「頭痛が当たり前になっている」
「薬で抑えているけど、根本は変わっていない」

こういった方は少なくありません。

今回の方も、長い間頭痛に悩みながら
市販薬でコントロールしている状態でした。

ですが実際にお身体を確認すると
原因は“頭”ではなく“首”にありました。

特にポイントになるのが
後頭部の奥にある筋肉です。

この部分は
・後頭下筋群
・後頭神経

といった、頭痛に関わる重要な組織が集中しています。

デスクワークやスマホ操作などで
頭が前に出る姿勢（いわゆるスマホ首）になると

この筋肉が常に緊張し
神経を圧迫しやすい状態になります。

その結果
・後頭部の重だるさ
・締め付けるような頭痛
・目の奥の疲れ

この方もまさにこの状態で
首の深い筋肉の硬さと
動きの制限が強く出ていました。

施術では
表面だけでなく
奥の筋肉の緊張を緩めながら

首・肩・肩甲骨の動きを整え
神経へのストレスを減らしていきます。

すると施術後には
「首から肩が軽い」
「久しぶりによく眠れた」

さらに数回続けることで
筋肉の状態が安定し

結果として
頭痛の頻度自体が減っていきます。

重要なのは
その場の楽さだけでなく

「なぜ頭痛が起きていたのか」
を理解し

再発しにくい状態に変えていくことです。

薬で抑え続けるだけでなく
原因から見直していくことで

日常の質は大きく変わります。

「ずっと付き合うもの」と思っていた頭痛も
変えられる可能性があります。

同じように悩んでいる方は
一度ご相談ください。

豊中・曽根で
首・肩から整える整体を行っています。



阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】

「頭痛が当たり前になっている」
「薬で抑えているけど、根本は変わっていない」

こういった方は少なくありません。

今回の方も、長い間頭痛に悩みながら
市販薬でコントロールしている状態でした。

ですが実際にお身体を確認すると
原因は“頭”ではなく“首”にありました。

特にポイントになるのが
後頭部の奥にある筋肉です。

この部分は
・後頭下筋群
・後頭神経

といった、頭痛に関わる重要な組織が集中しています。

デスクワークやスマホ操作などで
頭が前に出る姿勢（いわゆるスマホ首）になると

この筋肉が常に緊張し
神経を圧迫しやすい状態になります。

その結果
・後頭部の重だるさ
・締め付けるような頭痛
・目の奥の疲れ

といった症状が出てきます。

この方もまさにこの状態で
首の深い筋肉の硬さと
動きの制限が強く出ていました。

施術では
表面だけでなく
奥の筋肉の緊張を緩めながら

首・肩・肩甲骨の動きを整え
神経へのストレスを減らしていきます。

すると施術後には
「首から肩が軽い」
「久しぶりによく眠れた」

といった変化が出てきます。

さらに数回続けることで
筋肉の状態が安定し

結果として
頭痛の頻度自体が減っていきます。

重要なのは
その場の楽さだけでなく

「なぜ頭痛が起きていたのか」
を理解し

再発しにくい状態に変えていくことです。

頭痛は
体からのサインです。

薬で抑え続けるだけでなく
原因から見直していくことで

日常の質は大きく変わります。

「ずっと付き合うもの」と思っていた頭痛も
変えられる可能性があります。

同じように悩んでいる方は
一度ご相談ください。

豊中・曽根で
首・肩から整える整体を行っています。



阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】

【通院レポ】市販薬でごまかしていた頭痛が減った理由｜豊中・曽根

肩が上がらない、痛いといった症状で
「五十肩だと思っていた」という方は多いですが

実際には
腱板損傷が隠れているケースも少なくありません。

この2つは似ているようで
原因も対応も大きく異なります。

まず五十肩は
関節が固くなることで動きが制限される状態です。

特徴として
・全体的に動かしにくい
・どの方向でも硬い
・時間とともに変化する

一方で腱板損傷は
筋肉や腱が傷んでいる状態です。

特徴は
・特定の角度で痛い
・力が入りにくい
・動かすと引っかかる

「無理に動かして悪化するケース」です。

五十肩の場合は
