全身爽快yoga

1時間レッスン、強度3

2回目以降3500円

挨拶をしてレッスン開始

呼吸観察&軽く瞑想(ここまで5分)

1、首、肩、肩甲骨を動かす。　上半身のストレッチ

　　(ここまで20分) 水分補給

2、腰周り骨盤周りを動かしほぐす。

　　(ここまで35分)水分補給

3、バランスポーズ&体側伸ばし

　　(ここまで45分)水分補給

4、全身を動かして大きくポーズを取る。ピークポーズ　(ここまで55分)水分補給

5、クールダウン&シャバーサナ

　　(ここまで60分)

挨拶して終了