[お知らせ]　休講のお知らせ　11月27日（水）、12月11日（水）、12月25日（水）は休講となります。

[日程]　隔週水曜日　19：30～20：15（45分）

[講師]　大久保しゅん

[内容]　このクラスでは、座り方・呼吸を中心に基礎的なヨガを体験していきます。ポーズはプロップ（補助具）を活用するのでカラダの硬い柔らかいに関係なく参加できます。

[プログラム]　座り方、呼吸法、かんたんなポーズ

こんな方におすすめ

ヨガをはじめたいが自信がない

ハードなクラスは苦手

心身をリラックスさせたい

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ未経験者～初心者

[料金]　500円/回

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（ポーズが多く特定個人のみへの配慮が難しいため）

[日程]　毎週（火）19：30～20：45（75分）

[講師]　大久保しゅん

[内容]　呼吸と動きを連動させてポーズを繋げるように動くヨガのスタイルです。かんたんなポーズが中心ですが、多様な動きで普段サボりがちな筋肉をしっかり目覚めさせ、姿勢の改善や基礎代謝アップ、疲労回復など疲れにくいカラダをつくります。

[プログラム]　太陽礼拝、瞑想（基礎）、呼吸法（基礎）など

こんな方におすすめ
　・柔軟性を高めたい
　・冷え性を予防したい
　・集中力を高めたい
　・運動不足の解消

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ初心者～

[料金]　1,500円/回・回数券利用可

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（ポーズが多く特定個人のみへの配慮が難しいため）

[日程]　毎週（金）19：30～20：45（75分）

[内容]　骨盤周りの筋肉を積極的に使うことで全身の不調改善を目指すヨガです。ポーズのキープ時間は10〜20秒と長く強度も高めです。ヨガの哲学的な要素は少ないので「とにかくカラダを整えたい」という方におすすめです。

[プログラム]　股関節の仕組みを理解する、お尻・太もも・腹筋・背筋を使うポーズがメイン

こんな方におすすめ

　・産後のケア
　・下半身を引き締めたい
　・医師に筋力不足を言われた
　・体力をつけたい
　・不定愁訴（原因がはっきりしない身体の不調）を改善したい
　・ぐっすり眠れるようになりたい

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ初心者～

[料金]　1,500円/回・回数券利用可

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（息みやすいポーズが多いため）