適度に動かすことが改善につながることもありますが

腱板損傷の場合
無理に動かすと悪化する可能性があります。

同じ「肩が上がらない」でも
対応を間違えると長引く原因になります。

・途中で引っかかる
・力が抜ける感じがある
・特定の角度だけ痛い

こうした場合は
腱板の問題を疑う必要があります。

姿勢や可動域だけでなく
筋肉の働きや関節の状態を細かく評価し

五十肩なのか
腱板の問題なのかを見極めた上で施術を行います。

どこに行っても変わらない方や
自己判断で不安な方は

一度ご相談ください。


阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】

肩が上がらない、痛いといった症状で
「五十肩だと思っていた」という方は多いですが

実際には
腱板損傷が隠れているケースも少なくありません。

この2つは似ているようで
原因も対応も大きく異なります。

まず五十肩は
関節が固くなることで動きが制限される状態です。

特徴として
・全体的に動かしにくい
・どの方向でも硬い
・時間とともに変化する

といった傾向があります。

一方で腱板損傷は
筋肉や腱が傷んでいる状態です。

特徴は
・特定の角度で痛い
・力が入りにくい
・動かすと引っかかる

といった違いがあります。

特に注意したいのは

「無理に動かして悪化するケース」です。

五十肩の場合は
適度に動かすことが改善につながることもありますが

腱板損傷の場合
無理に動かすと悪化する可能性があります。

つまり

同じ「肩が上がらない」でも
対応を間違えると長引く原因になります。

見分けのポイントとして

・途中で引っかかる
・力が抜ける感じがある
・特定の角度だけ痛い

こうした場合は
腱板の問題を疑う必要があります。

当院では

姿勢や可動域だけでなく
筋肉の働きや関節の状態を細かく評価し

五十肩なのか
腱板の問題なのかを見極めた上で施術を行います。

どこに行っても変わらない方や
自己判断で不安な方は

一度ご相談ください。


阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】

【五十肩と腱板損傷の違い｜実は全く別の症状です】

「筋トレしてるのに肩が痛い…」その理由

肩の不調で来院される方の中には

この原因として非常に多いのが

👉 “インナーマッスル（腱板）の機能低下”です。

インナーマッスルの役割とは？

肩には大きく2種類の筋肉があります

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋

👉 インナーは“動かす”筋肉ではなく
👉 “ズレないように支える筋肉”

腱板（ローテーターカフ）の本当の仕事

肩は構造的に不安定な関節です

（ボールが浅いお皿に乗っているような状態）

👉 インナーが働かないと関節がズレます

👉 インピンジメント（挟み込み）

なぜインナーが弱くなるのか？

原因はシンプルではありません

インナーが働く前に動いてしまう

「正しい位置で」「正しい順番で」働かせる必要があります

👉 これができて初めて
腱板が機能する状態になります

👉 腱板トラブルの可能性あり

👉 “腱板が働ける環境”を作ることを重視します

👉 放置すると腱板損傷や五十肩に進行することがあります

「まだ大丈夫」と思っている段階での対応が重要です。

【豊中・曽根で肩の痛みにお悩みの方へ】

という方は一度ご相談ください。

「筋トレしてるのに肩が痛い…」その理由

肩の不調で来院される方の中には

鍛えているのに痛い

動かすと引っかかる

腕が途中で止まる

という方が多くいます。

この原因として非常に多いのが

👉 “インナーマッスル（腱板）の機能低下”です。

インナーマッスルの役割とは？

肩には大きく2種類の筋肉があります

■ アウターマッスル

三角筋など

腕を上げる・力を出す

■ インナーマッスル（腱板）

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋

関節を安定させる

重要ポイント

👉 インナーは“動かす”筋肉ではなく
👉 “ズレないように支える筋肉”

