「ピラティスを頑張っているのに、体重が変わらない…」
そんなお悩みの答えは、“車輪”が一つ足りないからかもしれません。


「週に1回、ピラティスでしっかり体を動かしている！でも、思うように数字に表れない…」
そんな風に感じたことはありませんか？

実は、ボディメイクには「両輪の法則」があります。

1. ピラティスは「外側の形」を整えるもの
ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、骨格を整えるプロフェッショナルな運動です。
姿勢が良くなり、ボディラインが引き締まる。いわば、「美しい器」を作る作業です。

2. 食事は「内側の中身」を変えるもの
その器（体）の中で燃える「エネルギー」や、筋肉を作る「材料」を運んでくるのが食事です。
どれだけ立派な器を作っても、中身がスカスカだったり、燃えにくい燃料ばかりでは、代謝の炎は上がりません。

「運動 ＝ 形を整える」
「食事 ＝ 中身（細胞）を変える」

この2つの車輪が揃って初めて、代謝がぐんと上がり、勝手に痩せやすい体へと変化していくのです。

【ここがポイント：ピラティス後のゴールデンタイム】

特に気をつけてほしいのが、レッスン直後の過ごし方。
ピラティスで全身の循環が良くなった後は、体が栄養を吸収しようとする「スポンジ状態」になっています。

「頑張ったからご褒美！」と糖質の高いものや揚げ物を食べてしまうと、いつも以上に吸収されてしまうことも……。

逆に、ここで「良質な材料」を摂ってあげると、筋肉が効率よく作られ、脂肪燃焼をさらに加速させてくれます。

「でも、忙しくて準備できない！」という時。
私はいつも、コンビニでも手軽に購入する事ができる『ザバス』やマイプロテインを愛用しています。

そして、ゆで卵は冷蔵庫に常備しておきます。

避けたい食べ物に手が伸びる前に、ゆで卵を食べて冷静に、なる。

さらに、ぜひ取り入れてほしい習慣が。
それは、朝一番やレッスン前後の「白湯（さゆ）」です。

または、冷えたドリンクよりも常温の飲み物です。

ミネラルウォーターがベスト。

スポーツドリンクは正直、活動量的には向かないと思います。飲むならかなり薄める。

冷えが原因で痩せにくい、女性特有の不調に悩んでる方もいらっしゃるかと思います。


これだけで消化を助け、巡りの良い体作りをサポートしてくれます。

「食べる前に、まずプロテイン一杯や白湯や常温の水。」

「口にしても良い物を知っておく。」


これだけで、あなたのピラティス効果は2倍にも3倍にも膨らみます。

「じゃあ、プロテインや白湯以外には具体的にどう食べればいいの？」

その答えは、次回のvol.3で詳しくお伝えします。

私が理想の体づくりやダイエットについて深く「探求」し続けて辿り着いた、一生モノの食べ方のルール。

スタジオでお会いしている方はよくご存知な方も多いのですが、私は毎日ストイックに気を張っているわけではありません。


「しっかりボディメイクする集中モード」と「自然体で楽しむナチュラルな時」。むしろ後者で過ごすことのほうが多くなったのは、2.30代の頃に焦りまくっていた『体重』が全てではなくなったからです。　　　　　　　　　　　


このオンとオフを賢く切り替えて、体を作る秘密をシェアします。

「太らない食べ方の黄金ルール」。
どうぞお楽しみに！✨

Next... 食べ順と夜の過ごし方で体は変わる！黄金ルール編」



「ピラティスを頑張っているのに、体重が変わらない…」
そんなお悩みの答えは、“車輪”が一つ足りないからかもしれません。


「週に1回、ピラティスでしっかり体を動かしている！でも、思うように数字に表れない…」
そんな風に感じたことはありませんか？

実は、ボディメイクには「両輪の法則」があります。

1. ピラティスは「外側の形」を整えるもの
ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、骨格を整えるプロフェッショナルな運動です。
姿勢が良くなり、ボディラインが引き締まる。いわば、「美しい器」を作る作業です。

2. 食事は「内側の中身」を変えるもの
その器（体）の中で燃える「エネルギー」や、筋肉を作る「材料」を運んでくるのが食事です。
どれだけ立派な器を作っても、中身がスカスカだったり、燃えにくい燃料ばかりでは、代謝の炎は上がりません。

