下半身引き締めスッキリyoga

1時間レッスン、強度3

2回目以降3500円

挨拶をしてレッスン開始

1、完全呼吸&全身ストレッチの下半身多め、下半身を動かしやすくする

　　(ここまで18分)水分補給

2、前腿、腿裏伸ばす。

　　(ここまで30分)水分補給

3、太陽礼拝〜ピークポーズ

　　(ここまで45分)

4、開脚前屈〜ハトのポーズ。下半身ストレッチして筋肉緩める

　　(ここまで55分)

5、クールダウン、シャバーサナ

　　(ここまで60分)

挨拶して終了