です。

腱板（ローテーターカフ）の本当の仕事

肩は構造的に不安定な関節です

（ボールが浅いお皿に乗っているような状態）

そのため

👉 インナーが働かないと関節がズレます

起きること

上げると途中で引っかかる

痛みが出る

可動域が制限される

これがいわゆる

👉 インピンジメント（挟み込み）

です。

なぜインナーが弱くなるのか？

原因はシンプルではありません

多くは

① 姿勢の崩れ

猫背

頭が前に出る

② 肩甲骨の動き低下

背中が固い

巻き肩

③ アウター優位

三角筋ばかり使う

インナーが働く前に動いてしまう

👉 つまり

“肩だけの問題ではない”

よくある間違い

❌ チューブで外旋だけやる

→ 形だけのトレーニング

❌ とりあえず筋トレ

→ 余計に悪化するケースあり

👉 インナーは

「正しい位置で」「正しい順番で」働かせる必要があります

改善のポイント

改善には3つ必要です

① ポジションを整える

胸郭（肋骨）

肩甲骨

首の位置

② 関節の動きを出す

胸椎の可動性

肩甲骨のスライド

③ インナーを再教育

低負荷でコントロール重視

呼吸と連動

👉 これができて初めて
腱板が機能する状態になります

こんな方は要注意

腕を上げると途中で痛い

夜にズキズキする

服を着るときに痛い

肩を回すとゴリゴリする

👉 腱板トラブルの可能性あり

当院の考え方

当院では

インナーだけ鍛える

痛いところだけ施術する

ことは行いません。

必ず

姿勢

肩甲骨

胸郭

呼吸

を含めて評価し

👉 “腱板が働ける環境”を作ることを重視します

最後に

肩の痛みは

👉 放置すると腱板損傷や五十肩に進行することがあります

「まだ大丈夫」と思っている段階での対応が重要です。

【豊中・曽根で肩の痛みにお悩みの方へ】

上げると痛い

引っかかる

どこに行っても変わらない

という方は一度ご相談ください。

【豊中・曽根】肩が上がらない原因は“インナー”かもしれません｜腱板の役割を解説

「マッサージしてもすぐ戻る…」その理由

肩こり・首こりで悩まれている方の多くが

だんだん強く押してもらわないと効かない

という状態を繰り返しています。

これはシンプルで
👉 “原因にアプローチできていない”からです。

肩こりの原因は“肩”ではありません

頭が前に出る（ストレートネック）

首の前の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）

👉 首・肩が慢性的に緊張します

なぜ揉んでも改善しないのか？

マッサージは

👉 結果（硬くなった筋肉）へのアプローチ

👉 原因を変えない限り戻るのは当然です。

「顎を引いて」とよく言われる

👉 1つでも当てはまる方は
姿勢由来の可能性が高いです

豊中・曽根エリアでも多くの整体院がありますが

👉 “なぜそうなったか”を明確にします

👉 放置すると慢性化し、頭痛や五十肩につながることもあります

「その場しのぎ」を繰り返すのではなく
一度しっかり原因を見直してみませんか？

【豊中・曽根で肩こり・首こりにお悩みの方へ】

どこに行っても変わらなかった

「マッサージしてもすぐ戻る…」その理由

肩こり・首こりで悩まれている方の多くが

マッサージに行くと楽になる

でも数日で元に戻る

だんだん強く押してもらわないと効かない

という状態を繰り返しています。

これはシンプルで
👉 “原因にアプローチできていない”からです。

肩こりの原因は“肩”ではありません

実は肩こり・首こりの多くは

👉 姿勢と使い方の問題

です。

特に多いのが

頭が前に出る（ストレートネック）

猫背で肩が前に入る

呼吸が浅くなる

この状態になると

首の前の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）