「運動 ＝ 形を整える」
「食事 ＝ 中身（細胞）を変える」

この2つの車輪が揃って初めて、代謝がぐんと上がり、勝手に痩せやすい体へと変化していくのです。

【ここがポイント：ピラティス後のゴールデンタイム】

特に気をつけてほしいのが、レッスン直後の過ごし方。
ピラティスで全身の循環が良くなった後は、体が栄養を吸収しようとする「スポンジ状態」になっています。

「頑張ったからご褒美！」と糖質の高いものや揚げ物を食べてしまうと、いつも以上に吸収されてしまうことも……。

逆に、ここで「良質な材料」を摂ってあげると、筋肉が効率よく作られ、脂肪燃焼をさらに加速させてくれます。

「でも、忙しくて準備できない！」という時。
私はいつも、コンビニでも手軽に購入する事ができる『ザバス』やマイプロテインを愛用しています。

そして、ゆで卵は冷蔵庫に常備しておきます。

避けたい食べ物に手が伸びる前に、ゆで卵を食べて冷静に、なる。

さらに、ぜひ取り入れてほしい習慣が。
それは、朝一番やレッスン前後の「白湯（さゆ）」です。

または、冷えたドリンクよりも常温の飲み物です。

ミネラルが摂れる飲み物を。

緑茶はそれにあたらない。

ミネラルウォーターがベスト。

スポーツドリンクは正直、活動量的には向かないと思います。飲むならかなり薄める。

冷えが原因で痩せにくい、女性特有の不調に悩んでる方もいらっしゃるかと思います。

「冷やさない」こと。


これだけで消化を助け、巡りの良い体作りをサポートしてくれます。

「食べる前に、まずプロテイン一杯や白湯や常温の水。」

「口にしても良い物を知っておく。」


これだけで、あなたのピラティス効果は2倍にも3倍にも膨らみます。



「じゃあ、プロテインや白湯以外には具体的にどう食べればいいの？」

その答えは、次回のvol.3で詳しくお伝えします。

私が理想の体づくりやダイエットについて深く「探求」し続けて辿り着いた、一生モノの食べ方のルール。

スタジオでお会いしている方はよくご存知な方も多いのですが、私は毎日ストイックに気を張っているわけではありません。


「しっかりボディメイクする集中モード」と「自然体で楽しむナチュラルな時」。むしろ後者で過ごすことのほうが多くなったのは、2.30代の頃に焦りまくっていた『体重』が全てではなくなったからです。　　　　　　　　　　　


このオンとオフを賢く切り替えて、体を作る秘密をシェアします。

「太らない食べ方の黄金ルール」。
どうぞお楽しみに！✨



Next... 食べ順と夜の過ごし方で体は変わる！黄金ルール編」

vol.2：なぜ「ピラティスだけ」では痩せないのか？

Pilates Studio Uluru代表のSHIZUKAです。

いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

今日は皆さんに、私自身の新しい挑戦と、それが皆さんの「ダイエット」にもたらす新しい価値について、お話しさせてください。

「ピラティスだけでは痩せない…」と感じていませんか？

レッスンの後、「体がスッキリした！」と感じる一方で、こんなお悩みを抱えていませんか？

「ピラティスは続けているのに、体重が落ちない…」

「食事制限は苦手だし、何をどう変えればいいか分からない…」

「昔はすぐに痩せたのに、今は何をやっても効果が出にくい…」

実はこれ、私自身もインストラクターとして活動する中で、ずっと感じていた違和感でした。ピラティスで体の「外側（姿勢・筋肉）」を整えることはできても、皆さんの「内側（エネルギー・代謝）」まではサポートしきれていないのではないか、と。

私がアスリートフードマイスターになった理由

この悩みを解決するために、私は今から約7〜8年前に「アスリートフードマイスター」の資格を取得しました。

実は、当時、バスケットボール部の3人の子供達のパフォーマンスを上げたい、怪我なく成長してほしいという想いがきっかけでした。

それまでは、アーユルヴェーダの学びの影響でデトックスに注目を向けすぎた結果、スポーツに耐えられないヘロヘロの体にした苦い経験もあり…

プロのアスリートが最高のパフォーマンスを発揮するための食事術を学び、家庭で実践してきたのです。

「アスリート」と聞くと大げさに聞こえるかもしれませんが、皆さんの「理想の体型を目指す」という目標も、ある意味「目標達成に向けて最高のパフォーマンスを発揮する」ことと同じです。

断言します。ダイエットは「食事が9割」です。

よく「ダイエットは食事が9割」と言われますが、これは本当です。

ピラティス = 体の設計図（運動）

どんなに素晴らしい設計図（運動）があっても、材料（食事）がボロボロでは、理想の体は完成しません。

これからは、ピラティスで体の動かし方を指導するだけでなく、7年以上の実践経験を持つアスリートフードマイスターとして、「何を」「いつ」「どれだけ」食べれば、効率よく痩せて、リバウンドしにくい体を作れるのか、具体的なアドバイスができるようになります。

