vienna-juku

４月の予約は可能です！

※新型肺炎の影響により３月のレッスンは全ておやすみにさせていただきます。
状況により変動しますが４月からは通常通りの予定です。
よろしくお願いいたします。


朝霞市宮戸市民センターにて

大人だけの骨盤エクササイズ(10:00~11:00)
と
子連れで骨盤エクササイズ！(11:15~12:00)

をやっています！

【こんな方におすすめ】

・医者にいくほどではないが、腰痛がある
・慢性的な肩こり
・むくみ
・熟睡できない
・足腰を鍛えたい
・疲れやすい
・慢性的な腰痛・肩こりがある
・尿漏れが気になる
・下腹ポッコリが気になる
・育児疲れが半端ない
・ママ友が欲しい
・腱鞘炎になりそう

【内容】
優しい簡単なストレッチで、凝った体をほぐしていきます。
呼吸を深くしていく練習で、血流UP
日常にも取り入れやすいので、ご自宅でも続けられます。

【講師】
美えな塾　代表　片山やよい
美えな塾　骨盤リーダー　関根ひろえ
美えな塾　骨盤リーダー　田口ゆい

＊５回５０００円の回数券もあります。
＊希望の方には抱っこ紐の調整を行います。

※新型肺炎の影響により、しばらくの間おやすみにさせていただきます！
再開いたしましたら、またよろしくお願い足します！😌

　　　　　　


子育て支援講座！〜産後ケアエクササイズ〜
産後待ったなしで始まる育児
育児を楽しみたい！けど・・・イライラ・・・
楽しむ第一歩！は、自分の痛みや違和感を取り除くことから！
肩こり、腰痛、尿もれ、むくみ、体重が戻らないなんて悩みはありませんか？
産後は骨盤や骨盤底筋群が安定していません。
理学療法士監修の体に優しいエクササイズで、ご機嫌な体を手にいれましょう！


【参加費】５００円
【持ち物】・筆記用具・飲み物・お子様に必要な物
【対象】・お子様と一緒にどなたでも


【同意事項】
・体験教室中に、写真・動画等の撮影を行う場合がございます。 撮影した写真、動画等は、当社ホームページや当社の告知物等に使用させていただく場合がございます。

※新型肺炎の影響により、３月のレッスンは休講となります。
４月開催予定ではありますが状況により、変化する事もございます。予約された方には個別に対応させていただきますのでよろしくお願いいたします！

わこう助産院でのレッスンは月に一度のペースで
土曜日（不定期）開催しています！


⭐️産後に関わらず女性ならどなたでもご受講いただけます。
⭐️前半のクラスは産後１ヶ月検診を終えた健康な方。
⭐️後半クラスは産後半年以上経過している方。
⭐️マタニティクラスは妊娠１６週以降で、医師に運動許可を得ている方。

◆参加費マタニティのかたのみ２５００円

４月４日（土）は午前中に開催予定！

９：１０〜　　産後ケアエクササイズ！
　　　　　　　　体の不調を整える、骨盤エクササイズと、筋肉のしなやかさを作るためのエクササイズ
１０：１０〜　　からだリメイクエクササイズ

　　　　　　　　骨盤調整に加えて、体幹を鍛えるエクササイズとウォーキングを行います。
１１：３０〜　　マタニティ美えなメソッド
　　　　　　　　出産までにやっておきたい体の準備&いざ、出産！の時に何が大事かをレクチャー&エクササイズ！

５月２３日（土）
１３：００〜　　産後ケアエクササイズ！
　　　　　　　　体の不調を整える、骨盤エクササイズと、筋肉のしなやかさを作るためのエクササイズ
１４：１５〜　　からだリメイクエクササイズ
　　　　　　　　骨盤調整に加えて、体幹を鍛えるエクササイズとウォーキングを行います。
１５：３０〜　　マタニティ美えなメソッド
　　　　　　　　出産までにやっておきたい体の準備&いざ、出産！の時に何が大事かをレクチャー&エクササイズ！

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（着替えもできます。)
飲み物、タオル、赤ちゃん連れの方は、あかちゃんに必要なものをご持参ください。

毎回テーマごとに育児ママを応援する講座を開いています。
新米ママからベテランママさんまで、どなたでもご参加いただけます。
育児情報を交換し、ママ友を作ろう！
後半は、おんぶの体験会&練習会をやりますよ〜！

日時）４月１７日（金)１０時から１３時半
「赤ちゃんの発達と抱っことおんぶ」
講師）美えな塾　代表　片山やよい

場所）朝霞市仲町市民センター和室

(月曜日) １０：１５〜１１：３０
女性ならどなたでもご受講できます。

体調に合わせた骨盤調整エクササイズを行っています。



【持ち物】動きやすい服装、タオル、飲み物

[不定期　木曜日か金曜日に開催！]

20:00〜21:00

お仕事帰りや、家事をひと段落させて、自分時間を味わいたい方。
日頃の運動不足を解消したいかた。

【持ち物】　動きやすい服装、タオル、飲み物

(火曜日) １０:００～１１:１５


このクラスではヒーリングの音楽を聴きながら、日頃の疲れを癒し、体の歪みを調整していくクラスです。
日常の疲れが溜まっているかた、病因に行くほどではないが、慢性的な肩こり、腰痛にお悩みのかたに最適です。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。
・タオルと、飲み物をご持参ください。