胸の筋肉（小胸筋）

が常に働き続け

👉 首・肩が慢性的に緊張します

なぜ揉んでも改善しないのか？

マッサージは

👉 結果（硬くなった筋肉）へのアプローチ

一方で本当の原因は

姿勢の崩れ

関節の動きの悪さ

呼吸の乱れ

です。

つまり

👉 原因を変えない限り戻るのは当然です。

改善する人がやっていること

実際に改善する方は

① 姿勢の修正

頭の位置

胸郭の位置

骨盤の安定

② 関節の動き改善

肩甲骨

胸椎（背骨）

首の可動域

③ 呼吸の改善

胸だけでなく背中も使う呼吸

これを組み合わせています。

👉 これが“根本改善”です

こんな症状は要注意

夕方になると頭が重い

首を押すとズーンと響く

腕を上げると引っかかる

「顎を引いて」とよく言われる

👉 1つでも当てはまる方は
姿勢由来の可能性が高いです

当院の考え方（他との違い）

豊中・曽根エリアでも多くの整体院がありますが

当院では

痛いところだけを施術する

とりあえず揉む

ということは行いません。

必ず

姿勢評価

可動域チェック

原因の説明

を行い

👉 “なぜそうなったか”を明確にします

最後に

肩こり・首こりは

👉 放置すると慢性化し、頭痛や五十肩につながることもあります

「その場しのぎ」を繰り返すのではなく
一度しっかり原因を見直してみませんか？

【豊中・曽根で肩こり・首こりにお悩みの方へ】

どこに行っても変わらなかった

原因をちゃんと知りたい

根本から改善したい

という方は一度ご相談ください。

【豊中・曽根】どこに行っても良くならない肩こり・首こりの本当の原因とは？

「整体って1回で治りますか？」

この質問はとても多いです。
そして、結論から言うと――

“変化は出せる。でも、1回で全てが治ることはない”
これが医療・身体の現実です。

■ 実際の通院レポ（3ヶ月半の変化）

今回ご紹介するのは、
慢性的な肩こり・首こりに悩まれていた方。

・巻き肩
・姿勢不良
・肩甲骨の動きの悪さ

通院3ヶ月半での変化としては、

そして特に印象的だったのが、

👉 「施術直後から軽くなる感覚（即効性）」

これは多くの方が感じるポイントです。

■ 即効性＝「治った」ではない

筋肉の過緊張が一時的に抜ける

といった**身体の反応（リセット）**が起きるからです。

👉 “正しい方向に変化したサイン”＝好感判定

身体の変化を自分で感じられる

正しい動き・姿勢の感覚が分かる

👉 変化が分からないままのセルフケアはほぼ意味がない

「その場で変化を感じる」ことを
かなり重要視しています。

■ でも「ゴッドハンド」は存在しない

ここは誤解されやすいポイントです。

何年も悩んだ症状が一瞬で消える

👉 一時的な変化 or 見せ方の問題であることがほとんどです

の積み重ねで作られています。

👉 “数ヶ月かけて整えていく”のが本来の改善プロセスです

■ 本当に大事なのは「再現性」

👉 良くなった状態を維持・再現できるか

「説明が分かりやすいので助かる」と言っていただいていますが、

これは単に施術するだけでなく、

👉 “自分でもコントロールできる状態”を作るため

即効性は「治った」ではなく「正しい変化のサイン」

その感覚があることでセルフケアの質が上がる

ただし1回で全てを治すことは現実的ではない

本当の改善は“積み重ね”で作られる

「どこに行っても変わらなかった」

👉 “1回で治す”ではなく“正しく変えていく”視点が重要です。

豊中・曽根で
肩こり・首こり・姿勢改善にお悩みの方は
一度ご相談ください。

「整体って1回で治りますか？」

この質問はとても多いです。
そして、結論から言うと――

“変化は出せる。でも、1回で全てが治ることはない”
これが医療・身体の現実です。

■ 実際の通院レポ（3ヶ月半の変化）

今回ご紹介するのは、
慢性的な肩こり・首こりに悩まれていた方。

・巻き肩
・姿勢不良
