the BENEVOLAND yoga

優しく目覚めるSunday Slow Flow


インストラクター　akari


 第１・３・５　日曜日　10:00-11:00





一週間の疲れをそっと癒し、
新しい一週間へ向けて”わたし”を整えていきます。

呼吸に意識を向けながら体をやわらかく目覚めさせていくフローで、レッスン後は心もふわっと軽くなります。

どんな状況でも、何をするにしても、全ては自分次第。

何より大切な自分、”わたし”に目を向ける、贅沢な朝の時間を一緒に楽しみましょう 

ハート❤︎オープンhot yoga アロマとともに

水曜日　19:00 〜 20:00







インストラクター： yuka(hot)

ハートオープン、胸を開くという事は、閉じてしまった自分の心とカラダを解放して素直になるという事。

アロマはエジプトのアロマオイルを使用しています。香りが香水のような奥深いエレガントな香りです。

ありのままの自分を受け入れ、愛することが出来れば、周りの世界や日常も、もっと愛せるはず。呼吸と共に動いてリフレッシュしましょう！！姿勢改善にも♡

顔ヨガと血の巡りヨガ

火曜日（第１・第３・第５）10:00-11:00

インストラクターERINA

まずは表情筋を刺激しクマや肌のくすみ、たるみ、顔のゆがみ、シワやシミの改善を目指します。

そして、身体をしっかりとほぐし

深い呼吸に合わせながら心地よく全身を動かし

血の巡りをよくしていきます。



冷えが気になる季節、お顔も身体も和らげて

ポカポカ笑顔で1日を過ごしましょう☺︎♪

整うマット＆アークピラティス(常温)

インストラクター： yuka

日曜日（第２・第４）10時ー11時15分

基本のマットピラティスで体幹をコントロールしながら動いていきます。

肩こりや腰痛、様々な不調を改善して身体を整えるには、ただエクササイズで鍛えるのではなく、機能的に使える身体作りが大切です。マットピラティスで自重を利用しながら丁寧に動いていきますので、身体を整えたい方、不調改善したい方、お気軽にご参加ください。

顔ヨガと血の巡りヨガ

火曜日（第１・第３・第５）10:00-11:00

インストラクターERINA

まずは表情筋を刺激しクマや肌のくすみ、たるみ、顔のゆがみ、シワやシミの改善を目指します。

そして、身体をしっかりとほぐし

深い呼吸に合わせながら心地よく全身を動かし

血の巡りをよくしていきます。



冷えが気になる季節、お顔も身体も和らげて

ポカポカ笑顔で1日を過ごしましょう☺︎♪

足底と下半身強化クラス～オリジナルバーメソッド



木曜日 11:30~12:30

インストラクター YUKI

ヨガ、ピラティスで身体を整えるクラスに加えて、より体のパフォーマンスを上げるためには

身体の引き上げが大切です。引き上げの為には床を押す力が必要で、バレエの基本であるバーを使って引き上げていくオリジナルメソッドのクラスです。バレエをするためのクラスではなくより体を強くしていくための内容となっています。

年齢を重ねて、歩くのに足が痛い、長く歩けなくなることはとても辛いことです。その為にも足裏を鍛えより健康な体にしていきましょう。

＊レッスンでは靴下が必要です。お持ちの方はバレエシューズをお持ちください。大人から始める、優しいバレエレッスンです。

🔰はじめてのバレエ





大人から始める、優しいバレエレッスンです。

バレエは踊りのイメージが強いものですが

レッスン自体はトレーニングの要素がとても多く、柔軟性アップや筋力アップに最適です。

また、上半身の使い方で姿勢改善・手の指先を繊細に使うことで所作も綺麗になります！



レッスンはストレッチ→バーを使ってのレッスンとゆっくりと進めていきますので、初心者の方も安心してご受講ください。





＊レッスンでは靴下が必要です。お持ちの方はバレエシューズをお持ちください。

リフレッシュ　ホットヨガ (hot)

日曜日12:15-13:15(第2)

インストラクター MITSUYO

主に肩甲骨と肋骨を動かし、代謝をあげて血の巡りを

よくし自律神経を整えていきます。

週末の大切な１時間をリフレッシュした体と心の為につかってください。

有酸素／体力強化 バレトン

日曜日(第4). 12:15〜13:15

インストラクター MITSUYO

バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れたNY発のエクササイズです。

有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うことができ、脂肪燃焼や姿勢の改善、内腿の強化にも効果的！

美腸 ヨガ (hot)

土曜日 10:15-11:15

インストラクター MITSUYO

美腸ヨガ

腸活！とっても大切な腸。美と健康は腸から。

このクラスでは腸を刺激することで、内臓機能を活性化させ消化を促すポーズを中心にとります。



柔らかい筋肉は脂肪を溜め込みにくく、代謝も上げてくれます。お腹や腰周りを柔らかくほぐしつつ、腹筋群を使っていきましょう。



便秘や肌荒れに悩む方、インナーマッスルをつけたい方にもおすすめ◎