まずはこのブログで、ダイエットに効果的な食材や、運動効果を高める食べ方のコツについて発信していきます。

「何を信じて食べたらいいか分からない」「もう失敗したくない」という方は、ぜひ今後の情報にご期待ください。

Pilates Studio Uluruは、「動」と「食」の両面から、皆さんのダイエット成功を徹底的にサポートします！

ダイエットしたいタイミングの方へ刺さってほしい。

そんな私は皆様からの温かいいただきもの達を幸せに頬張りながらお伝えしておりますことを。



Pilates Studio Uluru代表のSHIZUKAです。

いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

今日は皆さんに、私自身の新しい挑戦と、それが皆さんの「ダイエット」にもたらす新しい価値について、お話しさせてください。

「ピラティスだけでは痩せない…」と感じていませんか？

レッスンの後、「体がスッキリした！」と感じる一方で、こんなお悩みを抱えていませんか？

「ピラティスは続けているのに、体重が落ちない…」

「食事制限は苦手だし、何をどう変えればいいか分からない…」

「昔はすぐに痩せたのに、今は何をやっても効果が出にくい…」

実はこれ、私自身もインストラクターとして活動する中で、ずっと感じていた違和感でした。ピラティスで体の「外側（姿勢・筋肉）」を整えることはできても、皆さんの「内側（エネルギー・代謝）」まではサポートしきれていないのではないか、と。

私がアスリートフードマイスターになった理由

この悩みを解決するために、私は今から約7〜8年前に「アスリートフードマイスター」の資格を取得しました。

実は、当時、バスケットボール部の3人の子供達のパフォーマンスを上げたい、怪我なく成長してほしいという想いがきっかけでした。

それまでは、アーユルヴェーダの学びの影響でデトックスに注目を向けすぎた結果、スポーツに耐えられないヘロヘロの体にした苦い経験もあり…

プロのアスリートが最高のパフォーマンスを発揮するための食事術を学び、家庭で実践してきたのです。

「アスリート」と聞くと大げさに聞こえるかもしれませんが、皆さんの「理想の体型を目指す」という目標も、ある意味「目標達成に向けて最高のパフォーマンスを発揮する」ことと同じです。

断言します。ダイエットは「食事が9割」です。

よく「ダイエットは食事が9割」と言われますが、これは本当です。

ピラティス = 体の設計図（運動）

食事 = 体を作る材料（栄養）

どんなに素晴らしい設計図（運動）があっても、材料（食事）がボロボロでは、理想の体は完成しません。

これからは、ピラティスで体の動かし方を指導するだけでなく、7年以上の実践経験を持つアスリートフードマイスターとして、「何を」「いつ」「どれだけ」食べれば、効率よく痩せて、リバウンドしにくい体を作れるのか、具体的なアドバイスができるようになります。

今後の展開

まずはこのブログで、ダイエットに効果的な食材や、運動効果を高める食べ方のコツについて発信していきます。

「何を信じて食べたらいいか分からない」「もう失敗したくない」という方は、ぜひ今後の情報にご期待ください。

Pilates Studio Uluruは、「動」と「食」の両面から、皆さんのダイエット成功を徹底的にサポートします！



ダイエットしたいタイミングの方へ刺さってほしい。

そして、安心してください。

そんな私は皆様からの温かいいただきもの達を幸せに頬張りながらお伝えしておりますことを。



SHIZUKA

vol.1: 運動1割・食事9割。アスリートフードマイスターの視点で「痩せる体」を再設計。



大津市瀬田の琵琶湖の側にあるPilates Studio Uluruです。


2023年11月1日にグランドオープンしました！


当スタジオではマシンピラティスの4名までの少人数制クラスやプライベートレッスンなどを行なっております。
駐車場4台完備。

最近よく耳にするようになったピラティス。
元々は怪我のリハビリの為に考案されました。

『腰痛や肩凝りが改善された』

『体が引き締まり自分への自信へと繋がった』

『ココロが軽くなって毎日を過ごす事が楽しくなった』

という声があるくらい、
ピラティスを行なう事が健康へと繋がり
呼吸が気持ちを上げてくれます。

運動が苦手で何を始めたら良いのかわからないという方も、
マシンピラティスの楽しさを体感してみて欲しいです。
初めて🔰で不安という方でも安心して受けていただけます。

もちろん綺麗のお手伝いもさせてください♪





＊＊＊居心地の良い空間＊＊＊と感じていただけるようにスタジオを整えて皆様をお待ちしております。




お問い合わせはInstagramのDMやメールでお気軽にお問い合わせくださいませ。

【Instagram】https://www.instagram.com/uluru_shizuka/
【ホームページ】https://pilates-studio-uluru.amebaownd.com/

大津市瀬田の琵琶湖のすぐ側にある、ピラティススタジオです。4人の少人数制のグループレッスンを行なっております。皆様の美と健康のお手伝いをさせてください♪



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