・肩甲骨の動きの悪さ

といった状態がありました。

通院3ヶ月半での変化としては、

肩こり・首こりの軽減

姿勢の改善

肩甲骨の可動性向上

そして特に印象的だったのが、

👉 「施術直後から軽くなる感覚（即効性）」

これは多くの方が感じるポイントです。

■ 即効性＝「治った」ではない

ここが一番重要です。

施術直後に軽くなる理由は、

関節の位置が整う

筋肉の過緊張が一時的に抜ける

神経系の反応が変わる

といった**身体の反応（リセット）**が起きるからです。

つまり、

👉 “正しい方向に変化したサイン”＝好感判定

です。

■ なぜ即効性が重要なのか？

即効性があることで、

身体の変化を自分で感じられる

正しい動き・姿勢の感覚が分かる

セルフケアの精度が上がる

というメリットがあります。

逆に言えば、

👉 変化が分からないままのセルフケアはほぼ意味がない

です。

だから当院では、

「その場で変化を感じる」ことを
かなり重要視しています。

■ でも「ゴッドハンド」は存在しない

ここは誤解されやすいポイントです。

SNSなどでよくある

1回で完治

何年も悩んだ症状が一瞬で消える

こういったものは、

👉 一時的な変化 or 見せ方の問題であることがほとんどです

身体は、

長年の姿勢

生活習慣

筋肉・関節の使い方

の積み重ねで作られています。

なので、

👉 “数ヶ月かけて整えていく”のが本来の改善プロセスです

■ 本当に大事なのは「再現性」

1回の施術よりも重要なのは、

👉 良くなった状態を維持・再現できるか

です。

そのために必要なのが、

正しいセルフケア

日常動作の修正

定期的な調整

です。

今回の方も、

「説明が分かりやすいので助かる」と言っていただいていますが、

これは単に施術するだけでなく、

👉 “自分でもコントロールできる状態”を作るため

です。

■ まとめ

即効性は「治った」ではなく「正しい変化のサイン」

その感覚があることでセルフケアの質が上がる

ただし1回で全てを治すことは現実的ではない

本当の改善は“積み重ね”で作られる

■ 最後に

「どこに行っても変わらなかった」

そんな方ほど、

👉 “1回で治す”ではなく“正しく変えていく”視点が重要です。

豊中・曽根で
肩こり・首こり・姿勢改善にお悩みの方は
一度ご相談ください。

【通院レポ】「1回で治る？」に対する答え｜即効性と本当の改善の話｜豊中・曽根

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「肩を揉んでも数日で元通り」

肩こりのご相談は豊中・曽根エリアでも非常に多く、特にデスクワークやスマホを使う方に多く見られます。

ただ、肩こりが続く方にはある共通した姿勢があります。

✔ パソコンを見ると顔が前に出ている
✔ 写真を撮るとき「顎を引いて」と言われる
✔ 気づくと肩に力が入っている
✔ 肘が体から離れた状態で作業している

こうした姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に働き続ける状態になります。

【理学療法士視点の解剖学ワンポイント】

頭が前に出る（FHP）
→ 首や肩の筋肉が持続緊張
→ 血流低下
→ 慢性的な肩こり

肘が体から離れる
→ 肩甲骨が外側へ広がる（外転）
→ 肩甲胸郭関節が不安定
→ 首と肩で代償

この状態が続くと、肩周囲の筋肉は休めなくなります。

そのため肩こりは肩だけを揉んでも改善しにくいことがあります。
姿勢バランスが変わらないと、また同じ負担がかかってしまうからです。

当院では、
・頭の位置（前方頭位）
・肩甲骨の動き
・背骨や骨盤のバランス
・呼吸の状態

まで確認し、肩に負担が集中しない姿勢を整えていきます。

肩こりを繰り返している方は、一度姿勢から見直してみませんか？
