスヨガ。

お待ちしております♪

姿勢改善hot yoga 〜身体の使い方　

インストラクター：mami

日曜日　13:00-14:00