豊中・曽根で姿勢改善をお探しの方はお気軽にご相談ください。

阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「肩を揉んでも数日で元通り」

肩こりのご相談は豊中・曽根エリアでも非常に多く、特にデスクワークやスマホを使う方に多く見られます。

ただ、肩こりが続く方にはある共通した姿勢があります。

例えば、

✔ パソコンを見ると顔が前に出ている
✔ 写真を撮るとき「顎を引いて」と言われる
✔ 気づくと肩に力が入っている
✔ 肘が体から離れた状態で作業している

こうした姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に働き続ける状態になります。

【理学療法士視点の解剖学ワンポイント】

頭が前に出る（FHP）
→ 首や肩の筋肉が持続緊張
→ 血流低下
→ 慢性的な肩こり

さらに、デスクワークでは

肘が体から離れる
→ 肩甲骨が外側へ広がる（外転）
→ 肩甲胸郭関節が不安定
→ 首と肩で代償

この状態が続くと、肩周囲の筋肉は休めなくなります。

そのため肩こりは肩だけを揉んでも改善しにくいことがあります。
姿勢バランスが変わらないと、また同じ負担がかかってしまうからです。

当院では、
・頭の位置（前方頭位）
・肩甲骨の動き
・背骨や骨盤のバランス
・呼吸の状態

まで確認し、肩に負担が集中しない姿勢を整えていきます。

肩こりを繰り返している方は、一度姿勢から見直してみませんか？
豊中・曽根で姿勢改善をお探しの方はお気軽にご相談ください。



阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル

【肩こりがなかなか良くならない人の共通点｜豊中・曽根】

「スマホを見ていると首が痛くなる」
「下を向くと首や肩がつらい」

この症状の多くは、**頭が前に出る姿勢（FHP：前方頭位）**が関係しています。

スマホを見るとき、多くの人は顔を下に向けながら腕を前に出す姿勢になります。この状態が続くと、頭が体より前に出た姿勢になり、首への負担が大きくなります。

頭の重さは約4〜6kgあります。本来は背骨の上に乗っていますが、前に出ると首や肩の筋肉で支え続けることになります。その結果、首こりや肩こり、頭痛につながることがあります。

スマホを見る姿勢
→ 腕が前に出る
→ 肩甲骨が外側へ広がる（外転）
→ 肩甲胸郭関節の安定性低下
→ 首で頭を支える代償
→ 首の痛み

背中が丸くなる（胸椎後弯）
→ 頭が前に出る（FHP）
→ 首の後ろの筋肉が持続緊張

この状態が長時間続くことで、首の負担が蓄積していきます。

スマホ首を防ぐポイントは「首を無理に動かすこと」ではなく、頭が前に出にくい姿勢をつくることです。

例えば
・スマホを少し目の高さに近づける
・肘を体に近づけて支える
・背中を丸めすぎない

といった工夫だけでも首への負担は変わります。

当院では、
・頭の位置（FHP）
・肩甲骨の動き
・背骨や骨盤のバランス
・呼吸の状態

まで確認し、首に負担が集中しない姿勢改善を行っています。

スマホを見ると首が痛くなる方は、一度姿勢から見直してみませんか？
豊中・曽根で姿勢改善をお探しの方はお気軽にご相談ください。


阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】


「スマホを見ていると首が痛くなる」
「下を向くと首や肩がつらい」

この症状の多くは、**頭が前に出る姿勢（FHP：前方頭位）**が関係しています。

スマホを見るとき、多くの人は顔を下に向けながら腕を前に出す姿勢になります。この状態が続くと、頭が体より前に出た姿勢になり、首への負担が大きくなります。

頭の重さは約4〜6kgあります。本来は背骨の上に乗っていますが、前に出ると首や肩の筋肉で支え続けることになります。その結果、首こりや肩こり、頭痛につながることがあります。

【理学療法士視点の解剖学ワンポイント】

スマホを見る姿勢
→ 腕が前に出る
→ 肩甲骨が外側へ広がる（外転）
→ 肩甲胸郭関節の安定性低下
→ 首で頭を支える代償
→ 首の痛み

さらに、

背中が丸くなる（胸椎後弯）
→ 頭が前に出る（FHP）
→ 首の後ろの筋肉が持続緊張

この状態が長時間続くことで、首の負担が蓄積していきます。

スマホ首を防ぐポイントは「首を無理に動かすこと」ではなく、頭が前に出にくい姿勢をつくることです。

例えば
・スマホを少し目の高さに近づける
・肘を体に近づけて支える
・背中を丸めすぎない

といった工夫だけでも首への負担は変わります。

当院では、
・頭の位置（FHP）
・肩甲骨の動き
・背骨や骨盤のバランス
・呼吸の状態

まで確認し、首に負担が集中しない姿勢改善を行っています。

スマホを見ると首が痛くなる方は、一度姿勢から見直してみませんか？
豊中・曽根で姿勢改善をお探しの方はお気軽にご相談ください。




阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】


【スマホを見ると首が痛くなる理由｜姿勢改善 豊中・曽根】

「腕が途中までしか上がらない」
「洗濯物を干すときに肩が痛い」
「服を着る動作がつらい」

このような症状は、肩のトラブルで非常に多く見られます。

一般的には「五十肩」と言われることが多いですが、
実際にはいくつかの原因が考えられます。

もっともよく知られている原因です。

肩の関節周囲に炎症が起こり、
関節が固くなることで腕が上がりにくくなります。

・夜間痛がある
・肩が固まったように動かない
・動かすと強い痛みが出る

特に「動かそうとしても動かない」という
関節の拘縮が大きな特徴です。

② 腱板損傷（インナーマッスルのトラブル）

肩の関節を安定させている筋肉を
腱板（ローテーターカフ）と呼びます。

腱板が弱くなったり損傷すると

・腕を上げる途中で痛む
・途中で力が抜ける
・特定の角度で痛い

五十肩との違いは
筋力低下が出やすいことです。

③ 肩関節の位置のズレ（求心位の崩れ）

肩関節には
**求心位（きゅうしんい）**という安定した位置があります。

これは上腕骨が関節の中心に
安定している状態です。

・猫背
・長時間のデスクワーク
・肩甲骨の動きの低下

などが続くと、関節の位置が少しずつズレます。

腕を上げたときに
関節の中で引っかかりや摩擦が起こり、
痛みや可動域制限につながることがあります。

肩は実は
肩関節だけで動いているわけではありません。

肩に負担が集中し
腕が上がりにくくなることがあります。

肩が上がらない時に大切なこと

「肩を揉む」
「肩をストレッチする」

というケアをする方が多いですが、

・関節の状態
・腱板の働き
・肩甲骨の動き
・姿勢

などを総合的に確認することが大切です。

豊中・曽根で肩の痛みを相談したい方へ

・五十肩
・腱板損傷
・肩関節のズレ
・肩甲骨の機能低下

✔ 可動域
✔ 筋出力
✔ 肩甲骨の動き

を確認しながら肩の状態を整理していきます。

肩の痛みや動かしにくさでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

「腕が途中までしか上がらない」
「洗濯物を干すときに肩が痛い」
「服を着る動作がつらい」

このような症状は、肩のトラブルで非常に多く見られます。

一般的には「五十肩」と言われることが多いですが、
実際にはいくつかの原因が考えられます。

① 五十肩（肩関節周囲炎）

もっともよく知られている原因です。

肩の関節周囲に炎症が起こり、
関節が固くなることで腕が上がりにくくなります。

特徴は

・夜間痛がある
・肩が固まったように動かない
・動かすと強い痛みが出る

特に「動かそうとしても動かない」という
関節の拘縮が大きな特徴です。

② 腱板損傷（インナーマッスルのトラブル）

肩の関節を安定させている筋肉を
腱板（ローテーターカフ）と呼びます。

腱板が弱くなったり損傷すると

・腕を上げる途中で痛む
・途中で力が抜ける
・特定の角度で痛い

といった症状が出ます。

五十肩との違いは
筋力低下が出やすいことです。

③ 肩関節の位置のズレ（求心位の崩れ）

肩関節には
**求心位（きゅうしんい）**という安定した位置があります。

これは上腕骨が関節の中心に
安定している状態です。

しかし

・猫背
・長時間のデスクワーク
・肩甲骨の動きの低下

などが続くと、関節の位置が少しずつズレます。

その結果

腕を上げたときに
関節の中で引っかかりや摩擦が起こり、
痛みや可動域制限につながることがあります。

④ 肩甲骨の動きの低下

肩は実は
肩関節だけで動いているわけではありません。

腕を上げるときには

・肩関節
・肩甲骨
・背骨

が連動して動きます。

肩甲骨の動きが悪くなると

肩に負担が集中し
腕が上がりにくくなることがあります。

肩が上がらない時に大切なこと

肩の痛みがあると

「肩を揉む」
「肩をストレッチする」

というケアをする方が多いですが、

実際には

・関節の状態
・腱板の働き
・肩甲骨の動き
・姿勢

などを総合的に確認することが大切です。

豊中・曽根で肩の痛みを相談したい方へ

肩が上がらない原因は

・五十肩
・腱板損傷
・肩関節のズレ
・肩甲骨の機能低下

など様々です。

当院では理学療法の視点から

✔ 可動域
✔ 筋出力
✔ 肩甲骨の動き

を確認しながら肩の状態を整理していきます。

肩の痛みや動かしにくさでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。





阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】

肩が上がらない本当の原因｜理学療法士の医学的解説

肩が上がらない、夜に痛む。
このような症状があると

と言われることが多いですが、実際には
腱板損傷（インナーマッスルの損傷）が関係しているケースも少なくありません。

この２つは症状が似ているため、患者さん自身では区別が難しい疾患です。

五十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こり
関節の動きが制限される状態です。

・肩が固まるように動かない
・夜間痛が出る
・時間とともに少しずつ回復する

特に「動かそうとしても動かない」という
関節の硬さ（拘縮）が強く出ることが多いです。

肩が上がらない、夜に痛む。
このような症状があると

「五十肩ですね」

と言われることが多いですが、実際には
腱板損傷（インナーマッスルの損傷）が関係しているケースも少なくありません。

この２つは症状が似ているため、患者さん自身では区別が難しい疾患です。

五十肩（肩関節周囲炎）

五十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こり
関節の動きが制限される状態です。

特徴は

・肩が固まるように動かない
・夜間痛が出る
・時間とともに少しずつ回復する

特に「動かそうとしても動かない」という
関節の硬さ（拘縮）が強く出ることが多いです。

腱板損傷

腱板とは、肩の関節を安定させるインナーマッスルです。

この腱板が傷つくと

・腕を上げると痛い
・途中で力が抜ける
・特定の角度で強く痛む

という症状が出ます。

五十肩との違いは
筋力低下が出やすいことです。

例えば

・腕を上げる途中で落ちる
・力が入りにくい
・動かすと引っかかる感じ

などがある場合は
腱板の影響が疑われます。

五十肩と腱板損傷の大きな違い

理学療法士の視点では

五十肩
→ 関節が硬くなる疾患

腱板損傷
→ 筋肉（腱）の問題

という違いがあります。

ただし実際の臨床では

・五十肩＋腱板炎症
・腱板損傷＋関節拘縮

のように、両方が重なっているケースも多く見られます。

肩の痛みは「肩だけの問題ではない」

肩のトラブルでは

・肩甲骨の動き
・姿勢
・首の状態
・体の使い方

なども大きく関係します。

そのため、痛い部分だけをケアしても
改善しにくいことがあります。

豊中・曽根で肩の痛みを相談したい方へ

肩が上がらない原因は

・五十肩
・腱板損傷
・肩甲骨の機能低下

など様々です。

当院では理学療法の視点から

✔ 可動域
✔ 筋出力
✔ 肩甲骨の動き

を確認しながら肩の状態を整理していきます。

肩の痛みが長引いている方は
お気軽にご相談ください。


阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。豊中市・曽根・岡町・緑地公園・服部天神・庄内・桃山台・箕面・伊丹からアクセス良好。理学療法士が肩こり・首こり、頭痛・眼精疲労、腰痛・坐骨神経痛、猫背・巻き肩・反り腰を姿勢改善・骨盤矯正・肩甲骨周りアプローチで根本改善へ導きます。慢性的な肩こり・首こり、五十肩・四十肩までマッサージや接骨院で改善しなかった方にも対応。ストレッチや姿勢指導、パーソナルトレーニングで再発予防までサポート。産後骨盤矯正・マタニティ整体も実施し、お子さま連れOKのプライベート空間で施術。自律神経・慢性疲労・睡眠改善の相談も可能です。完全予約制で一人ひとりの不調に合わせた整体・矯正・トレーニングを提供します。【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】

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